Anda di halaman 1dari 7

Streching

Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching.
Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu
yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur.
Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.

Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah
cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk
menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang
setiap hari minimal 30 menit.

Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan
diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap
gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan
sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang
benar. Tidur dengan pola yang benar.

Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini
karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat
menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada
akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk
dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.

Tidur dengan pola yang benar


Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi
tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang,
kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Tidur secara teratur dan hindari begadang


Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka
jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia

terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan
hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka
untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Mencukupi kebutuhan kalsium


Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme
tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan
sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan
masih banyak lagi.

Hindari makan sebelum tidur


2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat
memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang


Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood,
gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat
hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang
sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber
kalsium bagi tubuh.

Menjaga postur tubuh


Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar
tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin
untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang
belakang.

Cukupi nutrisi dalam tubuh


Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber
makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging
yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk
pertumbuhan tulang.

Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/07/12-cara-menambah-tinggi-badan-secaracepat.html#ixzz3E86y3myy

1. Lompat tali

Lompat tali ternyata merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu pertumbuhan anda.
Namun bagi anda yang tidak mempunyai tali khusus untuk olahraga yang satu ini, anda cukup
melakukan gerakan melompat saja.

2. Gerakan menendang

Jika anda melakukan gerakan menendang maka anda akan merasakan peregangan otot kaki, nah
itulah salah satu manfaat gerakan menendang. Anda dapat melakukan gerakan menendang seperti
pemain sepak bola. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali pada satu kaki.

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang mengasikan, namun siapa sangka gerakan mengayun sepeda
ternyata dapat membuat peregangan otot dan tulang kaki, sehingga dapat membantu menambah
tinggi badan anda. Jadi tidak ada salahnya untuk rutin melakukan olahraga yang satu ini ya.

4. Berayun

Berayun ternyata sudah dibuktikan banyak orang dapat menambah tinggi badan. Yang perlu anda
lakukan yakni hanya berayun saja pada media seperti ranting pohon, namun pastikan ranting yang
kuat ya. Nah jika anda ingin menggunakan alat khusus untuk berayun, anda dapat membelinya di
toko peralatan olahraga.

5. Berenang

Jika anda perhatikan postur tubuh perenang, pasti mereka mempunyai tinggi badan diatas ratarata. Hal tersebut dikarenakan saat berenang otot kaki kita melakukan gerakan serta rangsangan
yang membuat perpanjangan tulang, sehingga dapat menambah tinggi badan kita. Nah bagi anda
yang ingin meninggikan badan dengan cepat, tidak ada salahnya rutin untuk berenang.

6. Konsumsi makanan penambah tinggi badan

Ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk membantu menambah tinggi badan. Diantaranya
yakni seperti ikan, telur, kedelai, susu, bayam, ayam, yoghurt, dan masih banyak lagi.

7. Suplemen penambah tinggi badan

Sekarang banyak sekali suplemen yang bermanfaat untuk membantu tubuh kita menghasilkan
hormon pertumbuhan. Ada baiknya selain latihan fisik anda juga mengimbanginya dengan
mengkonsumsi suplemen tersebut. Namun pastikan anda selektif dalam memilih suplemen
penambah tinggi badan, karena sekarang banyak sekali suplemen yang tidak mempunyai ijin resmi
dari BPOM RI.

Anda ingin mendapatkan panduan cara meninggikan badan yang sudah terbukti AMPUH &
MANJUR? Silakan dapatkan panduan tips cara meninggikan badan tersebut disini : Click Here

Banyak orang yang menawarkan metode lain untuk menambah tinggi badan dengan cepat, mulai
dari menggunakan alat hingga obat. Namun menurut saya, kita tidak perlu membelinya, karena
tanpa alat dan obat yang mereka tawarkanpun, kita sudah pasti bisa menambah tinggi badan kita,
asalkan ada niat yang kuat untuk berusaha. Selai itu karena disini saya juga akan berbagi tips
bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat Secara Alami.

A. Olahraga Secara Rutin


Cara menambah berat badan yang efektif, salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin.
Jenis olahraga yang dapat kita gunakan untuk menambah tinggi badan diantaranya adalah sebagai
berikut :

Skipping (Melompat)
Mengapa harus skipping? karena dalam olahraga ini kita dituntut untuk melakukan lompatan. Dan
perlu anda ketahui bahwa melompat merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi
badan , karena dengan melompat otot kaki anda akan terstimulasi.
Berepeda
Selain meyenangkan ternyata bersepeda juga bermanfaat dalam menambah tinggi badan.
Alasannya gerakan kaki pada saat mengayuh sepeda otok kai anda juga akan terstimulasi dan
menjadikan tinggi badan anda akan cepat bertambah. Lakukan olahraga ini minimal 10 - 15 menit
per harinya
Lari Sprint
Kemudian anda juga bisa lari sprint atau lari cepat jarak pendek untuk membantu menambah
tinggi badan anda. Karena dengan melakukan lari sprint dapat melepas hormon pertumbuhan anda,
dan kaki anda juga akan kuat. Namun jangan terlalu sering karena lari sprint juga dapat membuat
anda cedera. Untuk itu lakukanlah olahraga ini secara teratur.
Berenang
Kemudian cara menambah tinggi badan selanjutnya adalah dengan cara rutin berenang. Cara
menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi
fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit agar tinggi badan anda bertambah dengan
cepat.
Menendang
Terakhir, kita juga dapat melakukan tendangan untuk menambah tinggi badan kita. Berdiri dengan
kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada
satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat

memperpanjang tulang kering dan paha yang tentu saja juga bermanfaat untuk menambah tinggi
badan.
Basket dan Bola Volley
Kedua olah raga tersebut dipercaya dapat menambah tinggi badan karena terdapat banyak
lompatan dalam olahraga tersebut. Hal inilah yang menyebabkan rata-rata pemai basket dan bola
volley berbadan tinggi.

B. Asupan Makanan yang Bergizi


Selain dengan berolahraga, kita juga harus memperhatikan asupan makanan kita. Misalnya dengan
memperbanyak mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dan mengurangi atau bahkan tidak
mengkonsumsi junk food. Makanan yang dapat bermanfaat untuk menambah tinggi badan
diantaranya adalah sebagai berikut :

Konsumsi Vitamin D
Agar penambahan tinggi badan anda maksimal anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan
yang kaya akan vitamin D. Mengapa? Tujuannya yaitu agar kalsium yang kita konsumsi dapat diserap
oleh tulang dengan baik. Kemudian vitamin D sendiri juga berfungsi untuk pembentukan tulang yang
akan menyokong dan menjadi dasar tubuh anda. Sehingga tulang anda akan menjadi kuat. Contoh
makanan yang kaya akan vitamin D misalnya : ikan, telur, susu kedelai, kedelai, jamur, sosis, dan
kacang almond dan masih banyak lagi.
Kalsium
Kalsium juga tak kalah penting dari vitamin D, karena kalsium dapat menjaga agar tulang tetap
sehat dan baik perkembangannya. Kalsium terdapat dalam makanan seperti : keju, yogurt, telur,
pisang dan masih banyak lagi
Vitamin A

Untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan berfungsi dengan baik, Anda juga perlu mengkonsumsi
vitamin A. Karena vitamin A juga dapat membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium yang
dibutuhkan tulang. Vitamin A banyak terdapat dalam makanan seperti : bayam, bit, wortel, ayam,
pepaya, peach, susu, tomat, dan lain sebagainya.
Protein

protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan agar tinggi badan maksimal. Karena
protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak dan menyediakan sel-sel
tubuh baru sehingga tubuh memiliki perkembangan yang maksimal. Protein terdapat dalam
makanan seperti : susu, keju, kacang hijau, lentils, ayam, oatmeal. ikan laut dalam, daging, kedelai,
dan sebagainya.

Lakukan semua langkah diatas secara teratur maka insyaalloh tinggi badan anda akan bertambah.
Mungkin hanya ni dulu yang dapat saya sampaikan kali ini, mudah-mudahan artikel 10 Cara
Menambah Tinggi Badan dengan Cepat Secara Alami ini dapat bermanfaat. Terimakasih