Anda di halaman 1dari 17

KEMAHIRAN-KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING

LATIHAN MELOMPAT
Kemahiran melompat adalah berguna dalam keadaan di mana pemain-pemain hendak
menyambut bola tinggi, memintas, menyekat hantaran lawan dan membuat jaringan lompat.
Latihan 1- Melompat batang rotan atau barisan pagar
Latihan II- Lawan Sentuh Palang Gol Siapa Cepat

Latihan IIITali Beracun


Melompat pada masa yang sesuai supaya tidak disentuh oleh hujungtali. Tali yang dihayun
pada aras lutut.
Butir-butir Mengajar Untuk Latihan Melompat
1.Rendahkan Badan apabila sedia hendak melompat2.Hujung kaki menolak kuat untuk
melonjak dengan berkesan3.Tangan dihulur keatas apabila hendak menyambut bola
tinggi4.Semasa mendarat kakik dibengkokkan di bahagian lutut untuk
meresap daya pendaratan

MENGELECEK
Mengelecek merupakan satu pergerakkan dimana bola dilantun secara berterusanke tanah
dengan satu tangan atau bertukar tangan tanpa memegang bola. Kemahiranini penting bagi
pemain kerana:i)Membolehkan pemain bergerak dari satu tempat ke satu tempat laindengan
bolaii)Melakukan serangan secara berseorangan jika semua rakan dikawal oleh pihak lawan
Teknik Mengelecek
1.1Fleksi lutut lebih kurang 120 darjah dengan imbangan badan terkawal1.2Tangan
sentuh bahagian atas bola dengan jari-jari terbuka1.3Lantunan ditolak dengan jari bukan
dengan menggunakan tapak tangan1.4Pergelangan tangan digerakkan keatas dan
ke bawah1.5Badan dibengkokkan ke hadapan1.6Berat badan sentiasa berada di kaki
hadapan1.7Mata pandang kea rah hadapan atau ke arah mana hantaran hendak
dibuat1.8Tinggi lantunan pada paras lutut atau
pinggang1.9Tangan yang tiada bola sentiasa membuat hadangan bagi mengelakkan boladiram
pas oleh pihak lawan.
Latih Tubi Mengelecek Melantun Bola
1.Tidak Bergerak
Dengan sebelah tangan
Dengan tukar tangan kiri dan kanan2.Sambil berjalan
Dengan sebelah tangan
Dengan tukar tangan kiri dan kanan

3.Sambil berlari
Dengan sebelah tangan
-

Dengan tukar tangan kiri dan kanan4.Sambil berlari dan mengelilingi halangan/
rintangan5.Mengelecek ikut arah (berjalan atau berlari)5.1 Lurus (pergi dan balik)5.2 Tiga
segi

6.Mengelecek Sambil Mengacah

MENJARING1.Jaringan JunamTeknik

Pemain mengambil 3 langkah sebelum melonjak Lonjakkan badan masuk kedalam kawasan
petak DLompat sejauh yang mungkin untuk dekat dengan pintu golBola hendaklah
dilepaskan sebelum mana-mana bahagian menyentuh tanah
2.Jaringan LompatTeknik
Berlari dan melonjak atas sebelah kakiAngkat sebelah tangan ke atas (jika kaki kiri melonjak,
angkat tangan kanan)Lepaskan bola dengan hayunan yang kuat menuju ke sasaranTangan
ukuti lajak bola yang direjam.

HANTARAN1.Hantaran Aras BahuTeknik


Pegang bola di atas tapak tangan kanan atau kiriMelangkah selangkah ke hadapan dengan
kaki kiri (bagi tangan kanan) dan kakikanan (bagi tangan kiri)Bawa bola ke belakang kepala
dengan kedudukan kaki
dibengkokkanPindah berat badan dari kaki belakang kepada kaki hadapan semasa membuath
antaranTolak bola dengan kuat dengan menggunakan kekuatan pergelangan tanganTangan
dan jari ikuti lajak bola yang diarahkan
2.Hantaran Aras DadaTeknik
Pegang bola dengan kedua-dua belah tanganFleksi siku dan bawa bola ke dadaTolak bola
dengan menggunakan kedua-dua belah tangan dengan kuatIkut lajak bola yang diarahkan
3.Hantaran LantunTeknik
Sebelah kaki melangkah selangkah
kehadapanBerat badan berada di kaki belakang dan dipindahkan dari kaki depan semasamela
ntunkan bolaLantun bola dengan menggunakan pergerakkan pergelangan tangan

4.Hantaran LompatTeknik
Pegang bola di atas tapak tangan kanan atau kiriMelangkah selangkah kehadapan dengan
kaki kiri (bagi tangan kanan) dan kaki kanan(bagi tangan kiri)Bawa bola ke belakang kepala
dengan kedudukan kaki
dibengkokkanPindah berat badan dari kaki belakang kepada kaki hadapan semasa membuatlo
mpatanTolak bola dengan menggunakan kekuatan pergelangan tangan dan daya
lentikan badan.Tangan dan jari ikuti lajak bola yang diarah
Latih Tubi Hantaran1.Selari dan BersilangCara

Pemain dibahagikan kepada 2 kumpulan A & B. Jarak diantara barisan A & Badalah 5, 7 dan
10 meter. Gunakan semua bola yang ada. A1 akan hantar bolakepada B1 secara selari
kemudian B1 akan menghantar secara menyilang kepadaA2 dan seterusnya (lihat gambar
rajah).
Khairulsham Bin Noh
A1B1A2B2A3B3A5B5A4B4A6B6
SelariMenyilang

2.Hantaran Berkumpulan Dalam Barisan.3.Hantaran Zig Zag


Khairulsham Bin Noh

MENGADANG
Mengadang ialah kemahiran mengawal gerakan pemain daripada
menyerangatau menjaringkan gol. Mengadang khususnya semasa menjaringkan gol, adalahke
mahiran pertahanan bagi setiap pemain secara individu. Dalam permainan bola baling,
mengadang mempunyai 2 matlamat atau tujuan. Disamping dapat menhalangatau mengelak
lawan daripada melakukan serangan, ia juga bertujuan merampas boladaripada kawalannya.
Dengan demikian, pemain dapat memiliki bola dan
seterusnyamembolehkan ia membina pergerakkan untuk menyerang. Pergerakkan sebeginiser
ing diistilahkan sebagai serangan balas.
PRINSIP MENGADANG
Antara prinsip dalam kemahiran mengadang adalah seperti berikut:-1.Menghalang pihak
lawan daripada menyerang dan menjaringkan gol2.Memberi masa
kepada rakan sepasukan mengadakan benteng pertahanan agar adangan lebih kemas dan
serangan lawan mudahdipatahkan.3.Menghentikan gerakan pemain-pemain lawan

yang dianggapmerbahaya.4.Mengawal gerakan pihak lawan dikawasan sendiri.5.Meneliti


kawasan yang mungkin digunakan oleh pihak lawan.
TEKNIK MENGADANG
Terdapat beberapa teknik mengadang pihak lawan daripada
meneruskanserangannya.1.Mengadang dari jarak
dekat2.Mengadang dari jarak jauh3. Menghentikan gerakan lawan4.Mengadang bola hantara
n tinggi5.Melindungi rakan daripada serangan lawan

MENGACAH
Mengacah ialah kemahiran melakukan gerakan yang boleh mengelirukanlawan, iaitu seakanakan mahu melakukan sesuatu tetapi sebaliknya melakukangerakan lain, seperti memusing, m
emintas, menukar arah dan menukar gerakan.Kemahiran ini jarang dilakukan oleh pemain bar
u atau pada peringkat awal.Kemahiran mengacah dilakukan samada dengan bola atau pada
badan pemain itusendiri.Teknik dalam melakukan kemahiran mengacah adalah seperti
berikut:-1.Kedudukan sebelah kaki didepan dengan jarak antara kedua-duakaki seluas bahu,
sambil lutut
dibengkokkan.2.Berat badan awal ialah pada kaki kiri belakang dan kemudianditukarkan
kekaki kanan didepan, serentak itu kedua-dua tangan mengikut3.Tukar arah gerakan tangan