Senin

- Pagi: 1 potong roti panggang, 1 apel, 1 ubi.

- Siang: salad dada ayam.
- Malam: 8 tomat ceri, 1 timun.
Selasa
- Pagi: 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 8 stroberi, 5 tomat ceri.
Rabu
- Pagi : 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi, 5 tomat ceri.
- Malam: 5 stroberi, 1 timun.
Kamis
- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: dada ayam, 8 stroberi.
- Malam: 5 tomat ceri, 1 timun.
Jumat
- Pagi: 1 roti panggang, 1 apel.
- Siang: 3 telurm 1 timun, 5 tomat ceri.
- Malam : 10 stroberi, 1 timun.
Sabtu
- Pagi: i roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 1 tahu, 3 tomat ceri.
Minggu
- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 1 timun.

Diet Pisang:
Pagi: 1-2 pisang + 2 gelas air.
- Makan siang: cemilan yang tidak berminyak dan sehat yang dalam tabel kalorinya tidak
mengandung lemak jenuh dan sedikit karbohidrat.
- Ketika merasa lapar sore hari: 1/2 1 pisang.
- Makan malam: Makanan yang terbuat dari beras dan rempah-rempah.

Diet air putih:makan secukupnya plus banyak minum air putih