Dormir Mas no es dormir mejor

Lo que sigue es una estrategia empleada por mi para prolongar el tiempo que tengo
disponible para dormir.
1. Regulariza la respiracin, acostado boca arriba.
2. Recuerda tres situaciones, una a una, donde hayas experimentado una prolongacin del
tiempo real. Elige situaciones en las que el tiempo se te haya hecho muy largo, comparado
con el tiempo real transcurrido: esperar a una persona que no llega a una cita, esperar la luz
verde en un semforo cuando tienes mucha prisa, esperar en una larga fila en un banco, etc.
3. Revive en tu mente cada una de esas situaciones, una a una y en forma asociada; tomate
el tiempo necesario.
Prueba con paciencia este mtodo, pronto lo hars de manera automtica, sin prestarle
atencin al proceso.
5. Despus, formula en trminos positivos cual va a ser tu estado al despertar por la
maana: reptete a ti mismo cosas como: voy a amanecer lleno de energa y ganas de
iniciar mi da, voy a amanecer descansado y relajado, etc. Si as lo deseas, puedes fijar
la hora a que te deseas levantar, en horas y minutos.
6. Una vez por la maana, refuerza el estado positivo en que te quieres encontrar, diciendo
cosas como: amanec lleno de energa y con ganas de iniciar mi da, amanec descansado
y relajado, y frases por el estilo.
4. Cuando ests listo, solicita a tu mente inconsciente que lleve a cabo un anlisis de cada
una de esas situaciones y que extraiga los elementos comunes en cada una de dichas
experiencias. Confa en que esta tarea ser llevada a cabo a la perfeccin por tu mente
inconsciente, ya que este anlisis no lo vas a lograr de manera consciente. Si es preciso, haz
como si tu mente inconsciente estuviera llevando a cabo ese anlisis.