RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
M.P.
PJ

BIL. UNIT
Minggu 1
37
Januari

PJ

Minggu 2
10 14
Januari

PJ

TAJUK DAN ISI

Tunjang 1 Kecergasan
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular

Tunjang 1 Kecergasan
Teori
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular
(b) Daya Tahan Otot

Minggu 3

Tunjang 2 Kemahiran

17 21
Januari

2. Olahraga
(a) Balapan
i. Acara Lari Berganti-ganti
4 x 100 meter

Minggu 4

Tunjang 2 Kemahiran
2. Olahraga
- Teori Undang-undang
dan Peraturan Lari
Berganti-ganti

24 28
Januari

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan kaedah
yang betul

Latihan par
course
atau
Latihan Fartlek

TKP

Kerjasama
Tanggungjawab

Menyatakan maksud dan faedah

latihan.
Membezakan maksud daya tahan
kardiovaskular dan daya tahan
otot.

Kuiz

KBKK

Kerajinan

Aktiviti kumpulan
- lari bergantiganti
Perbincangan

TKP

Kerjasama
Tanggungjawab

Mengumpul
maklumat

KBKK

Kerajinan

Menyatakan 2 faedah :
- daya tahan otot
- daya tahan kardiovaskular
Melakukan kemahiran lari
berganti-ganti dengan teknik
yang betul dan selamat
Mengenalpasti kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari bergantiganti
Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti lari
berganti-ganti
Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari
berganti-ganti.
Menganalisa fasa pergerakan
dalam acara lari berganti-ganti

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

Minggu 5
1 5 Feb
Minggu 6
7 11
Februari

CUTI TAHUN BARU CINA

PENILAIAN KECERGASAN
SEGAK
Ujian Pra

Menguji tahap kecergasan diri

Naik turun bangku

Tekan tubi
Ringkuk Tubi Separa
Jangkauan Melunjur

Kerjasama
Kepimpinan

PJ

Minggu 7
14 - 18
Februari

PENILAIAN KECERGASAN
SEGAK
Ujian Pra

Menguji tahap kecergasan diri

Naik turun bangku

Tekan tubi
Ringkuk Tubi Separa
Jangkauan Melunjur

Kerjasama
Kepimpinan

PJ

Minggu 8

Tunjang 1
Kesihatan diri dan Keluarga

Menjelaskan factor-faktor yang

mempengaruhi berlakunya
anoreksia nervosa dan bulimia

Melayari laman web

ICT - tutorial

Kerajinan
Disiplin diri

Mengenalpasti dan
Membuat keputusan

KONSTRUK

Kerajinan

PJ

21 25
Februari

PJ

Minggu 9

1. Kesihatan Diri
Amalan Pemakanan tidak sihat
Tunjang 1 Kecergasan
Teori
(g) Prinsip Latihan

28 Februari
4 Mac

M.P.

BIL.
UNIT

Mengenalpasti tanda-tanda
anoreksia nervosa dan bulimia
Menyatakan maksud dan konsep
kekhususan dan tambah beban
dalam program latihan
Merancang jadual program
kecergasan diri

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PK

Minggu
10

Tunjang 1
Kesihatan Diri dan Keluarga

7 11
Mac

1. Kesihatan Diri
Kesan Amalan
Pemakanan Tidak Sihat

Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat

Ceramah tentang ` Kesan

amalan pemakanan tidak
sihat

Membincangkan fungsi makro

dan mikro nutrien

Lawatan ke kantin sekolah

- kenalpasti dua
kelas nutrien
- menyenaraikan
sumber nutrien

BCB
mencari
maklumat
daripada
- pamplet
- brosur
- salinan teks

Peka
Tanggungjawab

KONTEKSTUAL
Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat
1. Pemakanan
Nutrien dan Fungsi

PJ

14 18
Mac
Minggu
11
21 25
Mac

PJ

Minggu
12

CUTI PERTENGAHAN
PENGGAL I
Tunjang 2 Kemahiran
2. Olahraga
(a) Balapan
i. Lari Berganti-ganti
4 x 400 meter
Tunjang 1 Kecergasan
(f) Kelajuan

28 Mac
1 April

Menghubungkaitkan fungsi
dengan kesan kekurangan
nutrien
Mengenalpasti kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.

Kasih sayang diri

Disiplin diri

Tunjukcara
Perbincangan kumpulan
Aktiviti 4 orang
sekumpulan

KBKK

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

Lari pecut 60 meter

Lari pecut 100 meter

MASTERI

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi
Toleransi

Merancang strategi dalam

acara lari berganti-ganti.
Menyatakan maksud kelajuan
dan faedah latihan aktivit
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan
dalam acara sukan

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 13

Tunjang 2 Kemahiran
Olahraga

4 8 April

OBJEKTIF

AKTIVITI

Menyatakan undang-undang
dan peraturan dalam acara
merejam lembing.

(b) Padang

Membaca soalan
Mencari jawapan
Menulis jawapan soalan
Menyemak jawapan

CADANGAN
STRATEGI
PAK

NILAI
Cekal
Yakin
Tabah

Merejam Lembing
Teori Undang-undang ,
Peraturan dan Aspek
Keselamatan

Mengenal pasti kesalahan

teknik lakuan merejam
lembing.
Mengenalpasti otot utama yang
digunakan dalam acara
merejam lembing.

PJ

Minggu 14
11 15
April

Tunjang 2 Kemahiran
Olahraga
(b) Padang
- Merejam Lembing

Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti merejam
lembing.

Teknik pegangan
Fasa Persediaan
Fasa lari landas
Fasa rejaman
Fasa ikut lajak

MASTERI

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

Hantaran bola
Menangkap bola
Melantun bola
- 3 meter
- 5 meter
Permainan kecil

MASTERI

Keseronokan
Keyakinan

Mengambil ukurann
kompoisis badan dengan
kaliper lipatan kulit
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan komposisi
badan dan merekod dalam
foilo

BCB

Tanggungjawab
Kesedaran

Melakukan kemahiran merejam

lembing 4 dari 5 cubaandengan
teknik yang betul dan selamat.
PJ

PJ

Minggu 15

Tunjang 2 Kemahiran

18 22
April

(a) Bola Baling

- Hantaran dan
Menangkap
- Melantun

Minggu 16

Tunjang 1 Kecergasan
Komposisi Tubuh Badan

25 30
April

Melakukan kemahiran hantaran

dan menangkap bola 4kali dari
5 percubaan dalam permainan
bola baling.
Menyatakan langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
kemahiran bola baling.
Menyatakan maksud komposisi
badan
Mengukur komposisi lemak
badan dengan kaliper
sekurang-kurangnya di tiga
bahagian badan

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PK

Minggu 17

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat

2 6 Mei

2. Pengurusan Konflik dan

OBJEKTIF
Menghubungkaitkan stres
dengan kesannya

AKTIVITI
Menjawab soal
selidik yang
diubahsuaikan

CADANGAN
STRATEGI
KONTEKSTUAL

NILAI
Keyakinan
Disiplin diri

PJ

PJ

Stress
(a) Meningkatkan
penghargaan diri

Menyenaraikan faedah
mempunyai harga diri yang
tinggi

daripada
`Personal Stress
Index, Barksdale
Program.

(b) Cara menguruskan

stress

Membincangkan kesan stres

terhadap diri sendiri

Mini forum

Mencadangkan cara-cara
menguruskan stres
Melakukan gelecek dan acahan
dalam permainan bola baling 4
kali dari 5 percubaan dengan
teknik yang betul dan selamat.

Perbincangan
ala Kedai Kopi
Menggelecek
Mengacah
Permainan kecil

Minggu 18

Tunjang 2 Kemahiran

9 13 Mei

(a) Bola Baling

- Menggelecek dan
Mengacah

Minggu 19

Tunjang 2 Kemahiran

16 20
Mei

(a) Bola Baling

- Menghadang
- Menjaring dan
menjaga gol

Mengenalpasti dan menyatakan

tindakan berbahaya dalam
situasi permainan.
Melakukan kemahiran
menghadang, menjaring dan
menjaga gol dalam permainan
bola baling dengan teknik yang
betul dan selamat.

Menghadang
Menjaring
Menjaga gol

KONSTRUKTIVISME

Kerjasama
Tanggungjawab

MASTERI

Kesedaran
Tanggungjawab
Kerjasama

KONSTRUK

Toleransi
Kerjasama
Interaksi

Merancang strategi asas dalam

permainan bola baling
Minggu 20
23 27
Mei
28 Mei
12 Jun

PEPERIKSAAN
PERTENGAHAN TAHUN 2011

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 21

Tunjang 3 Kesukanan

CUTI PERTENGAHAN
TAHUN 2011

OBJEKTIF
Membuat penyemakan stok
dengan menyenaraikan alatan

AKTIVITI
Menyemak stok
Menyenaraikan

CADANGAN
STRATEGI
MASTERI

NILAI
Kesedaran
Toleransi

13 17
Jun

1. Pengurusan
Penyemakan stok

sukan dan permainan.

Membincang dan menyatakan
faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.

PJ

Minggu 22
20 24
Jun

Tunjang 1 Kecergasan

Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti daya tahan otot
dengan kaedah yang betul

(b) Daya Tahan Otot

Menamakan 5 otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya
tahan otot
PJ

Minggu 23
27 Jun
1 Julai

Tunjang 1 Kecergasan

Menyatakan maksud kekuatan

otot.
Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti kekuatan otot.

(c) Kekuatan Otot

Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti.
PJ

Minggu 24
4 8 Julai

M.P.
PJ

BIL. UNIT
Minggu
25
11 15
Julai

Tunjang 1 Kecergasan
Teori Kekuatan Otot
Kaedah, Faedah dan Aspekaspek Keselamatan

TAJUK DAN ISI

PENILAIAN
KECERGASAN
SEGAK
Ujian Pos

Menyatakan kaedah dan

faedah latihan kekuatan otot.
Mengenalpasti otot utama yang
terlibat dalam akitiviti kekuatan
otot

OBJEKTIF
Menguji tahap kecergasan diri

alatan
Perbincangan
kelas

Mendagu
Naik turun bangku
gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli

TKP

Toleransi
Kerjasama
Interaksi

Mendagu
Naik turun bangku
bersama beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli
bersama beban

TKP

Kesedaran
Toleransi

Membincangkan
kaedah dan
faedah
Menamakan 5 otot
Merekod hasil
pencapaian

KBKK

Kerjasama
Tanggungjawab

AKTIVITI
Naik turun
bangku
Tekan tubi
Ringkuk tubi
separa

CADANGAN
STRATEGI

NILAI
Kerjasama
Jujur

PJ

Minggu
26

PENILAIAN
KECERGASAN
SEGAK
Ujian Pos

Menguji tahap kecergasan diri

Menggunakan kompas untuk mencari:i)

bearing
ii)
objek

25 29
Julai

Tunjang 2 Kemahiran
4. Rekreasi
i. Orienteering
- Aspek-aspek
Keselamatan

Minggu
28

Tunjang 1 Kesihatan Diri

dan Keluarga

15
Ogos

18 22
Julai
PJ

PK

PJ

Minggu
27

Bulan
Ramadan
Minggu
29
8 12
Ogos

M.P.

BIL. UNIT

PK

Minggu 30

Jangkaun
melunjur
Naik turun
bangku
Tekan tubi
Ringkuk tubi
separa
Jangkaun
melunjur
Melukis dan
melabel kompas

Menjelaskan faedah yang diperolehi

dalam aktiviti orienteering.

Menunjukcara
penggunaan
kompas dan peta

Membezakan peranan ahli keluarga

Main peranan

1. Kekeluargaan
Peranan dan
tanggungjawab ahli
keluarga.

Membincangkan peranan tiap-tiap ahli

keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia

Melengkapkan
peta minda

Tunjang 2 Gaya Hidup

Sihat

Mengenalpasti kesan pengambilan

dadah kepada tubuh badan dan
terhadap institusi kekeluargaan

Main peranan
dalam situasi
tertentu

3. Penyalahgunaan
Bahan
- Kesan
pengambilan
dadah
i. Tubuh badan
ii. Keluarga

Membincangkan bahaya dadah kepada

masyarakat dan negara

TAJUK DAN ISI

Tunjang 3 Kebersihan dan

OBJEKTIF
Menyatakan peranan

Kerjasama
Jujur

TKP
- visual ruang
- kinestetik
- naturalis

Kerjasama
Kepimpinan
Fikiran positif

KONTEKSTUA
L

Tanggunjawab
Kasih sayang

KONTEKSTUA
L

Disiplin diri
Hormat

Lakonan
`katakan tidak
kepada dadah

AKTIVITI
Merujuk

CADANGAN
STRATEGI
PAK

NILAI
Peka

15 19
Ogos

PK

Minggu 31
22 26
Ogos

PJ

27 Ogos
4 Sept
Minggu 32
59
September

Keselamatan Persekitaran
Keselamatan
(i)
Akta
perlindungan
kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan
(iii) Agensi
perlindungan kanakkanak
(iv) Peranan agensi

pelbagai agensi yang

mengendalikan kes-kes
penganiyaan kanak-kanak
Menyatakan akta
perlindungan kanak-kanak

Tunjang 3 Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran

Menerangkan cara
melaksanakan prosedur
T.O.T.A.P.S

3. Pertolongan cemas
Prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S
CUTI PERTENGAHAN
PENGGAL KE II
Tunjang 2 Kemahiran
(b) Badminton
- Servis
- Pukulan Hadapan

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 33

Tunjang 2 Kemahiran

12 16
September

(b) Badminton
- Pukulan Kilas

pelbagai bentuk
media untuk
mendapatkan
maklumat

CD Rom
Pamplet
Brosur

Tolong-menolong

Mengenalpasti bentuk-bentuk
penderaan dan kesannya
terhadap kanak-kanak
(Polis, Kebajikan Masyarakat,
dsb)

Demonstrasi

MASTERI

Tolong-menolong
Tanggungjawab

MASTERI

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

Menyediakan
folio

Menunjukcara perlaksanaan
prosedur T.O.T.A.P.S
Melakukan sekurangkurangnya 4dari 5 percubaan
servis.

Latih tubi servis

Menamakan dan
mengenalpasti jenis-jenis
servis

OBJEKTIF
Melakukan pukulan kilas 4 kali
dari 5 cubaan dengan teknik
yang betul.

AKTIVITI
Pukulan Kilas
Pukulan Lob

CADANGAN
STRATEGI
MASTERI

NILAI
Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

PJ

PJ

Pukulan Lob

Minggu 34

Tunjang 2 Kemahiran

19 23
September

(b) Badminton
- Teori kemahiran,
undang-undang ,
peraturan dan aspekaspek keselamatan

Minggu 35

Tunjang 2 Kemahiran

26 30
September

(b) Badminton
- Pukulan Junam
- Smesy
- Gerak kaki

Melakukan pukulan lob 4 kali

dari 5 cubaan dengan teknik
yang betul dan tepat ke
sasaran.
Menamakan kemahiran asas
badminton

Perbincangan
kumpulan kecil

KBKK
- mengenalpasti
- mencari
maklumat
menyenaraikan

Kerjasama
Interaksi
Semangat
kesukanan

Simulasi
permainan
sebenar

KONSTRUK

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

Perbincangan
kumpulan kecil.
Pembentangan
kumpulan

KONTEKSTUAL

Kerjasama
Kepimpinan

Mengenalpasti gelanggang
permainan
Menyenaraikan sekurangkurangnya 4 kesalahan
peraturan/undang-undang
dalam badminton
Melakukan smesy ke sasaran 3
daripada 5 percubaan
Menamakan otot utama yang
terlibat semasa smesy.
Mengaplikasikan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.

PJ

Minggu 36

Tunjang 2 Kemahiran

37
Oktober

3. Pendidikan Pergerakan
Teori Pendidikan Pergerakan

M.P.

BIL. UNIT

PJ

Minggu 37
10 14
Oktober

TAJUK DAN ISI

Tunjang 2 Kemahiran
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik /

Pelajar dapat membezakan

antara gimnastik artistik,
gimnastik irama, gimnastik
pendidikan dan pergerakan
kreatif.

OBJEKTIF
Gimnastik Irama
Pola Pergerakan 3
- Meringkuk dan
melunjur

AKTIVITI
Melakukan
pergerakan
meringkuk dan
melunjur

CADANGAN
STRATEGI
KONSTRUK

NILAI
Keberanian
Kreativiti

(b) Gimnastik Irama

peringkat 1 3
Melakukan sekurang-kurangnya
kemahiran meringkuk dan
melunjur dengan lancar
atau
Gimnastik Artistik Gerak Edar
Melakukan sekurang-kurangnya
3 kemahiran pada peringkat 2
aktiviti gerak edar dengan
lancar.

Melakukan
aktiviti gerak
edar

Menyatakan sekurangkurangnya 3 teknik lakuan

dalam gerak edar.
Tunjang 2 Kemahiran
Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif
Tema 5 , 6 , 7

Melakukan sekurang-kurangnya
dua kemahiran berdasarkan
tema.
Merekacipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema 5, 6 dan 7.

Persembahan
kumpulan dan
lakukan
mengikut arahan
stesen.
Merekacipta
aktiviti
pergerakan
berdasarkan
tema 5 , 6 dan 7

Minggu 38
17 21
Oktober
Minggu 39
24 28
Oktober

PEPERIKSAAN AKHIR
TAHUN 2011

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 40
31 Oktober

CUTI SEMPENA PERAYAAN

DEEPAVALI

Tunjang 3 Kesukanan
2. Isu-isu dalam Sukan dan
Permainan

OBJEKTIF
Menghubungkaitkan jenis dan
kesan insentif dalam sukan dan
permainan.

10

AKTIVITI
Mengulas
laporan
berkaitan satu

CADANGAN
STRATEGI
PAK

NILAI
Kepimpinan

 4 Nov

i. Insentif dalam sukan

dan permainan
- Jenis dan kesan
ii. Sosio budaya
Tunjang 3 Kesukanan
3. Etika
i. Permainan bersih
ii. Semangat kesukanan

PJ

Minggu 41
5 11
November

PJ

Minggu 42
14 18
November

Tunjang 2 Kemahiran
Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
Tema 3
- Kesedaran masa
Tema 4
- Kesedaran
Perkaitan
Tunjang 1 Kecergasan
(e) Kuasa

isu dalam sukan

daripada keratan
akhbar.
Menyenaraikan isu-isu sosio
budaya dalam sukan dan
permainan.
Menyatakan maksud
- permainan bersih
- semangat kesukanan
Melakukan sekurang-kurangnya
2 gaya pergerakan tema 3 dan
2 gaya pergerakan tema 4
dengan lancer

Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti aktiviti kuasa dengan
kaedah yang betul dan
selamat.
Menghubungkaitkan antara
bebanan dengan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan
kuasa.

11

KBKK

Kerjasama

KONSTRUKT.

Tanggungjawab
Kerjasama
Tolak ansur

KBKK

Kerjasama
Tanggungjawab
Kesedaran

Perbincangan
kumpulan kecil
Melakukan
kemahiran
gimnastik
pendidikan
secara
berpasangan:
Membuat
persembahan
variasi
pergerakan
Lompat dakap
Hop 3 kali dan
lompat
Hop 5 kali dan
lompat
Hop step jump