Apoio respiratrio

O diafragma o principal msculo da respirao, situado na base do pulmo: quando

inspiramos o diafragma estendido e quando expiramos ele sobe. A respirao, sempre
que possvel de v ser nasal, pois assim o ar filtrado e aquecido pelas narinas.

A respirao usada
para o canto recebe s vezes nomes diferentes, dependendo do autor. Alguns a chamam
costo-diafragmtica, outros abdominal-intercostal. O fato que devemos encher desde a
base do pulmo, suas laterais at s costas, sem levantar os ombros. Quando se pede
aos alunos, no incio das aulas de fala ou de canto, para inspirarem profundamente, 80%
inspiram com uma elevao forada das costelas e das clavculas, mantendo os
msculos abdominais contrados, erguendo os ombros, ficando vermelhos no rosto e
pescoo Esta respirao forada tem consequncias desastrosas, em primeiro lugar
para a voz. A laringe fica sob alta presso, e pior ainda se a pessoa no articula bem,
trancando os maxilares. Assim, a presso dupla e as nossas cordas vocais no podem
vibrar livremente. ( Manual Prtico de Tcnica Vocal. Charlotte KAHLE. Porto
Alegre, Livraria Sulina Editora.1966) .

Para o cantor necessrio saber administrar a entrada e a sada do ar que respira. A esse
controle d-se o nome de apoio. Apoio, portanto, o controle elstico e consciente da
fora retrtil passiva e espontnea do movimento de elevao do diafragma ao promover
a expirao, e conseguido pelo domnio de seus antagnicos- os msculos abdominais
e intercostais com a finalidade de manter o equilbrio da coluna de ar e aplic-la
fonao.( Tcnica Vocal para Coros. Helena Whl COELHO. Editora Sinodal, So
Leopoldo, 1994).
Uma das preocupaes mais frequentes no trabalho vocal do cantor o fato de a voz ir
para a garganta, que a regio de vibrao. Mais especificamente, falamos das pregas
vocais, que vibram para produzir o som e no devem, portanto, receber qualquer tenso.
No entanto, faz-se necessrio um ponto de apoio para que se possa lanar o som vocal
distancia que se deseja. Via de regra, os cantores fazem da garganta esse ponto de apoio.
Essa incoerncia faz com que os cantores passem a exibir gargantas estufadas e veias
saltadas. Nossa proposta de apoio a presso que pode ser deflagrada entre os dois
diafragmas: o diafragma torcico e o diafragma plvico. O cantor deve promover uma
leve presso abdominal (baixo ventre), mais ou menos a uns quatro dedos abaixo do
umbigo, seguindo-se de uma leve contrao gltea. A situao pode ser comparada ao
que chamamos de barriguinha de praia: um leve recolhimento da barriga, sem envolver
a regio estomacal, seguido de sutil contrao gltea. Este exerccio deve ser
incorporado ao dia-a-dia do cantor, tornado-se um hbito natural e constante da sua
vida. para esta regio plvica que o cantor deve encaminhar sua ateno quando
desejar uma projeo mais resistente. O cinturo plvico, como costumamos chamar a
esta disposio corporal, tambm indispensvel para a fala cnica. Quando o ator
dirigir sua fala para o grito ou para o sussurro, recomenda-se um cingimento mximo do
cinturo plvico. Nessa situao, por presso negativa, existe grande quantidade de ar
retirada pelos pulmes. muito comum que os atores levantem os ombros antes do
grito e essa atitude fatalmente soltar o cinturo plvico, deixando obviamente o grito
sem apoio plvico e situando na garganta; logo, recomenda-se muito cuidado,
observao e treino. Se o apoio est a cargo do cinturo plvico, as costelas so
responsveis pela presso de suco e de expulso da coluna area. O vento, ao passar
pelas pregas vocais, faz com que estas vibrem, produzindo o som fundamental ou som
inicial, que ser amplificado e modelado na seqncia de percurso de expulso. Na
amplificao sonora, os seios paranasais e o osso externo tm grande participao. A
modelagem corre por conta dos lbios, da lngua, do vu palatino e demais componentes
buco-nasais. Observe a figura abaixo:

1. Barriga para dentro (quatro dedos abaixo do umbigo, ou se preferir logo acima do
osso plvico)
2. Movimento da massa gltea, fechando as ndegas
3. Os joelhos devem permanecer bobos
4. Ao andar, contrair as ndegas alternadamente.
Exerccio para percepo da inspirao involuntria
Muitas pessoas fazer muito barulho ou foram a inspirao numa tentativa de encher
mais o pulmo de ar. Muitas vezes a musculatura est muito tensa e impede uma livre
circulao de ar. Solte todo o ar murchando a barriga. Fique alguns instantes sem ar.
Relaxe a musculatura deixando ento o ar entrar, mas sem forar sua entrada. Faa isso
algumas vezes e voc vai perceber que no h necessidade de fazer esforo para que o

ar entre. Ele entrar sozinho, pois a entrada do ar algo que acontece naturalmente
quando sentimos necessidade de inspirar. Esse exerccio serve tambm para
exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para dentro e para fora.
Exerccio para a ativao e expanso da musculatura diafragmtica e intercostal.
Inspirar enchendo primeiramente a regio abdominal e depois as costelas, lateralmente.
Expirar primeiramente o ar do abdmen e depois na parte lateral das costelas. Fazer isso
num movimento contnuo: Inspirao: parte baixa depois lateral; expirao: parte baixa
e lateral. Exerccio para treinar a sada do ar com controle ( apoio) Precisamos, no
canto, dominar o tempo da entrada e da sada do ar. Precisamos dosar a sada do ar
conforme o tamanho de uma frase musical e a inspirao tambm deve estar de acordo
com o tempo hbil para faz-lo entre uma frase e outra. Inspirar abrindo as costelas e na
expirao soltar o ar firmando o abdmen tentando no fechar as costelas. medida em
que o ar vai acabando, aumentar a presso da musculatura abdominal. ( esse exerccio
pode ser feito contando o tempo da sada do ar para ir aos poucos dominando maior
tempo na sada. Ex: soltar o ar em dez tempos depois em quinze, vinte, etc). Podemos
tambm acrescentar a este exerccio o controle do tempo da entrada do ar, que muitas
vezes deve ser rpda, dependendo da frase musical. Ento, alm de contar a entrada do
ar, fazemos uma contagem para a inspirao e vamos a cada vez diminuindo o tempo
para a inspirao.
Exerccio para treinar a presso da sada do ar.
Quando temos uma nota mais aguda de repente, ou precisamos fazer um som com uma
intensidade mais forte, precisamos utilizar mais o apoio respiratrio para no
sobrecarregar as cordas vocais. Tomando como base o exerccio anterior, vamos, na
sada do ar, fazendo movimento abdominais com presso alternada. Na sada do ar com
um sssss prolongado, vamos fazer ora uma presso no abdmen e ora diminuindo
essa presso. Isso num mesmo sopro, sem interrupo. Voc vai observar que quando
aumenta a presso do abdmen aumenta a presso do ar. No esquea de manter as
costelas abertas. Exerccio para treinar a abertura das costelas Uma das formas para
sentir a abertura lateral das costelas no canto da seguinte maneira: V inspirando
lentamente e ao mesmo tempo levantando os braos na lateral at que ele chegue
altura dos ombros. Mantenha alguns segundos a inspirao e observe que suas costelas
estaro mais abertas na lateral. Solte o ar e tente manter as costelas abertas. Faa uma
vez a expirao com os braos ainda na lateral e depois tente faz-la soltando os braos
mas mantendo as costelas abertas. OBS: Cuidado para no tensionar os ombros
enquanto faz o exerccio e tambm cuidado para no direcionar o ar para a parte alta do
pulmo. Outro exerccios para sentir a abertura das costelas, mas na sua regio costal
faa o seguinte: sente na ponta de uma cadeira, deixe seu corpo cair todo para frente,
inclusive sua cabea. Inspire nesta posio e vai perceber que o ar se direciona para a
lateral e para as costas.
Exerccio para treinar a respirao na parte baixa do abdmen
Muitas pessoas quando tentam fazer a respirao intercostal a fazem de forma muito
alta, ou seja, utilizando pouco os msculos abdominais. Existem diversas tcnica de
respirao. Acredito que deve-se inspirar desde a base do abdmen abrindo em seguida
as costelas. Em alguns momento ou para algumas pessoas torna-se difcil fazer a

respirao mais baixa, principalmente para indivduos com tendncia a ansiedade e vida
muito agitada. Quando a respirao no desce e mantm muito no trax, a melhor
maneira de faz-la abaixar atravs da contrao e relaxamento dos msculos
glteos. Experimente expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma contrao
gltea. Quando se encontrar sem ar relaxe o abdmen e vai perceber como a respirao
se torna plena. Repita o exerccio algumas vezes.
Referncias Bibliogrficas:
Expresso Vocal e Expresso Corporal. Glorinha Beuttenmller e Nelly Laport. Editora
ENELIVROS, Rio Janeiro,1992.
Manual Prtico de Tcnica Vocal. Charlotte KAHLE. Porto Alegre, Livraria Sulina
Editora.1966
RESPIRAES. Philippe Campignion. Summus Editorial, So Paulo, 1996
Apoio sustentao, segura o som.
Ataque Nota mais fora em um curto espao de tempo.
Ex: i! i! i!

Registro vocal:
Ressonncia:
Voz de cabea e voz de peito:
Slabas abertas:
Slabas fechadas:
Relaxamento do rosto: