11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

WPThemesFreeIslandGetawaysArticlesDirectoryRealEstatePhiladelphiaCommodities
FuturesAutoLoanForBadCreditHowToFileForDivorceAuctioneerGuide
Like MariaTobingand7,073otherslikethis.

KeranjangBelanja:Rp0.00(0items)
Home
About+
FunSite!+
TRANSFORMATION!
Products+
HowToOrder
DeliveryService
Testimonies
HomePageBodyTransformationBodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

Body Transformation: Kurus dan Buncit Menjadi Sixpack

July20,2013PostedbyRumahFitnes.cominBodyTransformation,NutritionTags:cara
membakarlemak,carasixpack,cepatmenurunkanberatbadan,dietsehat,dietsukses,poladietsehat,
polamakandiet,tipsdietsehat,tipsmenurunkanberatbadan

Badankurusdenganperutbuncit,begitulahkirakirakondisiawalAdityaPutrasebelum
mengenalduniafitness.MenjadiseorangajudankomandansebuahbankdiwilayahJatim
Adityamenjalaniaktivitassehariharilayaknyaorangkantoranpadaumumnyatanpa
memperhatikanasupangizidannutrisiyangseimbangdansehat.Laluseiringberjalannya
waktuAdityamencobamengikutiprogramfitnessdanberikutiniadalahkisahnya
VitalStats
Nama:AdityaPutra

http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

1/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

Umur:30tahun
Tinggi:170cm
Berat:61kg

Umur:30tahun
Tinggi:170cm
Berat:67kg

Bagaimana Aditya Putra Memulai Fitnes?

AdityaadalahseorangpegawaidiBankmliknegara,sebgaiajudankomandanwilayahJawaTimur,
mengenal fitness mulai tahun 2008 akhir. Itu pun hanya olahraga biasa dan sekedar ikutan dengan
rekanrekan kerja. Pola makan juga tidak karuan (tergantung makanan apa yang ada di rumah).
Karenabelummengaturpolamakanyangsehatdenganasupangizidannutrisiseimbangalhasilbadan
Adityapunkuruskarenatermasukgolonganectomorphtapicelakanyabuncit!
Kegiatan fitness tersebut hanya berjalan sektiar 3 bulan dikarenakan anak pertama lahir, sehingga
http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

2/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

waktu lebih banyak dialokasikan untuk merawat dan mnjaga sang buah hati. Juga ada insiden
keclakaanyangmenyebabkankeretakantulangditangan,kakidanrahang.Dengankondisitersebut
Adityaharusrehattotaldarikegiatanfisikyanberat.
Tahun2012ADityapindahtugasdanharusterjunkelapangan.Ternyatajuniorditempatbarusaatitu
sedangmencaritemanfitnes(gymbuddy).AwalnyaAdityabelumtertarikkarenamasihsibukdengan
krjaan dan cedera yang terkadang masih terasa sakit. Pada bulan Novmber 2012 Aditya mulai
berolahraga kembali, namun itupun hanya sekedar mengisi waktu luang dan berolahraga sebisanya
sajatanpatargetdantujuanyangjelas,padasaatinipolamakanjugamasihbelumteratur.

Aditya Mulai Mengenal Suplemen Fitness dan Pola Makan Sehat

Bulan pertama Aditya hanya mengkonsumsi suplemen amino, itupun beli eceran di tempat
fitnes.MasukbulankeduaAdityadiberisaranolehinstrukturyangjugaatlitbinaragaJatimkelas60
65 dan dengan bantuan konsultasi dengan Rumahfitnes.com , Aditya mulai mengkonsumsi susu
gainerdancreatine.
PadasaatituAdityamenggunakangainerdariNutrabolicMassFusiondanONCreatine(bagidengan
teman).Polamakanmasihseadanyasaja,nasiputihporsisedikithanyasiangdansore.Proteindari
dadaayam,tahudantempesertacemilanbuah(pisang,nanas,peardanapel)danrotigandum.

Memasuki Pola Latihan Yang Serius!

PolaMakanProgramBulking:
Pagi:susu,rotigandumdanpisang
MakanSiang:nasi,sayurandandadaayam
>Cemilan:buahpear
>MakanSore:nasi,sayuran,tahutempedanikan
Cemilan:buahpisangdanminumcreatineseblumlatihan
(latihansore)

SetelahLatihan:Minumsusugainer
MakanMalam/SebelumTidur:Susugainer,dadaayam,nanas(blender)
PolaLatihanBulking:
Minggupertama:4set1215repbebanmediumlow.
Mingguke2:4set12repbebanmediumtomax.
Mingguke3:powermax.3set(min8rep)bebanmaxhard.
Mingguke4:variasirepetisi,4set,1522rep.
Semuadijalaniselama2bulan,latihan5xseminggu.
Beratbadandari61kgmenjadi67kg,definisiototsudahmulaikelihatan.Namunperutmasihhterlihat
buncit.

http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

3/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

(Hanyadalamwaktu4bulanAdityasudahberhasilmembentukdefinisiototyangpadat!)
Msuk bulan ke5 Aditya memulai program cutting dengan menggunakan suplemen BSN Syntha6,
UniversalAmino2700danUltraRippedFAF.
PolaMakanProgramCutting:
Pagi:buah,oatmeal,rotigandum,amino3tablet
Siang,nasimerah,syur,dansumberprotein.
Sore,buahpisang,roti,amino6cap,Ripped2tab.(seblumlthan).Stelahlthansusu1serving.
Malam,dadaayam,nanas,susu(blender)sblumtdur+Amino2cap.
PolaLatihanProgramCutting:(Adityalebihbermainrepetisitinggidanbebanmedium)
Hardrepitisi:4set15,18,22,25reps.Bebanmedium.
Mediumrpetisi.4set15,18reps.(15,18repbebantmbah)
kardiopagihari,soreharisetelahlthan,durasikardio20menit.
2 bulan berat turun jadi 62 kg (penurunan kadar lemak). Lean muscle sudah kelihatan dan
sixpacksudahterlihat.
ProgramAdityaselanjutnyaadalahinginmempertajamototyangkeringdengandefinisiyangtajam
(leanmuscle),sampainantisetelahbulanpuasaAdityaakanmemulaiprogrambulkingkembaliuntuk
menebalkan massa otot. Untuk saat ini Aditya mengkonsumsi suplemen Ronnie Cole Pro
Antium,UniversalAmino2700danBCAADymatize.
Oh ya, Aditya pernah mencoba mengikuti kontes bodybuilding namun hasilnya belum memuaskan.
Namunharusdiancungijempolbahwanewbiesepertiinisudahberaniunjukgigidiajangprofesional!

Saran Bagi Yang Belum dan Masih Ragu Untuk Fitnes

Fitnesmengajarkankitatentangpolahidupsehat,mendapatkantubuhyangidealdanenakdipandang
mata adalah BONUS! Bagi Anda yang belum memulai kegiatan fitns maka mulailah dari sekrang,
ingattidakadakataterlambat.Semuabutuhpengorbanandankerjakeras,semuaakanterbyardengan
hasilygdidapatkannanti.YangpentingadalahsemangatdanmotivasiAndauntukmenjalanihidup
sehat.
http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

4/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

GoodLuck!
RumahFitnes.commenyediakanragamsuplementasiuntukkebutuhanAndadanjuga
berbagaimacamartikelmenarikseputardietsehatuntukmembantuprogramdietAnda.
LayanankonsultasiGRATISdanpengirimankeseluruhdaerahNusantarakamiberikan
untukmempermudahAndamenjalanigayahidupsehat.
Suka

18

Tweet

Youmightalsolike:

Body
Transformation:
KurusKeringItu
GakMacho

Body
Transformation:
DariPeminum
MenjadiFitness
Mania

Body
Transformation:
DariPemula
MenjadiTop20L
MENKaltim

Body
Transformation:
DariNOLMenjadi
Top30LMen
Makassar

PolaMakanSehat
RendahKalori

Linkwithin

2votes,5.00avg.rating(99%score)

Kirim Komentar:
Addacomment...

AlsopostonFacebook
SiPengembara

PostingasHendraPangaribuan(Change)

Comment

FollowWiraswastaatPeragawan176followers

cobainaaah
ReplyLike

1FollowPostJuly27,2013at10:38pm

AdetyaPutraAyahNyNabil
followers

FollowManageratBankMandiri219

SiPengembaraklausuplemenkteranganudaadadatas.Brjalan8bl
skrang:)
ReplyLikeJuly28,2013at6:46pm
Facebooksocialplugin

Search...

Testimonial Pembeli

http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

5/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

Lihattestimoniallengkap!

Dont Miss It!

Join Us on Social Media!

Follow@rumahfitnes

RumahFitnes.com
Like

875followers

7,074peoplelikeRumahFitnes.com.

Facebooksocialplugin

Favourite Products!

http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

6/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

Shop by Brand
PilihanMerk

Artikel Rumah Fitnes

6 Tips Minum Kopi Dengan Sehat

November24,2014Kopidikenalmemlikibanyakmanfaatbaikbagitubuh,salahsatunyakopidapat
membantumembakarlemakdengancarameningkatkantenagasertakonsentrasiselamaberolahraga.
Namundisampingitukopi...READMORE
7 Penyebab Diet Gagal (Bagian 2)
November22,2014Mengapadietsayagagal?Sebelummembacaartikelinisilahkanbacaduluedisi
sebelumnya7PenyebabDietGagal(Bagian1).Berikutinilanjutanpenyebabdietsayagagal:
4....READMORE

Customer Service

Phone(NOCALL)
PINBB
7D0BE91E
SMS,Whatsapp&LINE
083899662363
Email:info@rumahfitnes.com
Ngobrol(tinggalkanpesan):
http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

7/8

11/29/2014

BodyTransformation:KurusdanBuncitMenjadiSixpack

Support1:

Support2:

Langganan
Name:
Email:
Subscribe

RSSNewsFollowUs!Facebook

RumahFitnes.Com2012Allrightsreserved.About|Contactus|TermofUse|Sitemap

http://rumahfitnes.com/bodytransformationkurusdanbuncitmenjadisixpack.html

8/8