STRESS DAN MEKANISME KOPING

Tujuan pembelajaran
1. memahami tentang stress
2. mengetahui cara mengatasi stress

apa itu stress?
Stress adalah suatu keraguan yang muncul dalam diri seseorang mengenai
kemampuannya dalam mengatasi masalah dan ketidakmampuan mengatasi
tuntutan (Dwight, 2004)


Beda Stress dengan Gila
Stress: tidak selamanya menimbulkan hal negative, tergantung dari individu
memandang stress itu.
Gila:


Seperti apa stress itu?

Reaksi tubuh:
Jantung berdebar
Sesak nafas
Berkeringat dingin

Reaksi psikis:
Merasa frustasi
Tegang
Marah
Melakukan sifat agresif

Stress timbul karena stressor
Sumber stressor:
Kegagalan dalam mencapai tujuan yang diinginkan
Konflik
Adanya perubahan gaya hidup
Suasana lingkungan yang kurang kondusif.

Bagaimana cara mengatasi stress?
1. menjaga tubuh tetap sehat
2. menerima kekurangan dan kelebihan diri
3. membina hubungan yang baik dengan orang lain
4. bila ada masalah, selalu berfikir positif bahwa anda pasti bias
menyelesaikan.
5. Melakukan aktifitas fisik dan relaksasi.
6. Ikut serta dalam kegiatan di luar kegiatan rutin.

Beda stress dan depresi
Stress: sedih, tidak bahagia, intensitas kurang atau kecil dan sesaat
Depresi: intesitas cukup kuat dan lama.


MEKANISME KOPING DAN PERTAHANAN DIRI

Mekanisme pertahanan diri adalah langkah atau cara individu dalam
mengatasi stress dan tekanan yang terjadi dengan menggunakan kemampuan
diri.

Mekanisme koping adalah cara yang dilakukan individu untuk beradaptasi
dengan stressnya.

Fakta:
1. Beberapa individu berusaha untuk belajar lebih keras sebagai sumber
kekuatan baru, tetapi sebagian lagi stress dan putus asa.
2. Besar kecilnya stressor tergantung dari bagaimana individu melihatnya.
3. Orang sukses memulai dari menghimpun kesuksesan lebih banyak
daripada kegagalan.
4. Koping positif dimulai dari lebih banyak menghargai diri daripada
mengkritik diri.
5. Menentukan tujuan atau target sesuai dengan kemampuan diri.