7 zile = 10 kg

Ziua 1: buturi - fara alcool, suc din comer, buturi carbogazoase i iaurt cu adaosuri sau fructe;
cel puin o can de cafea verde cu ghimbir;
Ziua 2: legume consumate crude, fr prelucrare termic i nu n componena unei salate-salata verde i varza;
dimineaa i seara cte o can de cafea verde cu ghimbir;
Ziua 3: lichide - fara alcool, suc din comer, buturi carbogazoase i iaurt cu adaosuri sau fructe;
dimineaa i seara cte o can de cafea verde cu ghimbir;
Ziua 4: fructe proaspete- preferabil citrice i pomuoare, minim doi litri de ap i dou cni de cafea verde cu ghimbir.
dimineaa i seara cte o can de cafea verde cu ghimbir;
Ziua 5: proteine -cel puin 3 ou de gin fierte, piept de pui fiert, iaurt degresat i chefir;
dimineaa i seara cte o can de cafea verde cu ghimbir;
Ziua 6: lichide - fara alcool, suc din comer, buturi carbogazoase i iaurt cu adaosuri sau fructe;
dimineaa i seara cte o can de cafea verde cu ghimbir; azi nu mai trebuie?
Ziua 7: micul dejun vei consuma 2 ou de gin fierte i o can de cafea verde cu ghimbir fr zahr;
gustare ntre mese un fruct - preferabil portocal, grapefruit sau banan;
prnz o sup uoar de legume, preferabil cu orez;
gustare format dintr-un fruct i o can de cafea verde;
cin o salat de legume cu puin ulei i sare.

concluzie: 7 zile doua cafele verzi cu ghimbir;

3 zile lichide, fara alcool, sucuri si bauturi carbogazoase, iaurturi du adaosuri sau fructe;
1 zi legume;
1 zi fructe;
1 zi proteine - 3 oua fierte; piept de pui; iaurt degresat; chefir;
1 zi - 2 oua fierte; supa legume cu orez; 2 fructe; salata cu ulei si sare;