Tutorial 10

Banding beza stress dan burnout.

Tadbir & bentang hasil pentaksiran
berdasarkan Burnout self-Checked
List. Cadangkan langkah-langkah
menangani & mengurus tekanan
emosi yang dihadapi.

Banding beza stres dan burnout
Stres Burnout
Cirikan dengan penglibatan
keterlaluan
Menghasilkan cemas dan
hiperaktif
Kehilangan tenaga
Mengakibatkan kegelisahan
Kecederaan secara fizikal
Mungkin boleh menyebabkan
maut terlalu awal
Cirikan dengan pelepasan
daripada melibatkan diri
Menghasilkan ketidakupayaan
dan berputus asa
Kemerosotan motivasi, harapan
Mengakibatkan pengasingan dan
kemurungan
Terhiris perasaan
Mungkin menyebabkan
perasaan seperti hidup tidak
bermakna
Langkah-langkah mengurus tekanan
emosi yang dihadapi:
1. Mengamalkan suruhan agama
2 . Mengamalkan gaya hidup sihat
3 . Belajar cara mengawal emosi
4 . Mengelakkan persengketaan
5 . Merancang dan mengutamakan kerja lebih awal
6 . Mencari kelucuan daripada sesuatu keadaan
7 . Berehat selepas kerja
8 Melibatkan diri dengan aktiviti lain semasa waktu
lapang
9 . Memahami kerja yang akan dilakukan/ diajar
10. Melupakan urusan sekolah selepas waktu kerja


11 . Menganalisis serta cuba menyelesaikan masalah
12 . Membincangkan masalah dengan rakan
13 . Melanjutkan pelajaran
14 . Membaca buku mengenai tekanan
15 . Menganggap pelajar sebagai individu
16 . Berkongsi kegagalan
17 . Meluangkan banyak masa untuk berkomunikasi
dengan ibu bapa
18 Mendapatkan khidmat kaunseling psikologi
19 . Memikirkan tentang cuti yang akan datang
20 . Menghela nafas dengan dalam
21 . Bersendirian
22 . Memohon pertukaran sekolah

rujukan
http://dannyilagan.com/wp-
content/uploads/2012/06/BurnoutSelfCheckli
st.pdf