Jos Gut irrez Lp ez

Licenciado en Educacin Fsica

Master en Alto Rendimiento Deportivo (COES-UAN)
Master en Psicologa del Deporte (Instituto Maslow-Cattell)
B
COMPETICIONES
A
COMPETICIONES
MACROCICLOS
MACROCICLOS
MESES
MESOCICLO
MESOCICLO
VIII VII VI V IV
III II I
XII XI X IX
IV III II I
VI V IV III II I
A T R A T R A T R A T R A T R A T R
A1 A2 T1 T2 R A A1 A2 T1 T2 R T1 T2 R A T R
A =ACUMULACIN T =DE TRANSFORMACIN R =DE REALIZACIN
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INTRODUCCIN
Durant e la dcada de los 90, Coca-Cola ( marca enormement e vinculada al p at rocinio de
eventos deportivos de talla mundial) ha ido cambiando su estrategia de marketing. Tomando
las p rop ias p alabras de David Wh eldon ( Direct or Mundial de Publicidad y Vicep resident e) :
"La razn bsica de Coca-Cola para patrocinar acontecimientos deportivos es la de
compartir la pasin por el deporte de nuestros consumidores". Est e e s p u e s e l obje t ivo
p rincip al de sus camp aas de p ublicidad.
Para conseguir este propsito intentan "concentrar los elementos caracterizadores de sus
camp aas p ublicit arias en imgenes de los aficionados. Haciendo est o creamos una mayor
vinculacin con nuest ros consumidores y un mejor nexo de unin" ( Wh eldon segn Ruiz,
1996) . "En lu gar d e lle var a cabo la t p ica camp a a p u blicit aria: at le t as p ro mo cio n an d o
p rod u ct os, p re se n ciamos los acon t e cimie n t os d e p ort ivos ms imp ort an t e s d e l mu n d o, a
t ravs de los ojos de los aficionados, cuya misin fundament al se h a dado p or h ech o en el
pasado" Sergio Zyman (Vicepresidente), 1996. Este sera su planteamiento estratgico, incluso
e n cie rt o mo d o , la caract e rizaci n d e su s me d io s p ara co n se gu ir e l o bje t ivo p lan t e ad o .
Ejemp los de sus anuncios de ft bol rezaban t ext os como est os:
"Sed de ft bol, sed de goles, sed de Coca-Cola"
"Vive ft bol. Suea ft bol. Bebe Coca-Cola".
(En todos los casos acompaados con imgenes de aficionados disfrutando de un partido
en la grada)
Sus camp aas h ace t iemp o que siguen en la misma lnea p ara t odos los dep ort es: como
los p art idos de t enis vist os desde los p ies de los esp ect adores... En est e sent ido de t rabajo,
llegamos en Junio de 2000 a la Eurocopa de Ft bol. En mi opinin h a sido Coca-Cola quien
h a mo st rad o u n a mayo r e ficacia d e p lan ificaci n , p o r e n cima d e las d e la mayo ra d e lo s
equipos deportivos (probablemente por que los elementos a considerar son ms reducidos).
Rep asemos de forma sencilla que p revisiones de anuncios h an most rado:
1. Anuncios variados p revios al camp eonat o.
2. Anuncios variados durant e la p rimera fase
3. Anuncios p ara 1 y 2 de t ip o general.
4. Anuncios para 1 y 2 centrados en el equipo espaol (y por tanto en cada equipo nacional
p art icip ant e: "market ing federal") .
5. Anuncios centrados en cada seleccin para cuando esta ha sido eliminada ("nos hemos
quedado de p iedra... p ero nunca nos quedaremos sin voz...") .
6. Anuncios cent rados en cada seleccin p ara cuando est a p asa de fase h ast a el final.
7. Anuncios p ara el final del camp eonat o.
La p lan ificaci n e st aba t an bie n d e sar r o llad a qu e e n cad a mo me n t o y sit u aci n d e l
camp e on at o sie mp re e st aba p re p arad o e l sp ot ad e cu ad o. An t e s, e n e l in t e rme d io, t ras e l
p art ido, ant es de p rrroga, et c. Probablement e incluso h aya h abido sp ot s p rep arados p ara
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det erminadas circunst ancias, que no h ayan sido necesarios. Est o es p lanificacin.
Olvid n d o n o s d e e st e y o t r o t ip o d e e je mp lo s ce n t r mo n o s a p ar t ir d e ah o r a e n la
planificacin deportiva. Pese a la utilizacin de ejemplos deportivos concretos, no nos queda
ms re me dio ( de bido al format o de e st a confe re ncia y a la p osible dive rsidad de p blico)
que dar un enfoque general para todas las modalidades deportivas y no demasiado detallado,
debido a lo ext enso del t ema.
Pe rson alme n t e n o su e lo re fe rirme a p lan ificacin p ara d e sign ar e st a re a d e e st u d io o
asignat ura. La p lanificacin es t an solo una p art e bast ant e concret a de ella. Ms bien h abra
qu e re fe rirse a Dire ccin d e e n t re n amie n t o, como u n con ce p t o ms global d e accin d e
r e sp o n sabilid ad , lle vad a a cabo p o r e l e n t r e n ad o r , bajo la cu al r e aliza act ivid ad e s d e
organizacin, p e riodizacin, p lanificacin, e je cucin, e t c. De l p roce so de e nt re namie nt o,
valindose de det erminados medios.
Frit z Zin t l d e fin e e l e n t re n amie n t o como e l p roce so p lan ificad o qu e p re t e n d e o bie n
significa un cambio ( op t imizacin, e st abilizacin o re duccin) de l comp le jo de cap acidad
d e r e n d imie n t o d e p o r t ivo ( co n d ici n fsica, t cn ica d e mo vimie n t o , t ct ica, asp e ct o s
p sicolgicos) . Con re sp e ct o al con ce p t o d e p lan ificacin , lo con sid e ra la ad ap t acin d e
todas las medidas a corto y largo plazo del proceso de entrenamiento hacia el alcance previsto
de la forma dep ort iva ( = cap acidad p t ima de rendimient o + disp osicin p ara el ent rena-
mient o) .
Una ve z ilust rado e l conce p t o de la p lanificacin, p rogramacin o incluso dire ccin de
e nt re namie nt o, p asare mos a t rat ar un asunt o muy imp ort ant e e n la conce p cin mode rna
del entrenamiento. A saber: la teora de la adaptacin. Por esta idea personalmente interpreto
que existe un nuevo enfoque a la hora de hacerse los planteamientos generales y particulares
de la p lanificacin del ent renamient o. Al dep ort ist a, como ser h umano, se le considera en
co n st an t e p ro ce so ad ap t at ivo , e s d e cir, d e co n t in u o cambio , h acia u n a ad e cu aci n co n
respecto a las circunstancias que lo rodean (recordemos a Ortega y Gasset...) y que le exigen
cap acidade s concre t as de act uacin. El de p ort e h oy e n da, e xige aut nt icos e sfue rzos de
re alizacin y t ole rancia ant e sit uacione s lmit e de comp e t icin, e nt re namie nt o y rit mo de
vid a e n ge n e ral ( alime n t acin , d e scan so, clima...) , los in d ivid u os d e be n ad ap t arse lo ms
p ro fu n d ame n t e p o sible a e st a e xige n cia y d e e llo d e p e n d e su re su lt ad o d e p o rt ivo y su
supervivencia como competidores. De esta afirmacin se derivan las ms modernas tendencias
del entrenamiento deportivo, las cuales tratan de forzar adaptaciones concretas y especficas
en los dep ort ist as, de cara a op t imizar su rendimient o en cada esp ecialidad. Para ello cada
vez se investiga ms en busca de informacin sobre las posibles leyes, principios o respuestas
ad ap t at ivas qu e e l se r h u man o y e l d e p o rt ist a ( t an t o e n ge n e ral co mo cad a in d ivid u o e n
p art icu lar) man ifie st a an t e e l so me t imie n t o d e lo s d ife re n t e s e st mu lo s qu e su p o n e n e l
e nt re namie nt o y la comp e t icin. Qui n conoce e st a informacin, conoce la e volucin de
la adaptacin del deportista y con ello puede ordenar, temporizar, aumentar o disminuir las
cargas de entrenamiento de la forma ms adecuada posible, puede adems buscar un estado
id e al d e forma e n mome n t os con cre t os, ofre ce los e st mu los ad e cu ad os o ms re n t able s
eliminando los sup erfluos o negat ivos. En definit iva, p lanifica adecuadament e. Por ello no
p odemos p lanificar correct ament e ( accin est a de p or s comp leja y delicada) sin t ener en
cuent a los conocimient os exist ent es sobre la t eora de la adap t acin.
Abordamos a cont inuacin ot ro import ant e apart ado de est e primer t ema, se t rat a de un
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repaso breve a los principales principios del entrenamiento que deben ser tenidos en cuenta
a la h ora de planificar un proceso de ent renamient o. Las enumeraciones de t ales principios
varan d e u n o s au t o re s a o t ro s, au n qu e la mayo ra man t ie n e n cie rt o co n se n so . Aqu n o s
basare mos e n Fe rnando Navarro, quiz e l p rincip al t e rico de l e nt re namie nt o e n nue st ro
p as, el cual sabemos, h a est udiado a t odos los aut ores de p rest igio del mundo, ofreciendo
un valioso t rabajo de recop ilacin, seleccin, snt esis e incluso enriquecimient o.
Conocemos p or p rincip ios de ent renamient o, una serie de guas o reglas que sist emt i-
came n t e d irige n e l p roce so global d e l e n t re n amie n t o, basad as e n las cie n cias biolgicas,
p sicolgicas y p edaggicas. Todos ellos relacionados ent re s y que garant izan la ap licacin
correct a de t odo el p roceso de ent renamient o.
A cont inuacin vamos a enumerarlos bajo una clasificacin:
a) Princip ios p edaggicos:
- Princip io de la p art icip acin conscient e del dep ort ist a en el p roceso.
- Princip io de la p lanificacin y la sist emat izacin.
- Princip io de la rep resent acin ment al.
- Princip io de lo fact ible ( adecuacin) .
b) Princip ios biolgicos:
b.1 Para iniciar la adap t acin:
- Sobrecarga.( 1) .
- Progresin.( 2) .
- Variedad.( 3) .
- Op t imizacin ent re carga y descanso. ( 4) .
b.2 Para asegurar la adap t acin:
- Rep et icin. ( 5) .
- Cont inuidad. ( 6) .
- Reversibilidad. ( 7) .
- Periodizacin. ( 8) .
- Regeneracin. ( 9) .
b.3 Para orient ar la adap t acin:
- Individualidad. ( 10) .
- Esp ecificidad. ( 11) .
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- Esp ecializacin. ( 12) .
- Alt ernancia reguladora de los comp onent es del ent renamient o. ( 13) .
1. Para que pueda producirse una adapt acin, es decir, para lograr un efect o de ent rena-
mie nt o, e l e st mulo de e nt re namie nt o de be sup e rar un cie rt o umbral de e sfue rzo. Le y de
Schultz-Arnodt. Umbral de movilizacin o variacin del rendimiento mximo alcanzable con
el ent renamient o.
2. Ele vacin gradual de las cargas e n e l e nt re namie nt o. Vas: aume nt o de fre cue ncia de
ent renamient o, volumen, densidad de est mulo p or unidad de ent renamient o, int ensidad,
complejidad de los ejercicios y nivel de tensin psquica. Formas de progresin: monotnica
o lineal y no-nomot nica: ondulat oria y de ch oque.
3. Elu d ir la mon ot on a y e l abu rrimie n t o p rod u cid os p or e l alt o volu me n re p e t it ivo d e
cu alid ad e s mu y co n cre t as. Vas p rin cip ale s d e varie d ad : m t o d o s y cargas. En lo s in icio s
deportivos, puede emparejarse con el principio de la multilateralidad o Atencin al desarrollo
mult ilat eral de las cualidades del dep ort ist a.
4. At encin, respet o y aprovechamient o del fenmeno de supercompensacin mediant e
la ptima alternancia entre la carga y la recuperacin. Tipos de supercompensacin: positiva,
nula negat iva, de efect o acumulado.
5. Necesidad de acciones rep et idas p ara la mejora del rendimient o bajo la influencia del
ent renamient o. Rep et icin de sesiones, t areas, ejercicios...
6. Para la ad ap t acin d e fin it iva se re qu ie re n p e riod os d e e n t re n amie n t o d e d ife re n t e s
amp lit u d e s: r p id a p ar a e l me t abo lismo ( 2-3 se man as) , me d ia p ar a algu n o s cambio s
morfolgicos ( 6 semanas) y lent a p ara el sist ema nervioso cent ral ( meses) . La cont inuidad
debe garant izar una est imulacin de cargas regular y a largo p lazo.
7. La mayo ra d e las ad ap t acio n e s qu e se lo gran e n mu ch as h o ras d e t rabajo p u e d e n
p e rd e rse ya qu e lo s e fe ct o s d e e n t re n amie n t o so n re ve rsible s. Hay d ife re n t e s rit mo s d e
p rdida p ara dist int as cualidades.
8. El carcter fsico de la adaptacin con sus fases de aumento, estabilizacin y disminucin,
requiere la est ruct uracin del ent renamient o en ciclos de ent renamient o grandes como los
periodos o fases de desarrollo (periodos preparatorios), estabilizadores (periodos competitivos)
y reductores ( periodos de transicin) , ciclos de entrenamiento medios ( mesociclos) y ciclos
pequeos (microciclos). Las curvas de volumen e intensidad normalmente tienen tendencias
cont rarias.
9. Necesidad de int roducir periodos de regeneracin int ercalados ent re grandes fases de
ent renamient o y comp et icin de gran exigencia y duracin.
ATENCIN:
10. Princip io de la individualidad: cada p e rsona re sp onde de forma dife re nt e al mismo
e n t r e n amie n t o p o r algu n a d e las sigu ie n t e s r azo n e s: h e r e n cia, mad u r aci n , n u t r ici n ,
descanso y sueo, nivel de condicin, mot ivacin, influencias ambient ales. Debe analizarse
la capacidad de rendimiento y desarrollo del deportista, as como su dinmica de recuperacin
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a los e sfue rzos y la e volucin de su forma de p ort iva. De be adap t arse la carga e xt e rna a la
evolucin y cualidades individuales coment adas.
11. Los efect os del ent renamient o son esp ecficos al t ip o de est mulo de ent renamient o
qu e se u t ilice e n las t are as. Es d e cir, e sp e cfico al sist e ma d e e n e rga, e sp e cfico al gru p o
mu scu lar y e sp e cfico al t ip o d e movimie n t o d e cad a art icu lacin . El re n d imie n t o me jora
ms cuando el ent renamient o es esp ecfico a la act ividad.
12. El desarrollo de determinadas capacidades para el logro de un alto nivel de rendimiento,
requiere adap t aciones esp ecficas basadas en las inesp ecficas. Est o significa que dent ro del
ent renamient o dep ort ivo se debera t ener en cuent a que en el p roceso de ent renamient o
a largo plazo se atender progresivamente en cada etapa a un mayor entrenamiento especfico
a cost a d e l e n t re n amie n t o ge n e ral. En e l e n t re n amie n t o d e n i os y jve n e s e l d e sarrollo
mult ilat eral dent ro de la esp ecialidad debe ser la base sobre la cual se desarrolla la esp ecia-
lizaci n . Mart in ( 1991) : Me jo ra d e la calid ad e n la re alizaci n d e l e n t re n amie n t o co n la
utilizacin de bloques verticales: 11-13 aos (solicitacin elevada de aprendizaje y coordinacin)
y p uberal ( solicit acin crecient e del p roceso energt ico del organismo) .
13. Int eraccin o int erdependencia ent re las diferent es capacidades fsicas y de la t cnica
para lograr el mximo desarrollo individual especfico en un deporte: todas las componentes
(fsicas, tcnicas, psquicas, etc.) se relacionan entre s, los cambios fsicos afectan a la tcnica
( est a debe readap t arse cont inuament e) , debe t rat arse de cont rolar los p osibles efect os de
t ransferencia ent re t areas o ejercicios.
Pasemos ahora a ocuparnos de la estructura y los componentes de la planificacin: aquello
que h ay que h acer, como ordenarlo, et c. Siguiendo un orden ms o menos lgico a la h ora
d e e st r u ct u r ar u n a p lan ificaci n d e p o r t iva, n o s ir e mo s e n co n t r an d o co n lo s sigu ie n t e s
ap art ados o bien ot ros de similares caract erst icas:
a) Evaluacin inicial:
Fo rma p art e d e l lt imo ap art ad o ( Co n t ro l) , au n qu e d e p o r s p u e d e co n sid e rarse u n
comp onent e diferent e. No siemp re h a sido considerado o valorado, esp ecialment e dent ro
de una est ruct ura dep ort iva de ent idad, en la cual se va at endiendo a las diferent es et ap as
evolut ivas del ent renamient o dep ort ivo, en cuyo caso no sera t an necesaria. At endiendo al
p rincip io de la individualidad y de clarndonos e n cie rt o modo const ruct ivist as de sde e l
p unt o de vist a p edaggico en la direccin del ent renamient o, la evaluacin inicial se h ace
imprescindible para analizar el estado del atleta en los diferentes apartados relacionados con
el ent renamient o ( salud, cualidades fsicas, t cnicas, caract erst icas p sicolgicas...) De est a
fo rma in iciare mo s o co n t in u are mo s e l e n t re n amie n t o ms aju st ad o a las circu n st an cias
concret as del caso y p odremos incluso conocer o evaluar el est ado en el que se encuent ra
el proceso de entrenamiento propiamente dicho. Con todo ello podremos valorar o identificar
lo que en educacin conocemos como zonas de desarrollo p rximo, a saber, ap rendizajes
o lo gro s qu e e l in d ivid u o e st ce rca d e co n se gu ir, n o d o min ad o s a n , p e ro co n cie rt o s
cimientos ya adquiridos. Este concepto nos parece vlido tambin para ser tenido en cuenta
con resp ect o a los cont enidos de ent renamient o ( fuerza, umbral anaerbico, h abilidad de
gest o t cnico concret o, cont rol de la ansiedad p recomp et it iva, et c.) .
Los mecanismos, h erramient as y diseo de est a evaluacin inicial dep endern del nivel
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de rendimiento, modalidad deportiva, medios disponibles... en cualquier caso entran dentro
del ap art ado de cont rol del ent renamient o.
b) Objetivos:
Se t rat a de la de finicin o concre cin de los logros que p re t e nde mos conse guir con e l
cump limie nt o de l p roce so de e nt re namie nt o que p re t e nde mos p lanificar. Con re sp e ct o a
su grado de concrecin y al p lazo p rop uest o de consecucin, se suelen clasificar en:
- Generales: a largo p lazo, amp lios en el abanico de asp ect os que cont emp lan o influyen
sobre su result ado. Por ejemp lo de t emp orada.
- Esp ecficos: a medio p lazo, ms definidos con resp ect o a camp os o reas de act uacin
concret os. Por ejemp lo de p eriodo o mesociclo.
- Operat ivos: a cort o plazo, con delimit acin muy definida de las caract erst icas de lo que
se p ret ende conseguir. Por ejemp lo dent ro de una sesin.
Esta clasificacin tan simple y tambin ambigua o de difcil distincin, debe adems, verse
in t e gr ad a e n cad a u n o d e lo s d ife r e n t e s mbit o s d e l e n t r e n amie n t o qu e co n t e mp le la
planificacin. Segn esto debemos plantearnos objetivos (sobre todo especficos y operativos)
desde el p unt o de vist a de:
- Los result ados dep ort ivos.
- El rendimient o objet ivo.
- Asp ect os de las cualidades fsicas.
- La t cnica.
- La t ct ica.
- Las cualidades p sicolgicas.
La d e fin ici n o e st able cimie n t o d e o bje t ivo s n o e s t are a fcil, p u d ie n d o e st o s n o se r
adecuados, desviar el proceso de entrenamiento, estar mal definidos o planteados e incluso
no ser coh erent es ent re s. En cualquier caso, una buena labor en la evaluacin inicial nos
p uede ser de gran ayuda as como evit ar errores.
c) Contenidos y medios de entrenamiento:
Dentro de este apartado topamos con el eterno problema de la diversidad de nomenclaturas
y est ilos de est ruct uracin del ent renamient o dep ort ivo. No vamos a ofrecer una solucin
y de esta forma convertirnos en otra opcin ms, ms bien nos inclinaremos por contemplar
algunas de las op ciones exist ent es y dar libert ad de ut ilizacin de las que cada ent renador
prefiera por razones de comodidad, gusto o adecuacin a sus circunstancias de entrenamiento.
Es este adems un apartado que da cabida a componentes muy variados y numerosos, entre
los que figuran t are as de e nt re namie nt o, sist e mas y m t odos, t ip os de cargas e mp le ados,
algunos medios, et c. Todo ello adems dividido en subcomp onent es: series, rep et iciones,
recup eraciones, niveles de int ensidad, carct er de los ejercicios... Slo en un gran manual
lograramos comp endiar t oda la lit erat ura considerada comp et ent e sobre est e ap art ado.
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d) Dinmica de las cargas:
Se t rat a de disear la evolucin de ut ilizacin de los diferent es t ip os, niveles y ubicacin
t emporal de las cargas. Para ello se suele part ir de diferent es modelos preconizados por los
aut ores ms p rest igiosos.
e) Control del entrenamiento:
Se t rat a d e e st ru ct u rar u n sist e ma d e e valu aci n y co n t ro l d e in fo rmaci n d e lo qu e
realment e ocurre durant e el p roceso de ent renamient o.
A continuacin vamos a repasar los dos extremos ms diferentes de modelos de planificacin
deportiva (aqu denominados como planificacin tradicional y planificacin contempornea).
TRADICIONAL
Est basad a e n la p e r io d izaci n clsica d e Mat ve ye v ( 1965) . Se fu n d ame n t a e n u n a
dist ribucin regular de las cargas regulares, con la orient acin de dich as cargas segn las
caract erst icas de los p eriodos y las et ap as en que se divide el macrociclo.
La p rioridad en el increment o del volumen al comienzo del macrociclo ( p eriodo p rep a-
ratorio), y de la intensidad posteriormente (periodo competitivo), se consideran fundamentales
en est e modelo.
Recient ement e Mat veyev ( 1990) , sugiere que la dinmica de variacin de cargas debe ser
diferent e segn la discip lina dep ort iva:
- Deportes con predominio de manifestaciones de fuerza o velocidad: cargas de volumen
ms del tipo acentuadas; la intensidad especfica posterior tiende constantemente al mximo.
- Deport es con predominio de manifest aciones de resist encia: carga de volumen elevada
y d ist r ib u id a a lo lar go d e t o d o e l p e r io d o p r e p ar at o r io ; in t e n sid ad p o st e r io r b aja.
En cualquier caso los p eriodos de p rep aracin se caract erizan p or
- Prep aracin general: cont enidos generales y baja int ensidad. Fuerza bsica, resist encia
bsica...
- Pr e p ar aci n e sp e cfica: co n t e n id o s e sp e cfico s y alt a in t e n sid ad . Fu e r za e sp e cfica,
resist encia esp ecfica...
- Periodo comp et it ivo: fuerza y resist encia de t ip o comp et it ivo...
La idea clave en este modelo es plantear varios objetivos de desarrollo a la vez. Con cargas
regulares ( durant e p eriodos p rolongados) .
La Planificacin Cient fica del Ent renamient o como Base del xit o Dep ort ivo
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Ciclo de Conferencias - Sant oa 2000: DeporteyActividad Fsica para todos
CONTEMPORANEA
Se t rat a de un plant eamient o present ado por Fernando Navarro iniciada la dcada de los
90. Su esencia radica en la p eriodicidad y la p ermut acin de la orient acin p referencial del
entrenamiento. Esta permuta se logra alternando con tres tipos de mesociclos: de Acumulacin,
d e Tran sfo rmaci n y d e Re alizaci n ( d e aqu su h abit u al d e n o min aci n d e mo d e lo ATR.
Cad a t ip o d e me so ciclo t ie n e u n as car act e r st icas mu y co n cr e t as, d e fin id as p o r su s
cont enidos y objet ivos de t rabajo. Resp ect o a los objet ivos, se est ablece uno p rincip al p ara
cada mesociclo y uno o dos secundarios.
Exist en dos p unt os fundament ales:
- Conce nt racin de cargas de e nt re namie nt o sobre cap acidade s e sp e cficas u obje t ivos
concret os de ent renamient o.
- Desarrollo consecut ivo de ciert as cap acidades / objet ivos en bloques de ent renamient o
esp ecializados o mesociclos.
La mejora de una capacidad requiere la elevacin de otra capacidad relacionada por medio
del entrenamiento concentrado en un mesociclo consecutivo. As, un mesociclo acumulativo
con trabajo generalizado extensivo, debe preceder al trabajo intensivo ms especializado del
mesociclo de t ransformacin. Est e, a su vez debe facilit ar las bases p ara los ejercicios muy
esp ecializados comp et it ivos y el ent renamient o concent rado de velocidad en el mesociclo
de realizacin.
En caso necesario pueden combinarse dos mesociclos de acumulacin y dos de t ransfor-
macin consecutivos. Por ejemplo en la parte inicial de una temporada (macrociclos iniciales).
En la siguient e t abla quedan resumidas algunas de las caract erst icas ms import ant es de
los diferent es t ip os de mesociclos:
ACUMULACION
TRASFORMACION
REALIZACION
Elevacin del p ot encial t cnico y mot or.
- Acu mu lar las cap acid ad e s t cn icas y mot oras
que deben ser bsicas para la preparacin espe-
cfica.
- Amp liar e l re p e rt orio de e le me nt os t cnicos.
Transformacin del potencial de las capacidades
motoras y tcnicas en la preparacin especfica.
- Transferir las cap acidades mot oras ms gene-
ralizadas h acia formas esp ecficas segn las de-
mandas t cnicas y t ct icas.
- Enfatizar la tolerancia a la fatiga y la estabilidad
de la t cnica.
Logro de los mejores resultados dentro del mar-
gen disp onible de p rep aracin
- Utilizar de forma tan completa como sea posible
las capacidades mot oras y t cnicas dent ro de la
act ividad comp et it iva esp ecfica.
- Obtener la disposicin para la prxima compe-
t icin.
Ent renamient o con volmenes relat iva-
mente altos e intensidad moderada para
capacidades de fuerza, resist encia aer-
bica; formacin tcnica bsica, correccin
de errores.
En t re n amie n t o con volu me n p t imo e
intensidad aumentada; ejercicios concen-
trados de fuerza dentro de la estructura
t cnica bsica; e l e nt re namie nt o e n un
est ado bast ant e descansado.
Mo d e lad o d e la act ivid ad co mp e t it iva,
ejercicios competitivos, empleo ptimo
d e e je r cicio s co n in t e n sid ad mxima;
entrenamiento en estado bien descansa-
do, comp et iciones.
TIPOS OBJETIVOS Y TAREAS PRINCIPALES CONTENIDOS
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A lo largo de las lt imas d cadas, se h a dado una p rogre siva e volucin de un mode lo a
otro. Esta evolucin ha supuesto el paso por muchos modelos tiles y adecuados para casos
de situaciones deportivas muy diferentes. Que vayan apareciendo nuevos modelos no significa
que sean mejores para dist int as sit uaciones, de h ech o, los cambios se h an ido produciendo
normalmente ante la aparicin de nuevas necesidades de diseo, marcadas por los calendarios
comp et it ivos, p lanificaciones "econmicas", et c.
En este tema nos acercaremos de forma poco pretenciosa a algunos modelos intermedios
que h an ido marcando la evolucin ent re los dos est udiados ant eriorment e: p eriodizacin
t radicional de Mat veyev y ATR.
a) Periodizacin tradicional de doble o triple ciclo:
Probable me nt e e l p rime r cambio p roducido e n las p e riodizacione s, e n dire ccin h acia
una nueva concepcin de mayor nmero de consecuciones de estado ideal de forma deportiva
p ara una misma t emp orada, fuera el de dividir la misma en dos o incluso t res macrociclos
similares, aunque ms breves que los correspondient es a una periodizacin t radicional. Los
con ce p t os e id e as bsicas d e t rabajo son p are cid os, au n qu e los p e riod os d e p re p aracin
especial pueden resultar ms especficos, en aspectos como la tcnica, duracin de esfuerzos,
e t c., d e acu e rd o a las circu n st an cias e n qu e se vaya a d e sarro llar la co mp e t ici n e n cad a
macrociclo (piscina, playas, otros deportes...). Puede darse el caso de crear una periodizacin
de especializacin y competicin progresivas, entonces el acercamiento hacia otros modelos
siguient es es mayor.
b) Acentuacin sucesiva:
Con Neuh of ( 1990) como p rincip al aut or, la acent uacin sucesiva se basa en algunas de
las siguient es caract erst icas:
- Me jo ra d e re qu isit o s fu n d ame n t ale s y t o le ran cia a la carga p o r au me n t o e st abilizad o
durant e t odo el ao.
- Increment o de la ext ensin de ent renamient o a lo largo de t odo el ao. Con dominio
de la longit ud de ciclo y aument o p rogresivo de resist encia y fuerza esp ecficos.
- Dominio de velocidades ms alt as que la de la p rueba.
- Utilizacin de una clara secuencia metodolgica de nfasis en el entrenamiento (relacin
carga: regeneracin) .
- Evolucin del ent renamient o de fuerza: fuerza general fuerza-resist encia aerbica
fuerza-resist encia aerbica-anaerbica fuerza-resist encia-velocidad.
- Evolucin del ent renamient o de resist encia: coincident e con la de fuerza, p ues result a
insep arable p ara el t rabajo esp ecfico.
- Evolu cin d e l e n t re n amie n t o d e la ve locid ad : base s ge n e rale s ve locid ad e sp e cfica
p ara la dist ancia resist encia a la velocidad p ara t odas las discip linas.
Exist en dos variant es fundament ales de est e modelo:
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Ciclo de Conferencias - Sant oa 2000: DeporteyActividad Fsica para todos
A. Marcada por est as paut as: Desarrollo: 1 de prerrequisit os bsicos del rendimient o; 2
de prerrequisitos especiales para el rendimiento; 3 de rendimiento competitivo al ms alto
nivel.
B. En la cual cada p unt o p rincip al de at encin al ent renamient o se realiza solo una vez,
t ras la cual se lleva a cabo la p rep aracin inmediat a comp et it iva ( PIC) .
c) Macrociclo integrado:
Agru p a lo s co n t e n id o s y me d io s d e e n t re n amie n t o e n co rt o e sp acio d e t ie mp o , co n
ap licaci n d e e st o s e n fo rma d e carga co n ce n t rad a. Lo p lan t e a Navarro ( 1982-94) co mo
int erp ret acin p art icular de la nueva p t ica de dist ribucin de la t emp orada p rop uest a p or
Tsch ie n e ( 1984) , basad a e n man t e n e r vo lu me n e in t e n sid ad d e e n t re n amie n t o bast an t e
e le vad os d u ran t e t od a la t e mp orad a. Se ap oya t ambi n e n la t e ora d e t rabajo ace n t u ad o
(Reiss 1991-...); respetando las dinmicas de carga en cuanto a su carcter general y especial.
Pr e t e n d e d ar al d e p o r t ist a t o d o s lo s co n t e n id o s d e e n t r e n amie n t o d e u n a t e mp o r ad a
co n ce n t rad o s e n p e rio d o s ms co rt o s, p e ro su ficie n t e s p ara p ro vo car las ad ap t acio n e s.
Los macrociclos integrados duran entre 6 y 12 semanas, hay 2, 3 e incluso 4 por temporada.
Se comp onen de unas t res fases, de 1 a 5 semanas cada una. Est as lt imas const an de 2 a 4
microciclos de 3 a 7 das de duracin. Las fases corresp onden a est a secuencia:
- Fase general: caract erizada p or un volumen de ent renamient o elevado y acent o en las
cap acidades bsicas de la modalidad.
- Fase especfica: caracterizada por la elevacin de la intensidad y entrenamiento acentuado
en las cap acidades esp ecficas de la modalidad.
- Fase de mant e nimie nt o: Bajan t ant o volume n como int e nsidad de e nt re namie nt o, se
busca la sup e rcomp e nsacin, ut ilizacin de l rit mo e sp e cfico de comp e t icin y ve locidad,
el rest o de cont enidos son t an solo de mant enimient o.
A lo largo de los suce sivos macrociclos de be darse un aume nt o gradual de la carga. Se
recomienda adems sep arar el t rabajo de fuerza y de resist encia:
- Das alt ernos.
- Mesociclos diferent es ( p ara la fuerza mxima y la resist encia aerbica) .
- 1 fuerza, 2 resist encia ( p ara la fuerza mxima y la resist encia aerbica) .
- Concurrencia temporal cuando utilizamos el mismo soporte energtico (fuerza-resistencia:
aerbica, mixt a o anaerbica) .
- 53 -
Volumen
Int ensidad
Forma dep ort iva
d) Sistema de bloques:
Propuesto por Verjoshanski (1993), es un complejo modelo de entrenamiento concentrado
y conse cut ivo, que re calca la e sp e cial imp ort ancia de la p re p aracin e sp e cfica. Basa gran
p ar t e d e su s p lan t e amie n t o s e n lo s e n t o n ce s n u e vo s d e scu br imie n t o s cie n t fico s qu e
re co mie n d an d irigir p rime ro e l e n t re n amie n t o h acia la c lu la mu scu lar p ara me jo rar su
cap acidad de ut ilizar oxge no, ms t arde buscar me joras e n la sangre y sist e mas ce nt rale s,
e n car gad o s d e l t r an sp o r t e d e l o xge n o . Tambi n r e co mie n d a avan zar e n ve lo cid ad d e
desplazamiento comenzando por objetivos de longitud de ciclo (fuerza), seguido de elevacin
de la frecuencia.
Crea el p rincip io de sup erp osicin, segn el cual el aument o de int ensidad mediant e la
su ce si n d e car gas e n lazad as, n o in d e p e n d ie n t e s, sin o mo ld e ad o r as d e la ad ap t aci n .
Igualmente, para las modalidades de resistencia sigue el principio de la direccin antiglucoltica
de la adap t acin.
El macrociclo normalment e se est ruct ura en t res bloques enlazados: A, B y C. El primero
atiende a la fuerza especial para el desarrollo de la resistencia muscular local, las velocidades
de t rabajo de resist encia son en la zona de umbral anaerbico y con la mejora de est e se va
aumentando la velocidad. En el segundo bloque se va moldeando la velocidad de competicin
( cu rva d e ve locid ad , t ct ica d e rit mo, fin al, e t c.) . El t e rce r bloqu e bu sca e l au me n t o d e la
velocidad de desplazamiento hasta el rcord. Estos objetivos varan dependiendo mucho de
la modalidad deportiva. El volumen de trabajo de macrociclos y bloques, depende totalmente
de las modificacione s funcionale s y orgnicas que va sufrie ndo e l de p ort ist a. El h e ch o de
basar todo el programa en el constante estado de la adaptacin, exige disponer de la capacidad
de reconocer o valorar dich o est ado h abit ualment e.
Cada macrociclo suele durar ent re 20 y 24 semanas, es decir 2 3 al ao.
Macrociclo I Macrociclo II Macrociclo III
Per.Prep .General Esp ecf Cp PPGen PPEsp ecf Com PPG PPEP. Comp et
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ATENCION:
Tras esta rpida revisin de los modelos de planificacin ms recomendados ltimamente,
a los que h abra que aadir diferent es int erp ret aciones, variaciones dent ro de los mismos,
adems de otros entrenadores de prestigio que no acostumbran a publicar sus conocimientos;
p odemos concluir sealando la imp ort ancia de no somet erse comp let ament e a un modelo
rgid o , sin t e n e r e n cu e n t a cad a caso y circu n st an cias p art icu lare s. Cu alqu ie r mo d e lo , al
p re t e nde r lle varlo a cabo con un caso re al p ue de t e ne r que sufrir modificacione s. Incluso
se p ueden combinar modelos, p or ejemp lo media t emp orada con un ciclo t radicional y el
resto con varios ATR... En definitiva podemos y debemos ser creativos siempre que respetemos:
los principios del entrenamiento, las leyes y realidades de la adaptacin y las circunstancias
p art iculares de cada caso.
Un a ve z d e cid id o n u e st ro mo d e lo co n cre t o d e p lan ificaci n , n e ce sit amo s u t ilizar las
u n id ad e s ( e st r u ct u r as) d e la p e r io d izaci n . So n las p ie zas co n las qu e se co n st r u ye la
p e r io d izaci n d e lo s co n t e n id o s y o bje t ivo s d e la p lan ificaci n d e l e n t r e n amie n t o . Las
estructuras utilizadas son comunes para muchos autores, existiendo solo algunas variaciones,
como es el caso de la inclusin o no de los p eriodos ( a veces sust it uidos p or mesociclos) ,
o la n o u t ilizacin d e e st os lt imos. En cu alqu ie r caso, la sigu ie n t e t abla re su me algu n os
p lant eamient os diferent es:
No so t ro s co n sid e rare mo s aqu las sigu ie n t e s: se si n , micro ciclo , me so ciclo , p e rio d o ,
macrociclo, t e mp orad a y p lan p lu rian u al. La mayora d e las cu ale s qu e d an u bicad as e n la
siguient e figura:
I II III IV V VI
Mat veyev,
Ozoln, Sesin Microciclo Mesociclo Fase Perodo Macrociclo
Manno.
Harre, Sesin Microciclo Mesociclo Fase Perodo Ciclo
Weineck.
Bomp a Sesin Microciclo Macrociclo Subfase Fase Mesociclo
Plat onov Sesin Microciclo Mesociclo Et ap a Periodo Macrociclo
Verjosh anski Sesin Microciclo Bloque Ciclo
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ESTRUCTURAS BSICAS DE ENTRENAMIENTO
PLAN PLURIANUAL
TEMPORADA
MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIN
EJERCICIO
a) La sesin:
Es la unidad bsica de ent renamient o en un sist ema t ot al de preparacin deport iva, pese
a que la const ruyamos a base de ejercicios t areas, et c.
Se p ueden clasificar de muy diversas formas, como p or ejemp lo:
1. Segn el t ip o de t area:
- Ap rendizaje y p erfeccionamient o t cnico.
- Ent renamient o.
- Valoracin.
- Comp et icin.
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2. Segn la magnit ud de la carga:
- Desarrollo: imp ort ant e, grande o ext rema ( en orden crecient e) .
- Mant enimient o: media.
- Recup eracin: p equea.
- Est a misma clasificacin p uede cambiarse a numrica ( de 1 a 5) .
3. Segn la orient acin del cont enido:
- Select iva: p or medios uniformes o diversificados.
- Compleja: consecutiva o simultnea. Se recomienda mantener este orden cronolgico:
t cnica, ve locidad, R. Anae rbica, R. Ae rbica ( aunque p ue de variarse e n algunos
casos) .
- Sup lement aria.
Su e st ruct ura int e rna cont e mp la e l cale nt amie nt o ( ge ne ral, e sp e cfico) , p art e p rincip al
( simp le, doble, et c.) y conclusin.
c) Microciclos:
Son una de las unidades estructurales utilizadas para la planificacin a largo plazo, ya que
sobre ellos recae la distribucin ms concreta y operativa de los contenidos de entrenamiento.
Su clasificacin d e p e n d e d e las fu e n t e s, au n qu e se gu ire mos la most rad a a con t in u acin :
CARACTERSTICAS
Prep ara el inicio de mesociclo
o p eriodo
El ms habitual para el desarrollo
de cap acidades
Mximo de nivel de
ent renamient o y fat iga.
Buscan rec. Si hay muchas comp.
Slo en las ms imp .
Organizan las act ividades en
t orno a la comp . Y su rec.
Promueven la regeneracin tras
p eriodos de alt a concent racin
de carga.
DURACIN
4-7 das
1 semana
1 semana
3-7 das
3-9 das
3-7 das
CONTIENE
Cargas medias,
alguna imp ort ant e
Cargas imp ort ant es
y grandes
Cargas grandes
y ext remas
Bajo volumen,
alt a int ensidad,
modelacin
Ant es, durant e y
desp us de
comp et icin
Cargas p equeas
y algunas medianas
TIPO
Ajust e
Carga
Imp act o ( Ch oque)
Act ivacin ( Tap er)
Comp et icin
Recup eracin
- 57 -
Su est ruct ura queda est ablecida p or:
- Nmero de sesiones y carga t ot al.
- Orden de las sesiones ( varios p icos, concent racin de carga...) .
- Ut ilizacin de sesiones simp les, doble t rip le, da de descanso...
- Int eraccin de efect os de las sesiones.
Mesociclos:
Lo componen una serie de microciclos, reunidos por similares direcciones y objetivos de
entrenamiento, con diferentes tipos y cargas de trabajo. Busca un estmulo de entrenamiento
definido y ofrece como unidad relativamente completa una notable ganancia de preparacin.
Las clasificaciones dependen demasiado del modelo de periodizacin, por lo cual resultara
excesivament e ext enso referirse a ellas. Solo mencionaremos algunos ejemp los, sin ent rar
en el est udio de sus det alles:
- En el modelo tradicional: Introductorio, bsico, preparatorio y de control, complementario,
comp et it ivo int ermedio ( varios t ip os) y p recomp et it ivo.
- Para Platonov: Gradual, de base, de control y preparacin, precompetitivo y competitivo.
- ATR: Acumulacin, t ransformacin y realizacin.
d) Periodos:
Como en el ap art ado ant erior, sera comp lejo generalizar clasificaciones, nomenclat ura,
et c. Adems como no son muy numerosos dent ro de la t emp orada, quedan siemp re mejor
definidos por sus objetivos o planteamientos generales de contenidos. Un repaso a los temas
3 y 4 comp le t aran e st e come nt ario. Dist ingue n lo que Mat ve ye v de nominaba las fase s de
d e sarrollo d e la forma d e p ort iva: la ad qu isicin ( e n e l p re p arat orio) , e st abilizacin ( e n e l
comp et it ivo) y p rdida t emp oral ( en el de t ransicin) .
e) Macrociclos:
Es e l t rmino ut ilizado p ara de scribir un ciclo de e nt re namie nt o largo que incluye una
fase comp et it iva, usualment e de 3 a 12 meses de duracin. Se diferencian de los p eriodos
en que o bien los ant eriores est n incluidos en est os ( modelos t radicionales) , o bien no se
dise an t ale s p e riodos, p orque cada macrociclo cont e mp la las t re s fase s de l de sarrollo de
la fo r ma d e p o r t iva d e n t r o d e s, p e se a se var io s y co r t o s ( mo d e lo s ms r e cie n t e s) .
f) Temporada:
El co n ce p t o d e t e mp o rad a co mo e st ru ct u ra d e p lan ificaci n d e l e n t re n amie n t o , e st a
basado en los siguient es condicionant es:
- Dist ribucin de las comp et iciones dent ro de un p eriodo de p rep aracin de 12 meses.
Rango de import ancia ot orgado a las diferent es pruebas y seleccin de la localizacin de los
p icos o cimas de forma.
La Planificacin Cient fica del Ent renamient o como Base del xit o Dep ort ivo
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Ciclo de Conferencias - Sant oa 2000: DeporteyActividad Fsica para todos
- Est rat e gia d e p re p araci n a largo p lazo . Plan e s bian u ale s o t rian u ale s ( e n p o cas d e
formacin) , cuat rianuales ( ciclo olmp ico) .
- Pe cu liarid ad e s d e l p ro ce so d e ad ap t aci n . Fo rma e n qu e las le ye s d e ad ap t aci n se
manifiest an en cada dep ort ist a a lo largo del ao y vida dep ort iva.
- Fases y p eriodos de la p rep aracin en desarrollo.
La decisin del nmero de cimas de forma ideal ser pues uno de los principales factores
que marquen el modelo de p eriodizacin anual elegido.
g) Plan plurianual:
Se t rat a de la confeccin de un p lan general de lneas de act uacin, con objet ivos ms o
menos generales, una dist ribucin de cont enidos basados en exp ect at ivas de consecucin
de capacidades, que debe ser t enido en cuent a como referent e a la hora de ir diseando las
e st ru ct u ras me n o re s qu e lo co mp o n e n . L gicame n t e d e bid o a su e xp o sici n t e mp o ral a
mltiples variaciones, ha de ser de carcter ms flexible que cualquiera de las otras estructuras
justo inferiores. Dependiendo de su ubicacin dentro de la vida deportiva del sujeto, deber
basarse e n d ife re n t e s p rin cip io s d e e n t re n amie n t o y re sp o n d e r a p lan t e amie n t o s mu y
disp ares:
- Iniciacin dep ort iva.
- Formacin y desarrollo dep ort ivos
- Tecnificacin.
- Alt o rendimient o dep ort ivo.
Por cont rol del ent renamient o, ent endemos t odo el conjunt o de mecanismos, sist emas
y h erramient as ut ilizados p or nuest ra p art e p ara t rat ar de mant enernos lo ms informados
posible con respecto al proceso de entrenamiento en el cual nos encontramos involucrados
como ent renadores. Est o no es fcil, p or un lado requiere un buen diseo de cont rol, p ara
que nos de informacione s t ile s, p rct icas y limit adas, e n ve z de sup e rfluas, int ile s o t an
e xce sivas qu e n o s d e sbo rd e n . Po r o t ro lad o h ay qu e ace rt ar co n la u bicaci n t e mp o ral
ad e cu ad a d e lo s d ife re n t e s sist e mas d e co n t ro l, se r co n st an t e e n su u t ilizaci n , cu mp lir
normas de fiabilidad de aplicacin y lo ms importante de todo: saber interpretar la informacin
p ar a e xt r ae r las co n clu sio n e s p e r t in e n t e s qu e afe ct e n al p r o ce so d e e n t r e n amie n t o .
Es un tema este interesante aunque extremadamente amplio, por lo que solo lo conoceremos
muy p or e ncima. Uno de los p unt os que conside ro ms imp ort ant e s e s e l de la ubicacin
de los sist emas de cont rol, que p uede y debe ser:
- Evaluacin inicial: que nos ayude a sit uar correct ament e el p roceso de ent renamient o
ant es o en el moment o de su inicio, para no part ir de punt os errneos en cualquiera de los
asp ect os ms relevant es.
- Evaluacin peridica: determinados datos de inters ( fisiolgicos, de rendimiento, etc.)
re su lt an in t e re san t e s d e me d ir cad a cie rt o t ie mp o p ara co n t ro lar su p o sible y e sp e rad a
evolucin. Pruebas de esfuerzo...
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- Evaluacin constante (feed-back permanente): permite mantener siempre cierta capacidad
d e re acci n p ara variar cu an t o an t e s e l p ro grama si fu e ra n e ce sario an t e la ap arici n d e
alguna alteracin de importancia. Herramientas como el diario de entrenamiento, el constante
co n t r o l d e t ie mp o s, p e so s, e t c. Pe r mit e ad e ms e st ab le ce r cu r vas d e t e n d e n cia.
- Evaluacin final: es inevit able, en ella adems t odos los dat os recogidos est n adems
ensombrecidos por los resultados deportivos obtenidos que a la postre es la ms cruda pero
real p rueba de evaluacin del p roceso de ent renamient o ( cuando est e va p riorit ariament e
encaminado h acia t al fin, como es el caso del alt o rendimient o dep ort ivo) .
Todas estas ubicaciones deben ser tenidas en cuenta desde las diferentes reas de trabajo
en el proceso: medicina, entrenamiento (tcnica, condicin fsica...), psicologa, etc. Aunque
no tienen por que coincidir en la aplicacin temporal, especialmente los controles peridicos.
Para t rat ar de afinar lo ms p osible y p oder ah orrarse esfuerzos de cont rol, deberamos
buscar la p osibilidad de medir det erminadas cap acidades o cualidades que mant engan una
especialmente levada correlacin con el xito deportivo en nuestra disciplina deportiva. Los
llamamos predictores de xito y son las principales variables que debemos controlar o evaluar.
Est as e n ge ne ral p ue de n se p ararse e n e nt re nable s o no e nt re nable s. Las p rime ras son las
ve r d ad e r ame n t e in t e r e san t e s d e se r t e n id as e n cu e n t a u n a ve z in iciad a la p lan ificaci n
dep ort iva, p ues sern sobre las que t rat aremos de conseguir modificaciones p osit ivas. Las
segundas debido a su carct er no modificable, quedan ms para el int ers de los programas
d e se le ccin y d e t e ccin d e t ale n t os d e p ort ivos. La d ificu lt ad e n e l salvame n t o d e p ort ivo
para localizar los fact ores predict ores de xit o, radica en la escasa h ist oria deport iva de est e
dep ort e en nuest ro p as, esp ecialment e en las modalidades de aguas abiert as. As que una
tarea importante es la de buscarlos ya sea con estudios directos de nuestros datos particulares
o complement ado por ext rapolaciones cuidadosas de ot ras act ividades deport ivas cercanas
( nat acin, p iragismo, at let ismo, et c.) .
Terminamos con la enumeracin de diferent es ejemp los:
a) Valoracin de cualidades fsicas:
- Resist encia aerbica esp ecfica: umbral anaerbico y consumo mximo de oxgeno con
p ruebas cercanas a las circunst ancias y t cnica comp et it ivas.
- Resistencia anaerbica especfica: pruebas anaerbicas bajo patrones Wingate, pero con
t cnica esp ecfica ( Bouch ard) .
- Co n t ro l d e las d ife re n t e s cap acid ad e s d e la fu e rza: mxima ( 1RM) , fu e rza re sist e n cia
inesp ecfica ( biorobot o similar) , fuerza exp losiva, et c.
b) Valoracin de la tcnica:
- Anlisis de filmaciones, relacin t cnica cualidades fsicas...
c) Valoracin bioqumica:
- An a lt ic a s c o n ve n c io n a le s : s e r ie h e m t ic a , fe r r it in a , u r e a , c r e a t n k in a s a . . .
- An lisis h o r mo n al: t e st o st e r o n a, co r t iso l, co cie n t e ... mu ch o ms so fist icad o p e r o
La Planificacin Cient fica del Ent renamient o como Base del xit o Dep ort ivo
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esclarecedor p ara el cont rol de la adap t acin individual
d) Valoracin psicolgica:
- Inicial: p erfil de p ersonalidad.
- Grup al: sociogramas.
- Individual p eridico: POMS, SCAT, bat eras variadas...
e) Valoracin p ermanent e:
- Diario de ent renamient o: referencias basales, apreciaciones subjet ivas ( RPE...) , cuant ifi-
cacin objet iva ( volumen, int ensidad...) .
- Co n t r o l d e e je cu ci n : t ie mp o s, r it mo s, p u lsacio n e s, acu mu laci n d e lact at o , p e so
levant ado, et c.
En el camp o del cont rol se h a avanzado much o lt imament e con el ap oyo de las nuevas
tecnologas (vdeo, electrnica, informtica, etc.). en este sentido es fcil encontrar herramientas
de t odo t ip o que facilit an la labor ( p rogramas informt icos p ara el diario de ent renamient o
como TAD, p ulsmet ros, analizadores p ort t iles, et c.) .
CONCLUSION
El ENTRENAMIENTO DEPORTIVO es un PROCESO COMPLEJO, independient ement e de
la modalidad y nivel en el que lo est emos llevando a cabo. Est e proceso t an complejo, debe
e st ar so me t id o a u n a cu id ad a PLANIFICACION qu e t rat e d e co n t ro lar t o d as las p o sible s
variables que influyan sobre l. Exist en varios camp os de ap licacin de la p lanificacin, as
como diferent es p lazos y grados de det alle. Adems exist en diferent es modelos o t ip os de
p lanificacin que p ueden ser ut ilizados segn las circunst ancias p art iculares de cada caso.
Sin embargo la planificacin es un apartado ms de la DIRECCION de ENTRENAMIENTO,
ve rd ad e ro con ju n t o d e accion e s qu e ost e n t an la mayor re sp on sabilid ad d e l me n cion ad o
proceso de entrenamientos deportivo. La planificacin marca sin duda las lneas de actuacin
( de direccin) , p ero exist en decisiones, comp ort amient os, acciones... que van ms all de
la p lanificacin, que son inst ant neas, imp rovisadas o ap arent ement e insignificant es, p ero
plenamente ubicadas dentro de la labor de direccin del proceso de entrenamiento deportivo.
Resp ect o a las p osibles maneras de dirigir, dent ro del mundo emp resarial en los lt imos
aos se viene aplicando el modelo denominado como DIRECCION ESTRATEGICA, definido
p or Pearce y Robinson ( 1988) como: "El conjunt o de decisiones y acciones result ant es en
la formulacin e implantacin de las estrategias diseadas para alcanzar los objetivos de una
organizacin". Se da en aquellas sit uaciones en las que se t ienen en cuent a los imp ort ant es
e fe ct o s qu e e n e l d e sar r o llo d e n u e st r a act ivid ad p r o d u ce la e xist e n cia d e u n e n t o r n o
in e st able . Par a p lan ificar se h ace t ambi n u n an lisis d e l e n t o r n o , fijan d o o bje t ivo s y
estableciendo unas estrategias. Y durante la ejecucin, se establecen controles para detectar
p osibles p roblemas de ejecucin o variaciones en el ent orno. Tener en cuent a las p osibles
variaciones del ent orno es la principal diferencia con la direccin convencional. Las caract e-
- 61 -
rst icas p rincip ales p ara la ap licacin de est e est ilo de direccin son:
- Sit uacin en un ent orno comp lejo, inest able...
- Inclusin del equip o dep ort ivo ( o individuo) en un sist ema socio dep ort ivo abiert o.
- Entorno multidireccional (cultural, social, psicolgico, de rendimiento, tecnolgico, etc).
- Sist ema de direccin flexible.
- Sist ema de direccin p art icip at ivo ( int egrar a t oda la organizacin - equip o) .
- Planificacin a cort o, medio y largo p lazo.
- Est ilo de direccin creat ivo.
Para despedirme quiero poner un ejemplo que a la vez es un homenaje a todo un equipo
de hombres de valor y tesn incomparables. El da 1 de Agosto de 1914, Sir Ernest Shackleton
p art i e n un barco rumbo h acia e l Polo Sur, como je fe de una e xp e dicin de 27 h ombre s
que pret endan cruzar el cont inent e de la Ant rt ida a pi por primera vez en la Hist oria. Las
circu n st an cias h icie ro n qu e e l barco qu e d ara at rap ad o e n t re lo s h ie lo s an t e s d e lle gar al
d e st in o d e in icio, e l mismo barco d e sp u s d e bi se r aban d on ad o, y t ras casi d os a os d e
hambre, camino, deriva sobre tmpanos de hielo, tempestades, grietas, navegacin en botes,
escalada y dems p eligros, Sh acklet on regreso al p unt o de p art ida con t odos sus h ombres
a salvo. En aquella poca no se analizaba lo que eran los sistemas de direccin ni planificacin,
menos an el est ilo de direccin est rat gica. Sin embargo, Frank Worsley, capit an del barco
Ed u ran ce , e n e l qu e se in ici aqu e lla in d e scrip t ible ave n t u ra, d e scriba con las sigu ie n t e s
palabras la labor de direccin de su jefe: "La popularidad deShackleton entrelos quediriga
se deba al hecho de que no era la clase de hombre que pudiera hacer solamente cosas
grandes y espectaculares. Cuando la ocasin lo precisaba, se encargaba personalmente
delos detalles ms nimios... a veces los ms irreflexivos podan pensar queera quisquilloso
y slo despus entendimos la suprema importancia de su incesante vigilancia....
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