Jakarta - Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan

monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing.
Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari.
Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini
tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk
memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi
monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.
Seperti dikutip detikINET dari softpedia, Senin (14/9/2009) berikut ini adalah beberapa tips
menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:
1. Jaga jarak pandang dari monitor.
Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya
kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar
20-40 inchi (50-100cm) dari mata.
Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah
untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.
2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi
yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.
Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih
menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk
mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga
yang murah.
3. Atur monitor setting
Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk
memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level
brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya
manfaatkan hal tersebut.
Misal settingan seperti, 'text' atau 'internet' akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan
untuk mengetik ataupun browsing. Setingan 'game' atau 'movie' akan terlihat lebih terang saat
digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki
cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja,
kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi
mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena
lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara
berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat
menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka
dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.

sumber : http://www.detikinet.com/read/2009/09/14/102317/1202926/510/5-tips-hindari-matalelah-di-depan-monitor