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5 maneiras incomuns de melhorar sua memria

Voc j esqueceu o nome de pessoas que conhece h muito tempo


(enquanto estava conversando com elas)? J esqueceu o nome de
objetos e de lugares, mesmo que sejam bvios (elevador? fita
adesiva)? Sempre esquece o fim de piadas? Pois voc no est
sozinho. E todo mundo que tem memria ruim sabe como
desconfortvel ter que perguntar para os colegas qual aquela
palavra que usamos para descrever (insira alguma coisa aqui)?.
A dificuldade de lembrar torna nossas conversas frustrantes e o
processo criativo mais frustrante ainda. Mas h maneiras de
melhorar essa situao - e nem todas so manjadas.
Claro, prestar ateno em coisas importantes de forma
exclusiva, sem se distrair com celular, com o barulho do vizinho
ou com o cachorro funciona. Mas nem sempre algo realista de se
fazer. Portanto, listamos X maneiras incomuns de melhorar a sua
memria - que, segundo a cincia, funcionam de verdade.
Tome nota - afinal, se voc est lendo essa lista, pode precisar de
registros mais fortes do que suas lembranas:
Durma bem Um bom perodo de sono importantssimo
para consolidar as memrias do que voc viveu durante o dia.
Quem no consegue dormir bem no apenas tem mais problemas
em lembrar do que passou como tambm tem mais chances de
criar falsas memrias - lembrar de coisas que nunca
aconteceram.
Tome caf Muitos estudos relacionam a cafena com a
memria, mas a maioria no teve resultados considerados
conclusivos. No entanto, h um estudo que provou que tomar
uma plula de cafena imediatamente aps aprender algo ajuda na
fixao dos novos conhecimentos em sua mente. Ento, aps uma
aula ou reunio, talvez valha apelar para o recurso. Ou, se voc
curte caf, uma boa dica deixar o cafzinho no para depois do
almoo, mas para depois de reunies importantes, ou logo pela
manh. S no vale tomar caf antes de dormir, certo? J falamos
que ficar muito tempo sem descansar corretamente pode
prejudicar a sua memria.
Alecrim, alecrim dourado Pesquisadores
relacionam o aroma do alecrim com um aumento nas funes
cognitivas, especialmente na recuperao de memrias. Se voc j
estava pensando em trazer uma plantinha para sua mesa, que tal
um vaso de alecrim?
Mais azul na dieta Mirtilos (ou blueberries) no so
to comuns no Brasil. Mas talvez valha a pena incluir a frutinha
em seus lanches - um estudo que acompanhou enfermeiras
descobriu que aquelas que comiam mais mirtilos passavam a
sentir a perda de memria natural da idade 2,5 anos depois do
que aquelas que no tinham a fruta em suas dietas.
Medite Ao acalmar seu corpo e mente, voc bloqueia
influncias externas e consegue se concentrar mais naquilo que
importa - nos estudos, no trabalho, no que for.