Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?
A
menyejukan badan
B
memanaskan badan
C
meletihkan badan
D
merehatkan badan
Kadar denyutan nadi boleh dikira pada
A
tapak kaki
C
tapak tangan
B
D
JAWAPAN
1.B
2.D
belakang badan
pergelangan tangan
B. Kelenturan
D. Imbangan
JAWAPAN
1.A
2.D
3.C
4.B
5.D
3. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan
komponen kecergasan ..
4. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen
kecergasan..
5. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan..
A. Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan.
1Nani memenangi acara lari pecut
dalam sukan yang lalu
Koordinasi
Imbangan
Ketangkasan
Daya Tahan
2. Otot
2.
3.
3
Kekuatan Otot
4.
4
1.
5.
1.
1.TIDAK BERLUBANG
2. KESELAMATAN
3. GELANGGANG
4. SISTEMATIK
5. MENERIMA
6. TEGANG
7. STEROIDS ANABOLIC
Namakan gaya lompatan dalam acara lompat tinggi dalam gambar di bawah.
Kemudian tuliskan fasa-fasa lompatan pada gambar-gambar tersebut.
Gaya lompatan pada gambar di bawah ini ialah lompat tinggi
gaya ...........................................
Fasa 1 :................................................
Fasa 2 :...........................................
Fasa 3 :..................................................
Fasa 4 :..............................................
JAWAPAN
FASA 1 : LARIAN PANTAS
FASA 2 : LONJAKAN
FASA 3 : LAYANG
FASA 4 : MENDARAT
JAWAPAN
1. MENBALING
2. MENANGKAP
3. MEMUKUL
Koordinasi
Imbangan
Ketangkasan
Kekuatan Otot
(5
JAWAPAN
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
1. Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan kawasan dalam keadaan selamat dan
(berlubang / tidak berlubang)
2. Murid hendaklah mendengar dan mematuhi segala arahan tentang langkah-langkah
(keselesaan / keselamatan) yang diberi oleh guru.
3. Membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi serta mencegah jangkitan penyakit adalah dalam
rangkaian (vitamin A / vitamin C)
4. Pengambilan vitamin A yang berlebihan boleh menganggu (fungsi sistem saraf / fungsi
sistem pernafasan)
5. Raket tenis dan jaring bola jaring adalah peralatan yang digunakan untuk permainan yang
dimainkan di dalam (padang / gelanggang)
6. Menyimpan alatan sukan secara (saintifik / sistematik) boleh mengelakkan kemalangan dan
(10 Markah)
JAWAPAN
1.TIDAK BERLUBANG
2. KESELAMATAN
3.VITAMIN A
4.FUNGSI SISTEM SARAF
5. GELANGGANG
6. SISTEMATIK
7. MENERIMA
8. TEGANG
9.STEROIDS
10. KANSER HATI
(5 Markah)
(4Markah)
JAWAPAN
1. SUSUN SEMULA SELEPAS
DIGUNAKAN
2. CATAT REKOD
PENGGUNAAN ALATAN
3. MELAPORKAN KEROSAKAN DAN
KEHILANGAN ALATAN
4. MEMASTIKAN DAN MENGEKALKAN STOR
SUKAN DALAM KEADAAN BERSIH,
TERATUR DAN KEMAS
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kelenturan
Daya tahan kardiovaskular.
Komposisi tubuh badan.
2. D
3. B
4. C
5. A
7. Mit yang digunakan oleh kecer lebih tebal jika dibandingkan dengan ..
yang digunakan oleh picer.
8. Keluarga .. adalah keluarga yang ramai anaknya mewakili Malaysia
dalam perlawanan badminton pada tahun 90an
9. Seorang pemain yang melakukan hantaran hadapan akan dikenakan
.. pada pasukan lawannya.
10. Gelanggang permainan sofbol berbentuk ..
JAWAPAN
1. George W. Hancock
2. 9
3. .INDONESIA
4. LOB
5. 100
6.4
7. GLOVE
8. SIDEK
9.
10. DIAMOND
plat
penahan dada
bes
bet
reket
bulu tangkis
6.
5.
bola ragbi
helmet
1.
2.
net
7.
6.
JAWAPAN
1.BES
2. BULU TANGKIS
3. GLOT
4.BOLA RAGBI
5. NET
6. PENAHAN
DADA
7. RAKET
10. Dalam jangka panjang dadah boleh merosakkan hati dan menggalakkan
(kanser perut / kanser hati).
JAWAPAN
1. BERLUBANG
2. KESELAMATAN
3. VITAMIN A
4.FUNGSI SISTEM SARAF
5. GELANGGANG
6. SISTEMATIK
7. MENERIMA
8. TEGANG
9.STEROID
10. KANSER HATI
JAWAPAN
1. B
2. C
3. C
4. C
JAWAPAN
1. langkah ke sisi
kaki tanpa silang
2.langkah ke sisi
kaki bersilang
3. BERJALAN
4. langkah ke sisi
gelongsor
5. BERLARI
6. SKIP
JAWAPAN
A. panah arah
B. kanta pembesar
C.garis indek
D.panah orienteering
E.jarum magnet
12. Namakan dua jenis alatan utama yang digunakan dalam sukan
orienteering.
a.
b.
JAWAPAN
12 A. KOMPAS
B. KAD
PENANDA
13. Namakan simbol-simbol dalam pandu arah yang digunakan di bawah ini.
a.
b..
JAWAPAN
13 A. BUKIT
B. JAMBATAN
C. SUNGAI
Kuasa
Pantas
Kesihatan
Perlakuan
Imbangan
JAWAPAN
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
6.
6.