Anda di halaman 1dari 2

Langkah-langkah menjaga kesihatanKesihatan melambangkan kekayaan dan Badan sihat, otak

cerdas
Sering diungkapkan
oleh orang ramai. Oleh itu, kesihatan amat penting kepada
k i t a d a n k i t a w a j a r menjaganya dengan sempurna. Kita sanggup melakukan pelbagai
aktiviti untuk mencapai tahap kesihatan optimum seperti mengambil pelbagai produk kesihatan dan
ubat
ubatan.
Langkah pertama yang perlu kita amalkan untuk menjaga kesihatan
adalah denganmengambilmakanan yang berkhasiat dan seimbang setiap hari
. J u s t e r u , k i t a h a r u s mengambil makanandaripada semua kelas makanan pada kadar
yang betul seperti yangdisyorkan oleh piramidmakanan.
Antara makanan yang berkhasiat termasuklah sayur-sayuran yang kaya dengan
serat dan vitamin, bijirin, buah-buahan, hidupan laut, dan hasil tenusu yang membekalkan protein.
Kita harus memastikan bahawa kita hanya mengambilmakanan yang berkualiti sahaja. Selain
pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat, kita perlu beriadah dan
melakukan senaman atau bersukan.
H a l i n i p e r l u d i t e k a n k a n s e k i r a n y a k i t a j a r a n g melakukan kerja berat.
Dengan beriadah atau bersukan, kita dapat menggerakkan
otot b a d a n d a n m e m b o l e h k a n n y a b e r f u n g s i d e n g a n b a i k .
D i s a m p i n g i t u , k i t a j u g a d a p a t membakar lemak yang berlebihan dan
mengeluarkan peluh. Aktiviti bersenam juga dapatmelancarkan pengaliran darah dalam tubuh
kejantung dan mengurangkan risiko penyakit j a n t u n g .
Pihak kerajaan menggalakkan masyarakatmelakukan aktiviti sukan untuk mn
cegah seseorang daripada menghidapi kencing manis, sakit jantung, dan
t e k a n a n darah tinggi.
Akhirnya, ubat yang paling mujarab untuk mengekalkan kesihatan
S e s e o r a n g a d a l a h dengan mempunyai rehat dan tidur yang secukupnya. Setiap orang
digalakkan tidur tidak kurangdaripada enam jam sehari. Kita juga harus berehat bagi
mengekalkan kesihatanyang stabil.Orang yang tidak mempunyai rehat yang cukup
tidak dapat menumpukan perhatian kepada kerja yang dilakukan dan melaksanakannya dengan
baik. Malah mereka mudah berasa letih dan senang jatuh sakit.
Oleh yang demikian, masa sekurang-kurang nyalapan jam sehari diperuntukkan untuk berehat dan
tidur amat perlu ditekankan.Kesimpulannya, kerajaan amat menitikberatkan kesihatan
rakyat dengan menyediakan pelbagai kemudahan kesihatan di samping melancarkan
kempen Rakyat Sihat, NegaraMaju. Rakyat yang sihat dapat menyumbang
kepada pembangunan negara dan menjadi pekerja yang produktif.
Justeru, setiap rakyat harus

bertanggungjawab untuk menjagakesihatan diri seperti kata cogankata mencegah lebih baik
daripada merawat.

Anda mungkin juga menyukai