http://www.google.com.my/search?

hl=ms&q=lontar+peluru&meta=&aq=f&oq=
Lontar peluru
Dari Wikipedia Bahasa Melayu, ensiklopedia bebas.
Lompat ke: pandu arah, gelintar
Lontar Peluru
Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari segi
melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh.
[sunting] Asal usul
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan dengan acara
merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiiti melontar batu telah
dijadikan pertandingan bermula pada abad ke!"#. $rang %cotland dan &reland telah dianggap
sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan
melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat
diterima sebagai acara sukan di kedua!dua buah negara ini.
%etelah diperkenalkan di Amerika %yarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di
beberapa kejohanan sukan olahraga. %ebagai sebuah negara yang mengambil berat tentang
kegiatan sukan, Amerika %yarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik,
dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat
daripada besi seberat "' paun. Beberapa peraturan yang berkaitan dengan ka(asan lontaran
telah dicipta. Pada mulanya ka(asan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran )
kaki * ) kaki. Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara!negara lain
seperti +reek. Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di %ukan $limpik moden tahun
",#'.
Malah bentuk ka(asan lontaran ini terus digunakan untuk %ukan $limpik pada tahun "#--
dan "#-.. Pada tahun "#-#, bentuk ka(asan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang
berdiameter ) kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan
yang seakan!akan penanda, yang terdapat pada ka(asan lontaran seperti yang diguna pakai
sekarang. /amun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.
[sunting] eraturan !an pertan!ingan
Akhirnya, pada tahun "#0-!an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam acara ini.
Beliau ialah erry "#$rien dari Amerika %yarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran
baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga hari ini.
Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik dan gaya
lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik bagi menempa
sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik. /amun begitu, acara lontar peluru ini
dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati!hati sebelum,semasa, dan selepas
melakukan aktiiti.
Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya tangan,pinggang, dan
kaki memainkan peranan utama. &ni bermakna persediaan 1i2ikal dan mental adalah menjadi
agenda utama untuk menjamin keselamatan diri atlet itu sendiri.
3edua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiiti melontar, iaitu sebelum, semasa,
dan selepas. 4asa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi pelontar, yang mana perlakuan
yang licin dan sempurna akan banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.
5anina 3orolcik dari Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan lontaran 6-.0'
meter dalam acara lontar peluru (anita di %ukan $limpik %y!ney tahun 6---.
PENGENALAN
Sebagai acara padang dalam sukan olahraga, lontar peluru terus menjadi salah
satu acara yang dipertandingkan dalam kebanyakan perjumpaan olahraga. Oleh sebab
acara ini disertai oleh lelaki dan wanita, bermakna penyertaan agak meluas. Teknik
lontaran juga diperbaiki dan disesuaikan dari semasa ke semasa bagi menjamin
kelicinan dan peningkatan dalam lontarannya. Begitu juga dengan kaedah latihan yang
diadakan bagi mereka yang mengambil bahagian dalam acara ini, turut ditingkatkan
termasuk penekanan terhadap jenis, latihan, tempoh latihan aktiviti-aktiviti
sampingan, serta pemakanan.
Lontar peluru merupakan acara lontar yang paling mudah dilakukan
berbandingkan dengan tiga acara lontaran yang lain. alaupun sebilangan besar
daripada peserta dan pemenang acara ini pada peringkat antarabangsa, terdiri
daripada peserta yang berbadan besar, tegap, berat dan kuat, tetapi ini bukanlah
sesuatu yang menjadi syarat utama yang menentukan penyertaan atau kejayaan
seseorang dalam acara ini. !elontar peluru harus mampu mengenal pasti dan
mengaplikasi teknik dan gaya lontaran yang baik yang diperolehi melalui latihan
bersistem di bawah pengawasan jurulatih khusus untuk acara ini.
PERALATAN
Lontar peluru yang merupakan satu lagi acara lontaran dalam sukan olahraga diadakan
dengan menggunakan peralatan tertentu dan di dalam ka(asan khas yang disediakan di
ka(asan yang bebas daripada sebarang halangan atau gangguan. Dalam melaksanakan acara
ini, peserta serta pega(ai pertandingan harus juga memberikan perhatian pada keselamatan
sama ada kepada peserta itu sendiri, atau peserta lain ataupun orang ramai.
PELURU
Berat !eluru
". #$%S% &. '() kg
'. %*+T% ,. --) kg
.. /$0%1% ,. --- kg
23--4i5 3vml6--7
23--4endi56--723--4i5 3vml6--723--4endi56--723--4i5 3vml6--723--4endi56--7
""- - ".- mm
!eralatan yang diperlukan untuk acara ini tidaklah banyak. Begitu juga kawasan
untuk mengadakan acara ini tidaklah luas, malah dari segi sai8 kawasan, lotar peluru
memerlukan kawasan paling kecil dibandingkan dengan acara lontaran yang lain.
Berikut adalah peralatan yang diperlukan untuk lontar peluru.
Bulatan peluru mestilah diperbuat dari gelung besi, keluli atau bahan-bahan yang
sesuai dan bahagian atasnya mestilah sama rata dengan tanah di luar. Bahagian dalam
bulatan dibuat dengan simen atau lain bahan yang kukuh dan tidak licin. !ermukaan
bulatan ini mestilah rata dan ",mm 9 '(mm ke bawah pada bahagian ke atas gelong
besi bulatan. Bulatan yang boleh dialeh dengan s5esipikasi di atas boleh digunakan.
FASA FASA LATIHAN
Terdapat $mpat :asa Lontaran dalam acara Lontar !eluru iaitu ;
23--4i5 3supportLists6--7". 23--4endi56--7:asa !ersediaan
23--4i5 3supportLists6--7'. 23--4endi56--7:asa <elungsuran
23--4i5 3supportLists6--7.. 23--4endi56--7:asa Lontaran
23--4i5 3supportLists6--7,. 23--4endi56--7:asa !emulihan
&asa erse!iaan ' reparation (
78!!9i1 8ml:!!;
78!!
9endi1:!!;
". !eserta bersedia dalam bulatan lontaran
'. !eluru dipegang dengan cara yang betul
.. Tenang keadaan mental dan emosi serta berada dalam keadaan selesa
KAEDAH LATIHAN YANG DICADANGKAN
23--4i5 3supportLists6--71. 23--4endi56--7Latihan Bebanan
Latihan bebanan adalah sejenis kaedah latihan untuk membina, kekuatan, kuasa dan
daya tahan otot. Latihan ini memerlukan pengkhususan, penambahan beban, ansur
maju rintangan dan urutan aktiviti. #iantara jenis latihan bebenan ialah isometrik,
konsentrik, isentrik dan isokinetik.
:aktor-5aktor yang perlu diambil kira adalah seperti intensiti latihan, jangka masa
latihan dan pemulihan, bilangan ulangan dan jumlah set yang ditetapkan dalam setiap
aktiviti dan kekerapan latihan dalam seminggu. Selain itu prinsip-prinsip yang perlu
ada seperti beratan yang sesuai dengan atlit, cara atau prosedur yang betul,
penambahan beban secara progresi5 dan juga aktiviti yang dipilih hendaklah
bersesuaian. !anduan membina dan meningkatkan ;
23--4i5 3supportLists6--7+. 23--4endi56--7#aya tahan otot 9 lebih kurang )-= berat
maksima >ulangan "- hingga ") kali?
23--4i5 3supportLists6--7++. 23--4endi56--7@ekuatan otot 9 lebih kurang A-= hingga B-=
berat maksima >ulangan . hingga (kali?.
23--4i5 3supportLists6--7+++. 23--4endi56--7@uasa otot 9 lebih kurang A-= hingga B-= berat
maksima >ulangan . hingga (kali, tetapi pantas?.
23--4i5 3supportLists6--7+C. 23--4endi56--7@elenturan otot 9 lebih kurang '-= hingga .-=
berat maksima >ulangan sederhana iaitu ( hingga A kali?.
Objeti!
23--4i5 3supportLists6--7+. 23--4endi56--70embina kekuatan konponen otot secara umum
dan khusus di bahagian bahu, tangan, pinggang dan kaki.
23--4i5 3supportLists6--7++. 23--4endi56--70embina kuasa eksplosi5 otot bahu, pinggang
dan akki.
23--4i5 3supportLists6--7+++. 23--4endi56--70embina daya tahan otot umum dan spesi5ik.
23--4i5 3supportLists6--7+C. 23--4endi56--70embina kelajuan.
23--4i5 3supportLists6--7C. 23--4endi56--70eningkatkan 5leksibiliti.
23--4i5 3supportLists6--7C+. 23--4endi56--70eningkatkan keupayaan sisitem
kardiorepiratori.
Si"te# Tena$a
23--4i5 3supportLists6--7+. 23--4endi56--70elibatkan sistem tenaga %T! 9 !D dan %T! 9 L%
secara dominan.
23--4i5 3supportLists6--7++. 23--4endi56--7Sistem tenaga aerobik secara sekunder.
Kee%a&an
23--4i5 3supportLists6--7+. 23--4endi56--7'kali seminggu setiap latihan diselang sekurang-
kurangnya dua hari.
%<=A>A?
". Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari segi
melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh.
6. Asal usul Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan
dengan acara merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiiti melontar
batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke!"#.
@. $rang %cotland dan &reland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta acara
lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu.
Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai acara sukan di kedua!dua
buah negara ini.
.. %etelah diperkenalkan di Amerika %yarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di
beberapa kejohanan sukan olahraga. %ebagai sebuah negara yang mengambil berat tentang
kegiatan sukan, Amerika %yarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik,
dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.Dari sini, bermulalah sejarah baru
bagi acara lontar peluru.
0. Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat "' paun. Beberapa peraturan yang
berkaitan dengan ka(asan lontaran telah dicipta.
'. Pada mulanya ka(asan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran ) kaki * ) kaki.
Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara!negara lain seperti +reek.
Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di %ukan $limpik moden tahun ",#'.Malah
bentuk ka(asan lontaran ini terus digunakan untuk %ukan $limpik pada tahun "#-- dan "#-..
). Pada tahun "#-#, bentuk ka(asan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter )
kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan!
akan penanda, yang terdapat pada ka(asan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang.
,. /amun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.Peraturan dan
pertandingan. Akhirnya, pada tahun "#0-!an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam
acara ini.
#. Beliau ialah Perry $ABrien dari Amerika %yarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran
baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga hari ini.
"-. Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik dan gaya
lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik bagi menempa
sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik.
"". /amun begitu, acara lontar peluru ini dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati!
hati sebelum,semasa, dan selepas melakukan aktiiti.Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan,
dan anggota lain terutamanya tangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama.
"6. &ni bermakna persediaan 1i2ikal dan mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin
keselamatan diri atlet itu sendiri.3edua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiiti
melontar, iaitu sebelum, semasa, dan selepas.
"@. 4asa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi pelontar, yang mana perlakuan yang licin
dan sempurna akan banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.
".. 5anina 3orolcik dari Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan lontaran 6-.0'
meter dalam acara lontar peluru (anita di %ukan $limpik %ydney tahun 6---.
P<>ABC>A/ DA/ P<>BA/D&/+A/
". Akhirnya, pada tahun "#0-!an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam acara ini.
Beliau ialah Perry $ABrien dari Amerika %yarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran baru,
yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga hari ini.
6. Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik dan gaya
lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik bagi menempa
sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik. /amun begitu, acara lontar peluru ini
dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati!hati sebelum,semasa, dan selepas
melakukan aktiiti.
@. Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya tangan,pinggang, dan
kaki memainkan peranan utama. &ni bermakna persediaan 1i2ikal dan mental adalah menjadi
agenda utama untuk menjamin keselamatan diri atlet itu sendiri.
.. 3edua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiiti melontar, iaitu sebelum,
semasa, dan selepas. 4asa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi pelontar, yang mana
perlakuan yang licin dan sempurna akan banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.
M$B&4 P</+L&BABA/ DALAM %C3A/ DA/ P</+A>C? $>&</BA%&
MABLAMAB B<>?ADAP P</DAPA&A/ DALAM %C3A/ L$/BA> P<LC>C
". Penyelidikan ini ialah mengenalpasti moti1 penglibatan dan corak orientasi matlamat di
kalangan atlet lontar peluru . Perhubungan antara kedua!dua pembolehubah dan perbe2aannya
terhadap pencapaian dalam kejohanan tersebut. &nstrumen kajian yang digunakan adalah soal
selidik Purpose o1 %port Eustionnaire FP$%EG dan Bask <go $rientation %port Euestionnaire
FB<$%EG.
6. ?asil analisis menunjukkan atlet yang menyertai lontar peluru ini memilih moti1 bermain
untuk mencapai prestasi yang tinggi dengan bekerja keras dan menghormati undang!undang
sebagai moti1 utama penglibatan mereka berbanding moti1 untuk menjadi kaya dan.
@. $rientasi matlamat mereka pula lebih berorientasikan tugasan , berbanding ego. ?asil
analisis ujian menunjukkan terdapat perbe2aan yang signi1ikan antara corak orientasi
matlamat ego di kalangan atlet yang berbe2a tahap pencapaian.
.. Atlet yang berpencapaian tinggi iaitu berjaya sehingga ke peringkat separuh akhir didapati
lebih mempunyai orientasi matlamat ego berbanding dengan atlet yang gagal ke peringkat
separuh akhir.
0. ?asil analisis korelasi Pearson Product Moment pula mendapati (ujud perhubungan yang
signi1ikan antara orientasi matlamat tugasan dengan moti1 penglibatan bekerja keras, hormat,
'. 3esimpulannya, atlet lontar peluru ini mempunyai corak orientasi matlamat tugasan yang
tinggi dan akan lebih bermotiasi melibatkan diri dalam sukan olahraga lontar peluru
sekiranya latihan dijalankan dengan bersungguh!sungguh serta mematuhi segala undang!
undang olahraga.
)A*A +, -A./A0/ )A*A 12324
". Dalam gaya #- darjah atau +aya ",6,dan @,peserta Baling Peluru akan berdiri #-
darjah ke arah tempat membaling.&ni bererti peserta akan berdiri dengan bahu
kirinyaFuntuk pembaling tangan kananG di arahkan ke tempat membaling.
6. Bempat berdiri dalam bulatan!jika lunsuran digunakan,peserta akan berdiri di satu
tempat hampir!hampir di belakang bulatan tetapi jika lunsuran tidak diguna F dalam
gaya berdiriG,peserta akan berdiri hampir!hampir depan bulatan.
@. %elepas perdirian ditetapkan,peserta akan membenam peluru kerusok tengkuknya
atau pun ia akan menempatkan peluru betul!betul di ba(ah dagunya.Pada (aktu
ini,keberatan badan adalah di kaki belakang atau di kaki kanan.
.. 3aki kiri atau kaki depannya pula adalah dalam keadaan yang Hrela*I .Bangan yang
tidak memegang peluru juga dalam keadaan yang Hrela*I tetapi dibengkok sedikit di
siku dan ditempatkan di depan paha kiri atau diangkat dan dibengkok di hadapan
badan.3eadaan ini ialah untuk menimbang badan.
0. 3edudukan tapak kaki!tapak kaki belakang adalah dalam lebih kurang .0 darjah
menghala kebelakang dan tapak kaki depannya pula adalah lebih kurang selari dengan
garisan tengah bulatan.
LC/%C>A/ : F +A5A #- DA>=A?J +A5A ",6,@
Lunsuran dilakukan bila peserta mula berdiri di belakang bulatan.Lunsuran dilakukan
seperti berikut:
". Membongkokkan badan atau merendahkan kedudukan badannya.sebagai persediaan
melunsur.
6. %emasa badan direndahkan,badan juga mengilas kebelakang sedikit,sambil kaki
bebas pula,dihayun atau diterajang ke belakang untuk membolehkan kaki kanan
melunsur ke depan.
@. %emasa lunsuran berlaku,peserta diingatkan supaya tidak menegakkan badan.
.. %ebelum lunsuran berhenti badan seharusnya mula mengilas sebagai persediaan
membaling.
0. P<>&/+ABA/ : Lunsuran sepatutnya dilakukan lurus ke depan.
M<MBAL&/+
". Pergerakan melunsur tadi diteruskan dengan licin dan serentak dengan tekanan dari
kaki lunsuran dan tolakkan tangan yang memegang peluru hinggalah badan terangkat
dan terdiri di atas kaki lunsuranFdi depan sekarangG dan pada masa yang sama juga
peluru dipandu keluar tangan.
6. 3edudukan badan yang melenting ke belakang,kepala terlanggut dan tekanan kaki
lunsuran yang kuat tadi akan menghasilkan satu penerbangan peluru ke atas dan ke
depan dalam satu bentuk HparabolaI yang cukup berkesan.
@. Perkara yang betul!betul boleh menghasilkan balingan yang baik ini ialah kejayaan
mencantumkan pergerakan lunsuran dan balingan dengan balingan dengan penuh
kelicinan serta pula teknik pergerakan yang pertama hinggalah peluru berlepas tangan.
%<L<PA% M<MBAL&/+
". Disebabkan tekanan kaki lunsuran tadi,maka badan akan terangkat sehinggalah kaki
lunsuran terangkat ke depan.
6. Pergerakan ini yang sebenarnya ialah membolehkan peserta menimbangkan dirinya
supaya ia tidak terlajak ke depan hingga terkeluar bulatan atau terpijak lengkong
penampan yang di depan atas garisan bulatan.
@. Disamping pergerakan ini berlaku,tangan bebas dan tangan yang membaling juga
akan diguna untuk membantu menimbang badan.3epala yang melanggut semasa
balingan tadi terus melanggut memerhatikan penerbangan peluru hinggalah peluru
mendarat di tempat balingan.
)A*A "5$.678' )A*A 979$7LA:A8)(
". +aya $KBrien adalah satu lagi gaya membaling peluru dan gaya ini adalah dianggap
satu gaya yang terkemuka dan sainti1ik.%ebagaimana yang telah diterangkan a(al!
a(al tadi,gaya ini mendapat namanya disebabkan seorang peserta yang namanya
sendiri $KBrien.
6. +aya ini juga dikenali sebagai +aya membelakang sebab perdirian persediannya
adalah dalam keadaan membelakang ke arah tempat membaling.
P<>D&>&A/ P<>%<D&AA/
". Peserta akan mengambil tempat dalam bulatan hampir!hampir disebelah
belakangnya dan ia akan berdiri membelakang ke ka(asan membaling.
6. Pesera tangan kanan akan berdiri di atas kaki kanannya dan kaki kirinya pula
direnggang ke belakang dalam jarak "- hingga ". inci jauh bergantung kepada tinggi
badannya.
@. Bangan kanan yang memegang peluru ditempatkan di ba(ah dagu atau pun
ditekapkandi rusuk leher.
.. Bangan bebasnya pula akan diangkat ke atas melebihi paras kepalanya.
0. 3epalanya tegak memandang ke depan.
LC/%C>A/
". Bongkokkan badan supaya kaki belakang atau kaki bebasnya terangkat ke paras
pinggang.
6. Pada masa ini kaki depan atau kaki perdirian akan dibengkok di lutut dan dalam
masa yang sama atau serentak kaki ini juga akan dilunsur ke belakangFmengundurG
terus ke depan bulatan untuk kilasan membaling.
@. %emasa melunsur peserta mestilah kekalkan kedudukan badan yang rendah dan kaki
yang melunsur hendaklah sentiasa rapat di atas muka bumi.
.. 3esalahan biasa : ramai peserta tidak melunsur ke belakang tetapi mereka melompat
ke depan.
3&LA%A/ M<MBAL&/+
". Lunsuran dan kilasan mestilah satu pergerakan yang bersambung dan licin.&ni
bererti baha(a peserta tidak berhenti selepas lunsuran tetapi ia akan terus mengilaskan
badannya sebelum tamat lunsuran.
6. Perbuatan tersebut akan memberi lajak dan tekanan yang berlebihan untuk
mencapai balingan yang cukup kuat dan kencang.
BAL&/+A/ DA/ %<L<PA% M<MBAL&/+
". Beknik dalam bahagian ini adalah sama sahaja seperti teknik dalam +aya #- darjah.
3<%ALA?A/ B&A%A
". Pergerakan sangat keras.
6. %emasa lunsuran,peserta suka melompat.
@. %emasa lunsuran,peserta meninggikan badan.
.. %emasa kilasan badan,peserta berhenti selepas lunsuran dan kemudian baru berkilas.
0. %emasa membaling,peserta membaling dalam keadaan kaki berdiri yang hampir
lurusFtiada tekananG
'. %elepas membaling,peserta masih terdiri di atas kaki yang berdiri.FBekanan atau
lunjakan dari kaki belakang tidak cukup kencangG
). %elepas membaling,peserta tidak ikut lajak pergerakan.Fbadan tidak terka(alG
,. %elepas membaling mata peserta tidak ikut memerhati penerbangan peluru.
".- P</+</ALA/ ADA>A L$/BA> P<LC>C
"." %<=A>A?
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan dengan acara
merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiiti melontar batu telah
dijadikan pertandingan bermula pada abad ke!"#. $rang %cotland dan &reland telah dianggap
sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan
melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat
diterima sebagai acara sukan di kedua!dua buah negara ini.
%etelah diperkenalkan di Amerika %yarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di
beberapa kejohanan sukan olahraga. %ebagai sebuah negara yang mengambil berat tentang
kegiatan sukan, Amerika %yarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik,
dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat
daripada besi seberat "' paun. Beberapa peraturan yang berkaitan dengan ka(asan lontaran
telah dicipta. Pada mulanya ka(asan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran )
kaki * ) kaki. Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara!negara lain
seperti +reek. Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di %ukan $limpik moden tahun
",#'.
Malah bentuk ka(asan lontaran ini terus digunakan untuk %ukan $limpik pada tahun "#--
dan "#-.. Pada tahun "#-#, bentuk ka(asan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang
berdiameter ) kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan
yang seakan!akan penanda, yang terdapat pada ka(asan lontaran seperti yang diguna pakai
sekarang. /amun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.
Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari segi
melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh. Asal usul
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan dengan acara
merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah, aktiiti melontar batu telah
dijadikan pertandingan bermula pada abad ke!"#.$rang %cotland dan &reland telah dianggap
sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan
melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat
diterima sebagai acara sukan di kedua!dua buah negara ini.
%etelah diperkenalkan di Amerika %yarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di
beberapa kejohanan sukan olahraga. %ebagai sebuah negara yang mengambil berat tentang
kegiatan sukan, Amerika %yarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik,
dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.Dari sini, bermulalah sejarah baru
bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat "' paun.
Beberapa peraturan yang berkaitan dengan ka(asan lontaran telah dicipta.
Pada mulanya ka(asan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran ) kaki * ) kaki.
Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara!negara lain seperti +reek.
Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di %ukan $limpik moden tahun ",#'.Malah
bentuk ka(asan lontaran ini terus digunakan untuk %ukan $limpik pada tahun "#-- dan "#-..
Pada tahun "#-#, bentuk ka(asan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter )
kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan!
akan penanda, yang terdapat pada ka(asan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang.
/amun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.Peraturan dan
pertandingan. Akhirnya, pada tahun "#0-!an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam
acara ini.
Beliau ialah Perry $ABrien dari Amerika %yarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran baru,
yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga hari ini. Atlet lontar
peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik dan gaya lontaran yang baik,
melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik bagi menempa sesuatu jarak
lontaran yang cemerlang dan terbaik. /amun begitu, acara lontar peluru ini dapat
menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati!hati sebelum,semasa, dan selepas melakukan
aktiiti.Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya
tangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama. &ni bermakna persediaan 1i2ikal dan
mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin keselamatan diri atlet itu sendiri.3edua,
perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiiti melontar, iaitu sebelum, semasa, dan
selepas.
4asa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan
sempurna akan banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.5anina 3orolcik dari
Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan lontaran 6-.0' meter dalam acara lontar
peluru (anita di %ukan $limpik %ydney tahun 6---.