Anda di halaman 1dari 4

Waktu

Pagi

Menu

Bahan Makanan
Nasi Putih
telur dadar
Telur
minyak
garam
Tumis tempe+kacang panjang tempe
kacang panjang
minyak
garam
jus apel
apel
gula

Snack

agar-agar rasa coklat

Siang

Nasi Putih
ayam crispy

cap jay

buah
Snack

Jus Jambu

Malam

Nasi Putih
daging bumbu bali
tumis kangkung + tahu

jus jeruk

Agarasa coklat
gula
Nasi putih
ayam crispy
tepung terigu
minyak
tahu tofu
wortel
sawi hijau
brokoli
garam
pepaya
Jambu biji
gula
Nasi Putih
daging
garam
tahu
kangkung
minyak
garam
jeruk manis

Berat (g) Energi (g) Protein (g) Lemak (g) Karbohidrat (g) Serat (g) Sodium (mg) Potasium (mg)
150
270
4.5
0.45
59.7
0.3
1.5
57
55
85
6.8
5.9
0.4
0
0
0
5
50
5.0
0.5
193.79
50
75
7.0
3.9
4.6
0.7
0
0
50
16
1.2
0.2
2.9
0.7
0.4
0
5
50
5.0
0.6
232.548
85
49
0.3
0.3
12.7
0
1.7
110.5
13
50
12.0
644.5
19.725
20.78
92.2
1.7
429.9
167.5
4.5
15
3.0
2
0
0
5
5
1.9
150
270
4.5
0.45
59.7
0.3
1.5
57
40
7.0
2.0
0.0
0
0
0
5
17
0.5
0.1
3.9
0.015
0.1
20
5
50
5.0
55
41.8
4.455
2.64
1.045
0
3.85
0
30
11
0.3
0.2
2.4
0.3
21
73.5
30
8
0.7
0.1
1.2
0.69
0
0
40
14
1.1
0.1
2.7
1.04
13.2
126.4
0.6
232.548
110
51
0.6
0.0
13.4
1.98
4.4
243.1
461.85
19.073
10.558
84.251
4.325
276.598
520
100
49
0.9
0.3
12.2
5.4
0
0
13
50
12
100
180
3
0.3
39.8
0.2
1
38
70
150
14.0
10.0
0.0
0
0
0
0.6
232.548
55
44
6.0
2.6
0.4
0.055
0
0
50
14
1.7
0.1
1.95
1
0
0
5
50
5
0.6
232.548
110
49.5
0.99
0.22
12.32
2.64
0
0

gula
Snack

Jus alpukat

Alpukat
gula

13
100
13

50
538
85
50

26
0.9

18
6.5

12
67
7.7
12

3.90
6.7

466

38

278

1: 1900 Kalori, RG II (600-800 mg Na) + 1/4 sdt garam dapur (581,25 mg)
Energi
Protein
Lemak
Karbohidrat

Serat
Sodium
Potasium

Kebutuhan

Perhitungan %

1900
71.25

1897 0.998665992
66.3
0.93

52.7777778
285

56.3
1.07
291.8 1.023803779

1181.25

17.32
1174.6
1004

0.99439746