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Lo que elija para bajar peso con una dieta nutritiva es vital
para el bienestar de usted y su familia: los expertos en nutrición
aconsejan comer diariamente tres raciones moderadas de carne
roja y de ave, pescado, frutas secas, porotos, arvejas o lentejas; una
ración de leche, queso o yogurt; cuatro raciones de pan, arroz
integral o pastas de trigo entero; cuatro raciones de frutas y
verduras frescas; así como un mínimo de grasas, aceites y
aderezos.