Anda di halaman 1dari 13

http://life.viva.co.

id/news/read/549977-efek-buruk-cahaya-lampu-malam-hari-bagi-kesehatan
Efek Buruk Cahaya Lampu Malam Hari bagi Kesehatan
Paparan cahaya buatan yang terus-menerus bisa merusak kesehatan.
Lutfi Dwi Puji Astuti
Selasa, 21 Oktober 2014, 09:43 WIB
VIVAlife - Cahaya buatan yang dihasilkan dari lampu, layar komputer bahkan smartphone telah
mengubah bagaimana manusia lebih lama terjaga di malam hari. Karena hal ini, semakin banyak
aktivitas yang dilakukan manusia di malam hari.

Kekhawatiran pun semakin berkembang karena paparan cahaya buatan yang terus-menerus bisa
mengganggu kesehatan juga ritme kerja tubuh. Cahaya buatan mempengaruhi produksi melatonin --
hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal di otak.

Seperti dilansir Daily Mail, melatonin memicu perasaan kantuk dan dilepaskan ketika hari gelap, dengan
tingkat rasa kantuk memuncak sekitar pukul 02.00 dini hari.

Melatonin juga memiliki peran penting lainnya, termasuk menjaga tekanan darah dan kadar gula darah
yang sehat.

Namun, karena cahaya buatan yang selalu bersinar di waktu tidur, hal ini, menekan produksi melatonin.
Jadi, mungkin akan menunda tidur dan mempengaruhi jam tubuh.

Profesor Jim Horne, mantan kepala penelitian tidur di Loughborough University mengungkapkan,
beberapa orang sangat sensitif terhadap cahaya buatan.

Dan perlu diketahui, bahaya cahaya buatan di malam hari pada akhirnya menyebabkan seseorang
menderita kurang tidur hingga berefek pada masalah kesehatan serius.

Berulang kali waktu tidur rusak karena cahaya buatan, hal ini pun ditemukan bisa meningkatkan risiko
serangan jantung hingga 50 persen dan stroke sebesar 15 persen. Bukan hanya ini efek buruknya, masih
banyak lagi efek buruk lainnya. Apa sajakah itu?

Bikin gemuk

Para ilmuwan di Northwestern University di Chicago baru-baru ini menemukan paparan cahaya dari
komputer atau smartphone di malam hari bisa menyebabkan penambahan berat badan. Bahkan, ketika
Anda melakukan pengisian baterai ponsel di samping tempat tidur, bisa memiliki efek buruk untuk
kesehatan.

Para ilmuwan menemukan, paparan cahaya yang terus-menerus bisa meningkatkan rasa lapar yang bisa
bertahan beberapa jam. Hal ini menyebabkan seseorang melakukan aktivitas makan di malam hari.

Salah satu alasan mungkin bahwa laptop dan ponsel cenderung memancarkan cahaya yang lebih biru --
jenis cahaya yang biasanya bertindak sebagai wake-up call untuk otak dan mengatakan jam tubuh sudah
waktunya untuk bangun.

Studi pun menemukan, mereka yang terkena cahaya biru dari ponsel ataupun laptop selama tiga jam di
malam hari merangsang nafsu makan. Kondisi ini terjadi karena cahaya biru menipu jam tubuh ke dalam
pemikiran, sehingga ada perintah untuk menambah energi dengan makanan.

"Sejumlah kecil cahaya biru tidak mungkin berpengaruh banyak pada tidur atau kesehatan," kata
Profesor Horne. "Tapi, otak lebih sensitif terhadap cahaya biru dibanding warna lain dan itu tidak
cenderung mempengaruhi jam tubuh lebih dari warna cahaya lain."

Meningkatkan risiko kanker

Kadang-kadang menggunakan perangkat elektronik larut malam tidak menyebabkan kerusakan apa pun.
Tapi, paparan berulang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

Sebuah laporan baru-baru ini di European Journal of Cancer Prevention mengungkap temuan dari para
ilmuwan yang menganalisis 16 studi tentang paparan cahaya di malam hari.

Para peneliti, dari sebuah universitas di China, menemukan bahwa paparan berulang cahaya --sebagian
besar studi melibatkan pekerja malam-- meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita sebesar 17
persen.

Tapi, efek ini hanya terjadi akibat pengaruh cahaya buatan dari ponsel atau laptop. Pencahayaan yang
menerangi area yang lebih luas, seperti lampu di samping tempat tidur, tampaknya tidak secara
signifikan meningkatkan risiko.

Membuat anak-anak lebih cemas

Penelitian yang dilakukan pada hewan juga menunjukkan paparan cahaya buatan di malam hari bisa
membuat anak-anak lebih cemas. Sebuah studi dalam jurnal Physiology dan Perilaku menemukan bayi
tikus terkena cahaya di malam hari dari usia muda menunjukkan tanda-tanda lebih stres dan perilaku
cemas dibandingkan mereka yang tidur dalam kondisi gelap. Hal ini diprediksi terjadi akibat kadar
hormon stres seperti kortisol yang meningkat.

Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Cahaya buatan dari ponsel atau tablet yang diletakkan di tempat tidur mungkin bukan satu-satunya
masalah. Beberapa studi menunjukkan lampu di bagian lain dari rumah justru bisa menyebabkan risiko
diabetes tipe 2.

Penelitian di jurnal Kronobiologi International menemukan orang tua lebih mungkin untuk
mengembangkan diabetes jika mereka duduk di bawah lampu terang selama empat jam sebelum
mereka pergi tidur, daripada yang redup.

Ilmuwan Jepang juga mengamati 513 pria dan wanita berusia 70-an dan menemukan terang lampu,
semakin menurunkan tingkat melatonin.

Saat mereka memeriksa adanya diabetes tipe 2, para ilmuwan juga menemukan bahwa seseorang yang
terkena lampu terang di malam hari, 50 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit ini. Hal
ini mungkin terjadi karena jam tubuh juga memiliki peran dalam mengontrol kadar gula darah.

Salah satu solusi, kata Profesor Horne, mungkin beralih ke bola lampu merah. "Jam tubuh tidak begitu
sensitif terhadap cahaya merah, jadi jika Anda ingin menghindari efek samping dari cahaya pada malam
hari, maka itu adalah pilihan," tuturnya. (art)

http://mediabisnisonline.com/tingkatkan-kecerdasan-anda-setiap-harinya-dengan-10-langkah-ini/
Tingkatkan Kecerdasan Anda Setiap
Harinya dengan 10 Langkah Ini
Character Building
Produktif
by Administrator - Oct 20, 2014
1 9432

Setiap orang memiliki kecerdasan yang berbeda setiap harinya. Tergantung dari masing masing
orang, mereka akan dengan sadar menaikkan atau bahkan menurunkan kualitas dari kecerdasan
mereka saat itu. Meningkatkan kecerdasan juga tidak bisa dilakukan dengan mudah. Ada banyak
hal atau kegiatan yang bisa membantu kita merangsang otak kita untuk meningkatkan kualitas
kecerdasan yang kita miliki. Dan berikut ini 10 langkah yang bisa kita gunakan setiap harinya.
1. Pintar dalam memanfaatkan waktu online Anda
Jika pekerjaan Anda berhubungan dengan dunia online, maka jangan sia siakan waktu online
Anda hanya untuk mengunjungi dan aktif di sosial media saja. Anda dapat menggunakan waktu
online Anda untuk mengunjungi berbagai situs atau website yang memuat pelajaran secara
online. Membaca berbagai informasi dan berita seputar perkembangan teknologi dan sebagainya
akan membuat Anda menambah wawasan dengan mudah. Anda bisa menambah wawasan
seputar dunia manajemen, sumber daya manusia, pemasaran dan hal lainnya.
2. Banyak membaca
Siapapun orangnya yang ingin meningkatkan kecerdasan mereka, tentu cara yang paling mudah
dan banyak dilakukan adalah dengan membaca. Beberapa orang merasa membaca berita secara
online sudah cukup, tapi lebih dari itu juga, banyak orang yang lebih nyaman membaca koran
mereka di pagi hari, mengetahui update berita setiap hari dan membaca buku buku
pengetahuan. Membaca akan menambah wawasan kita seputar dunia apapun, untuk itu jangan
membatasi bacaan yang ingin Anda baca.
3. Tulis kegiatan yang sudah Anda lakukan
Jika Anda memiliki to do list harian, maka Anda juga bisa membuat sebuah list pekerjaan apa
saja yang sudah Anda kerjakan setiap harinya. Ini akan membuat Anda senang karena telah
berhasil menyelesaikan tugas Anda pada hari itu. Ini akan memicu semangat Anda untuk
mengerjakan pekerjaan Anda esok hari. Jadi cobalah untuk tidak hanya menuliskan daftar
pekerjaan yang harus dikerjakan, tapi juga yang sudah dikerjakan.
4. Tulis apa saja yang Anda pelajari
Jika Anda sudah berhasil membaca sebuah informasi atau pengetahuan baru, Anda bisa
menuliskan ringkasan dari ilmu baru yang Anda pelajari. Dengan begitu Anda akan mengingat
pelajaran itu dengan mudah.
5. Jangan takut untuk bermain
Anda merasa waktu Anda selalu habis untuk bekerja dan bekerja? Kebanyakan orang berkata
bahwa pekerjaan mereka tidak mengijinkan mereka untuk bermain sekalipun. Tapi nyatanya
ketika Anda bermain, Anda akan merasa kembali fresh dan siap untuk bekerja kembali. Jangan
takut untuk bermain permainan yang mengasah otak Anda, seperti puzzle, scrabble, ataupun
catur. Jika tidak ada waktu untuk keluar dan bermain bersama teman, maka bisa menggunakan
aplikasi online untuk permainan ini. Puzzle akan mengasah dan merangsang otak kita untuk
berfikir lebih kreatif dan cerdas.
6. Jangan ragu untuk melakukan banyak hal baru
Jika Anda memiliki hal baru yang ingin Anda lakukan, maka lakukan saja. Karena Steve Jobs
yang awalnya putus sekolah dan memiliki keahlian bidang teknologi saja bisa menekuni seni
kaligrafi, dan akhirnya mampu melahirkan produk produk Apple. Itu artinya kita juga bisa
menciptakan hal baru dari kegiatan baru yang kita coba lakukan. Berani mencoba akan
memberikan kita banyak pengalaman baru juga.
7. Bergaul dengan orang hebat
Orang hebat disini bukan hanya sekedar mereka yang berpangkat atau memiliki jabatan. Tapi
orang hebat di sini adalah mereka yang mampu mengajak kita untuk berlajar, membuka wawasan
dan saling bertukar pikiran. Carilah teman yang mampu mengajak Anda untuk saling berbagi
ilmu dan pengetahuan. Dengan begitu ilmu Anda akan bertambah seiring pertambahan koneksi
teman Anda.
8. Jelaskan ke orang lain
Albert Eistein pernah berkata bahwa jika Anda tidak dapat menjelaskan secara sederhana tentang
suatu hal, itu artinya Anda belum memahami dengan baik hal tersebut. Jika Anda sudah
mempelajari ilmu baru, jangan ragu untuk memberitahukan itu kepada orang lain. Ketika Anda
berhasil menjelaskan dengan baik, itu artinya pemahaman Anda mengenai hal itu juga semakin
baik.
9. Belajar bahasa baru
Tahukah Anda jika mempelajari bahasa baru juga akan meningkatkan kecerdasan otak kita?
Anda dapat mempelajari bahasa baru sesuai dengan minat Anda. Anda tidak dituntut untuk fasih
berbicara dan menulis menggunakan bahasa asing. Anda bisa mempelajari bahasa baru secara
online saat waktu luang Anda di kantor.
10. Istirahatkan pikiran Anda sejenak
Setelah Anda berusaha untuk meningkatkan kecerdasan otak dengan berbagai kegiatan tersebut,
kini saatnya Anda memperhatikan bagaimana tubuh Anda memberikan reaksi terhadap itu.
Kelelahan juga tidak baik untuk proses peningkatan kecerdasan Anda. Anda butuh istirahat dan
mengistirahatkan pikiran sejenak. Gunakan waktu libur Anda dengan baik untuk beristirahat dan
bersiap untuk memulai kegiatan esok harinya.
Baca juga:
15 Kutipan Saran yang Memotivasi Kesuksesan Para Pebisnis Dunia
10 Tips Mengubah Demotivasi menjadi Motivasi Menuju Kesuksesan
Lakukan Hal Ini Di 6 Menit Awal Hari Anda
kecerdasan
kecerdasan otak
meningkatkan kecerdasan
1 reply to this post
1. Cauchy Murtopo
Oct 21, 2014 at 08:50 Reply
Selain 10 langkah di atas, ternyata makanan juga berpengaruh terhadap kecerdasan otak.
Baca link berikut ini: Makanan Yang bisa meningkatkan Kinerja Otak.
Comment
Facebook
Google+
Leave a Reply




Enter code for verification





UPDATE

Jaga Kesehatan Anda Saat Bekerja dengan 10 Langkah Ini
by Administrator - Oct 21, 2014
Produktif

5 Rahasia Pintar Email Marketing
by Nelsi Islamiyati - Oct 20, 2014
e-Marketing & Sales

Tingkatkan Kecerdasan Anda Setiap Harinya dengan 10 Langkah Ini
by Administrator - Oct 20, 2014
Produktif

Setting Email Hosting di Email Client: iPad
by Ranggi Ramadhan - Oct 19, 2014
Technical Corner

Setting Email Hosting di Email Client: iPhone
by Ranggi Ramadhan - Oct 18, 2014
Technical Corner
Load more
GRATIS!! TIPS BISNIS ONLINE
X
Gratis Ebook 25 Jurus Maut Tingkatkan Keuntungan Bisnis Online

Dapatkan E-book

http://www.indotopinfo.com/kesehatan-tubuh-bisa-dilihat-dari-wajah.htm