Lunes

*Yogur con
muesli,
fruta y
frutos
secos

Martes
Leche
*Tostadas
con aceite
y queso
fresco

Mircoles
Yogur con
muesli, fruta
y frutos
secos

Jueves
*Leche
*Tostadas
con tahina
y tomate

Viernes
*Yogur con
muesli,
fruta y
frutos
secos

Sbado
*Leche con
muesli, fruta y
frutos secos

almuerzo

*Una
infusin
*Una pera

*Una
infusin
*2
mandarinas

*Un
pltano
*Almendras
tostadas

*Una
infusin
*2
mandarinas

comida

*Lentejas
con arroz
integral y
verduras
*Yogur
desnatado

*Un jugo
de naranja
(natural o
sin azcar
aadidos)
*Ensalada
de
cannigos
con
tomate,
cebolla y
aguacate.
*Pita
integral
con humus
*Yogur

*Macarrones
con
mayonesa
de soja
texturizada
*2 ciruelas

*Guiso de
garbanzos
con
calabaza,
puerco y
patata.
*Una
manzana

*Ensalada
de
lombarda,
zanahoria y
manzana
con nueces
y quinoa.
*Una
naranja con
miel

*Un jugo de
naranja
(natural o sin
azucares
aadidos)
*Arroz integral
con
hamburguesas
vegetables y
pisto
*Una pera

merienda

*Avellanas
*3 quelys

*Yogur

*Licuado de
frutas

Un pan con
leche

*Una
infusin
*3 quelys
cerial

*Un yogur

cena

*Chocolate
negro
*3 quelys
Frijoles

*Empedrat
vegano
(ensalada
de alubias
blancas
con tofu
ahumado
y
pimientos
asados
*Pan
integral
*Yogur
*Un caqui
*3 quelys

fruta

avena

papa

Desayuno

gorda

domingo
Un caf
con leche
*Un trozo
de
bizcocho
casero