TAJUK JURNAL: KESAN PROGRAM SARAF MEMANASKAN BADAN PADA

KUASA OTOT, KESEIMBANGAN KELAJUAN DAN

KETANGKASAN: KAJIAN TERKAWAL RAWAK
NAMA PENGARANG: K Pasanen, 1 J Parkkari, 1 M Pasanen, 2 P Kannus2
TAHUN DIKELUARKAN: 2009
SEMBER:


ABSTRAK
Objektif: Untuk menyiasat samada saraf 6 bulan program memanaskan badan boleh
meningkatkan otot kuasa, kira-kira, kelajuan dan ketangkasan.
Design: Kluster kajian rambang terkawal.
Menetapkan: 27 tahap pasukan Floorball wanita terbaik di Finland.
Peserta: 222 peserta (min umur 24 tahun); 119 dalam kumpulan campur tangan dan 103
dalam kumpulan kawalan adalah susulan untuk satu musim liga (6 bulan).
Campur tangan: Satu program memanaskan badan saraf termasuk sukan khusus teknik
berlari, kira-kira, melompat dan mengukuhkan latihan. Pasukan adalah dinasihatkan untuk
menggunakan program ini 1-3 kali seminggu melalui musim liga. Satu sesi latihan
mengambil 25 min.
Langkah-langkah hasil utama: Ujian Prestasi ialah dinilai sebelum dan selepas campur tangan
6 bulan dan termasuk lompatan statik, melompat ke arah yg sebaliknya, melompat lebih bar,
berdiri di bar dan angka-of-lapan berjalan.
Hasil: Pada 6 bulan, yang signifikan di antara kumpulan perbezaan didapati dalam dua
langkah-langkah hasil: melompat ke atas bar (bilangan lompatan dalam 15 s) dan berdiri di
atas bar (bilangan kerugian kira-kira dalam 60 s). Perbezaan ini adalah 2.3 lompatan (95% CI
0,8-3,8, p = 0.003), yang memihak kepada kumpulan campur tangan, dan 20.4 kerugian kira-
kira (95% CI 20,8-0,0, p = 0.050), sekali lagi dalam memihak kepada kumpulan campur
tangan.
Kesimpulan: Satu program memanaskan badan saraf bertambah baik kelajuan melompat sisi
pemain Floorball 'dan keseimbangan statik. Latihan juga selamat untuk melaksanakan dan
dengan itu boleh disyorkan untuk setiap minggu latihan pemain Floorball.
Nombor pendaftaran Percubaan: ISRCTN26550281.

Floorball adalah sengit sukan pasukan tertutup pantas dimainkan pada mahkamah
(20.640 m) dikelilingi oleh lembaga yang rendah. Permainan ini dicirikan oleh banyak
gerakan pantas seperti tiba-tiba-up kelajuan, berhenti dan bertukar, dan hubungi dengan
pemain lain. Semasa pesat pergerakan, risiko kecederaan ligamen daripada lutut dan buku lali
jelas increased.1 Memandangkan ini, keperluan kecergasan pemain Floorball adalah meluas.
Setiap pemain perlu berada dalam fizikal yang baik syarat, mempunyai kecergasan
kardiovaskular yang mencukupi untuk berjalan selang dan otot yang sangat baik kesesuaian
untuk pergerakan pesat sukan tertentu. Oleh itu, meningkatkan dan mengekalkan aerobik dan
kapasiti anaerobik dan prestasi saraf (kekuatan otot dan kuasa, dan juga pertubuhan kira-kira
dan penyelarasan) adalah kunci kepada berjaya dan kecederaan bebas kerjaya sukan. Oleh itu
program latihan untuk mencegah sukan kecederaan biasanya terdiri daripada latihan saraf,
termasuk ketangkasan, kira-kira, melompat dan mengukuhkan components.2-8 Program
latihan perlu telah direka untuk meningkatkan kawalan badan dan motor kemahiran
pergerakan pesat sukan khusus dan dengan itu meningkatkan hujung biomekanik rendah dan
mengurangkan kecederaan risk.9-12 Kajian ini adalah sebahagian daripada rawak yang besar
pencegahan kecederaan Floorball trial.7 saraf ini memanaskan badan program direka untuk
meningkatkan berlari dan melompat teknik, kira-kira dan badan kawalan tingkat atas Finland
pemain wanita. Dalam analisis awal perbicaraan, program ini terbukti berkesan dalam
mencegah kecederaan kaki non-kenalan, 7 tetapi kesan latihan pada Prestasi otot tidak dinilai.
Dalam analisis ini, kami diperiksa sama ada ini sistematik program memanaskan badan saraf
dipertingkatkan pemain kuasa otot, keseimbangan, kelajuan dan ketangkasan.




KAEDAH
Dua puluh lapan pasukan Floorball wanita di Finland mengambil bahagian dalam kajian
campur tangan, yang dilanjutkan dari bulan September 2005 hingga Februari 2006. Kami
pertama disusun jadual ujian asas dengan pasukan yang mengambil bahagian pada musim
panas tahun 2005, dan kemudian pada bulan Ogos 2005 ujian telah dijalankan di tempat
latihan bagi setiap pasukan. Ujian adalah berulang kali pada Februari 2006 Kajian ini adalah
diluluskan oleh Jawatankuasa Etika daripada Pirkanmaa Hospital Daerah, Tampere, Finland.
Peserta dan randomisation Semua pemain sihat yang dilakukan baseline ujian dan
adalah ahli rasmi yang mengambil bahagian pasukan telah dimasukkan ke dalam kajian ini.
Dimaklumkan persetujuan diperolehi daripada setiap pemain untuk akhir penyertaan. Seramai
347 pemain dari 28 pasukan telah diuji sepanjang bulan Ogos 2005 kluster berstrata
randomisation kepada campur tangan dan kawalan pasukan telah dijalankan pada tiga
peringkat liga (elit liga, bahagian 1 dan bahagian 2) dengan menggunakan satu pasukan
sebagai unit randomisation. The statistik (MP) yang berlari randomisation berasaskan
komputer itu tidak terlibat dalam campur tangan. Pasukan diperuntukkan kepada kumpulan
campur tangan telah dimaklumkan tentang program yang akan datang memanaskan badan
untuk mencegah kecederaan. Pasukan dalam kumpulan kawalan ditanya untuk melakukan
latihan biasa dalam keseluruhan kajian tempoh.
Program intervensi
Program memanaskan badan saraf terdiri empat jenis senaman: (1) berjalan latihan teknik; (2)
kira-kira dan badanlatihan kawalan; (3) latihan melompat; dan (4) pengukuhan menjalankan
ke anggota bawah dan batang. Saraf yang latihan telah dijalankan seperti sesi memanaskan
badan sebelum latihan Floorball, dengan intensiti yang rendah hingga sederhana bagi setiap
Jenis senaman. Satu sesi memanaskan badan selama 20-30 min, setiap Jenis senaman
mengambil 5-7 min. Pasukan ditanya untuk menggunakan program 1-3 kali seminggu dalam
tempoh kajian. Satu perihal sebenar program campur tangan itu telah published.
Ujian bateri
Garis dasar dan ujian susulan telah dijalankan semasa sesi latihan bagi setiap pasukan di
tempat latihan mereka sendiri. Enam fisioterapi penyelidikan buta dijalankan ujian. Sebelum
ujian, pemain dihangatkan-up selama 5 minit dengan berjoging pada Floorball mahkamah.
Bateri ujian termasuk lima ujian prestasi dilakukan dalam perintah yang berikut.
1. Melompat statik dan melompat ke arah yg sebaliknya
Dua jenis ujian lompat menegak telah dijalankan: a melompat statik dan pergerakan ke arah
yang jump.13 14 Kedua-dua ujian diukur ketinggian maksimum lompat menegak (cm) (iaitu,
otot kuasa otot extensor daripada kaki yang lebih rendah). Yang alat elektronik (New Ujian
Powertimer; New Ujian, Oulu, Finland) termasuk mat kenalan yang dikira ketinggian
melompat (cm) dengan mengukur masa di udara dengan pemasa digital. Untuk melompat
statik, subjek diminta untuk melompat setinggi mungkin di atas tikar kenalan, bermula
lompat dari statik kedudukan dengan sudut lutut 90u mencangkung. Dalam pergerakan ke
arah yang melompat, subjek mula melompat dari kedudukan tegak dan kemudian membuat
pergerakan ke arah (mencangkung) sebelum lompat menegak. Bagi kedua-dua melompat,
hasil yang terbaik daripada tiga percubaan adalah digunakan dalam analisis.
2. Melompat ke atas bar
Ujian melompat-atas-a-bar telah digunakan untuk menilai maksimum melompat speed.15
Subjek diminta untuk melaksanakan berulang sisi melompat secepat mungkin ke atas bar
plastik berbusa (panjang 50 cm, lebar 4 cm dan ketinggian 4 cm) yang telah diletakkan di atas
tanah. Masa melompat adalah 15 dan bilangan dengan betul dicapai dua kaki melompat
dicatatkan (iaitu, oneleg langkah-langkah dan melompat menyentuh bar yang dikecualikan).
Jam randik dimulakan serentak dengan isyarat permulaan, dan isyarat penamat berakhir ujian.
Hasil yang lebih baik dari dua ujian telah digunakan dalam analisis. Berdiri di atas bar Ujian
berdiri-on-a-bar diukur satu kaki keseimbangan statik, 16 dengan itu mengukur keupayaan
untuk mengawal bergerak satu kaki kedudukan berdiri. Subjek diminta untuk berdiri dengan
dia kaki dominan pada bar yang sempit (lebar 2 cm, ketinggian 4 cm dan panjang 50 cm)
selama 1 min. Jam randik dihentikan setiap masa subjek menyentuh lantai dengan kaki yang
bebas dan dimulakan semula apabila kedudukan seimbang dicapai lagi. Jumlah kerugian
kira-kira (dan dengan itu bermula semula) telah yang dikaji berubah-ubah. Perkara ini
dibenarkan untuk menggunakan senjata yang tidak disokong beliau untuk kira-kira. Kaki
dominan diuji sekali sahaja.
3. Rajah lapan berturut
-Ujian angka-of-lapan berjalan diukur ketangkasan berlari, 17 dengan itu mengukur
keupayaan untuk bergerak, mempercepatkan, menurun dan menukar arah dengan cepat dan
berkesan dengan cara yang terkawal. Subjek diminta untuk menjalankan kursus angka-of-
lapan secepatmungkin. Kursus ini telah ditanda dengan dua kon diletakkan menegak 10 m
selain dan garisan permulaan / penamat adalah di sebelah kon pertama. Jam randik dimulakan
serentak dengan subjek ini berlepas dan dihentikan apabila subjek menamatkan kursus dan
melintasi garisan penamat. Masa yang dicatatkan pada saat. Hasil yang lebih baik daripada
dua percubaan direkodkan.



Pengumpulan data
Pada garis dasar, pemain siap soal selidik untuk memberikan maklumat latar belakang seperti
anthropometrics, sebelumnya kecederaan, pengalaman Floorball dan jumlah latihan pra
musim. Dalam tempoh kajian 6 bulan, setiap jurulatih pasukan mencatatkan dijadualkan
amalan dan permainan jam pemain dalam diari senaman. Di samping itu, pengajar
memanaskan badan disimpan diari mengenai dijadualkan sesi memanaskan badan dalam
pasukan campur tangan. Juga kecederaan mungkin telah direkodkan. Selepas setiap bulan
susulan, yang jurulatih dan pengajar dihantar diari lengkap kepada UKK Institut.
Analisis statistik
Perbezaan susulan ujian min (lompat statik, yg sebaliknya melompat, melompat ke atas bar,
berdiri di bar dan angka-of-lapan berlari) antara kedua-dua kumpulan kajian (kawalan dan
campur tangan) dianalisis dengan regresi bertingkat model, dengan mengambil kira struktur
hierarki daripada data kerana kelompok randomisation. Pelarasan telah dijalankan mengikut
tahap individu (keputusan ujian asas, umur, Floorball pengalaman, bermain kedudukan dan
beberapa operasi ortopedik) dan peringkat pasukan (peringkat liga). Analisis telah dijalankan
mengikut prinsip niat untuk dirawat. Selain daripada niat untuk dirawat analisis, analisis
keberkesanan telah dijalankan untuk Menilai potensi faedah latihan pematuhan yang tinggi
dan pematuhan (tinggi menunjukkan pemain yang menjalankan memanaskan badan latihan
sekurang-kurangnya seminggu sekali dalam tempoh 6 bulan susulan). p,0.05 dianggap
penting. Yang MLwiN (versi 2.02) pakej perisian telah digunakan untuk analisis statistik.



KEPUTUSAN
Populasi kajian
Rajah 1 memberi butiran aliran pasukan dan pemain melalui kajian. Sama sekali 345 peserta
dan 28 pasukan secara rambang. Daripada jumlah ini, 123 peserta (36%) turun daripada
kajian itu, meninggalkan 222 peserta dan 27 pasukan untuk analisis semasa. Jadual 1
menunjukkan ciri-ciri pemain dalam kedua-dua kumpulan. Tiada perbezaan ketara dalam
ciri-ciri asas yang ditemui antara kumpulan.

Aktiviti latihan
Berkenaan dengan pematuhan latihan yang diukur 13 pasukan campur tangan, lima pasukan
menjalankan memanaskan badan program mengikut rancangan itu, enam pasukan
mempunyai beberapa latihan penyelewengan dalam latihan, dan dua pasukan terganggu
semasa susulan. Tujuh puluh satu pemain (60%) daripada kumpulan campur tangan
menyertai sesi memanaskan badan berstruktur sekurang-kurangnya sekali seminggu semasa
musim kajian itu, 28 peserta (23%) terlatih tidak sekata, dan 20 peserta (17%) berhenti
latihan sebelum titik tengah itu susulan. Tiada kecederaan berlaku dalam kumpulan campur
tangan semasa sesi memanaskan badan. Mengenai pasukan kawalan, 40 peserta (39%)
sebenarnya dijalankan beberapa campur tangan senaman mingguan sebagai sebahagian
daripada biasa latihan.
Ujian prestasi
Jadual 2 membentangkan data kepada lima langkah-langkah hasil dan keputusan analisis
bertingkat. Pada 6 bulan, kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan dalam semua ujian
prestasi. statistik perbezaan yang signifikan antara kumpulan ditemui di dua daripada
langkah-langkah hasil, melompat ke atas bar (bilangan lompatan dalam 15 s) dan berdiri di
atas bar (bilangan kerugian keseimbangan dalam 60 s): 2.3 lompatan (95% CI 0,8-3,8, p =
0.003), memihak kumpulan campur tangan; 20.4 kerugian kira-kira (95% CI 20,8-0,0, p =
0.050), sekali lagi dalam memihak kepada kumpulan campur tangan. Peningkatan dalam hasil
lain tidak berbeza dengan ketara antara kedua-dua kumpulan. Dalam analisis keberkesanan
antara pemain-pematuhan yang tinggi (n = 71) dan kumpulan kawalan (n = 103), kita
mendapati keputusan yang selari dengan analisis utama (Jadual 3). Dalam kelajuan
melompat, min diselaraskan Perbezaan di antara pemain-pematuhan yang tinggi dan kawalan
kumpulan adalah 1.1 lompatan (95% CI 201-2,3, p = 0.08), dan dalam ujian keseimbangan
statik perbezaan min diselaraskan adalah 20.4 kerugian kira-kira (95% CI 20,9-,1, p = 0.10).


PERBINCANGAN
Penyertaan dalam berstruktur 6 bulan saraf memanaskan badan program yang direka untuk
meningkatkan kemahiran motor dan menyediakan badan untuk latihan yang akan datang
Floorball didapati meningkatkan keseimbangan statik dan kelajuan melompat ke tepi dalam
Floorball wanita pemain. Mengenai perubahan dalam lompatan menegak dan berlari kelajuan
dan ketangkasan, tidak ada perbezaan antara campur tangan dan kumpulan kawalan.
Latihan saraf
Kajian telah menunjukkan bahawa latihan saraf mungkin meningkatkan performance9-12
olahraga dan dengan itu meningkatkan lebih rendah biomekanik hujung dan mengurangkan
kuasa memudaratkan. Yang program yang digunakan berbeza dalam jenis, kekuatan,
kekerapan dan jangka masa, dan ini mungkin mempunyai kesan yang ketara ke atas diukur
hasil. Hewett dan colleagues10 disiasat kesan 6 minggu dari satu lompatan dan berat intensif
dan progresif program latihan mekanik pendaratan dan anggota badan yang lebih rendah
kekuatan dalam atlet wanita. Sesi latihan berlangsung, 2 h dan diulang tiga kali seminggu.
Selepas tempoh latihan, tentera mendarat dari lompatan menurun dan kawalan lutut
meningkat di kalangan atlet wanita terlatih. Di samping itu, melompat menegak nisbah tork
ketinggian dan hamstring ke otot quadriceps mempunyai meningkat dalam kumpulan yang
terlatih.Angan-angan dan coworkers11 dinilai kesan melompat latihan kepada strategi otot-
pengaktifan dan hujung yang lebih rendah Prestasi semasa 6 minggu latihan intensif
plyometric tempoh. Kumpulan eksperimen atlet wanita ternyatamelompat latihan dua kali
seminggu, dan satu sesi latihan mengambil 20- 30 min. Mereka mendapati peningkatan ketara
dalam persediaan adductor otot tembakan, adductor ke penculik otot coactivation dan
quadriceps ke hamstring coactivation otot dalam kumpulan campur tangan. Penemuan
menyokong kepentingan pinggul strategi pengaktifan otot untuk kawalan hujung yang lebih
rendah, yang berinteraksi dalam biomekanik dan mengurangkan kuasa-kuasa yang
berbahaya.Emery et al12 dikaji keberkesanan di rumah program kira-latihan dalam lelaki
pelajar sekolah menengah. Yang program latihan termasuk dua kaki dan satu kaki kira-kira
latihan dengan lembaga dan penstabilan batang goyang latihan. Pelajar dinasihatkan untuk
menggunakan kira-program latihan setiap hari selama 6 minggu; satu sesi latihan
berlangsung, 20 min. yang ujian keseimbangan bateri termasuk ujian keseimbangan statik
(satu kaki berdiri di atas lantai) dan ujian keseimbangan dinamik (satu kaki berdiri di atas pad
kira-kira). Penambahbaikan dalam statik dan keseimbangan dinamik semasa susulan nyata
lebih dalam kumpulan campur tangan daripada dalam kumpulan kawalan. Program latihan
saraf kami termasuk berjalan teknik, kira-kira, melompat dan mengukuhkan latihan dengan
beberapa variasi, dan ia direka bentuk untuk menggantikan tradisional memanaskan badan
sebelum latihan Floorball berstruktur. Keamatan di setiap latihan adalah rendah hingga
sederhana. Oleh itu ia adalah jelas bahawa latihan ini mungkin tidak meningkatkan semua
hasil diukur. Program ini tidak, sebagai contoh, termasuk latihan yang bertujuan untuk
meningkatkan maksimum ketinggian lompatan menegak. Kekuatan sistematik dan latihan
kuasa, seperti yang dalam kajian Hewett et al, 10 diperlukan untuk meningkatkan kuasa otot.
Sebaliknya, adalah logik bahawa senaman memanaskan badan akan meningkatkan imbangan
statik dan melompat ke tepi prestasi kerana setiap memanaskan badan sesi termasuk variasi
berdiri satu kaki dan melantun melompat siri. Walaupun senaman ini memanaskan badan
tidak meningkatkan semua hasil diukur, kita merasakan bahawa mereka perlu diamalkan
sebelum latihan sukan khusus kerana mereka telah menunjukkan berkesan dalam kecederaan
prevention.3-8 Dalam analisis utama percubaan pencegahan kecederaan kami yang besar,
pengurangan yang paling besar ialah terdapat dalam buku lali ligamen injuries.7 Oleh itu
peningkatan dalam kelajuan melompat dan keseimbangan statik mungkin menunjukkan
penambahbaikan dalam kawalan buku lali dan fungsi otot daripada kaki yang lebih rendah.
Dalam analisis keberkesanan, kami tidak mendapati peningkatan yang lebih besar di kalangan
peserta-pematuhan yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia perlu diberi perhatian bahawa
pemain-pematuhan yang tinggi (n = 71) mempunyai sedikit lebih baik keputusan ujian asas
daripada yang lain daripada kumpulan campur tangan, yang mungkin menunjukkan bahawa
pemain kerap terlatih boleh mempunyai isipadu latihan yang lebih tinggi, keadaan yang lebih
baik dan saraf Prestasi amnya. Pada masa yang sama, pemain yang mempunyai keputusan
asas lebih rendah bertambah baik prestasi saraf mereka dengan agak sedikit latihan. Ini
mungkin menandakan bahawa peningkatan dalam kelajuan melompat dan keseimbangan
statik adalah sangat mudah untuk mencapai pada peringkat awal latihan atau di kalangan
orang baru pemain, walaupun dengan latihan yang tidak teratur.

Perkara utama dalam pelbagai senaman memanaskan badan adalah untuk mengaktifkan
proprioception dan kawalan motor, dan dengan itu menyediakan sistem saraf untuk latihan
sukan yang akan datang. Jika akan datang latihan sukan atau permainan itu termasuklah,
sebagai contoh, satu kaki pergerakan, putaran bahagian atas badan dan berjalan di berbeza
arahan, ia adalah munasabah untuk mengamalkan mereka manuver semasa sesi memanaskan
badan. Sistematik senaman memanaskan badan adalah juga cara terbaik untuk belajar dan
mengekalkan kemahiran motor bagi setiap sukan. Oleh kerana itu, dalam campur tangan kini
utama titik dalam setiap latihan adalah untuk memberi tumpuan kepada teknik yang betul,
seperti postur bermain baik, zon neutral tulang belakang lumbar, batang kestabilan, dan
kedudukan dan fungsi pinggul, lutut dan kaki (terutamanya '' lutut-atas-kaki 'kedudukan)
semasa sportsspecific yang manuver.
Ujian bateri
Ujian prestasi terpilih telah dilakukan semasa sesi latihan pasukan 'di tempat latihan mereka
sendiri. Kami memilih digunakan secara meluas ujian lapangan, yang boleh dilaksanakan dan
mudah untuk melaksanakan. Dalam kajian campur tangan lagi, walau bagaimanapun, ia akan
menjadi penting untuk meneroka lebih tepat lagi kesan latihan saraf pada pemain pergerakan
bahagian tubuh dan pengaktifan otot dalam manuver sukan khusus, kerana kawalan bersama
tidak mencukupi dan sampingan untuk-sampingan perbezaan dalam prestasi hujung yang
lebih rendah adalah dikaitkan dengan peningkatan risiko kecederaan sukan.

Had dan kekuatan kajian
Kajian kami mempunyai beberapa batasan. Pertama, walaupun randomisation yang fasa,
pengumpulan data dan analisis data telah buta, atas sebab-sebab yang jelas tidak jurulatih
ataupun pemain boleh buta. Kedua, walaupun kadar awal penyertaan dalam ujian adalah agak
tinggi, kadar umum penyertaan dalam ujian susulan mungkin lebih baik (rajah 1). Kadar
keciciran dalam kajian kami adalah 36%, dan ini mungkin telah mempengaruhi keputusan,
walaupun kadar keciciran adalah sama dalam kedua-dua kumpulan. Malah, ia merupakan
satu cabaran yang besar untuk menyusumenjadi jelas bahawa beberapa pemain dalam
kumpulan kawalan yang digunakan latihan saraf yang serupa dengan campur tangan
kumpulan, kerana senaman ini biasanya digunakan dalam sukan latihan. Walau
bagaimanapun, adalah mungkin bahawa jumlah latihan dan kualiti kawalan tidak mencapai
tahap campur tangan kumpulan, dan, jika pencemaran ini sebahagian daripada kawalan berat
sebelah hasil kajian, ia silap di sebelah memandang rendah bukannya overestimating kesan
saraf yang program.
Kajian kami juga mempunyai banyak kekuatan. Pertama, rawak reka bentuk kajian adalah
kukuh dan mengurangkan berat sebelah yang berpotensi dan dengan itu meningkatkan
kebolehpercayaan keputusan. Kedua, campur tangan dan kawalan kumpulan adalah sama
dalam asas ciri-ciri, kadar keciciran, dan latihan dan bermain pendedahan dalam tempoh 6
bulan susulan. Ketiga, saraf yang aktiviti memanaskan badan dalam kumpulan campur tangan
berkesan.
Kesimpulannya, program memanaskan badan yang digunakan saraf berkesan dalam
meningkatkan melompat sisi pemain Floorball 'kelajuan dan keseimbangan statik. Tambahan
pula, saraf yang senaman memanaskan badan selamat untuk melaksanakan dan dengan itu
boleh menjadi disyorkan untuk dimasukkan ke dalam latihan mingguan untuk sukan ini.

Perspektif
Pemain Floorball mempunyai risiko yang tinggi untuk non-kenalan ligamen kecederaan di
buku lali dan lutut. Nasib baik, yang tetap dan latihan saraf berstruktur telah terbukti berkesan
dalam mengurangkan risiko kecederaan itu, dan oleh itu mereka juga disyorkan dengan
meluas dan digunakan dalam pelbagai sukan. Sama ada Walau bagaimanapun, hanya
beberapa kajian telah dianalisis dan bagaimana senaman ini menjejaskan prestasi otot.
penemuan kajian ini mendedahkan bahawa saraf memanaskan badan keseimbangan statik
program bertambah baik pemain Floorball dan sisi kelajuan melompat, dan di atas semua,
senaman ini adalah selamat untuk melaksanakan. Walau bagaimanapun, kajian lanjut
diperlukan untuk menjelaskan kesan komponen yang berbeza latihan saraf digunakan. Kajian
sedemikian perlu memberi fokus kepada perubahan sukan khusus di kawalan motor,
kemahiran dan teknik.