PROPOSAL

Kelompok Senam Mekar Sumunar

RW 01 Gondang, Manahan

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan atas kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang
telah memberikan rahmat dan bimbingan-Nya sehingga kami dapat menyusun
proposal olahraga dengan materi Senam Sehat.
Proposal ini dikemas dengan penjelasan dan penjabaran yang menarik
sehingga proposal ini dapat dibaca oleh semua kalangan. Proposal ini disusun
sebagai pembelajaran masyarakat secara mandiri dan proaktif sesuai dengan
prinsip pembelajaran mandiri dimana masyarakat membangun pemahamannya
melaui kegiatan-kegiatan fisik maupun mental.
Kami berharap proposal ini dapat bermanfaat bagi masyarakat dalam
proses pembelajaran, pelaksanaan kegiatan positif sehingga dapat menambah
wawasan yang berguna bagi masyarakat.
Oleh karena itu, demi perbaikan proposal ini kami menerima segala
bentuk saran, kritik, teguran dan masukan yang membangun untuk sempurnanya
proposal yang kami susun. Semoga proposal ini dapat bermanfaat bagi para
pembaca. Terima kasih.
Surakarta, 26 Mei 2014

Tim Penyusun : Sulistyowati

Sri Hartatik
Tiwuk Haryanti
Amik Riyanti
Agus Sulistyawan, SH
Untung Wibawa

DAFTAR ISI

Halaman
KATA PENGANTAR.......................................................................................

DAFTAR ISI.....................................................................................................

ii

I.

PENDAHULUAN...................................................................................

A. Latar Belakang...................................................................................

B. Tujuan ...............................................................................................

KEGIATAN.............................................................................................
A. Bentuk Kegiatan.................................................................................
B. Nama Kegiatan...................................................................................
...........................................................................................................
C. Dasar Kegiatan...................................................................................
D. Sasaran................................................................................................
E. Usulan Kegiatan.................................................................................
ESTIMASI ANGGARAN.......................................................................
PELAKSANAAN KEGIATAN..............................................................
PENUTUP...............................................................................................

3
3
3

II.

III.
IV.
V.

LAMPIRAN

I. PENDAHULUAN
ii

3
3
3
4
5
6

A. Latar Belakang
Di era globalisasi ini, banyak orang yang terjangkit penyakit yang
disebabkan karena cuaca yang buruk dan tidak menentu yang dapat
mempengaruhi sistem mekanisme kekebalan tubuh. Oleh karena itu, agar
tidak terjangkit penyakit, sebaiknya kita melakukan olahraga senam sehat dan
mengatur pola makan
Senam adalah latihan gerak tubuh yang dirangkai dan ditetapkan
dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan
mengembangkan pribadi yang harmonis. Dengan melakukan pergerakan
senam tubuh kita menjadi sehat, kuat, bugar secara jasmani maupun rohani.
Manfaat senam akan terasa jika dalam pelaksanaannya dilakukan
secara sungguh-sungguh dan lebih baik dilakukan setiap hari dengan aturanaturan kesehatan tubuh kita. Dengan demikian kita dapat merasakan sehat,
kuat, segar bugar dan terhindar dari segala macam penyakit.
Dalam rangka meningkatkan aspek kesehatan di masyarakat, serta
menjalin tali silaturahmi dalam kehidupan bermasyarakat, mengembangkan
toleransi, rasa kekeluargaan, guyup rukun dan gotong royong maka kami
masyarakat Gondang Wetan RW 01 mengadakan kegiatan senam sehata
secara rutin setiap hari minggu jam 07.00 pagi.
Kelompok senam tersebut diberi nama Kelompok Senam Sehat
Mekar Sumunar yang sudah diresmikan oleh Bp. Sumarno selaku ketua
RW 01 Gondang Wetan pada tanggal 20 April 2014.
B. Tujuan
Adapun tujuan senam sehat tersebut antara lain :
1. Meningkatkan kesehatan, kekuatan, kebugaran jasmani maupun rohani
2. Menambah kreatifitas masyarakat
3. Membentuk karakter, kemandirian masyarakat
4. Terciptanya masyarakat sehat jasmani dan rohani, fisik maupun mental
sehingga menjadi masyarakat Indonesia seutuhnya.
1

II.
A. Bentuk Kegiatan
Olahraga Senam Sehat

KEGIATAN
2

B. Nama Kegiatan
Senam Sehat MEKAR SUMUNAR
C. Dasar Kegiatan
1. Meningkatkan gaya hidup sehat di masyarakat
2. Menjalin hubungan, kerjasama untuk terciptanya kehidupan yangs selaras,
serasi dan seimbang dengan mengedepankan toleransi, rasa kekeluargaan,
guyup rukun dan gotong royong.
D. Sasaran
Masyarakat secara umum dan masyarakat Gondang Wetan RW 01
pada khususnya.
E. Usulan Kegiatan
Pembuatan seragam Senam Sehat MEKAR SUMUNAR Gondang
Wetan RW 01, Manahan, Banjarsari, Surakarta

III.

ESTIMASI ANGGARAN
3

A. Jumlah Anggota : 100

B. Kas Senam :

Rp

100.000

C. Iuran Anggota (@ Rp 10.000,-) = 100 x Rp 10.000 =

Rp 1.000.000 +
Rp 1.100.000

D. Jumlah Kaos (@ Rp 40.000,-) = 100 x Rp 40.000 =

Rp 4.000.000

E. Toleransi 10% :

Rp

400.000 +

Rp 4.400.000
F.

Jumlah Kekurangan :

Rp 4.400.000
Rp 1.100.000 Rp 3.300.000

IV.

PELAKSANAAN KEGIATAN
4

A. Dilaksanakan oleh ibu-ibu warga Gondang Wetan RW 01 bertempat di

sebelah barat Terminal Tirtonadi Surakarta.
B. Durasi
Pemanasan

10 menit

Inti

40 menit

Pendinginan

10 menit

C. Jumlah Peserta

100 orang

V.

PENUTUP
5

Demikianlah proposal senam sehat ini kami buat, kami selaku tim
penyusun telah berusaha semaksimal mungkin sehingga kami dapat menyusun
proposal ini menjadi sedemikian rupa. Kami mengucapkan terima kasih kepada
semua pihak yang telah menyelesaikan proposal ini. Saran dan kritik yang
membangun masih kami harapkan, baik dari Bapak/Ibu maupun dari pembaca.
Terima Kasih.

Surakarta, 26 Mei 2014

Ketua

Sekretaris

(Ibu Sulistiyowati)

(Ibu Amik Riyanti)

Pelindung
Ketua RW 01 Gondang Wetan

(Bp. Sumarno)