Cross country

Perlengkapan
Gunakan pakaian longgar
Pakai pakaian berwarna cerah
Jk dalam keadaan dingin pakai kaos berlengan
panjang
Pakai sepatu olahraga yang ringan (disebut
Cleat) --> sepatu harus disesuaikan dengan
kondisi lingkungan (ex : u/ sepatu yang
bergerigi dasara sesuai u/ daerah
pegunungan)

 Gunakan topi
Pakai tabir surya
Bawa minuman yang mengandung cairan
elektrolit

Kesehatan
Lakukan pemanasan (Stretching) terlebih
dahulu
Aklimatisasi