B1 DJ1

MENGETAHUI KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL

B1 DJ1 E1: Menyatakan definisi komponen-komponen kecergasan fizikal.

1.

Padankan komponen kecergasan fizikal berdasarkan definisi yang sesuai.

Keupayaan otot sendi, tendon dan

ligamen membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang
maksimum

Daya tahan otot

Daya tahan
kardiovaskular

Kemampuan otot melakukan aktiviti otot

untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan menggunakan
daya yang maksimum

Kelenturan

Kemampuan jantung dan sistem salur

darah membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan.

Kelajuan

Kemampuan otot melakukan pergerakan

yang pantas dalam masa yang singkat.

Kekuatan

Kemampuan otot melakukan aktiviti

berulang kali dalam jangka masa yang
lama

2.

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu

Imbangan

Kordinasi

Kesihatan

Kelajuan

Ketegangan

Kemahiran motor

Kekuatan otot

Kekuatan motor

B1 DJ2
MENGETAHUI KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN DAN OLAHRAGA
B1 DJ2E1: Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola
jaring dan Pingpong
KEMAHIRAN BOLA JARING

1.

Labelkan
pemain berikut pada rajah di atas:
i.
ii.
iii.
iv.

2.

3.

4.

kedudukan posisi

Goal Defense (GD)

Wing Attack (WA)
Goal Shooter (GS)
Wing Defense (WD)

Sebutkan empat kemahiran asas dalam permainan bola jaring.

i.

............................................................

ii.

............................................................

iii.

............................................................

iv.

............................................................

Berikut adalah perlakuan yang sering menjadi kesalahan dalam permainan

bola jaring kecuali....
A. Halangan
B. Gerak kaki
C. Tendangan
D. Pijak garisan
E. Sentuhan
Nyatakan perlakuan berikut:

KEMAHIRAN BOLA SEPAK

1. Nyatakan tiga jenis tendangan di dalam permainan bola sepak

2.

i.

.................................................

ii.

.................................................

iii.

.................................................

Terdapat beberapa jenis menyerkap bola leret KECUALI

A.
B.
C.
D.

Apabila bola hampir, gerakkan kaki yang hendak menyerkap ke

hadapan
Sebaik sahaja bola menyentuh kaki, bawa kaki ke belakang
Kaki menyentuh bahagian tepi bola. Kaki menyerkap dan badan
condong ke arah bola datang
Kaki menyentuh bahagian tengah bola. Kaki menyerkap dan badan
condong ke arah bola datang

3. Tindakan merbahaya dalam permainan bola sepak ialah :

i .......................................................................
ii. menyiku pemain lawan
iii.....................................................................
iv.merempuh pemain lawan dari belakang

KEMAHIRAN PING PONG

1.

Nyatakan dua jenis teknik memegang bet

i.

.......................................................

ii.

.......................................................

2. Kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan ping pong ialah:

i.

..................................................

ii.

..................................................

iii.

..................................................

iv.

..................................................

3. Padankan pernyataan berikut:

Bola diletakkan di atas tapak tangan dengan jarijari diluruskan

( A )Pukulan
hadapan

Kilaskan badan dan ayunkan tangan ke

belakang. Pindahkan berat badan ke kaki
belakang

( B )Smesy

Lakukan pukulan dengan pantas semasa bet

menyentuh bola

( C )Pukulan kilas

Bawa bet menyilang ke sisi badan, kilaskan

badan dan pindahkan berat badan ke kaki
belakang

( D )Servis

B1 DJ2 E2: Menyatakan fasa- fasa lakuan dalam larian pecut dan lontar peluru
KEMAHIRAN DALAM LARIAN PECUT
1. Berikut adalah kesilapan dalam teknik larian pecut:

i.
ii.
iii.

.....................................................
.....................................................
....................................................

2. Nomborkan mengikut turutan yang betul terhadap fasa larian .

B1 DK 1
Mengetahui maksud malnutrisi dan institusi kekeluargaan
B1 DK1 E1 : Malnutrisi
1. Penuhkan ruang jawapan berikut

MALNUTRISI ialah keadaan yang berpunca daripada....................... zat

makanan seperti
mineral, ..........................., .........................., ........................... dan serat
dalam pemakanan seseorang individu.
2. Berikut adalah punca malnutrisi kecuali :
i.

Tahap kesihatan yang tinggi

ii.

Lebihan sumber makanan

iii.

Kemiskinan

iv.

Mempunyai wang untuk membeli makanan berzat.

Jawapan : ..........................................
3. Padankan penyakit berikut dengan keperluan nutrien yang sesuai.
Anemia

Asid askorbik
Kalsium

Beri beri
Vitamin B1
Vitamin B12
Skurvi
Protein dan kalori

Osteomalasia

Protein,karbohidrat,
vitamin dan mineral

Marasmus
Kwashiorkor

B1 DK1 E2: Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga

1.

Apakah yang di maksudkan dengan kekeluargaan?

A.

terbentuk dari hasil perkahwinan antara lelaki dan perempuan

2.

3.

4.

B.

perkahwinan yang sah dan diiktiraf dalam masyarakat.

C.

mematuhi peraturan dan undang- undang yang berkaitan.

D.

wujud dari hubungan terlarang.

Berikut adalah faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumahtangga

KECUALI
A.

Hormat menghormati

B.

Kasih sayang

C.

Berdendam

D.

Bertanggungjawab

Sebagai seorang anak, kita perlu menunjukkan rasa kasih sayang kepada
kedua ibu bapa kita dengan cara berikut KECUALI
A.

belajar dengan tekun

B.

Melibatkan diri dalam gejala sosial

c.

Menunjukkan rasa hormat

D.

Mematuhi segala nasihat mereka

Padankan pernyataan berikut

Perbezaan pendapat antara anak dan

ibubapa

( A )Tiada persefahaman
antara suami dan
isteri

Pengaruh rakan sebaya, teman lelaki atau

teman wanita

( B ) Perbezaan nilai
antara generasi

Kedudukan isteri lebih tinggi daripada suami

( C ) Penceraian

Ibubapa melalui perselisihan faham yang

berterusan dan tidak sehaluan lagi

( D )Lari dari rumah

5.
Kasih sayang adalah kunci kepada kerukunan rumah tangga. Walau
bagaimanapun, sejak kebelakangan ini, institusi kekeluargaan di negara kita
mengalami krisis keluarga yang berpunca dari pelbagai isu KECUALI
A.

Penceraian

B.

Pengabaian tanggungjawab

C.

Rasuah

D.

Tidak bertoleransi

6.
ialah penyatuan atau ikatan secara sah
antara seorang lelaki dan perempuan sebagai suami dan isteri.
A.

Persahabatan

B.

Persaudaraan

C.

Perkahwinan

D.

Pendaftaran kad pengenalan

BI DK2
Mengetahui maksud konflik, stress dan penyalahgunaan bahan
B1 DK2 E1: Menyatakan maksud konflik dan stress

1.

Adam selalu duduk termenung di dalam bilik kerana memikirkan tentang

hubungan Ibubapanya

yang tidak sehaluan dan ini menjadikan Adam tidak

dapat fokus dalam pembelajaran. Keadaan Adam diklasifikasikan sebagai

.
Untuk soalan berikutnya, padankan berdasarkan jadual di bawah.

Konflik

stress

2.

Zainab tidak dapat fokus ketika menjawab soalan peperiksaan Biologi. Beliau
mempunyai masalah dalam tekanan menghadapi peperiksaan.
..

3.

Faris berasa sukar untuk membuat pilihan samada untuk tinggal dengan ibu
mahupun bapa kerana ibu bapa Faris telah bercerai.

4.

Syafiq duduk termenung di dalam bilik kerana sedang memikirkan cara untuk
tidak hadir sekolah. Beliau terlalu rasa takut dan bimbang dengan amaran
yang diberikan oleh Salleh.

5.

Nora mendapat tawaran untuk melanjutkan pelajaran ke Jerman dalam

bidang perubatan manakala ibubapanya mahupun Nora melanjutkan
pelajaran dalam bidang kejuruteraan. Nora sedang mengalami
.

6.

Amin baru saja kehilangan bapanya dalam kemalangan jalanraya dan ibu
Amin terpaksa menyerahkan adik Amin kepada keluarga angkat kerana
memikirkan tidak mampu untuk menyara keluarga yang ramai. Ibu Amin
sedang melalui

B1 DK2 E2
Penyalahgunaan bahan
1. Nyatakan definisi penyalahgunaan bahan.

Penyalahgunaan bahan
ialah ...................................................................................................................
.....
........................................................................................................................
2. Tandakan / pada ruang jawapan yang sesuai.
Antara bahan yang sering disalahgunakan ialah

Gam kasut
Alkohol

Ubat batuk
Turpentin

Rokok

Minyak
tanah
3.

Kesan penyalahgunaan
dadah terhadap individu

2.

3.

B1 DK3
Mengetahui hak dan tanggungjawab pengguna
B1 DK3 E1: Hak Pengguna
1. Berdasarkan senarai berikut , kenyataan manakah melambangkan hak
pengguna yang dijamin.
Membuat keputusan
Bersuara
Melibatkan diri dengan kegiatan social
Mendapat pendidikan yang berguna
Ganti rugi
Kesedaran mengkritik bagi mendapatkan barangan yang
sempurna, contohnya memastikan tarikh luput
Keperluas asas ( makanan dan pakaian)
2. Susun semula langkah-langkah untuk membuat aduan.
Simpan semua maklumat

Kawal perasaan semasa membuat aduan

Catatkan kronologi

Rujuk undang-undang berkaitan

Dapatkan bukti tentang masalah yang dihadapi

Kumpulkan data atau statistik untuk membuat aduan

Membuat aduan bertulis dengan ringkas dan sertakan dokumen

sokongan