Anda di halaman 1dari 4

Manfaat dan Fungsi Kalsium Untuk

Kesehatan Tubuh
Manfaat Kalsium Untuk Kesehatan Tubuh - Didalam tubuh kita jumlah
kalsium lebih banyak jika dibandingkan dengan mineral lainya. dari semua
kalsium yang ada didalam tubuh manusia 99% kalsium ini terdapat
didalam terdapat ditulang dan gigi yang merupakan jaringan keras, dan
sisanya yang 1% terdapat didalam jaringan lunak dan ada didalam darah.
Kalsium merupakan salah satu logam alkhali tanah, namun kalsium lebih
sering ditulis dengan Ca sebenarnya ca ini merupakan simbol dari
kalsium. kalsium ini dibutuhkan oleh tubuh sejak dini, namun banyak
orang tua yang tidak tau tentang hal ini sehingga sering kali anak-anak
tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup padahal kalsium ini
memiliki peranan penting untuk pertumbuhan tulang,gigi dan otak begitu
penting nya kalsium untuk tubuh kita dokter sangat menganjurkan ibu-ibu
untuk selalu minum susu kehamilan selama masa hamilnya.

Ilustrasi Sumber Kalsium

Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan


kalsium sebanyak 1% per tahun. Dan setelah umur 50 tahun, jumlah
kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%.
Kehilangan akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun dan
seterusnya
mengalami
masalah
kekurangan
kalsium.
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium didalam tubuh kita, tubuh akan
mengambilnya dari makanan yang kita makan sehari-hari dan jika
makanan yang kita makan tidak mengandung kalsium yang cukup untuk

memenuhi kebutuhan tubuh kita maka tubuh akan mengambil kalsium


yang ada ditulang kita, sehingga tulang bisa dikatakan sebagai cadangan
kalsium tubuh. dan jika ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang maka
bisa jadi kita akan menderita penyakit osteoporosis dihari tu nanti. karena
itulah kita harus makan makanan banyak mengandung kalsium agar tubuh
tidak
mengambil
kalsium
dari
tulang
kita
seperti
:
Sumber

Makanan

yang

Mengandung

Kalsium

Susu, keju dan makanan lain yang banyak mengandung susu

sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra dan sawi

kacang-kacangan seperti kacang kedelai,kacang putih dan kacang


almond

roti dan apa pun yang dibuat dengan tepung

ikan salmon, ikan sardin, dan daging

Jika anak anda termasuk anak yang susah makan sayuran seperti anakanak pada umumnya anda bisa memberikan suplemen yang banyak dijual
dipasaran dan yang paling penting berilah susu setiap pagi untuk anak
anda agar anak anda bisa tumbuh besar dengan sehat.
Kalsium juga mempunyai fungsi dan manfaat yang sangat penting yaitu
untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat mengatur
kontraksi otot, termasuk detak jantung Diperkirakan bahwa kalsium dapat
membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi terhadap
kanker usus besar dan payudara, walaupun bukti lebih lanjut diperlukan
untuk mengkonfirmasi hal ini. namun tak hanya itu kalsium juga
mempunyai manfaat lain untuk tubuh antara lain yaitu:
Manfaat

Kalsium

Bagi

Tubuh:

Melancarkan peredaran darah

Melenturkan otot

Menormalkan tekanan darah

Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik

Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi

Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

Melenturkan otot

Mencegah penyakit jantung

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Mencegah osteoporosis (keropos tulang)

Menurunkan risiko kanker usus

membantu pertumbuhan tulang dan gigi

Itulah beberapa manfaat kalsium untuk tubuh kita, sangat penting bukan
untuk kesehatan kita. oleh karena itu makan lah makanan yang sehat dan
bergizi. saat orang kekurangan kalsium bisa kita lihat dari tingkahnya yaitu
seperti lesu, banyak keringat, gelisah, sesak napas, menurunnya daya tahan
tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, insomnia, kram, dan
sebagainya.
Semoga bermanfaat untuk anda semua ya dan jagalah selalu kesehatan
anda karena kesehatan sangat mahal dan tidak bisa dibayar dengan apapun.
Baca Juga artikel kami sebelumnya YakniFungsi Vitamin B2

Merdeka.com - Kalsium punya peran penting dalam tubuh kita,


termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun selain itu,
ada banyak fungsi utama kalsium yang perlu diketahui. Apa
saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari She
Knows berikut ini.
Mencegah osteoporosis
Karena kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan
gigi, konsumsi makanan kaya kalsium tentu mampu mencegah
penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
Melangsingkan tubuh
Kalsium punya efek tertentu terhadap metabolisme tubuh.
Sebab kalsium berperan dalam memaksimalkan pembakaran
lemak daripada menyimpannya. Sehingga kalsium bisa dibilang
sebagai nutrisi yang melangsingkan tubuh.

Mengatasi nyeri haid


Khusus untuk wanita, mengonsumsi kalsium ketika haid adalah
cara ampuh untuk mengatasi nyeri di bagian perut. Jadi coba
minum susu jika setiap bulan Anda para wanita mengalami
nyeri haid.
Melawan kanker
Antioksidan disebut sebagai senyawa yang ampuh
menurunkan risiko kanker. Namun ternyata kalsium juga
berperan dalam melawan kanker usus besar, ovarium, dan
payudara.
Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian menyebutkan kalau konsumsi kalsium juga
menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Namun jangan
sampai berlebihan jika mengonsumsinya karena kalsium justru
bisa merusak jantung.
Itulah berbagai fungsi utama dari kalsium selain menyehatkan
tulang. Mulai sekarang jangan sampai mengabaikan kebutuhan
nutrisi yang satu ini.

Anda mungkin juga menyukai