MAKANAN YANG PERLU DIELAK tinggi

kolestrol
1. Telur ayam,itik puyoh
terutama kuning telur.
2. kentang goreng, ayam
goreng, atau donat
3. Makaroni keju
4. Aiskrim
5. Minyak sapi
6. Mufin: Campuran telur,
marjerin dan gula
7. Seafood: sotong, lobster,
udang, ketam, dan kerang
8. Ayam goring
9. Hati lembu
10. Snack: kerepek kentang
dan
11. Krakers
12. kek, biskut, snek pastri,
sosej, nuget, burger, donut
13. hati, limfa, jantung, pedal
dan otak
14. wogokkk








MAKANAN YANG PERLU DIMAKAN
1. Kacang Soya
2. . Kuaci
3. brokoli, tomato, bawang dan
buah delima
4. Epal
5. Ikan Tuna
6. Kacang tanah
7. Jambu batu
8. kacang buncis
9. tuna, salmon, cencaru,
sardin dan kembung
10. Kekacang badam, walnut,
pistachio dan soya
11. tauhu dan tempe
12. mangga, belimbing, oren,
strawberi dan kiwi
13. brokoli, tomato, lada
benggala, labu kuning, ubi,
buah zaitun, avokado, betik,
aprikot dan sayuran berdaun

Lakukan berjoging, berbasikal,
berenang atau melakukannya di
gimnasium