Pengenalan
- kumpulan tumbuhan yang penting dalam
pemakanan manusia
- dimakan secara mentah atau selepas
dimasak
- membekalkan serat (fiber), vitamin dan
mineral
- kekurangan sayur-sayuran dalam sajian
menyebabkan sembelit, penyakit kekurangan
vitamin dan bahan galian
Jenis-jenis sayuran
- tidak semua bahagian tumbuhan boleh
dimakan
- bagi kebanyakan tumbuhan sayuran, hanya
bahagian tertentu yang dimakan
- sayur-sayuran boleh dikelaskan kepada
empat kumpulan:
1. Sayur-sayuran jenis daun (sawi putih,
sawi bunga, kangkung, daun salad,
bayam, kailan, cekur manis dan kobis)
2. Sayur-sayuran jenis buah (tomato, labu,
bendi, terung, cili, timun, petola, labu air,
peria dan kundur)
3. Sayur-sayuran jenis kekacang (kacang
panjang, kacang buncis, kacang tanah,
kacang soya dan kacang botor)
4. Sayur-sayuran jenis akar (lobak putih,
keladi, keledek, lobak merah, sengkuang,
ubi kayu)
.
Kepentingan sayur-sayuran dari segi diet
(a) Nilai zatnya
- Sumber-sumber penting vitamin dan
mineral yang di perlukan bagi tumbesaran
badan yang sihat.
- Sayur-sayuran hijau adalah sumbersumber vitamin A dan C; juga zat besi
untuk pembinaan darah.
- Sayur-sayuran jenis kekacang membekalkan protein yang sangat penting untuk
tumbesar saiz badan; juga menyediakan
sejumlah vitamin B
- Sayur-sayuran jenis akar membekalkan
karbohidrat yang memberi tenaga kepada
badan
- Sayur-sayuran
juga
membekalkan
mineral seperti ferum (besi), kalium,
posforus dan kalsium
- Bahagian sayuran yang berwarna merah,
kuning dan jingga mengandungi vitamin A
(b) Menambahkan pelawas (roughage)
- Sayur-sayuran terutamanya daun-daun
hijau membekalkan pelawas kepada
badan
- Pelawas mengandungi selulosa dan lignin
yang tidak hadam atau separuh terhadam
- Ia menolong dalam peristalsis (pergerakan bahan makanan melalui saluran
penghadaman)
- Sayur-sayuran yang mencukupi dalam
makanan sehari-harian mengelakkan
sembelit
Pemilihan tapak
Menyemai
Setengah-setengah biji benih sayur-sayuran boleh
disemai terus, manakala yang lain pula perlu
disemai di tapak-tapak semaian dan kemudiannya
diubah.
Biji benih besar (bendi, kangkung,
sengkuang dan buncis) disemai terus
lobak,
(iv)
(v)
(vi)
(vii)
(viii)
(ix)
(x)
Pengerasan
(v)
Pengerasan anak benih dilakukan dengan cara
mengurangkan siraman dan/atau mendedahkannya kepada pancaran matahari penuh secara
beransur-ansur dalam tempoh 3 hingga 5 hari
sebelum mengubah. Pengerasan dapat menguatkan tisu-tisu anak benih, membiasakannya
dengan persekitaran baru serta mengurangkan
kejadian renjatan (kejutan) selepas anak benih
diubah.
(vi)
(vii)
terus
diikuti
dengan
Mengubah
Sungkupan
Mengubah ialah proses memindahkan anak benih
dari kotak/tapak semaian ke batas atau bekasbekas tanaman. Pengubahan dilakukan apabila