Dieta rica en fibra: Una mayor ingestin de fibra dietaria (presente en el salvado, frutas, verduras y

frutos secos) disminuye el tiempo de trnsito colnico y hace las heces ms voluminosas. La
ingesta diaria de fibra recomendada es de 20 a 35 g al da. La recomendacin es aumentar la fibra
en 5 g por da cada semana hasta alcanzar la cantidad efectiva o la cantidad diaria recomendada.
El adicionar fibra a la dieta demasiado rpido puede producir distensin abdominal, flatulencia o
empeoramiento de constipacin; adems, se requiere de una ingestin abundante de lquidos por
lo que no podra ser recomendada a pacientes con insuficiencia renal o cardaca. La respuesta es
individual y se debe vigilar la intolerancia porque es frecuente.
Consumo de lquidos: Mantener una hidratacin adecuada es muy importante para optimizar la
funcin intestinal y disminuir el riesgo de impactacin fecal.
Ejercicio regular: Un bajo nivel de actividad fsica se asocia con un riesgo mayor de estreimiento,
como sucede en los pacientes sedentarios, aquellos que deben guardar reposo prolongado en
cama y en situaciones de inmovilizacin crnica.