Anda di halaman 1dari 16

PUSKESMAS PAKUTANDANG

2014
KARAKTERISTIK REMAJA

Batasan usia remaja, dibagi menjadi 3 :
12 15 thn = masa remaja awal
15 18 thn = masa remaja pertengahan
18 21 thn = masa remaja akhir

KARAKTERISTIK REMAJA..2
Body Image :
Merasa perlu body ideal
Sering tidak puas dengan tubuhnya



Beberapa muncul gangguan makan : mengkonsumsi
makanan semau gue
Pada fase ini diperlukan energi dan zat gizi esensial dgn
jumlah relatif lbh bsr t.u. energi, protein , kalsium dan zat
besi

GIZI SEIMBANG REMAJA

Masa remaja merupakan saat terjadi pertumbuhan cepat baik
fisik, kognitif mupun psikososial
Terjadi peningkatan aktivitas
Gizi seimbang pada masa remaja adalah pemenuhan
kebutuhan gizi untuk pertumbuhan dan peningkatan aktivitas

Potensi genetik
Aktivitas
Pengetahuan dan perilaku makan
Kemampuan keluarga membeli makanan
Kondisi2 tertentu (trauma, juvenile bleeding)
A. PRINSIP GIZI
B. FAKTOR-FAKTOR YG MEMPENGARUHI
Masalah GIZI yang Sering
Dialami
Gizi kurang
Gizi berlebih
Anemia
ENERGI
2000 2200 kal (wanita)
2400 2800 kal (pria)
60% karbohidrat



PROTEIN
Wanita > Pria (awal)
1,5 2,0 gr per kgBB/hari



KALSIUM
AKG 600 700 mg /hari

NUTRISI LAIN
Zat Besi
Seng (Zinc)
Vitamin

PENILAIAN STATUS GIZI
1. Indeks Masa Tubuh (IMT)
* Dihitung dgn rumus :

BB (kg)
IMT = ____________
TB

* Interpretasi :
Klasifikasi utk org Asia
dewasa
IMT (kg/m2)
1. Kurang
2. Normal
3. Preobesitas
4. Obesitas I
5. Obesitas II
< 18,5
18,5 22,9
23 24,9
25 -29,9
> 30
PENILAIAN STATUS GIZI..2

2. Berat Badan Ideal (BBI) :
BBI = (TB (cm)-100) 10%
Jika BB wanita > 10-20% dari BBI=gemuk
Jika BB wanita > 20% dari BBI = obesitas

MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA
1. OBESITAS
Penumpukan lemak melebihi bts normal
Riwayat : penurunan aktivitas atau
perubahan lifestyle, penurunan kecepatan
metabolik, intake padat kalori dan diet tinggi
lemak, use of food for comfort or to relieve
stress or boredom
MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA2
2. Kurang Energi Kronis (KEK) :disebabkan oleh gangguan makan,
krn berdiit ----body image

3. Anemia : krn kekurangan zat besi (Fe), wanita membutuhkan lbh
byk Fe dibandingkan laki-laki

4. Konsumsi serat&vit kurang : krn konsumsi fast food

5. Bulimia dan anorexia nervosa : menyebabkan perubahan
hormonal sehingga terjadi perubahan ovulasi
PEDOMAN MEMILIH DIET YG SEHAT
1. Pilih makanan bervariasi dan segar
2. Pertahankan berat badan pada tingkat yg sehat
3. Kurangi konsumsi rata-rata total lemak t.u. sumber kolesterol dan
lemak jenuh
4. Natrium dibatasi dan hindari makanan pengawet
5. Pertahankan konsumsi kalsium yang cukuplihat AKG
6. Mengurangi konsumsi rata-rata gula
7. Menghindari alkohol
8. Olahraga secara teratur minimal 3x/mgg