Anda di halaman 1dari 11

Senam Kegel Pria

Latihan ini juga dapat diterapkan pada wanita dengan cara mengencangkan
otot vagina mereka (sehingga dapat menahan air kencing dan membuat
vagina seperti perawan lagi) atau mengencangkan otot pada penis untuk
mengendalikan keluarnya air mani lebih awal atau yang lebih dikenal dengan
istilah ejakulasi dini dan mengeraskan penis.Dengan latihan yang benar dan
teratur, dapat membuat seorang pria mengalami multiple orgasme dan
ledakan gairah seksual di atas normal.Bagi pria yang sudah berkeluarga,
umumnya ketika mereka berhubungan sex mereka akan mengalami orgasme
satu kali dan setelah orgasme yang pertama, penis akan langsung lunglai
kekurangan tenaga. Jika ingin melanjutkan yang kedua atau seterusnya
biasanya mereka akan membutuhkan jeda waktu sekitar 1 jam bahkan lebih
untuk mengumpulkan tenaga dan gairah supaya bisa tegang lagi dan masuk
ke ronde berikutnya.
Apa yang membuat perbedaan pria dan wanita dalam mencapai orgasme
tersebut. Hal itu terletak pada perbedaan mendasar orgasme pria dan
wanita. Pada saat pria mengalami orgasme, maka pria akan menyemprotkan
cairan sperma, sedangkan wanita sama sekali tidak mengeluarkan sperma.
Yang terjadi pada wanita hanyalah otot-otot yang menegang disekitar vagina
dan pinggul yang memberikan sensasi nikmat yang kemudian disebut
orgasme. Jadi wanita tidak memerlukan waktu untuk mengisi “peluru” seperti
yang dialami pria.Apakah pria bisa mengalami multiple orgasme ?
Jawabannya adalah mungkin saja. Pria mungkin saja mengalami multiple
orgasme berkali kali atau penis tetap mengeras meskipun sudah berkali-kali
orgasme dan sudah tidak ada lagi cairan sperma yang bisa di semprotkan.

Untuk mencapai hal tersebut dibutuhkan latihan phisis dan mental. Latihan
phisik dapat berupa latihan kegels yang berfungsi untuk menahan ejakulasi
dan mengeraskan penis, sedangkan latihan mental adalah melatih emosi
anda agar gairah tetap terjaga. Sekarang tunggu apalagi, segera lakukan
latihan kegels dan rasakan manfaatnya. Bukankah jika kita bisa merasakan
“kebahagiaan” berulang kali kenapa harus terhenti pada satu kali saja ?
Ada beberapa alasan mengapa harus melakukan senam kegel, khususnya
bagi pria :

1. Latihan ini dapat mengatasi ejakulasi dini (ejakulasi dibawah tiga menit).

2. Membuat penis nampak lebih “berotot”.

3. Dapat membuat penis anda ereksi sangat keras kapanpun anda mau.

4. Meningkatkan sirkulasi darah dalam penis anda.


5. Dapat meningkatkan stamina seksual anda.

6. Menambah volume dan intensitas ejakulasi.

7. Meningkatkan aliran urineri.

8. Kemampuan untuk mendapatkan multi-orgasme.

9. Dapat memberi anda sebuah prostat yang sehat dan terlatih.

Latihan ini dapat menyembuhkan impotensi disamping juga banyak problem


seksual lainnya yang umumnya berkaitan dengan bertambahnya usia.
Kenyataan di balik impotensi dan semua problem seksual lainnya adalah
sebuah otot Pubococcygeus yang sangat lemah (kecuali jika impotensi
tersebut diakibatkan oleh penyakit, seperti diabetes yang sangat parah,
namun demikian anda tetap saja dapat mencobanya setidak-tidaknya untuk
tidak membuat impotensi menjadi lebih parah).Di bawah ini saya akan
menjelaskan dimana posisi otot Pubococcygeus anda, bagaimana mencarinya
untuk dapat melatihnya, dan dasar latihan Pubococcygeus untuk membuat
anda siap dengan latihan yang lebih intens, yaitu latihan Pubococcygeus
Blaster.

TEST YANG PALING CEPAT: Ereksikan penis anda. Jika anda dapat membuat
penis anda bergerak sendiri dalam keadaan ereksi tersebut, berarti anda
sudah menemukan otot PC anda. Jika anda tak bisa melakukan hal ini, maka
berikutnya anda harus buang air kecil (kencing), dan hentikan aliran urine
sebelum usai. Otot yang anda gunakan untuk menghentikan kencing anda ini
adalah otot PC anda. Jika anda kesulitan melakukan hal ini berarti anda
SANGAT memerlukan latihan ini! Lebih jelasnya lagi otot PC anda adalah otot
yang menekan atau menahan urine anda.

Siapakah yang memerlukan latihan pada otot PC? HAMPIR SEMUA ORANG!
Baik pria ataupun wanita, semuanya akan mendapatkan manfaat yang amat
besar`dari latihan ini dengan melakukan paling sedikit 200-500 kali
penegangan otot PC per hari! Beberapa pria bahkan harus melakukan latihan
ini daripada lainnya. Berikut ini adalah daftar problem yang bisa ditimbulkan
karena memiliki sebuah otot PC yang lemah:

1. Ereksi yang lemah (setengah ereksi)

2. Ejakulasi yang lemah


3. Ejakulasi dengan volume & intensitas yang rendah

4. Ejakulasi dini

5. Impotensi (dapat menjadi awal suatu perselingkuhan)

Dan masih banyak lagi efek dari lemahnya otot PC anda. Dengan demikian
latihan ini tanpa diragukan lagi adalah latihan yang paling penting untuk
dilakukan karena percuma jika anda memiliki penis yang amat besar, tetapi
tidak bisa keras. Memiliki sebuah otot PC yang kuat akan membuat anda
melakukan apa yang selalu anda idamkan, dan sisi terbaiknya dalam latihan
ini adalah dapat menyelamatkan hidup anda dengan memberi anda sebuah
prostat yang sehat!

Untuk mencari posisi otot PC, anda bisa menghentikan aliran urine ketika
sedang buang air kecil. Otot yang anda tegangkan adalah otot PC anda.
Orang cina kuno menyebut latihan ini dengan sebutan latihan
“mengencangkan anus” berdasarkan kenyataannya (memang membuat anus
anda mengencang ketika sedang menegangkan otot PC).

Sekarang cobalah melakukan hal yang sama (mengencangkan anus anda)


sekitar sepuluh bahkan dua puluh kali untuk mengetahui kira-kira sebaik apa
anda bisa memfokuskannya. Jika otot PC anda kelelahan setelah melakukan
dua puluh kali penegangan, berarti otot PC anda SANGAT tidak terlatih!
Setelah anda melakukan penegangan sekitar dua puluh kali atau lebih,
tegangkan otot PC anda sekuat tenaga dan tahan selama mungkin yang anda
bisa. Meskipun hal ini boleh jadi mengintimidasi anda pada awalnya
dikarenakan lemahnya otot PC anda, tetapi dalam beberapa bulan latihan
yang rutin dan disiplin, anda akan sanggup menahan desakan untuk ejakulasi
dengan hanya menegangkan otot PC anda sekencang mungkin hingga
desakan itu menghilang.

Pemanasan:
Mulailah dengan melakukan ‘tegang-lepas’ pada kecepatan yang tetap
sebanyak tiga puluh kali kali. Pada akhir set ini, istiharatlah selama kurang
lebih tiga puluh detik. Kemudian lanjutkan dengan dua set lagi, dan
beristirahatlah selama tiga puluh detik diantara setiap setnya. Setelah itu
anda seharusnya memiliki kontrol yang lebih baik lagi pada otot PC anda dari
sesaat sebelum anda melakukan pemanasan dikarenkan bertambahnya
alirah darah ke penis anda.

Latihan PC Clamps/Kegels:
Gerakan tegang dan lepas pada otot PC anda secara terus menerus. Mulailah
dengan tiga puluh set, dan kemudian seratus set bahkan lebih. Saya sendiri
biasanya melakukan latihan ini sebanyak kurang lebih lima ratus kali dan
anda tahu akibatnya, penis saya selalu ereksi (dengan sangat keras
tentunya) setiap saya terbangun dari tidur pada pagi hari. Dengan latihan ini
otot PC anda terlatih dan membaik lebih cepat Pastikan anda melakukan
latihan ini paling sedikit tiga ratus kali PC Clamps setiap hari selama hidup
anda. Maka anda akan segera memahami bahwa latihan ini adalah langkah
terbaik yang bisa anda lakukan bagi kesehatan dan kemampuan seksual
anda.

Latihan Long Slow Squeeze:

Pertama-tama lakukan pemanasan dengan melakukan tiga puluh set PC


Clamps kemudian tegangkan sekeras dan sedalam mungkin dan kemudian
tahan (kurang lebih tiga pulh detik). Ketika anda tak bisa lagi menahannya
kemudian lepaskan. dan istirahatlah selama tiga puluh detik sesudahnya.
Ulangi latihan diatas sebanyak lima kali. Setalah sebulan berlatih, anda
seharusnya mampu menahan menahan selama paling sedikit beberapa menit
dalam sekali cengkraman. Anda tahu bahwa latihan ini akan memberikan
efek ereksi pada penis anda sangat keras dan dapat membuat anda bertahan
dalam permainan sex selama mungkin anda inginkan. Pada akhirnya,
tingkatkan latihan ini sampai sepuluh set dengan menahan selama dua
menit. Kedengarannya mungkin terlalu banyak, tapi anda akan melihat
manfaatnya yang dahsyat! Anda akan mampu meletupkan ejakulasi anda
dari jarak 1 meter.

Latihan PC Stair Steps:

Latihan ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan yang diatas
tetapi dengan mengencang dan mengendurkan otot PC anda secara
bertingkat. Lakukanlah dengan mengencangkan otot PC anda, tahan,
kemudian kencangkah lebih kuat lagi, tahan, kencangkan sedikit lebih kuat
lagi, tahan, kemudian kencangkan sekuat yang anda mampu dan tahan.
Terakhir tahan selama dua puluh detik, kemudian kendurkan sedikit, tahan,
kendurkan lebih banyak lagi, tahan, kendurkan lebih banyak lagi, tahan,
kemudian lepaskan secara total. Lakukan latihan ini lima kali tanpa istirahat
diantara masing-masing sesi.

Latihan PC Tremble:

Mulailah dengan mengencangkan otot PC dengan sangat perlahan.


SEDEMIKIAN perlahannya hungga membutuhkan waktu lima menit untuk
mencapai kencang total. Pada titik tertentu mungkin anda akan merasa anda
tidak dapat mengencangkan otot PC anda lebih lama lagi, tetapi TETAPLAH
BERUSAHA MENGENCANGKANNYA! Lakukan terus hingga lebih dari yang
anda perkirakan. Tetaplah mengencangkannya sampai otot PC mulai
gemetar. Tahan SEKENCANGNYA pada titik ini dan tarik nafas anda dengan
sangat perlahan dan dalam selama tiga puluh detik. Setelah tiga puluh detik,
kencangkan otot PC anda lebih lagi, cobalah secara terus menerus untuk
mencapai kondisi baru. Ketika muncul rasa ngilu lepaskan dan lakukan dua
puluh kali PC Clamp. Anda seharusnya sangat kelelahan setelah latihan ini.
Lakukan satu set setiap hari pada akhir latihan anda.

Sebenarnya senam kegel ini tidak hanya diperuntukkan bagi pria saja. Wanita
pun sangat membutuhkannya untuk menjaga agar lubang vagina tetap
serapat perawan. Hal itu tentu dapat menyenangkan suami karena merasa
bercinta di malam pertama setiap harinya !!! J

sumber:http://ireztia.wordpress.com/2008/10/25/latihan-senam-kegel-di-
rumah/
:tux:maaph kalau repost..tujuanya berbagi sobat:tuxout:

Baik wanita atau pria harus memiliki sebuah otot PC (pubococcygeus), untuk
melindungi pinggul saat berada di lantai. Anda harus tetap menjaga otot-otot
tersebut tetap dalam posisi puncak sehingga Anda bisa memaksimalkan
pengalaman seks Anda.

Berikutnya pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah
untuk berhenti buang air kecil di tengah-tengah, bisakah Anda melakukan hal
tersebut? Jika Anda tak bisa melakukannya cobalah untuk membiasakan hal
tersebut untuk mempertahankan kesehatan Mr P.

Percobaan lainnya, saat Anda mengalami ejakulasi bisakah Anda menekan


otot-otot PC Anda dan membuat Mr. P Anda bangun. Jika Anda tidak bisa
melakukannya, berarti Anda membutuhkan latihan seks setiap hari, lebih dari
yang Anda perkirakan.

Cara Kerja Otot

Melatih otot-otot tersebut secara rutin akan memperpanjang waktu bercinta


Anda dan semakin membuat saat klimaks lebih hebat. Beberapa pria yang
memiliki otot-otot PC yang sehat sebenarnya dapat menggantungkan sehelai
handuk saat mengalami ereksi dan menaikkannya serta merendahkan Mr. P
mereka dengan kemauan sendiri. Anda juga dapat menggunakan sehelai kain
atau sapu tangan.

Melatih otot bisep Anda dapat membantu memberi kekuatan lebih, otot-otot
PC dapat membantu Anda menentukan serta memberi kekuatan saat Anda
mengalami ereksi dan orgasme.

Lokasi otot

Seperti yang telah disebutkan di atas, menghentikan urine saat Anda buang
air kecil dapat menentukan saat Anda harus menggunakan otot-otot PC,
cobalah berhenti buang air kecil sampai tiga kali sehingga Anda dapat
menentukan posisi otot-otot PC tersebut.

Meskipun metode ini kurang terdengar memikat, tetapi Anda dapat


menggunakan salah satu jari Anda dan mencoba untuk membuat otot-otot PC
berkontraksi, sehingga Anda dapat merasakannya karena jari-jari anda akan
merasakan kontraksi pada anus (karena sebuah tekanan). Selalu usahakan
otot-otot yang lain (paha, punggung, serta perut) dalam keadaan santai.
Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin
menikmati seks.

Pilih Latihan

Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan. Pilihlah


salah satu yang sesuai untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin, dan
ajaklah pasangan Anda untuk turut melakukannya juga, karena Anda berdua
dapat saling merasakan keuntungannya. Selalu mempertahankan otot-otot
yang lainnya tetap dalam keadaan santai.

Latihan 1:

Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10


detik – dan istirahat selama 10 detik. Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah
selam 30 detik. Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu
setiap 5 detik – istirahatlah selama 10 detik. Ketatkan otot-otot PC Anda
selama 30 detik dan lepaskan kembali selama 30 detik – ulangi selama 3 kali.
Ulangi latihan tersebut setiap hari.

Latihan 2:

Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan


lepaskan. Ulangi sampai 10 kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut
sepuluh kali lebih cepat, dan ulangi sampai tiga kali. Ketatkan dan lepaskan
otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan selang yang pendek dalam hitungan
ke sepuluh. Ulangi sebanyak tiga kali. Ketatkan otot-otot tersebut dan
pertahankan selama mungkin, cobalah untuk mempertahankannya selam
120 detik (selama 2 menit).

Latihan 3:

Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Mulai dengan satu
set 30, dan kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi
100. Tekan seketat mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang
diketetkan). Pertahankan selama 20 detik, kemudian istirahatkan selama 30
detik. Ulangi sampai 5 kali.

Latihan 4:

Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda


selama 2 menit setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20
menit sekurang-kurangnya 3 kali setiap hari. Lakukan sampai akhirnya Anda
bisa melakukannya sekurang-kurangnya 200 perulangan setiap sesi.

Kapanpun

Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan
kapan saja, tidak ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut.
Tidak seorangpun akan mengetahui bahwa Anda sedang menekan atau
mengetatkan otot-otot tersebut, kecuali Anda terus tersenyum dan
melakukannya seperti orang tolol.

Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera, Anda bisa memulai


“membangunkannya” dengan ereksi yang lebih solid, terutama jika kekasih
hati sedang tidur telanjang di sebelah Anda pada malam hari.

Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. Kemampuan seksual
serta kontrol diri Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan
Mr. P Anda menjadi lebih kuat.

Melewati ruangan

Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan PC tersebut dengan sedikit


selera humor "semprot di seberang ruangan" (squirt across the room)
departemen.
Ingatkah Anda pada Peter North bintang pornografi? Sebuah kabar angin
menyatakan dia lakukan berlatih hal tersebut setiap hari Anda juga bisa
melakukan ereksi tersebut bahkan bisa mengalami ejalulasi sampai langit-
langit. Nikmatlah cara tersebut...

Nikmatilah

Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah
perbedaan dengan jelas, maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan
seorang wanita usahakan untuk tetap didalamnya tanpa bergerak sedikitpun.
Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar masuk seperti yang biasa
lakukan, semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot PC Anda.

Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar, Anda berdua
dapat mencobanya satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi
bahwa Miss V nya memberi Anda sebuah puncak, dan pasangan Anda akan
merasa seperti Anda meraih daerah G-spot-nya, dan percayalah Anda berdua
akan menikmatinya

Pengen Jadi Pejantan Tangguh? Senam Kegel Solusi


nya!!

Sebuah pertanyaan yang banyak diutarakan


seorang pria yaitu, “Bagaimana saya bisa
mengontrol diri agar tidak terlalu cepat
ejakulasi?"
Jawabannya cukup sederhana – memang tidak sesederhana itu, karena masih ada jalan
untuk mengatasinya. Anda dapat melakukannya saat Anda sedang duduk atau sedang
bekerja dihadapan pengawasan.

Otot PC
Baik wanita atau pria harus memiliki sebuah otot PC (pubococcygeus), untuk melindungi
pinggul saat berada di lantai. Anda harus tetap menjaga otot-otot tersebut tetap dalam
posisi puncak sehingga Anda bisa memaksimalkan pengalaman seks Anda.

Berikutnya pergilah ke kamar kecil dan mulailah buang air kecil dan cobalah untuk
berhenti buang air kecil di tengah-tengah, bisakah Anda melakukan hal tersebut? Jika
Anda tak bisa melakukannya cobalah untuk membiasakan hal tersebut untuk
mempertahankan kesehatan Mr P.

Percobaan lainnya, saat Anda mengalami ejakulasi bisakah Anda menekan otot-otot PC
Anda dan membuat Mr. P Anda bangun. Jika Anda tidak bisa melakukannya, berarti
Anda membutuhkan latihan seks setiap hari, lebih dari yang Anda perkirakan.

Cara Kerja Otot


Melatih otot-otot tersebut secara rutin akan memperpanjang waktu bercinta Anda dan
semakin membuat saat klimaks lebih hebat. Beberapa pria yang memiliki otot-otot PC
yang sehat sebenarnya dapat menggantungkan sehelai handuk saat mengalami ereksi dan
menaikkannya serta merendahkan Mr. P mereka dengan kemauan sendiri. Anda juga
dapat menggunakan sehelai kain atau sapu tangan.

Melatih otot bisep Anda dapat membantu memberi kekuatan lebih, otot-otot PC dapat
membantu Anda menentukan serta memberi kekuatan saat Anda mengalami ereksi dan
orgasme.

Lokasi otot
Seperti yang telah disebutkan di atas, menghentikan urine saat Anda buang air kecil dapat
menentukan saat Anda harus menggunakan otot-otot PC, cobalah berhenti buang air kecil
sampai tiga kali sehingga Anda dapat menentukan posisi otot-otot PC tersebut.

Meskipun metode ini kurang terdengar memikat, tetapi Anda dapat menggunakan salah
satu jari Anda dan mencoba untuk membuat otot-otot PC berkontraksi, sehingga Anda
dapat merasakannya karena jari-jari anda akan merasakan kontraksi pada anus (karena
sebuah tekanan). Selalu usahakan otot-otot yang lain (paha, punggung, serta perut) dalam
keadaan santai. Ingatlah semakin kuat otot-otot PC Anda maka Anda akan semakin
menikmati seks.

Pilihan Latihan

Terdapat beberapa perbedaan latihan yang dapat Anda lakukan. Pilihlah salah satu yang
sesuai untuk diri Anda dan lakukanlah secara rutin, dan ajaklah pasangan Anda untuk
turut melakukannya juga, karena Anda berdua dapat saling merasakan keuntungannya.
Selalu mempertahankan otot-otot yang lainnya tetap dalam keadaan santai.

Latihan 1:
> Dengan segera ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam tempo waktu 10 detik – dan
istirahat selama 10 detik. Ulangi sampai tiga kali dan istirahatlah selam 30 detik.
Ketatkan dan lepaskan selama 5 detik dengan jedah waktu setiap 5 detik – istirahatlah
selama 10 detik. Ketatkan otot-otot PC Anda selama 30 detik dan lepaskan kembali
selama 30 detik – ulangi selama 3 kali. Ulangi latihan tersebut setiap hari.

Latihan 2:
Ketatkan otot-otot PC Anda dan pertahankan sampai hitungan ke 5 dan lepaskan. Ulangi
sampai 10 kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot tersebut sepuluh kali lebih cepat, dan
ulangi sampai tiga kali. Ketatkan dan lepaskan otot-otot PC dalam waktu lebih lama dan
selang yang pendek dalam hitungan ke sepuluh. Ulangi sebanyak tiga kali. Ketatkan otot-
otot tersebut dan pertahankan selama mungkin, cobalah untuk mempertahankannya selam
120 detik (selama 2 menit).

Latihan 3:
Tekan dan lepaskan otot tersebut secara terus menerus. Mulai dengan satu set 30, dan
kemudian secara perlahan-lahan tingakatkan sampai melebihi 100. Tekan seketat
mungkin (pastikan hanya otot-otot PC Anda otot yang diketetkan). Pertahankan selama
20 detik, kemudian istirahatkan selama 30 detik. Ulangi sampai 5 kali.

Latihan 4:
Perlahan-lahan mulailah mengetatkan dan melepaskan otot-otot Anda selama 2 menit
setiap hari sampai Anda dapat mengerjakannya selama 20 menit sekurang-kurangnya 3
kali setiap hari. Lakukan sampai akhirnya Anda bisa melakukannya sekurang-kurangnya
200 perulangan setiap sesi.

Lakukan Senam Kegel "Kapan dan Dimana-pun"

Perlu diingat bahwa Anda dapat melakukan latihan tersebut dimana saja dan kapan saja,
tidak ada alasan apapun Anda mengabaikan latihan tersebut. Tidak seorangpun akan
mengetahui bahwa Anda sedang menekan atau mengetatkan otot-otot tersebut, kecuali
Anda terus tersenyum dan melakukannya seperti orang tolol.

Karena otot-otot tersebut sembuh dengan segera, Anda bisa memulai


“membangunkannya” dengan ereksi yang lebih solid, terutama jika kekasih hati sedang
tidur telanjang di sebelah Anda pada malam hari (Anda pasti mengetahui maksud saya).

Disarankan untuk berlatih setiap hari dalam hidup Anda. Kemampuan seksual serta
kontrol diri Anda akan semakin meningkat dan Anda akan mendapatkan Mr. P Anda
menjadi lebih kuat.
Melewati ruangan

Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan PC tersebut dengan sedikit selera humor
"semprot di seberang ruangan" (squirt across the room) departemen.

Ingatkah Anda pada Peter North bintang pornografi? Sebuah kabar angin menyatakan dia
lakukan berlatih hal tersebut setiap hari Anda juga bisa melakukan ereksi tersebut bahkan
bisa mengalami ejalulasi sampai langit-langit. Nikmatlah cara tersebut...

Nikmatilah

Jika Anda mulai menguasai latihan tersebut dan dapat melihat sebuah perbedaan dengan
jelas, maka dilain waktu saat Anda bercinta dengan seorang wanita usahakan untuk tetap
didalamnya tanpa bergerak sedikitpun. Sebaliknya jika Anda melakukan gerakan keluar
masuk seperti yang biasa lakukan, semata-mata hanya untuk menekan dan melepas otot
PC Anda.

Jika pasangan Anda melakukan latihan tersebut dengan benar, Anda berdua dapat
mencobanya satu sama lain sehingga mendapatkan sebuah sensasi bahwa Miss V nya
memberi Anda sebuah “hug”(puncak), dan pasangan Anda akan merasa seperti Anda
meraih daerah G-spot-nya, dan percayalah Anda berdua akan menikmatinya.

Label: pejantan tangguh, jadi, senam kegel, solusi, keg