TUJUAN DAN MANFAAT OLAHRAGA

I. MANFAAT OLAHRAGA
A .OLAH RAGA MENURUNKAN JUMLAH TIMBUNAN LEMAK TUBUH.
Olah raga yang teratur menyebaban !en"ngatan metab#l"$me tubuh untu menye%"aan
energ" yang &uu! untu #lahraga. 'umber energ" %"%a!atan terutama %ar" !embaaran
(ar"ngan lema yang aan mengha$"lan energ") hal "n" aan menyebaban !enurunan
(ar"ngan lema !a%a tubuh An%a. Jar"ngan lema b"a$anya tert"mbun %"$e"tar !erut yang
menyebaban tubuh berbentu $e!ert" *BUAH A+EL,) %an ("a An%a mengalam" hal "n"
maa An%a haru$ melauan #lehraga $e&ara teratur arena bentu ba%an yang $e!ert"
-BUAH A+EL, aan men"ngatan re$"# men%er"ta !enya"t $e!ert" !enya"t (antung)
%an %"abete$ mel"tu$.
B .OLAH RAGA MENGUATKAN OTOT.
J"a An%a melauan #lahraga $e&ara teratur aan men"ngatan ma$$a #t#t An%a) arena
lat"han aan merang$ang $el #t#t untu tumbuh leb"h be$ar %an $el.$el #t#t yang $emula
"$t"rahat aan men(a%" at"/ lag". Mung"n An%a aan tere(ut $etelah melauan
#lahraga) ena!a berat ba%an An%a t"%a mengalam" !enurunan atau bahan men"ngat.
Hal "n" buan arena t"%a a%a !engurangan (umlah lema !a%a tubuh An%a) teta!"
arena ter(a%" !en"ngatan ma$$a #t#t 0#t#t mem!unya" ma$$a yang leb"h berat %ar"
(ar"ngan lema1. 2alau!un berat ba%an t"%a turun buan berart" u$aha An%a $"a.$"a)
arena #lahraga aan men"ngatan ra$"# antara ma$$a #t#t %engan lema) ("a ra$"#
ma$$a #t#t terha%a! lema men"ngat 0(ar"ngan #t#t men"ngat %an (ar"ngan lema
menurun1 "tu meru!aan hal yang $angat ba" untu e$ehatan An%a.
3. OLAH RAGA MENGUATKAN TULANG.
'e(a "ta meng"n(a u$"a 45 tahun) maa "ta mula" mengalam" !enurunan ma$$a tulang.
+enurunan ma$$a tulang yang berat b"$a menyebaban tulang men(a%" $angat ra!uh)
$e!ert" yang %"alam" banya 6an"ta $etelah ma$a men#!au$e. +enya"t "n" %"$ebut $ebaga"
#$te#!#r#$"$) yang menyebaban tulang men(a%" $angat ra!uh %an mu%ah !atah.
Olahraga $e&ara teratur %a!at mem!erlambat) menghent"an atau bahan membal"an
!r#$e$ !enger#!#$an tulang.
D. OLAH RAGA MENINGKATKAN KEMAM+UAN OTAK.
Olahraga menyebaban (antung ber%enyut leb"h &e!at %an leb"h uat untu men$u!la"
tubuh %engan leb"h banya #$"gen %an nutr"en. Al"ran %arah aan men"ngat e (antung)
#t#t %an bag"an tubuh la"nnya) %an (uga ter(a%" !en"ngatan al"ran %arah menu(u OTAK.
+en"ngatan al"ran %arah e OTAK berart" ter(a%" !en"ngatan $u!la" #$"gen %an nutr"en
untu #ta) %an hal "n" aan menyebaban #ta b"$a ber/ung$" %engan #!t"mal. Hal "n"
(uga men(a%" ala$an ena!a #lahraga b"$a menyegaran !""ran %an menyebaban
!era$aan r"le$.