Anda di halaman 1dari 2

ISTIRAHAT & TIDUR

Istirahat adalah suatu keadaan dimana kegiatan jasmaniah menurun yang berakibat badan menjadi
lebih segar. Sedangkan Tidur adalah suatu keadaan yang relatif tanpa sadar yang penuh ketenangan
tanpa kegiatan yang merupakan urutan siklus yang berulang-ulang dan masing-masing menyatakan
fase kegiatan tak dan badaniah yang berbeda.
Tahapan Tidur
!!"# !$"# dan !%" dapat mengidentifikasi perbedaan signal pada le&el tak# tt dan akti&itas
masa. 'rmalnya tidur dibagi menjadi ( yaitu ) 'n Rapid !ye $&ement *'R!$+ dan Rapid !ye
$&ement. Selama masa 'R!$ seserang terbagi menjadi , tahapan dan memerlukan kira-kira -.
menit selama siklus tidur. Sedangkan tahapan R!$ adalah tahapan terakhir kira-kira -. menit
sebelum tidur berakhir.
/. Tahapan Tidur 'R!$
a. 'R!$ tahap /
- Tingkat transisi
- $erespn 0ahaya
- 1erlangsung beberapa menit
- $udah terbangun dengan rangsangan
- Akti&itas fisik menurun# tanda &ital dan metablisme menurun
- 1ila terbangun terasa sedang bermimpi
b. 'R!$ tahap (
- 2eride suara tidur
- $ulai relaksasi tt
- 1erlangsung /.-(. menit
- 3ungdi tubuh berlangsung lambat
- Dapat dibangunkan dengan mudah
0. 'R!$ tahap 4
- A5al tahap dari keadaan tidur nyenyak
- Sulit dibangunkan
- Relaksasi tt menyeluruh
- Tekanan daraj menurun
- 1erlangsung /6-4. menit
d. 'R!$ tahap ,
- Tidur nyenyak
- Sulit untuk dibangunkan# butuh stimulus intensif
- Untuk restrasi dan istirahat# tnus tt menurun
(. Tahapan Tidur R!$
a. 7ebih sulit untuk dibangunkan dibandingkan dengan tidur 'R!$
b. 2ada rang de5asa nrmal R!$ yaitu (.-(68 dari tidur malamnya
0. 9ika indi&idu terbangun pada tidur R!$ maka biasanya terjadi mimpi
d. Tidur R!$ penting untuk kesimbangan mental# emsi juga berperan dalam belajar# memry dan
adaptasi.
4. :arakteristik tidur R!$
a. $ata ) ;epat tertutup dan terbuka
b. %tt-tt ) :ejang tt ke0il# tt besar imbilisasi
0. 2enapasan ) Tidak teratur# kadang dengan apnea
d. 'adi ) ;epat dan ireguler
e. Tekanan darah ) $eningkat atau fluktasi
f. Sekkresi gaster ) $eningkat
g. $etablisme ) $eningkat# temperatur tubuh baik
h. "elmbang tak ) !!" aktif
i. Siklus Tidur ) Sulit dibangunkan
3aktr-faktr yang $empengaruhi Tidur
/. 2enyakit
(. 7ingkungan
4. $ti&asi
,. :elelahan
6. :e0emasan
<. Alkhl
=. %bat-abtan
- Dieuretik menyebabkan insmnia
- Anti Depresan ) supresi R!$
- :afein ) meningkatkan saraf parasimpatis
- 1eta 1lker ) menimbulkan insmnia
- 'arktika ) mensupresi R!$
"angguan Tidur
/. Insmnia
:etidakmampuan memperleh sa0ara 0ukup kualitas dan kuantitas tidur.
(. Hipersmia
1erlebihan jam tidur pada malam hari# lebih dari - jam# biasanya disebabkan leh depresi#
kerusakan saraf tepi# beberapa penyakit ginjal# li&er# dan metablisme
4. 2arasmia
$erupakan sekumpulan penyakit yang mengganggu tidur anak seperti samnhebalisme *tidur
sambil berjalan+
,. 'ar0lepsy
Suatu keadaan > kndisi yang ditandai leh keinginan yang tidak terkendali untuk tidur# misalnya
tidur se0ara mendadak.
6. Apne tidur dan mendengkur
$endengkur bukan dianggap sebagai gangguan tidur# namun bila disertai dengan apne maka akan
bisa menjadi masalah.
<. $engigau
Hampir semua rang pernah mengigau# hal ini terjadi sebelum tidur R!$.