Sifat Panas Baran

Contributed by tanjong
Thursday, 06 December 2007
Last !dated Thursday, 06 December 2007
Daru"Bayan #$$ Porta" %ne&a 'enre %nda $$#
Panas baran ( )&e!a"a angin*rs+uo, ( )nai& hantu*rs+uo, yang disebab&an &esu&aran menangani !erasaan marah
bo"eh menyebab&an seseorang itu hi"ang ma"u, sanggu! bertinda& di "uar batasan dan tida& mustahi" bo"eh
mencedera&an orang "ain#
Perasaan marah yang tida& ter&a-a" bo"eh memusnah&an a!a saja# .s"am sendiri memuji umatnya yang da!at
menga-a" !erasaan marah# Si&a! marah ada"ah antara !intu syaitan datang masu& &e hati manusia#
/abi 0uhammad S%1 !ernah ber!esan tiga "ang&ah mengatasi rasa marah# Pertama, menga-a" "idah iaitu berdiam diri
dan mengubah !osisi 2misa"nya, ji&a berdiri henda&"ah dudu&3, mengambi" -udu& dan beristighfar serta membaca a"4
5uran#
Temubua" bersama Pa&ar Psi&o"ogi Sosia", Pusat Pengajian Psi&o"ogi dan Pembangunan 0anusia, ni6ersiti
7ebangsaan 0a"aysia 2703, Prof 0adya Dr %minuddin 0ohd 8usof$4
%da&ah semua orang memi"i&i sifat !anas baran9
Sifat !emarah ada"ah suatu emosi manusia norma"# /amun ia bergantung &e!ada setia! indi6idu yang menterjemah&an
rasa marah masing4masing# %da&ah fa&tor jantina dan &eturunan mem!engaruhi9
%da suatu !andangan yang mengangga! fa&tor geneti& iaitu ba&a &eturunan turut mem!engaruhi sifat mudah marah
dan memberonta&# %da juga !andangan yang mengata&an !anas baran di&ait&an dengan fa&tor !er&embangan &ana&4
&ana& dari &eci" "agi se!erti mudah resah dan marah# 0engenai fa&tor jantina, saya tida& !asti teta!i mung&in fa&tor
budaya menjadi&an "e"a&i "ebih mudah me"uah&an rasa marah#
Sia!a "ebih ce!at marah9 Le"a&i atau !erem!uan9
Tiada data yang menunju&&an sama ada "e"a&i atau !erem!uan "ebih ce!at marah# /amun, dari!ada !andangan saya,
"e"a&i "ebih rendah daya to"eransi menyebab&an mere&a di"ihat "ebih mudah menge&s!resi&an sifat marah#
%!a&ah yang mendorong sifat !anas baran9
7eadaan se&itar dan rasa di&ece-a&an menyebab&an timbu"nya !erasaan marah yang menga&ibat&an indi6idu itu
di&ategori&an sebagai !anas baran#
7esan buru& !anas baran9
7emarahan yang tida& da!at di&a-a" bu&an saja menyebab&an indi6idu itu dijauhi orang se&e"i"ing teta!i mere&a sendiri
terdedah dengan serangan darah tinggi dan migrain#
Lang&ah terbai& menangani sifat !anas baran9
7ita bo"eh cuba memberi&an sudut !andangan !ositif tan!a sese&a"i menimbu"&an &emarahan# Buat indi6idu !anas
baran sendiri, ba-a"ah bertenang dan cuba menga-a" !erasaan marah dari!ada da"am diri dan tari& nafas dan cuba
tenang&an diri !er"ahan4"ahan#
/asihat Prof &e!ada remaja yang mudah memberonta& dan mudah marah9
Saya ber!enda!at, remaja !er"u be"ajar untu& menjadi masyara&at yang bertamadun 4 mengama"&an si&a!
berto"a& ansur dan bo"eh hidu! secara aman dan harmoni me-a&i"i tamadun itu sendiri#
Punca Panas Baran
: Peri"a&u agresif : 'eja"a sosia" : ;mosi : 0asa"ah &e-angan< &e"uarga : ;go : Te&anan !erasaan : =a&tor
didi&an : Bebanan &erja : =a&tor !erse&itaran
>0 ?isi&o .ndi6idu Panas Baran
: Di!u"au&an masyara&at se&e"i"ing : @i-a &osong 2murung3 : Ai"ang !e&erjaan<ja-atan : Perceraian : 7ema"angan :
Pergaduhan : 7esa"ahan jenayah : 0e"a&u&an !enderaan : Te&anan !erasaan : Penya&it &roni& 2darah
tinggi, migrain3
%"&isah !anas baran###
htt!$<<daru"bayan#com<62 Po-ered by @oom"aB 'enerated$ >C @anuary, 200D, >C$>C
Daru"Bayan #$$ Porta" %ne&a 'enre %nda $$#
Cerita >$
1%SA./'TE/$ Presiden 'eorge 1 Bush di"a!or&an ter!a&sa mengambi" ubat antite&anan yang &uat bagi menga-a"
ting&ah "a&unya yang !anas baran, masa"ah &emurungan serta *"s+uo,!aranoia*rs+uo, 4 sejenis gangguan menta" yang
dia"aminya#
Sebuah !er&hidmatan media %meri&a Syari&at memeti& sumber ra!at ?umah Putih mendedah&an baru4baru ini, ubat
yang dise"ia !ega-ai !erubatan Bush, 7o" ?ichard @ Tubb, seba"i&nya bo"eh menjejas&an &eu!ayaan menta" serta
&emam!uan !emim!in %meri&a itu &eti&a berde!an &risis#
Cerita 2$
7%L% L0P?$ Seorang "e"a&i memberitahu 0ah&amah ?endah Syariah 1i"ayah Perse&utuan, dia tida& sengaja
mencerai&an isterinya &erana tida& da!at menga-a" !erasaan marah se"e!as dimarahi !ega-ai atasannya#
Le"a&i berusia F2 tahun itu !u"ang &e rumah se"e!as dimarahi o"eh !ega-ainya beri&utan dia datang "e-at#
Da"am &eterangannya, dia ber&ata, !ada F @anuari 200>, &ira4&ira jam >2 tengah hari, dia me"afaG&an
"afaG cerai yang berbunyi *"s+uo,saya cerai&an a-a&*rs+uo, &e!ada isterinya, di rumah mere&a#
Senyum"ah###
P;?C%8% atau tida& dengan senyuman ia mam!u mereda&an te&anan, se&a"i gus membantu seseorang yang
bermasa"ah atau da"am &eadaan terte&an# 0a"ah, berca&a! dan berbua" dengan tenang mam!u
mereda&an fi&iran yang serabut#
Saintis ber!enda!at, -ujud hubungan antara otot !ada -ajah yang diguna&an untu& senyum dan satu &a-asan da"am
ota& yang membebas&an satu bahan &imia saraf 2neurotransmitter3 merangsang menenang&an fi&iran#
Di sam!ing itu, &ajian menda!ati indi6idu yang mem!unyai daya &omuni&asi tinggi &urang menga"ami te&anan
berbanding indi6idu yang &urang &ebo"ehan ber&omuni&asi#
Dengan mem!unyai daya ber&omuni&asi, anda bu&an saja mengurang&an te&anan teta!i juga &e&ece-aan, &emarahan
dan &etida&!uasan diri#
%nda juga harus su&a mendengar dan beru!aya mendengar serta memahami# Di sini, i47on memberi&an ti!s untu&
menghi"ang&an te&anan dan si&a! mudah marah#
: .&uti "atihan dan &egiatan su&an
7ajian menunju&&an indi6idu menum!u&an &egiatan "uar mem!unyai te&anan darah yang sem!urna dan
&urang berisi&o menda!at sa&it jantung#
: 0ening&at&an &e&era!an bersenam
%&ti6iti bersenam bu&an saja mengurang&an !aras &eresahan, teta!i uga mengurang&an muram dan
rasa rendah diri# Bersenam ada"ah unsur !a"ing !er"u da"am mana4mana !rogram antite&anan#
: bah giGi 2diet3 !ema&anan
?amai !a&ar !ema&anan ber!enda!at, menambah&an berat badan menambah&an beban yang "ebih !ada sistem bio"ogi
badan dan saraf minda anda# 0erubah giGi yang "ebih menyihat&an membantu anda "ebih cergas, "ebih bertenaga dan
"ebih ber&eya&inan#
: 7urang&an minum a"&oho"
1a"au!un ramai ber!enda!at meminum a"&oho" ada"ah cara untu& mengurang&an te&anan, &ajian menda!ati minum
a"&oho" "ebih dari!ada dua auns setia! hari bo"eh menyebab&an te&anan darah mening&at, ji-a &urang stabi" se!erti
!anas baran, fungsi se" ota& &urang cergas dan a&hir se&a"i !aras te&anan mening&at#
: 0inum satu ca-an &o!i
7afein ada"ah bahan !erangsang yang diangga! berbahaya !ada &esihatan# .a bo"eh menyebab&an seseorang
terangsang dan ji&a ber"ebihan menimbu"&an &eresahan, mengganggu &etenangan minda dan
htt!$<<daru"bayan#com<62 Po-ered by @oom"aB 'enerated$ >C @anuary, 200D, >C$>C
Daru"Bayan #$$ Porta" %ne&a 'enre %nda $$#
mem!erce!at&an degu!an jantung#
: Berhenti mero&o&
.ndi6idu yang berhenti mero&o& menda!ati fungsi !aru4!aru menjadi "ebih bai& !ada masa bebera!a hari saja# %nda
da!at berasa&an ernafasan "ebih "icin dan se"esa &erana udara meresa! &e sa"uran darah "ebih ber&esan#
: Berfi&iran !ositif
Be"ajar menyam!ai&an &emarahan secara !ositif dan terhormat, e"a& dari!ada meme&i& atau bertinda& garang#
7emarahan yang di"ihat secara !ositif bo"eh menjadi&an te&anan bertu&ar &e!ada &e&uatan#
htt!$<<daru"bayan#com<62 Po-ered by @oom"aB 'enerated$ >C @anuary, 200D, >C$>C