268/270 rue de Brment - 93 561 Rosny sous Bois Cedex

Tl. : 01 48 12 12 20 - Fax : 01 48 94 23 48
e-mail : ffta@ffta.fr
F
F
T
A

2
0
0
6

-

0
0
0
0

e
x

-

Im
p
.


-

P
h
o
t
o
s

:
J
e
a
n

D
e
n
is

G
it
t
o
n
Amliorer la qualit de lenseignement dans les clubs
Depuis septembre 2004, lamlioration de la qualit de lenseignement du tir larc
dans les clubs est une proccupation fdrale.
A partir de lanalyse de lactivit, une dmarche de rfrence a donc t tablie, elle
est encore exprimente dans quatre clubs pilotes. La validation dfinitive de lex-
primentation ne sera effective quen septembre 2006. Malgr cela, la fdration
souhaite dores et dj prsenter au plus grand nombre les premires prconisations
issues de cette dmarche fdrale denseignement.
Nous savons que le mouvement est fondamental dans lactivit tir larc. Ainsi ce
fascicule se propose-t-il den prsenter les principales phases :
Lorientation de larc
La mise en tension de larc
La libration de la corde
Elles sont assorties de mises en situation dentranement relatives lapprentissage
puis loptimisation de ce mouvement.
Il revient tous les enseignants de tir larc dadapter la rptition et la dure de
mise en uvre de chaque situation la progression de chaque archer.
Benot DUPIN
Le Directeur Technique National
lApprentissage en mouvement
lApprentissage en mouvement

d
i
t
o
3
Prambule
Il ny a pas de flches mal tires
il ny a que des flches mal prpares.
Darell PACE double champion olympique (1976-1984).
1 Orientation
de larc
2 Mise en tension
de larc
3 Libration
de la corde
Le tir larc consiste projeter une
flche au centre de la cible. Pour
atteindre cet objectif, il est essentiel de
doptimiser le fonctionnement mcani-
que de larc :
Larc doit tre orient dans un plan
vertical, perpendiculaire la cible,
puis maintenu dans cette position
tout au long du geste,
Larc doit tre mis en tension en
restant dans ce mme plan vertical
( partir dune vue arrire, la corde
doit rester au milieu des branches)
durant larmement,
La corde doit tre libre dans ce
mme plan vertical, avec le minimum
dondulations.
Lorganisation du mouvement a pour
but de respecter ce fonctionnement
mcanique. Pour ce faire, larcher doit
coordonner les trois actions suivantes :
Orienter larc vers le centre de la
cible, ds le dbut du mouvement,
grce notamment un alignement
des paules dans le plan horizontal,
perpendiculairement la cible.
Tirer sur la corde de manire contin-
ue, tout au long du mouvement, sur
une trajectoire rectiligne proche de
lhorizontale, en privilgiant laction
des muscles du dos.
Librer la corde en maintenant lef-
fort de traction jusqu ce que la
flche arrive en cible et en gardant
la posture la plus stable possible.
La qualit des placements dune part
et la continuit de traction dautre
part assurent un placement matriel
de loeilleton au centre de la cible avec
une instabilit rduite.
lApprentissage en mouvement
Introduction
Lorganisation du mouvement
5
CRITERE DE QUALITE :
La qualit de lorientation de larc
vers le centre de la cible dpend
principalement de la qualit de
lalignement des paules.
1.1 DESCRIPTION
La ligne des paules doit tre parfaite-
ment horizontale et perpendiculaire
laxe vertical de larcher. Elle doit gale-
ment tre perpendiculaire la cible et
parallle la flche arc en tension.
En effet, pour limiter la longueur des
leviers
1
et ainsi optimiser la dpense
nergtique, il est ncessaire que les
paules, strictement alignes, soient
diriges paralllement l'axe de la
flche. Cette position amliore en outre
la reproductibilit du mouvement.
1.2 JUSTIFICATION
Un alignement optimal des paules
favorise la qualit, la stabilit et la repro-
ductibilit de lorientation de larc dans
le plan vertical, perpendiculairement la
cible, ainsi que le maintien de cette
orientation tout au long du geste
jusqu larrive de la flche en cible. En
outre, un tel alignement des paules
facilite le mouvement du tir larc en
lApprentissage en mouvement
7

F
F
T
A
1
Levier : distance entre laxe de rotation du systme
(ici, larticulation) et le point dapplication de la force.
1

F
F
T
A
FFTA
Orientation
de lArc
permettant larcher dtre plus fort et
plus stable. Le mouvement est alors
plus rgulier et linstabilit du viseur en
cible est rduite.
1.3 MISE EN UVRE
Afin dobtenir un alignement parfait
des paules, il est ncessaire de sen-
traner dabord sans arc pour dcouvrir
et ressentir la mise en place de cet
alignement lors de la mise en tension.
Dans le vide, sans matriel :
Vous devez tre capable de lever les
deux bras lhorizontale, en main-
tenant les paules basses (photo).
Cette situation doit vous permettre de
ressentir llvation des bras, sans mou-
vement des paules, ni des omoplates.
Il est galement possible de raliser cet
exercice en levant votre bras darc en
direction dun point fixe.
lApprentissage en mouvement
Orientation de lArc
9

F
F
T
A

F
F
T
A

F
F
T
A
Avec un lastique, devant un miroir :
(photo 2) Cette situation a pour objectif
de vous faire constater de visu la mise
en place de la ligne dpaules.
Il sagit de tendre llastique en mimant
larmement dun arc et dobserver le
placement des paules. Faites-vous
aider par un entraneur pour obtenir la
position des paules recherche.
Lorsque cet exercice est matris, vous
pouvez retirer le miroir.
Avec un lastique :
Cette situation a pour but de vous faire
ressentir comment agir pour obtenir un
alignement adquat des paules.
Au cours dun mouvement simulant lar-
mement, il vous faut porter toute votre
attention sur le placement de vos paules;
la qualit de ce placement peut tre con-
trle par un entraneur (photo 1).
Lorsque vous obtenez des informations
proprioceptives (sensations) assez pr-
cises, vous pouvez poursuivre len-
tranement avec un arc.
Avec un arc courte distance.
Dans un premier temps, vous pouvez
tirer avec un arc en vous regardant dans
un miroir (photo 3).
Dans un deuxime temps, vous pouvez
retirer le miroir.
Au cours de lensemble de ces exercices,
toute votre attention doit tre porte
sur la mise en place de lalignement de
vos paules lors de larmement et sur
son maintien lchappement.
1

F
F
T
A

F
F
T
A
paules basses paules trop hautes
1
2
3
CRITERE DE QUALITE :
La qualit de la mise en tension est
essentiellement dtermine par :
la continuit de leffort de traction et
la trajectoire de la main de corde.
2.1 DESCRIPTION
La continuit de leffort de traction
Chaque tir est dautant plus repro-
ductible que laction allant du dbut de
la mise en tension jusqu larrive de la
flche en cible est continue, sans -coup.
En effet, si une pause est marque, la
reprise du mouvement pourra induire
diffrentes compensations posturales,
ayant un impact ngatif sur la stabilit
du viseur. La nature et lamplitude de
ces compensations sont variables selon
la position dans laquelle est marque
cette pause. En effet, ces compensa-
tions seront dautant plus importantes
que la pause est marque dans une
position proche du passage du clicker,
donc un niveau lev de tension.
lApprentissage en mouvement
2
11

F
F
T
A
Mise en tension de larc
1

F
F
T
A
lApprentissage en mouvement
13
La trajectoire de la main de corde
Durant la mise en tension, la trajectoire
de la main de corde doit tre le plus
proche possible de lhorizontale. Elle
dbute au dessus de la ligne des pau-
les et se termine sous le menton. Enfin,
cette trajectoire doit tre rectiligne afin
de limiter linstabilit du viseur. Enfin, il
est noter que la prise de corde est
galement un lment dterminant de
la qualit de la mise en tension.
La corde doit tre place la pliure de
la troisime phalange sur trois doigts
(index, majeur et annulaire) avec un
angle de 90 entre la premire et la
deuxime phalange. Cette prise :
permet de rpartir la tension de larc
band sur trois doigts,
favorise lalignement main-poignet-
avant-bras et donc la traction de la
corde dans le plan vertical, perpen-
diculairement la cible.
2
4
5
FFTA
FFTA
2.2 JUSTIFICATION
Un effort de traction ininterrompu
durant toute la phase darmement, sur
une trajectoire rectiligne et dans un plan
vertical perpendiculaire la cible, permet
de prparer la libration de la corde avec
le moins dinstabilit possible du viseur,
de manire trs reproductible.
2.3 MISE EN UVRE
Avec un lastique devant un miroir :
Cette situation vise vous permettre de
constater de visu la trajectoire de la
main de corde et la continuit du mou-
vement lors de la mise en tension. Faites
vous aider par votre entraneur pour
contrler et valider la qualit de ces
deux paramtres.
Cest un bon entranement de la
concentration qui vous permettra
dassurer une permanence atten-
tionnelle tout en apprenant vous
dcentrer du rsultat.
Avec un arc courte distance :
Vous pouvez ritrer cet exercice en
situation de tir rel, en commenant
sur la paille courte distance.
Les muscles de lpaule (deltode
postrieur) et du dos (trapze, fais-
ceau mdian) tant les plus im-
pliqus dans la mise en tension, les
informations proprioceptives quils
fournissent doivent vous aider
rguler le mouvement, notamment en
terme de continuit de mouvement.
Mise en tension
de lArc
3
2
Dans cette situation, votre regard et
votre attention doivent rester sur ces
deux paramtres, du dbut la fin du
mouvement et ne pas se diriger vers la
paille lorsque la flche part.
Ainsi, vous serez capable de maintenir
votre attention, jusqu la fin du geste,
sur le travail ralis.
lApprentissage en mouvement
3
15
Libration de la corde
CRITERE DE QUALITE
La qualit de la libration de la corde
est conditionne par :
le relchement des doigts,
lalignement main-poignet-avant-
bras et
le maintien de leffort de traction.
3.1 DESCRIPTION
La libration de la corde doit tre le
rsultat dun relchement des doigts.
En effet, ce relchement en rduisant
les frottements des doigts sur la corde,
limite les oscillations de cette dernire.
Ce relchement des doigts est favoris
par :
le maintien de lalignement main-
poignet-avant-bras.
une prise de corde trois doigts. En
outre, cette prise de corde favorise
galement la libration de la corde
dans la plan vertical, perpendiculaire-
ment la cible.
Enfin, il est essentiel de maintenir lef-
fort de traction

F
F
T
A
1
3.2 JUSTIFICATION
La qualit de la libration de la corde
et sa reproductibilit dterminent la
trajectoire de la flche et donc son
point dimpact en cible.
3.3 MISE EN UVRE
Avec un lastique :
A laide d'un lastique , il sagit de
raliser des tractions continues au
niveau du thorax (afin dobserver le
mouvement de la main) en veillant
garder un alignement des segments
main-poignet-avant-bras. La libration
de l'lastique se ralise par une dcon-
traction des flchisseurs des doigts.
Cette situation vous permet dobserver
le recul de votre main au moment de
la libration. (photo 1 et 2)
Avec un lastique devant un miroir :
Vous pouvez raliser le mme exercice
en position de tir en plaant un miroir
de 3/4 face.
Avec un arc :
La situation de tir rel vous permet de
raliser le mme exercice en ressentant
la main de corde qui recule jusqu'au
contact des trois doigts sur la nuque,
derrire loreille. Veiller garder le
maximum de contact avec le maxillaire
et le cou ainsi que lalignement de vos
paules. (photo 3)
lApprentissage en mouvement
Libration de la corde
17
pour assurer une projection de la
flche dans le plan vertical, perpendi-
culairement la cible (galement
favoris par le maintien de laligne-
ment main-poignet-avant-bras),
pour faciliter la restitution de la
totalit de lnergie emmagasine
lors de larmement.
La flche est alors projete dans la
direction souhaite.
3
2
3

J
.G
a
z

r
e
s

F
F
T
A

J
D

G
it
t
o
n
En imprimant ce document sur papier recycl Cyclus Print,
la FFTA participe au dveloppement durable.
Textes
Benoit Dupin
Directeur Technique National
et
Anne Michaut,
DTN Adjoint, charge du Haut niveau
avec la collaboration des cadres techniques
et entraneurs des clubs pilotes de la dmarche d'apprentissage :
Bo - Jean-Philippe Budin - CTS/ Jrme Auraix
Cannes - Dominique Farjanel - CTF/Gilles Topande
Compigne - Julien Alsberghe - CTS/Xavier Veray
Strasbourg - Jrme Josserand - CTS/Jean-Manuel Tizzoni
et de
Marc Dellenbach
Entraneur National des quipes olympiques
Coordination
Laurence Frre
Responsable de la Communication FFTA
Crdit Photos
Julien Alsberghe,
Jacques Gazres (p.17)
Jean Denis Gitton (Couverture et p.14)
Anne Michaut
Conception - Maquette
Eric Le Berder
Copyright FFTA Fvrier 2006