ANGER MANAGEMENT

melalui Terapi Menggambar

untuk
Remaja dan Dewasa
1
Buku Panduan
Terapi Marah dengan Menggambar
Karya :
Edy Pekalngan
!""#
!
Persembahan
Karya ini dipersemba$kan untuk :
%rang rang yang berusa$a men&ari kedamaian dalam $idupnya'
(
Kata Pengantar
Pada suatu malam saya menntn berita disebua$ tele)isi swasta* yang menanyangkan sebua$ a&ara
terapi melukis untuk melepaskan trauma dan kegelisa$an batin ' A&ara tersebut di selenggarakan
le$ Pr+' Ni ,u$ Ketut suryani dari bali'
Menyaksikan tayangan tersebut saya ber+ikir bagaimana &aranya agar dengan menggambar bisa
melepaskan timbunan mara$-dendam yang terpendam dalam diri seserang selama berta$un ta$un
dan menanamkan nilai nilai kesabaran'
setela$ kurang lebi$ . bulan kemudian* pada suatu malam ketika sedang berbaring sambil melamun
kegelisa$an saya terjawab dengan datangnya suatu inspirasi berupa gambaran sebua$ terapi
menggambar'
seperti ar&imedes yang berteriak eureka'''
sayapun segera beranjak menuliskan knsep yang mun&ul tersebut dari awal sampai ak$ir'
kemudian saya &ba menuangkan gagasan tersebut dalam ta$apan prses
menggambar simbl simbl' Karena sejatinya terapi ini adala$ bukan menggambar sembarang
bjek namun $anya menggambar simbl simbl emsi'
lalu mun&ulla$ simbl p$n kesabaran dan p$n kemara$an'
kenapa memili$ p$n /
karena p$n itu dikenal le$ semua manusia* dari manusia primiti+ sampai mdern'
0ingkat &erita * saya meminta beberapa teman menjadi bjek per&baan terapi saya'
0a$abat ma$asiswa sebanyak ( rang mau mendukung penelitian saya tersebut' Ekperimen Terapi
yang pertama saya lakukan dan setela$ itu saya merasa lela$ sekali selama ! $ari* seperti terkuras
stamina saya'
beberapa prses saya ganti dan sesuaikan lalu di uji kepada ! rang teman ma$asiswi yang bersedia
menjalani ekperimen terapi' 0ampai ak$irnya saya merasa mantap dengan keseluru$an ta$apan
terapi yang saya lakukan* dari $asil terstimnial meraka merasa terbantu dengan terapi ini'
ak$irnya saya memutuskan menulis lengkap knsep ta$apan! terapi ini dan memberinya nama
terapi Mara$ dengan menggambar'
Tak lama ada permintaan dari teman teman ma$asiswa untuk di terapi se&ara pri)at '
,alu saya berinisiati+ mengadakan a&ara terapi emsi se&ara massal untuk (" rang* bersamaan
dengan sebua$ a&ara pentas musik di kampus'
Kegiatan terapi bertempat disebua$ ruangan yang tidak jau$ dari lkasi pentas musik di kampus
kami siang itu' 1eberapa teman meng$awatirkan peserta akan sulit berknsentrasi'
dan nyatanya semua prses berlangsung &ukup baik'
1erisiknya suara pentas musik *&ukup membuat peserta tidak nyaman tapi tidak membuat
knsentarsi mereka pe&a$ ' Mereka mengandalkan suara saya dari alat pengeras suara yang
memandu ta$apan terapi sampai ak$ir' 0ebagian merasa seperti di$ipntis le$ suara saya se$ingga
knsentrasinya tidak pe&a$'
2
Perlu diketa$ui biaya terapi yang saya terapkan pada a&ara terapi massal pertama adala$ seribu
rupia$' Dana untuk penyelenggaraan a&ara saya &ari dari dnatur termasuk rektr kampus untuk
menutup pengeluaran'
kmentar para dsen pada saat itu menganggap saya kurang rasinal 3mungkin tidak enak kalau
mengatakan saya agak sinting 4 dengan menetapkan $arga seribu rupia$- rang'
Ada suatu alasan mengapa seribu rupia$'
saya ingin memberikan peng$rmatan kepada mata uang Republik 5ndnesia ba$wa seribu rupia$
yang dianggap uang ke&il bagi sebagian rang* bisa digunakan untuk
mengikuti terapi Mara$ dengan menggambar'
Kemudian saya adakan sesi kedua terapi untuk pelajar di kta pekalngan'
ada sebua$ stasiun radi meminta saya berbi&ara tentang a&ara tersebut dan sebua$ kran lkal
memuat berita tentang terapi ini'
0ebua$ +akta menarik adala$ ada serang dsen yang menanyakan kepada saya'
apaka$ saya suda$ &ukup a$li melakukan terapi dan lulus sebagai trainer'
ketika saya jawab sayala$ penyusun knsep-penemu mdel terapi ini* dia langsung diam dan sedikit
sinis'
saya tidak ta$u pasti* kemungkinan ada sebagian rang dewasa yang mereme$kan anak muda
indnesia' Mungkin dalam benak mereka mun&ul pertanyaan6
apa mungkin anak muda bisa menemukan suatu metde terapi emsi/
apalagi pemuda itu bukan ma$asiswa psiklgi *$anya ma$asiswa eknmi'
Apa betul dia serang yang mampu dan bertanggungjawab /
saya menerima dengan senang $ati semua keraguan rang rang kepada saya'
dan saya tidak memaksa semua rang untuk per&aya'
saya ingin membuktikan ba$wa pemuda indnesia *
tidak semuanya $anya bisa $ura $ura* pasi+ ter$adap penelitian'
Apalagi karena saya pemuda yang tinggal di kta ke&il bukan tinggal di kta metrplitan*
apa mungkin punya wawasan yang &ukup /
apa punya ptensi /
7ntungla$ serang teman di milis psiklgi trans+rmati+ perna$ menase$ati saya dengan
pendapatnya :
8 sekarang jamannya te$nlgi* dunia tak selebar pekalngan '
tinggal knek internet* mas edy bisa berdiskusi dengan siapa saja' 1isa dengan saya di jakarta atau
anggta milis kita di luar negeri atau yang tugas di pedalaman' 8
saya bersyukur ada internet'
saya awalnya tidak berniat menulis buku ini' namun saya $anya ingin mendkumentasikan
ketrampilan ini dalam bentuk tulisan agar pengeta$uan ini tidak musna$ dan
siapa ta$u bisa berman+aat untuk rang lain dan bagimana &aranya agar ketrampilan ini
bisa tersebar luas' ya mungkin $arus di terbitkan'
saya u&apkan terimakasi$ kepada semua pi$ak yang tela$ membantu
9
buku ini terbit ' saya tidak mau menyebutkan nama anda satu per satu
nanti yang tidak disebutkan merasa iri'
jadi biarla$ diri saya yang men&atat tindakan baik anda'
semga saya bisa membalas budi baik anda'
sambil mengatupkan kedua tangan saya didada
saya ingin mengu&apkan salam kepada anda yang memba&a buku ini:
: semga anda berba$agia :
selamat menikmati terapi Mara$ dengan menggambar '''
salam*
edy pekalngan
!""#
.
Memahami Marah
sre itu saya sedang mendengarkan kelu$an s$inta*
serang permpuan !1 ta$un* sebagai karyawan rental +ilm
* dia merasa $ari itu tidak menyenangkan karena
perkataan serang pelanggan yang tidak mengenakkan $atinya'
:resik kerja bagian pelayanan ya seperti ini : sambil meng$ela na+as panjang'
dia meneruskan perkataannya : tidak ble$ mara$ sama pelanggan* tapi kalau memendam mara$
terus lama lama saya bisa mati berdiri* apa yang sebaiknya saya lakukan / :'
pembi&araan itu berlanjut dengan saran yang saya berikan tentang bagimana menyalurkan
mara$ dengan &ara aman'
mara$ merupakan sebua$ bentuk emsi yang dimiliki manusia' lalu bagimana kita bisa mema$ami
emsi ini* anda bisa menyimak uraian di bawa$ ini '
Terjadinya Marah
Daniel Gleman* penulis buku emtinal 5ntelegen&e 31;;94 menjelaskan pemi&u mara$ yang
paling umum adala$ perasaan ba$aya atau teran&am' An&aman yang dimaksud bukan saja berupa
an&aman +isik langsung* melainkan seperti yang sering terjadi* berupa an&aman simblik
yang menyinggung $arga diri atau martabat* misalnya diperlakukan tidak adil* dikasari* di&a&imaki*
direme$kan* +rustrasi setela$ mengejar target penting'
Pada kasus rang mara$ atau &emas* $rmn ikut berperan di dalamnya'Menurut buku
Accelerated learning karya <lin Rse and Mal&lm =N * Ketika anda &emas berlebi$an* maka
sistem limbik di tak anda akan bereaksi'
0istem limbik terletak di bagian tenga$ tak* Kmpnen limbik antara lain $ipptalamus dan
amigdala' 0istem limbik ber+ungsi mengendalikan emsi* mengendalikan $rmn* memeli$ara
$mestasis* rasa $aus* rasa lapar* seksualitas* pusat rasa senang* metablisme dan juga memri
jangka panjang'

0aat dalam kndisi ba$aya >ippt$alamus melepaskan $rmn <R? 3<rti&trp$in Releasing
?a&tr4' <R? tersebut lantas melun&ur menuju $ip+ise di bagian bawa$ >ippt$alamus*
dan meman&ing keluarnya $rmn lain* A<T> 3Adren&rti&trp$in >rmne4'
A<T> ini lantas masuk ke dalam aliran dara$* dan kemudian menuju kelenjar anak ginjal'
Di sana A<T> melepaskan $rmn <rtisl yang merangsang sara+ simpatis mengeluarkan
adrenalin' 0aat itula$ anda akan merasakan jantung anda berdebar@debar* berkeringat dingin*
gemetaran* sampai ingin ken&ing'
Jenis Marah
beberapa jenis mara$ dikemukakan le$ Mark Grkin 3!""14 serang knsultan pen&ega$an stres
dan kekerasan untuk 70 Pstal 0er)i&e* * dalam situs stressd&'&m membagi mara$ dalam empat
ma&am'yaitu purpse+ul* spntaneity* &nstru&ti)e dan destru&ti)e'
Dikatakan purpse+ul ketika ekspresi mara$nya disengaja* dengan kadar pertimbangan atau
per$itungan yang &ukup6 juga dengan kadar pengendalian diri yang berarti'
#
Dikatakan spntan* ketika ekspresi mara$ dilakukan se&ara tiba@tiba dengan sedikit pemikiran atau
peren&anaan6 dengan kadar pengendalian diri yang sedikit mderat'
Dikatakan knstrukti+ ketika ekspresi mara$ tegas serta menyatakan integritas dan batas pri)asi
seserang tanpa se&ara bjekti+ bermaksud untuk mengan&am atau melanggar integritas
dan batas pribadi rang lain'
Dan dikatakan destrukti+ ketika ekspresi mara$ ditumpa$kan tanpa rasa bersala$
dan se&ara kk$ memperta$ankan identitas dan batas pri)asi seserang dengan maksud untuk
mengan&am atau melanggar integritas dan batas pribadi rang lain'
Menyikapi Marah
&ara rang menyikapi mara$ berbeda beda* diantara sikap yang diambil le$ sebagian rang
adala$ memendam mara$ tersebut untuk sementara* ada sebagian rang ber+ikir
dengan memendam mara$ bisa mengun&i mara$ tersebut agar tidak meledak'
tindakan itu mungkin membantu pada saat tertentu*namun <$arltte 0anbrn* P$'D'* dari
Dartmut$ <llege* berpendapat jika kita memendam mara$ untuk meredakannya $al itu tidak
berman+aat untuk masa depan' karena tindakan itu &uma menunda ekspresi mara$' pada ak$irnya
mara$ yang kita pendam itu akan mengara$ pada penyakit yang ber$ubungan dengan stess atau
ledakan amara$
Marah dan kesehatan
: gara gara mara$ kese$atan anda bisa terganggu : kalimat itu terus teringiang di dalam kepala saya'
setela$ saya memba&a beberapa artikel kese$atan tentang dampak mara$ bagi kese$atan'
apa mungkin mara$ bisa ikut mempengaru$i kese$atan / tentu saja'
Dr' Elaine Eaker* pimpinan peneliti dan presiden Eaker Epidemilgy Enterprises*
menuturkan ba$wa mara$ membantu per&epatan pembentukan atrial +ibrillatin yang berpengaru$
pada per&epatan denyut jantung' Atrial +ibrillatin dapat memi&u timbulnya strke karena dua ruang
dalam jantung menjadi kewala$an memmpa dara$ keluar'0tudi Eaker melibatkan tak kurang ('"""
rang beragam usia di ?raming$am* Massa&$usetts@ Amerika 0erikat'
penelitian Dr Rsalind Arig$t dari >ar)ard 0&$l + Publi& >ealt$ di 1stn* Massa&$usetts* A0
kemara$an dan permusu$an mengakibatkan penurunan +ungsi paru@paru pada lelaki dewasa
Pr+esr Edward 0uareB dari Duke 7ni)ersity di Nrt$ <arline * dalam jurnal 1rain 1e$a)iur and
5mmunity yang diulas le$ Reuters >ealt$ edisi (" Maret !""# ' mengatakan ba$wa
Pria yang bertemperamen buruk dan mengalami depresi mempunyai risik penyakit jantung*
diabetes* atau $ipertensi yang lebi$ tinggi' Namun* bila perilaku tersebut dapat mereka perbaiki*
maka risik untuk terkena berbagai penyakit tersebut pun dapat dikurangi
0elama kurun waktu !" ta$un* Pr+' 0uareB dan timnya melakukan pengujian ter$adap (1( pria
)eteran perang Cietnam' Penelitian berak$ir pada ta$un !""!'
1agaimana dengan kaum $awa/
D
Menurut Pr+' 0andra P' T$mas* dsen ilmu keperawatan dari 7ni)ersitas Tennesse di Nrk+ils*
A0* dan penulis buku Women and Anger* mara$ akan menjadi masala$ bagi wanita bila sering
mun&ul dan mengekspresikan mara$ tersebut dengan meledak@ledak akan beresik terkena
penyakit jantung'
disisi lain mara$ itu juga se$at* terbukti dari' >asil penelitian Institute for Mental Health Initiatives
mengungkapkan ba$wa mara$ bisa berarti se$at' 1a$kan* lebi$ se$at ketimbang memendam
perasaan jengkel'
penyaluran emsi yang psiti+ bisa dilakukan antara lain dengan melakukan rileksasi*
la$ raga * &ur$at dalam bentuk tertulis-bi&ara-menggambar* tertawa* berda'
berpikir psiti+* atau anda memili$ mengunjungi pusat knseling-terapi untuk mendapatkan
bimbingan'
sala$ satu alternati+ penyaluran mara$ se&ara psiti+ adala$ menjalani terapi mara$ dengan
menggambar' yang memadukan berbagai metde untuk meng$apus kemara$an terpendam anda
di masa lalu dan menanamkan nilai nilai kesabaran'

penting sekali menyembu$kan :,uka mara$: yang tinggal dalam diri kita =ika kita tidak $apus
se&ara keseluru$an* 0ampa$ kemara$an akan terbawa terus* sampai ak$irnya membusuk dalam
$ati kita selamanya'
Daftar Pustaka
Daniel Gleman
3$ttp:--en'wikipedia'rg-wiki-DanielEGleman * diakses (" 0eptember !""# 4
<lin Rse and Mal&lm =N
3sumber :$ttp:--$il2ry'wrdpress'&m-!""#-"#-!.-pembagian@tak@manusia-
diakses (" 0eptember !""# 4
Mark Grkin
3sumber : Majala$ 5ntisari Edisi %ktber !""1* diakses !D 0eptember !""#4
<$arltte 0anbrn* P$'D'
3dikutip dari situs $ttp : --+sap'$ar)ard'edu-managinganger'$tm * diakses !D 0eptember !""#4
Dr' Elaine Eaker
3 sumber :$ttp:--www'jaist'a&'jp-Fra&-pub-kanigara-id->me-amara$'$tm
Diakses !D september !""# 4
DR' Rsaline A
3sumber:$ttp:--www'&ne&tiGue'&m-getEupdated-arti&le'p$p/arti&leEidH2112
Diakses !D september !""# 4
Pr+ ' 0uareB
3sumber :sumber :$ttp:--www'kalbe'&'id-indeI'p$p/mnHnewsJtipeHdetailJdetailH1D;"!*
diakses !; sept ember !""# 4
;
DAFTAR ISI
1' Pengantar buku
!' wawan&ara
(' peralatan petunjuk penggunaan panduan terapi
2' panduan pengantar terapi J panduan gambar
9' panduan utama terapi mara$ 3 diba&akan rang lain 4
.' lati$an setela$ terapi
#' penutup
1"
AA!"ARA

Terapi Marah dengan Menggambar
7ntuk mengenal Terapi mara$ dengan menggambar bisa menyimak uraian di bawa$ ini:
apa itu terapi Marah dengan menggambar #
sebua$ terapi alternati+ untuk meng$apus kemara$an yang terpendam
masa lalu dan menanamkan nilai nilai kesabaran' 1isa diglngkan kedalam art t$erapy'
met$denya seperti apa #
metdenya menggabungkan rileksasi *imajinasi * menggambar *warna*
dan sugesti' Kadang kadang saya menamba$kan musik dan sesi minum kpi didalamnya untuk
a&ara diskusi tamba$an setela$ terapi'
hasi%nya seperti apa #
saya mala$ menekankan prsesnya' >asilnya akan sangat bergantung pada keseriusan
setiap rang dalam mengikuti setiap ta$apan dalam prses terapi'
setiap rang berbeda beda kadar kemara$an terpendamnya *jadi $asilnya
pun berlainan setiap rang' Perlu saya sampaikan ba$wa tidak ada $asil yang seketika* tapi
pela$an la$an akan keli$atan perbedaannya' Perlu keseriusan
dan kesabaran menjalani terapi dan lati$an mandiri setela$ terapi untuk mendapatkan $asil yang
maksimal'
untuk siapa terapi ini#
untuk rang yang memendam mara$ dan yang memerlukan bantuan menyalurkan mara$ se&ara
psiti+* tentunya rang dewasa termasuk remaja' Kalau anak anak &enderung tidak suka menyimpan
mara$ apalagi berpura pura menyembunyikan perasaannya* sebagian besar anak anak nrmal
melampiaskan emsi se&ara spntan dan alami* berbeda dengan rang dewasa'
apa yang per%u disiapkan untuk mengikuti terapi ini #
diperlukan mti)asi dari dalam diri * sebua$ buku gambar dan satu set &rayn di tamba$ waktu
luang kira kira 1*9 jam'
apakah ada $rang $rang yang tidak bisa mengikuti terapi ini#
ada'
pertama rang yang punya gangguan peng$ilatan 3tuna netra 4 * karena mereka tidak mengenali
warna'
kedua rang yang tidak bisa meng$ayal-berimajinasi* karena terapi ini banyak menggunakan
imajinasi'
dan terak$ir rang yang tidak ingin di terapi* karena sia sia saja jika dipaksakan'
11
ada yang ingin anda sampaikan kepada yang ingin me%akukan terapi ini #
saya $anya membantu anda menunjukkan jalannya *
semua terapi punya kemungkinan ber$asil jika anda mau membantu diri anda sendiri untuk
beruba$ karena tanpa kesunggu$an dari dalam diri* semua terapi tidak ada gunanya'
apakah terapi ini akan mengahapus em$si marah saya dan apa dampaknya memendam
marah& banyak $rang menyipan marah juga baik baik saja #
terapi ini bertujuan meng$apus emsi mara$ masa lalu yang terpendam dalam memri pikiran anda'
bukan melenyapkan rasa mara$'
karena emsi mara$ itu wajar dan $arus di salurkan se&ara psiti+'
kalau peyalurannya negati+ dan melanggar $ukum *akan mereptkan diri kita sendiri
mara$ juga bisa menjadi alat untuk men&apai tujuan' <nt$nya : bs mara$ akan membuat
karyawan lebi$ giat bekerja'
istri mara$ bisa membuat suami pulang kantr tepat waktu'
kekasi$ mara$ bisa membuat keinginannnya di penu$i le$ pasangannya'
meman&ing lawan debat mara$ akan membuat tujuan kita menyingkirkan
akal se$atnya ter&apai dan sebaginya'
jadi mara$ yang di $apus adala$ mara$ masa lalu yang belum sempat tersalurkan karena terpendam'
seperti sampa$ emsi yang menumpuk di dalam memri pikiran anda dan anda ingin
membuangnya'
kalau suda$ terlalu banyak sampa$ emsi*
itu bisa membuat daya tampung mara$ seserang berlebi$an dan sekali di pi&u
emsi mara$nya bisa meledak dan rang bisa ke$ilangan akal se$atnya se$ingga melakukan
tindakan kekerasan'
menurut anda kenapa $rang suka memendam rasa marah #
karena terpaksa le$ keadaan ' mungkin psisi pekerjaan tertentu seperti sebagai karyawan bagian
pelayanan sering dibuat kesal le$ pelanggan namun tidak bisa mara$ karena psisi dan keadaan'
mara$ karyawan ter$adap atasan'
mara$ istri kepada suami' mara$ ibu kepada anak'
mara$ seserang ter$adap keadaan lingkungan'
dan tidak semua rang punya slusi untuk menyalurkan kemara$annya'
ada yang berteriak dan memukul * la$ raga * makan berlebi$an'
tapi ada juga rang yang tidak ta$u &ara menyalurkan kemara$annya
atau menunda kemara$annya se$ingga menumpuk'
rasa lela$ dan tidur nyenyak sedikit membantu meredakan kemara$an'
tapi kadang kadang tidak semua kemara$an di salurkan
1!
se$ingga tersimpan saja dalam memri pikiran
itula$ yang di sebut kemara$an terpendam'
'ebih efektif mana antara terapi pri(at dan terapi massa%)
Terapi pri)at tentu lebi$ baik karena saya $anya menyesuaikan ritme menggambar untuk satu
rang' Namun terapi massal juga ada batasannya ' maksimal !" rang untuk menjaga kee+ekti+an
setiap sesi terapi' Terapi massal $arus menyesuaikan ritme menggambar banyak rang *kadang
kadang ada yang sangat &epat menggambarnya dan ada yang lambat dalam menggambar se$ingga
saya $arus menyesuaikan waktu yang pas untuk semuanya dengan resik yang menggambarnya
&epat $arus menunggu temannya yang menggambar lebi$ lembat sebelum menerima petunjuk
ta$apan prses terapi selanjutnya' Namun e+ekti+itasnya kembali kepada kesunggu$an peserta
dalam menjalani terapi ini'
1(
Per*akapan tentang
Terapi Marah dengan menggambar
beberapa waktu yang lalu ada teman sebut saja Kud$i yang penasaran tentang terapi mara$ dengan
menggambar' lalu dia menanyakan tentang terapi itu kepada saya* berikut brlan saya dengan dia '
K: yud$i
E : Edy Pekalngan
@@@@@
K : terapi marah dengan menggambar apa bisa #
E : bisa sekali'
K : ka%au aku ikut terapi& %a%u harus menggambar apa #
E : menggambar simbl kemara$an terpendam yang mun&ul di pikiranmu'
K : $h)) aku kira gambar bebas) simb$% marahnya apa #
E : simblnya adala$ p$n * p$n kemara$an ' begitu aku
menyebutnya' dan setiap rang mungkin berbeda jenis p$n yang
mun&ul di pikirannya'
K : berapa %ama terapi ini #
E : sekitar 1*9 jam'
+ , apa saja yang di%akukan se%ama itu #
E : yang di terapi menjalani prses berta$ap peng$apusan kemara$an
terpendam yang ada di memri pikirannya dengan menggambar'
setala$ data kemara$an terpendamnya di $apuskan akan di isi dengan
data kesabaran * melalui )isualisasi menanam :p$n kesabaran :'
K : jadi seperti menebang p$h$n %a%u menanam p$h$n tapi da%am
Pikirannya #
E : betul* rang yang mau terapi $arus mampu membayangkan sesuatu dalam pikirannya'
jadi prsesnya blak balik dari
membayangkan di dalam pikirannya lalu menggambar'''
ikut terapi seperti dibawa mengikuti alur suatu petualangan &erita
di dalam pikirannya :menebang p$n mara$ : 'dan menanam p$n :kesabaran :'''
ak$irnya p$n kesabaran itu di gambar dan di beri nama'
K : gambarnya akan kamu tafsirkan begitu #
E : gambar digulung lalu diikat pake tali dengan mengu&apkan
pertanyataan -niat untuk :mengikat dan membuang
mara$ dlm gambar tersebut : nantinya disera$kan ke saya
untuk dibakar'
K : kenapa mesti di bakar #
E : karena kemara$an walaupun dalam bentuk gambar perlu juga di$an&urkan'
K : efeknya apa sete%ah ikut terapi ini #
12
E :rasanya lela$ tapi bukan lela$ tubu$ namun lela$ pikiranmu* kadang ada ada yang sedikit pusing
kepalanya'
K : ka%$ tidak %e%ah #
E : tandanya kamu tidak knsentrasi sunggu$ sunggu$ saat menjalani prses terapi dan tidak terjadi
pemrgraman ulang di memri pikiranmu '
K : mem$ri marahnya terhapus semua #
E : kalau mengikuti instruksiku se&ara benar ya semga akan
begitu * in+rmasi mara$ terpendam masa lalu nya akan
ter$apus' tapi'''' seperti men&u&i baju ktr setiap rang kekuatan
men&u&i bajunya beda beda * ada yang kuat 1" baju sekali &u&i ada
yang ( baju dan $asilnya pun di sesuaikan dengan kemampuan masing
masing indi)idu ' pasti ada +ile mara$ terpendam yang tersisa'
K : kenapa tidak ada standar yang sama #
E : kamu ini '' manusia kk dianggap mesin * manusia itu ya
wataknya beda beda*unik dan tidak perlu di samakan'
masak di standarkan seperti barang pabrik' 1iarkan saja beda beda'
tertawa bareng''''
19
P-RA'ATA! +A!. DIP-R'/KA!
a%at a%at yang harus di persiapkan)
antara lain ' sebua$ buku gambar ukuran A('dan sebua$ buku gambar &adangan'
satu set &rayn dengan warna minimal 1" bua$'
sebua$ tali pengikat gulungan kertas * panjang 9" &m'
sebua$ amplp &klat'' pena dan &atatan'
sebua$ pemutar mp( palayer'' jika anda menginginkan musik pengantar'
sebua$ meja dan kursi untuk tempat anda menggambar '
sebua$ ruangan yang nyaman dan &ukup tenang dan anda tidak terganggu
untuk melakukan terapi ini' di pinggir pantai baik * di taman juga ble
yang penting tidak ada gangguan dari pi$ak lain'
anda butu$ serang teman untuk memba&akan petunjuk ! terapi emsi ini'
karena itu lebi$ baik ' dan terapi ini bisa dilakukan ! rang sekaligus '
dan dengan satu arang yang memba&a instruksinya'
se&angkir kpi untuk tiap rang yang mengikuti terapi ini 'untuk diminum diak$ir sesi'
'''
peraturan yang per%u di %akukan se%ama terapi ini)
untuk pemba*a instruksi ,
buat perjanjian dengan teman yang mau menjalankan terapi ini 'agar menuntaskan semua instruksi
sampai selesai 'dan anda akan memba&anya sampai selesai'
$arus menyesuaikan &ara memba&a instruksi dengan ke&epatan menggambar pseserta terapi'
tugas anda adala$ mendampingi peserta terapi sampai selesai' termasuk mendampingi dia dalam
alam imajinasinya atau $ayalannya selama menggambar '
sebagian peserta ada yang kadang ketakutan selama prses terapi ini *yakinkanla$ mereka untuk
meneruskan dengan bantuan anda'
kal ada peserta yang sulit meng$ayal '' sebaiknya tidak usa$ ikut terapi ini 'karena $asilnya
per&uma saja'
untuk peserta terapi))
1' sebaiknya lakukan semua akti)itas ke tilet sebelum terapi dilaksanakan' karena terapi ini
butu$ knsentrasi penu$'
$arus makan dulu sebelum mengikuti terapi ini'3perut tidak ble$ ksng 4
!' $andp$ne $arap di matikan'
(' semua petunjuk-instruksi $arus dilakukan berurutan 'tidak ble$ a&ak'
1.
2' peserta terapi $arus mengikuti dari awal sampai ka$ir semua instruksi jika ingin $asil6 yang
maksimal'
tidak di perkenankan satu peserta iku di tenag$ tenga$ sesi intruksi 'karena akan menganggu yang
laen'
9' prses rileksasi pembuka dan penutup wajib dilakukan' jika melakukan $anya sala$ satu saja''
saya tidak bertanggugjawab jika terjadi gangguan e+ek samping seperti : sulit tidur ''atau suka
melamun dan susa$ knsentrasi'
.' lakukan dengan serius * jangan setenga$ setenga$' kalau tidak ingin sebaiknya tidak usa$
melakukannya'
#'kal anda ber$enti di tenga$ tenga$ terapi ini' karena sesuatu alasan *sebaiknya lakukan rileksasi
penutup'
dan anda ble$ men&banya lagi di laen waktu'
D' yang di butu$kan adala$ meng$ayal dan menggambar '''anda ble meng$ayal dengan mata
tertutup ata terbuka'
yang jelas tidak perlu di pikir ane$ atau lu&u atau ga masuk akal''lakukan saja perinta$nya pemba&a
instruksi'
PA!D/A! .AMBAR
anda perlu mendwnlad panduan gambar terapi emsi dalam +rmat pwer pint'
Di dkument saya yang lain * sila$kan anda masuk ke website: www's&ribd'&m lalu masukkan kata
kun&i di sea&$ : edy pekalngan ' Anda akan menemukan +ile : panduan gambar terapi emsi yang
di perlukan sebagai pendamping dalam memandu memba&akan langka$ langka$ terapi'
Kalau anda tidak menemukannya * sila$kan anda kirim email ke : edyEpekalnganLya$'&'uk
saya akan memberikannya kepada anda'
1#
TA0AP P-RSIAPA! T-RAPI
Pengantar
Pengenalan diri saya kepada peserta * siapa saya'
Dan siapa anda'
Pengumuman
1agi peserta terapi di m$n untuk ke tilet terlebi$ da$ulu* se$ingga tidak lagi terganggu ingin ke
tilet pada saat melakukan terapi'
>andp$ne $arap dimatikan' >arusM ke&uali anda menunggu berita gawat darurat'
0ila$kan di getar'
5kuti instruksi dan gunakan imajinasi anda'
=angan takut sala$ menggambar * jika anda ingin berkmunikasi dengan saya ' gunakan imajinasi
anda ' ber&akap &akapla$ dengan saya dalam pikiran anda' Karena saya yang akan menemani anda
dalam pikiran anda'
Musik
Didalam ruangan di nyalakan beberapa lilin dan siapkan beberapa arma t$erapi yang menenangkan
dan bunga'
0elanjutnya mendengarkan musik easy listening dan meli$at &nt$ bentuk p$n dan pintu'
Putarla$ musik musik yang menenangkan jiwa '
Kemudian sambil mereka di suru$ meli$at gambar gambar yang ada di +t kpi atau slide'
Senam Ri%eksasi
panduan senam rileksasi'
pertama anda $arus berdiri- duduk dengan tangan di atas meja * memejamkan mata * menarik na+as
perla$an la$an dan $embuskan pelan sekali (I
lemasakan jari jari tangan anda dengan &ara *menggenggam erat erat mengepalkannya dan
membukanya perla$an @ lakukan ( kali '
kemudian bunyikan suara dari mulut anda' Durasi waktunya 1" detik'
aaaaa''''''''''''' selama 1" detik lakukan (I
kemudian bunyi '''' waktu yang sama'
kemudian bunyi ''uuuuuuuuuu''''
kemudian bunyi mmmmmmmm'''''''''''' waktu yang sama juga (I'
1D
kemudian pejamkan kedua mata anda dan letakkan kedua telapak tangan anda menutupi kedua mata
anda selama 1 menit'
kemudian tetap pejamkan mata dan sentu$ kedua pipi anda dengan telapak tangan anda tadi kira
kira (" detik'
Ganti kemudian telinga yang anda tutupi dengan kedua telapak tangan anda tadi'
terak$ir elus elusla$ kepala anda sendiri dengan kedua telapak tangan
anda ( I'
se%esai)
1;
PA!D/A! I!TI T-RAPI MARA0 D-!.A! M-!..AMBAR
Meditasi Pembuka
'angkah pertama ,
psisi anda di buat senyaman mungkin dalam duduk'
Rileks kan semua anggta badan' sekarang
pejamkan mata anda dalam $itungan ke tiga'
saya mulai mengitung sekarang' satu dua tiga''
pejamkan sekarang'
dengarkan aba aba dari saya'
saya akan membimbing anda memasuki pikiran anda sendiri'
saat ini &ba bayangkan sebua$ pintu'
pintu yang di depannya ada sebua$
lampu penerangan se$ingga anda bisa dengan jelas
meli$at ada tertulis nama anda di pintu tersebut'
suda$ meli$atnya''
ay sekarang bersama dengan saya' saya memimpin di depan
kita buka pintu itu' saya buka gagang pintunya' terbuka sekarang '
ay masuk'
saya masuk dan anda juga ikut serta'
suda$ masuk ke dalamnya '
sekarang kita berada dalam sebua$ ruangan dengan &a$aya puti$ yang tidak menyilaukan
anda aman bersama saya' di depan sana ada sebua$ pintu lagi'
li$at pintu itu juga bertuliskan nama anda'
mari kita menuju ke sana' ikuti saya'
saya membuka gagang pintunya ' saya buka 'anda masuk dan saya akan masuk lalu menutup pintu
ini'
kita suda$ di dalam sekarang'
pemandangan saat ini siang $ari di sebua$ $alaman ruma$'
kita berada di depan sebua$ pintu gerbang ruma$ 'di gerbang tersebut tertulis*
1se%amat datang di rumah nama anda tertu%is disana 1
ini ruma$ anda' ay kita buka gerbangnya'
anda menyimpan kun&i gerbangnya dalam saku anda sekarang' &ba anda ambil
kun&inya dari dalam saku dan buka gerbang ini'
sekarang ini kita berada di sebua$ $alaman yang luas di areal ruma$ anda'
li$atla$ ke sekeliling'
!"
$alaman dengan rumput yang $ijau di siang $ari'
anda bisa meli$at pagar ruma$ di sekelilingnya'
dan tentunya ruma$ anda yang mega$ di dalam areal prperti ini'
lalu sekarang saya akan menemani anda membangkitkan kemara$an terpendam yang ada dalam diri
anda'
dimana letak kemara$an terpendam itu /
NNN
li$atla$ sekelilingnya' ada rumput yang $ijau di$alaman' tapi di mana letak kemara$an terpendam
anda /
kita $arus memanggilnya'
&aranya adala$ dengan memanggil kemara$an terpendam yang ada dalam jiwamu
dengan kalimat yang akan saya tuntun * ikuti kata kata saya:
: aku memanggil kemara$an terpendam yang ada dalam jiwa dan pikiranku: !I
lalu li$atla$ ke tana$ di bawa$ anda'
dari dalam tana$ itu akan mun&ul sebua$ p$n ke&il yang
lama lama menjadi besar' biarkan saja'
li$at dan per$atikan sampai p$n itu ber$enti tumbu$'
li$at seberapa besar batangnya' bentuknya* rimbun daunnya* lalu
li$atla$ akan mun&ul bua$ berwarna mera$ ke$itaman di seluru$ p$n itu'
itu adala$ bua$ kemara$an' li$at saja ' biarkan'
setela$ itu gambarkan bagaimana rupa p$n kemara$an anda'
22222menggambar 3) p$h$n kemarahan
%angkah kedua ,
setela$ mengeta$ui p$n kemara$an anda' sekarang anda saya beri keranjang ksng' tugas anda
adala$ memetik bua$ kemara$an yang ada di p$n tersebut' masukkan ke dalam keranjang sampai
penu$' ble$ langsung dengan tangan atau pakai alat'
tersera$ anda'
yang penting *ambil bua$nya dan masukkan ke dalam keranjang'
jika suda$ penu$ satu keranjang itu'
gambarla$ sebua$ lingkaran untuk mewakili keranjang itu dan pinda$kan isi bua$ dalam keranjang
ke dalam lingkaran* dengan &ara memenu$i lingkaran tersebut dengan warna' sampai penu$'
lakukan'''
%ihat petunjuk gambar dua 4))) 5 %ingkaran 6
!1
lakukan sampai tiga kali'''''
%angkah ketiga ,
saat ini li$atla$ ke p$n kemara$an anda* mungkin masi$ terdapat banyak bua$ kemara$an di
da$annya' sekarang anda per$atikan di luar $alaman ruma$ anda'
ada ! bua$ truk kntainer yang parkir di depan ruma$ anda' masing masing kntainer itu ksng'
mari li$at kesana' per$atikan kntainer itu *buka pintunya
'li$at ksng bukan /
tugas anda selanjutnya adala$ memasukkan bua$ kemara$an yang tersisa * ke dalam kntainer
tersebut'
sekarang kembali ke $alaman anda' saya memberi anda sebua$ jaring nelayan * yang lebar dan
sulaman jaringnya ke&il '
ambil jaring tersebut'
lalu pasang jaring tersebut di tana$ sekeliling p$n kemara$an anda'
lingkarkan jaring itu* se$ingga bua$ yang jatu$ ke tana$ akan tertangkap le$ jaring tersebut'
ay lakukan sekarang'
suda$ di pasang jaringnya /
suda$'
sekarang li$atla$ ke sala$ satu sudut $alaman ruma$ anda'
disana ada sebua$ kursi yang kk$ menyatu dengan tana$' seperti di &r betn' segera menuju
kursi tersebut* dudukla$' dan pasang sabuk pengaman yang anda di kursi tersebut'
karena kita akan merntkkan p$n kemara$an anda dengan gempa'
duduk di kursi pasang sabuk pengaman anda'
suda$ pasang sabuk pengamannya /
suda$'
dalam $itungan 1" mundur gempa akan terjadi
anda aman di kursi tersebut'
1" ; D # . 9 2 ( ! 1 ''' gempa mengun&ang sekarang'''
bergun&ang gun&ang'''' anda aman di situ'
masi$ terjadi gempa'''''
dalam $itungan 9 mundur gempa akan ber$enti
9 2 ( ! 1'''' gempa ber$enti sekarang'
suda$ ber$enti'
!!
li$atla$ bua$ yang berserakan di tana$'* untungla$ anda suda$ memasang jaring'
bua$ bua$ tersebut jatu$ di atas jaring'
bangkit dari kursi anda'
lepas sabuk pengaman'
berjalanla$ menuju p$n kemara$an anda'
sekarang li$atla$ truk kntainer ksng yang parkir di $alaman ruma$ anda'
tugas anda sekarang adala$ memasukkan bua$ kemara$an yang jatu$ ke tana$ tadi
ke dalam kntainer ksng tersebut'
lakukan sekarang''''
masukkan ke kntainer' penu$i''''
penu$kan''' sampai penu$'''
suda$ penu$ /
kal suda$ penu$ '
tutup pintu kntainer ' kun&i pintunya*
suda$ di kun&i /
sekarang ' gambarla$ sebua$ ktak besar yang mewakili kntainer tadi'
5 panduan gambar 7) k$tak 6
1ayangkan anda meminda$kan seluru$ isi kntainer ke dalam ktak tersebut dengan memenu$i
ktak tersebut dengan warna' tersera$ warna pili$an anda' penu$i ktak tersebut *jangan sampai ada
ruang yang tersisa'
@@@
sekarang kembali ke $alaman' li$at sisa sisa bua$ yang bersera$an' tugas anda sekarang adala$
*membawa semua ktran *bua$ *daun yang jatu$ ke tana$ untuk di masukkan ke dalam kntainer
kedua yang lebi$ besar''
masukkan sekarang
masukkan semuanya'''' ini ktainer terak$ir'
kal perlu masukkan sekalian jaringnya ke dalam kntainer'
padatkan* penu$kan' sampai tak tersisa'
suda$ penu$ /
kal suda$ *tutup pintu kntainer tadi*' kun&i'
suda$ di kun&i /
sekarang gambar sebua$ ktak yang lebi$ besar' pinda$kan seluru$ isi dalam kntainer yang kedua
itu ke dalam ktak' dengan mengisinya dengan warna' sampai penu$ warna' jangan sisakan ruang
ksng 'padatkan'
lakukan sekarang''''
!(
%angkah keempat
sekarang kembali ke $alaman ruma$ anda'
li$atla$ ! truk kntainer tadi suda$ tidak ada'
mereka suda$ berangkat'
sekarang gambarla$ p$n kemara$an yang tersisa '
yang ada di $alaman ruma$ anda'
li$at tingginya* li$at rimbun daunnya* li$at batangnya'
dan anda tidak bisa meli$at akarnya sedalam apa'
karena itu di bawa$ tana$'
namun saya memberi ijin pengli$atan anda untuk bisa menembus ke dalam tana$
dan li$at sebesar apa akarnya dan sedalam apa '
suda$ di li$at/
lalu berapa kira kira tingginya /
sekarang tugas anda adala$ menggambar p$n tersebut' dari akarnya - batang sampai rimbun
daunnya'
dan kira kira seberapa tinggi p$n tersebut'
)%ihat gambar 8)5 p$h$n kemarahan )))) ukuran ketinggian dan akarnya 6
%angkah ke%ima
sekarang saya membawa kan anda seperangkat gergaji mesin'
per$atikan p$n tersebut'
pikirkan kira kira titik mana saja yang akan anda ptng agar p$n itu tumbang'
per$atikan berapa titik yang akan anda pangkas'
$idupkan gergaji mesin *dan mulai ptng titik ! tersebut'
0ambil anda membayangkan memtng * buatla$ garis di titik p$n yang anda ptng tersebut'
lakukan seterusnya'
sampai anda merasa &ukup'
'ihat gambar mengg$res batang p$h$n 9ranting) 5p$h$n dengan garis merah 6
'angkah keenam
sekarang bakar p$n tersebut' dengan api berwarna biru atau warna lain'
bakar sekarang *tamba$kan bensin kalau perlu'
bakar p$n itu * sambil anda membuat warna menutupi gambar p$n kemara$an anda' sampai
bentuk batang dan daunnya tertutup le$ warna api yang anda buat'
'ihat gambar api membakar)))) 5gambar api membakar p$h$n 6
!2
sekarang setela$ semuanya terbakar' anda mundurla$ dan li$at di sudut $alaman ada keran air'
menujula$ kesana' dan &u&ila$ muka anda di sana* basu$ tangan anda* kaki anda'
lakukan* kalau suda$ ikuti saya'
sekarang saya memberi anda segelas air minum'
minumla$ dulu'
NNN
sekarang kita dekati sisa sisa p$n kemara$an anda'
li$atla$ akarnya belum musna$' sekarang kita akan memusnakan akarnya'
saya suda$ membawakan 1" tmbak emas ke $adapan anda'
li$atla$ 1" tmbak tersebut' $itung jumla$nya ada sepulu$'
tugas anda adala$ sekarang menan&apkan tmbak tersebut ke akar p$n ' pengli$atan anda
sekarang mampu menembus tana$ dan meli$at akar p$nnya'
ambil satu tmbak emas' dan tan&amkan ke akar p$n yang paling besar'
lakukan sekarang'
tan&apkan'
ketika anda suda$ menan&apkannya'
buat gambar tmbak menan&ap di akar p$n dalam gambar anda'
'ihat gambar t$mbak menan*ap di akar
sekarang masi$ tersisa ; tmbak emas'
tan&apkan semuanya dan setiap satu tmbak ditan&apkan gambar satu simbl tmbak
menan&ap di akar p$n anda''
$itung tmbaknya ada sepulu$'
suda$ anda gunakan semuanya*
kalau suda$'
sekarang mundurla$ dan per$atikan akar p$n itu menjadi mengering dan $an&ur'
li$atrla$ akar ya menjadi kering * membusuk dan $an&ur'
saat anda meli$at ke$an&uran akar p$n tersebut'
li$at gambar akar p$n anda penu$i dengan warna sampai tidak terli$at lagi akarnya'
lakukan sekarang'''
2222 %ihat gambar akar p$h$n yang di :arnai)
setela$ selesai '
s$bek se%uruh gambar yang anda buat ) %a%u gu%ung menjadi satu)
anda saya beri satu buah ta%i)
gunakan tali tersebut untuk mengikat seluru$ kemara$an terpendam anda'
!9
tapi ingat ' jangan ikat dulu'
ketika mengikatnya u&apkan niat seperti yang saya katakan'
u&apkan niat tersebut di dalam bartin anda'
: saya mengikat seluru$ kemara$an yang ada dalam diri saya * dengan ikatan yang erat dan tidak
akan lepas' saya tela$ mengun&inya di dalam gambar ini dan mengikatnya dengan tali yang kuat
dan tidak akan perna$ lepas :
setela$ itu tulis pesan di gulungan anda tadi' kirimkan kepada : inti bumi : '
tulis ' kepada : inti bumi
sera$kan kepada saya'
saya akan mengantarkannya ke inti bumi'
:saya terima dan akan saya teruskan ke inti bumi*' :
semua kemara$an yang anda titipkan ke saya saya $an&urkan dengan membakarnya'
'angkah kesembi%an
dudukla$ di kursi yang ada di $alaman ruma$ anda'
dudukla$ sekarang di situ'
%a%u %ihat rumah anda yang ada di tengah) sudah %ihat)
gambarkan di kertas anda' ruma$ tersebut se&ara simblis di tenga$ gambar'
gambar sekarang''' suda$ /
kal suda$ ' berdirila$ dari kursi tempat anda duduk' ikuti saya' menuju sala$ satu sudut di $alaman
ruma$ anda'
saya membawa 1 kantng yang di dalamnya berisi 2 bua$ beni$ berwarna biru'
li$atla$ '
ini adala$ beni$ kesabaran yang berwarna biru'
saya sera$kan kepada anda sekarang' Terima dan masukkan ke saku anda '
sekarang ada sekp di samping anda * galila$ tana$ di sala$ satu sudut dari kempat sudut penjuru di
$alaman ruma$ anda'
gali tana$ dan masukkan satu beni$ biru * kedalamnya '
sekarang lalu
masukkan beni$ kesabaran itu' lalu tutup tana$'
'''saat suda$ selesai ' gambar satu segitiga ke&il di sudut gamabr anda' ketika anda selesai menanam
beni$ kesabaran itu' 0ekarang tanam di sudut yang lain'
0etiap selesai menanamnya *' gambar satu segitiga ke&il '
sekarang tanam sisa biji kesabaran itu'
!.
ingat jumla$nya ada empat'
dan gambarkan empat segitiga ke&il'
2222 %ihat gambar segitiga ke*i% 8 buah)
'angkah kesepu%uh
sekarang ada seember air* saya berikan kepada anda'
siramila$ sala$ satu beni$ kesabaran yang anda tanam'
siram di sala$ satu sudut tempat anda menaman beni$ kesabaran itu'
siram air'
ketika anda menyiramnya'
berila$ gambar titik titik di segitiga ke&il itu'
lakukan ke seluru$ beni$ tersebut' ke empanya $arus di beri air'
22 5%ihat gambar titik air 6
sekarang berila$ mereka udara'
gambarkan ksigen yang anda semprtkan ke beni$ tersebut' dengan menggambar gelembung ke&il
di segitiga tersebut'
lakukan ke semua beni$ '
jangan sampai ada yang tidak di beri ksigen'
5 %ihat gambar udara 46
sekarang saatnya memberi &a$aya mata$ari ke semua beni$ '
&aranya bayangkan sinar mata$ari bersinar dan menyinari setiap beni$ yang anda tanam' Psisi
anda jangan menutupi beni$ tersebut '
sambil anda membayangkan sinar mata$ari menyinari beni$ kesabaran yang anda tanam '
gambarla$ garis symbl &a$aya di atas segitiga tersebut'
lakukan ke semua beni$'
agar semuanya rata mendapat &a$aya'
'ihat simb$% garis *ahaya
'angkah kedua be%as
0ekarang kita akan membangkitkan beni$ kesabaran yang anda tanam * dengan mu&apkan da '
mari berda'
tirukan saya berda dalam batin anda
1 Tuhan) tumbuhkan benih kesabaran ini)
dengan segenap kekuatanmu yang maha sabar dan bijaksana)
kabukan%ah)
terima kasih) 1
!#
li$atla$ beni$ tersebut*
akan mun&ul tumbu$an ke&il dari dalam tana$ dan biarkan saja '
tumbu$an itu akan membesar dan membentuk sebua$ p$n yang besar'
masing masing rang akan memiliki bentuk p$n yang berbeda'
li$atla$ p$n anda itu
li$at bentuk batangnya*
da$annya* daunnya* apaka$ ada bunganya* ada bua$nya'
li$at bentuknya'
dan li$atla$ pula ke penjuru lain di $alaman anda'
anda bisa meli$at beni$ yang lain tumbu$ menjadi p$n kesabaran yang sama'
seperti yang anda li$at tadi'
2222 gambar p$h$n kesabaran itu di sebe%ah segitiga ke*i% tadi) gambar bentuk p$h$n yang
anda %ihat tadi) jum%ahnya ada 8)
sekarang ' berila$ nama untuk masing masing p$n kesabaran anda'
ble$ anda beri nama simbl simbl* tk$ panutan' guru guru* si+at si+at * atau nama p$n *
tersera$ anda'
berila$ nama ke empat p$n kesabaran anda'
lalu bayangkanla$ anda meyambungkan ke empat p$n kesabaran' ke ruma$ anda yang ada di
tenga$' sambungkan seperti anda menyambungkan kabel listrik' pastikan keempat empatnya
tersambung' ke ruma$ anda'
5%ihat gambar garis tersambung 4 6
' setela$ itu masukkan gambar tersebut ke dalam amplp'
Tulis nama anda dan alamat anda'
dan beri nama paket p$n kesabaran'
suda$ ' sera$kan kepada saya'
3 saya tanda tangani 4
tanda tangani amplp tersebut * dan jadikan gambar p$n kesabaran sebagai &endera mata untuk
peserta terapi'
meditasi penutup)
kita tela$ selesai melakukan semua tugas yang diperlukan' saat nya kembali'
sekarang mari kita menuju pintu gerbang ruma$ anda' ikuti saya'
kita suda$ berada di depan pintu gerbang sebela$ luar ruma$ anda'
sekarang kun&i kembali pintu gerbangnya'
!D
saya tunggu sampai anda selesai mengun&inya'
suda$ selesai'
pastikan betul betul di kun&i'
0uda$ /
kal suda$ mari kita keluar menuju pintu masuk tadi '
sebua$ pintu ada di depan kita yang bertuliskan nama anda'
saya buka pintu itu 'ay masuk ke dalam'
saya tutup kembali pintunya'
sekarang kita berada dalam sebua$ ruangan dengan &a$aya puti$'
yang tadi kita lewati pertama dan sebua$ pintu bertuliskan nama anda * ada di depan'
ay menuju ke sana' ikuti saya''
saya buka pintunya '
ay masuk kedalamnya'
suda$ ''/
sekarang saya masuk dan menutup kembali pintu ini'
sekarang kndisi gelap dan dalam $itungan 9 '
saya meminta anda untuk kembali ke tubu$ anda 'ke tempat dimana anda berada sekarang'
satu *dua''tiga''' empat'''lima''
kembali sekarang ke tubu$ anda'
jangan buka mata dulu'
tarik na+as pelan' gerakkan jari jari anda'
rasakan 'kemudian buka mata anda perla$an la$an'''
prses selesai'
Saran
selanjutnya anda saya sarankan minum se&angkir kpi '
untuk membantu memuli$kan kndisi pikiran anda yang lela$'
sambil mendengarkan sebua$ musik'
Dilanjutkan petunjuk yang $arus dilakukan selama 1 minggu setela$ terapi'
!;
'atihan harian sete%ah terapi
lati$an setela$ terapi dengan
melakukan perenungan dengan da'
setiap $ari selama . $ari luangkan waktu selama 9 menit *
untuk melakukan lati$an di bawa$ ini'
anda ble$ melakukannya di pagi $ari atau malam $ari
duduk atau bersila tersera$ anda'
<arila$ psisi yang enak menurut anda'
atur na+as anda *psisikan diri anda supaya nyaman'
berna+asla$ dalam dalam' tutupla$ mata anda'
bayangkan anda duduk di bawa$ p$n kesabaran anda'
dan u&apkan kalimat ini di dalam batin anda berulang ulang atau anda ble$ mengu&apkannya
dengan liri$ jika itu lebi$ muda$ bagi anda * pelan pelan saja'
: Tu$an * berila$ aku kekuatan untuk meruba$ apa yang bisa aku ruba$'
1imbing aku untuk meruba$ kemara$anku menjadi kesabaran'
saat ini kesabaran akan terus tumbu$ di dalam jiwaku :
setela$ satu minggu * anda ble$ berknsultasi dengan saya' untuk meli$at perkembangannya'
dan anda saya sarankan untuk menanam sebua$ bibit p$n dan memberinya nama dengan nama
p$n kesabaran anda' ble$ di pt atau di $alaman ruma$'
rawatla$ bibit p$n tersebut dengan menyiraminya'
selain itu anda juga ikut berpartisipasi dalam mengurangi pemanasan glbal di planet bumi ter&inta
ini'
se%esai)
("
P-!/T/P
pertanyaan *kmentar atau kritik dan saran *sila$kan anda sampaikan di
email: edyEpekalnganLya$'&'uk
atau kunjungi website lama saya : terapimenggambar'multiply'&m
semga ada man+aatnya
salam*
edy pekalngan
(1