Nama : Syaifuddin

NIM : PO.62.31.3.12.241

Konseling Menyusui

1. Apa makanan untuk ibu yang menyusui dan juga alat kontrasepsi yang cocok untuk
digunakan bagi ibu yang menyusui.

Jawab :
A. Makanan yang sehat dan bisa meningkat kualitas asi bagi ibu menyusui
Makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting bagi pertumbuhan bayi. Hindari
makanan yang mengandung banyak MSG, perasa, pewarna, pengawet, kafein, nikotin, obatobatan keras, apalagi alkohol karena dapat termakan oleh bayi lewat ASI yang ibu berikan.
Beberapa makanan sehat yang baik untuk meningkatkan kualitas ASI bagi ibu yang menyusui
seperti :
a) Kacang-kacangan
Kacang mengandung banyak protein dan merupakan sumber lemak sehat dalam diet,
protein penting memperbaiki sel-sel vital dalam tubuh.
Kacang-kacangan mengandung vitamin B, E, C, folat, kalium, kalsium, magnesium
dan fosfor. Kalsium cukup diperlukan untuk membangun tulang sehat dan gigi.
Kacangan hijua juga mengandung vitamin B1, protein, fosfor, thiamin, mangan,
kalium, magnesium, asam folat yang dapat mencukupi kebutuhan protein dan energi.
Kacang almond kaya akan protein,vitamin dan mineral serta dapat meningkatkan
laktasi.
b) Buah-buahan
Buah mengandung Vitamin A, B, C, dan K. Baik untuk membangun sistem
kekebalan tubuh ibu dan bayi. Buah juga dapat membantu penyerapan Fe atau zat
besi.
Buah-buahan seperti blackberry, blueberry, boysenberries dan stroberi mengandung
anti oksidan dan serat yang tinggi.
Buah pepaya mengandung vitamin A, C, kalium, asam folat, untuk menjaga asupan
kalium bagi ibu menyusui agar ibu tidak mudah lelah.
c) Sayur-sayuran
Sayuran merupakan sumber utama makanan yang kaya zat besi, serat, asam folate,
beta karoten, Vitamin C, lycopene, flavonoids dan beta glucans. Makanan kaya zat
besi mampu membantu memelihara tingkat energi dan mencegah anemia.

Nama : Syaifuddin
NIM : PO.62.31.3.12.241

Konseling Menyusui

Daun katuk dan sayuran hijau lainnya seperti bayam , sawi mengandung vitamin A,
C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid,dam asam seskuiterna yang
dapat meningkatkan air susu ibu.
Labu siam mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, mangan,
zink yang mampu memenui asam folat bagi ibu yang menyusui
Sayur pare merupakan makanan sumber vitamin dan mineral yang membantu
meningkatkan laktasi wanita.
d) Ikan bebas merkuri
Ikan tinggi omega 3 yang penting bagi pertumbuhan bayi. Tapi menurut US
environmental protection agency(EPA), ibu menyusui tidak boleh makan ikan hiu,
ikan todak, makarel raja, atau ikan ubin karena tingkat kandungan merkurinya sangat
tinggi.
Dan ikan yang mengandung merkuri yang rendah seperti ikan salmon pollock tuna
dan ikan patin yang masih aman untuk untuk dikonsumsi.

B . Alat Kontrasepsi Untuk Ibu Menyusui

Semua alat kontrasepsi tentu ada kekurangan disamping kegunaan yang sudah tidak
diragukan. Pada ibu menyusui dapat menggunakan kontrasepsi yang prinsipnya tidak
mengurangi jumlah ASI, terutama pada 6 bulan pertama di mana bayi belum mendapat
makanan tambahan selain ASI. Yang dapat dipakai bisa KB non hormonal atau hormonal,
misalnya pil KB dr golongan progesteron rendah, atau suntikan yang hanya mengandung
hormon progesteron yang disuntikan per 3 bulan.
Kontrasepsi yang mengandung estrogen tidak dianjurkan karena akan mengurangi jumlah
ASI, misalnya Diane. IUD cukup aman pada ibu menyusui dan banyak dipilih. Mengenai

Nama : Syaifuddin
NIM : PO.62.31.3.12.241

Konseling Menyusui

bergeser atau tidak tentu dokter akan tahu seandainya ibu datang kontrol minimal 6 bulan
sekali.
Untuk ibu menyusui, pilihan kontrasepsi yang aman adalah kontrasepsi non hormonal.
Beberapa alat kontrasepsi ini bisa Anda pilih :
a) Kondom untuk mencegah agar sperma tidak masuk ke dalam serviks.
b) IUD (Intrauterine Device).
c) Spermatisida, yaitu bahan kimia berbentuk cairan atau krim untuk membunuh sperma.
d) Operasi tubektomi, bagi yang memenuhi syarat dan indikasi. Yaitu dengan mengikat
tuba falopi agar sperma tidak dapat mencapai sel telur.
e) Diafragma, yaitu sejenis alat dari bahan lateks lembut atau silikon yang dimasukkan
ke dalam serviks untuk membentengi serviks agar sperma tidak dapat mencapai
uterus. Jika Anda memilih kontrasepsi ini, hubungi dokter untuk mengukur ulang
diafragma yang akan digunakan karena ukuran dan bentuk leher rahim dapat berubah
pasca melahirkan. Diafragma dapat digunakan kembali 6 minggu setelah melahirkan.

semua kontrasepsi mempunyai angka keberhasilan yang tinggi, lebih dari 95% sepanjang ibu
menjaga kedisipilinan baik dalam mengkonsumsi atau memeriksakan ke dokter untuk
kontrol.
Perlu diingat bahwa pil KB dengan dosis rendah progesteron untuk ibu menyusui, bekerja
bersama-sama dalam mencegah dalam kehamilan. Jadi bila menyusui sudah jarang,
sebaiknya jangan digunakan lagi karena tidak akan memberi perlindungan yang optimal.
Untuk mendapat pil KB, tentu pertama kali harus ke layanan kesehatan untuk dicek ada
tidaknya kontraindikasi dalam mengkonsumsinya. Biasanya pil KB utk menyusui, akan
terdapat tanda di blisternya berupa gambar payudara dan ada beberapa jenis dipasaran.
Sumber :
http://alatkontrasepsi.org/alat-kontrasepsi-untuk-ibu-menyusui/
http://www.makanansehat.web.id/2013/01/makanan-sehat-ibu-menyusui-tingkatkan-kualitasasi.html