RT PJPK Tingkatan 2

JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUAN
RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
MINGGU
1.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak sihat
boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(i) Anoreksia nervosa:
berlapar dan tidak sukakan
makanan
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud
kecekapan jantung, salur darah dan
sistem pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan
pada jangka masa yang panjang
semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan maksud
anoreksia nervosa
Menyenaraikan kesan amalan
pemakanan yang tidak sihat.
Kontekstual
KB
KBKK
KMD
Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan anoreksia
nervosa
Menjalankan kajian kes

berkaitan
amalan pemakanan tidak sihat.
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, latihan par course
dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan
kardiovaskular dengan kaedah
yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
terdapat dalam latihan par course
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.
Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktiviti latihan
par course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil

dan mengira kadar nadi sebelum
dan selepas aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
MINGGU
2.
TUNJANG
PJ
1 KECERGASAN
KEMAHIRAN/TAJUK
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
Mendagu
Naik turun bangku

gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang
seli
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan
otot.
tiga aktiviti kekuatan otot.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KBKK
KP

otot.
Menunjukkan cara melakukan

aktiviti daya tahan otot dengan
teknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan

daya tahan otot.
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima

baton
Murid dapat:
Aras1
aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari
berganti-ganti dengan teknik yang
betul dan selamat.
Merekod hasil pencapaian
Melakukan teknik menghantar

dan menerima baton dalam
acara lari berganti ganti.
KP
KBKK
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.
MINGGU
3.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
kesihatan.
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan maksud bulimia.


(ii) Bulimia: menjolok anak tekak
sebaik
sahaja selepas makan
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Lari Berganti-Ganti
Teknik larian di selekoh
CADANGAN/
STRATEGI
PAK
Konstruktivisme
KMD
ICT
Aras 2
CADANGAN AKTIVITI

media berkaitan bulimia.
Menjalankan
kajian
kes
berkaitan
Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi berlakunya
anoreksia nervosa dan bulimia.
Murid dapat:
Aras 1

betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari
berganti-ganti.
peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari bergantiganti.
KP
KBKK
PM
Konstruktivisme

dan menerima baton dalam acara
lari berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspek
kira dalam acara lari bergantiganti.
Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas
dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan teknik
Membincangkan strategi dalam
acara lari berganti-ganti.
MINGGU
4.
TUNJANG
PJ
1.
KECERGASAN
KEMAHIRAN/TAJUK
Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i)
Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama beban
(ii) Kaedah latihan

Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
otot.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PAK
KP
KBKK
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan faedah latihan

kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam
latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan kekuatan
otot selain daripada yang
dicadangkan.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Lari Berganti-Ganti
Undang-Undang dan
Peraturan
- kedudukan pelari dalam lorong dan
zon pertukaran baton
- susunan pelari dalam lorong
Murid dapat::
Aras 1

betul dan selamat.

berkaitan dengan aktiviti kekuatan
otot.
PAK
KP
KMD
Konstruktivisme

dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam acara
lari berganti-ganti.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI

Aras 2
berganti-ganti.
5.
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
kesihatan.
(iii) Pengambilan pil
menguruskan
badan
PJ
1. KECERGASAN
Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
intensiti
set
ulangan

Menyediakan folio individu acara
Murid dapat :
Aras 1
Menjelaskan maksud pil

menguruskan badan
ICT
BCB
KMD
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususan
dan tambah beban dalam prinsip
latihan.
Konstruktivisme
KBKK
ICT
Aras 2
Merancang jadual program
kecergasan diri.
Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip
CADANGAN AKTIVITI

media berkaitan pil menguruskan
badan

berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.
Menyediakan jadual program

kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan
dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip latihan.
latihan dan permainan.

MINGGU
6.
TUNJANG
PJ
2.KEMAHIRAN
KEMAHIRAN/TAJUK
Olahraga
a. Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima

baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang dan
Peraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong
dan zon pertukaran baton
- susunan pelari dalam lorong
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1

betul dan selamat.
CADANGAN/
STRATEGI
KP
PM
ICT
KBKK
Olahraga
b. Padang
Merejam lembing
Teknik pegangan
Lembing
Fasa persediaan
Aras 2
berganti-ganti.
Aras 1
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti merejam
lembing
Melakukan kemahiran merejam
lembing dengan teknik yang betul
dan selamat.

dan selamat.
Membincangkan aspek
kira dalam acara lari bergantiganti.
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan
Merancang strategi dalam acara
lari berganti-ganti
PJ
2.KEMAHIRAN
CADANGAN AKTIVITI
Membincangkan strategi dalam

acara lari berganti-ganti
KBKK
KP
Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing dengan
betul dan selamat.
Membincangkan aspek
kira dalam acara merejam
lembing.
MINGGU
7.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
kesihatan.
Murid dapat:
ICT
Kontektual
BCB
Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan
anoreksia nervosa
dan bulimia.
Menjalankan kajian
kes berkaitan
Mendengar ceramah tentang

kesan amalan pemakanan tidak
sihat.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak

sihat
Aras 1

Aras 2

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.
Aras 3
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahraga
b. Padang
Merejam lembing
Teknik pegangan
lembing
persediaan
landas
Fasa
Fasa lari
Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti merejam lembing
lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.
KP
KBKK
Konstruktivisme

betul dan selamat.
Membincangkan aspek
lembing.
lakuan dalam acara merejam
lembing
MINGGU
8.
TUNJANG
PJ
1 KECERGASAN
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
Aras 1
aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah
yang betul dan selamat.

Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PAK
ICT
PM
KBKK
Melakukan aktiviti kuasa
Membincangkan kaedah dan

faedah latihan kuasa.
terlibat dalam aktiviti kuasa.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa.
bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.
(ii) Kaedah Latihan

Prosedur latihan

berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara

meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan
9.
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
Kesihatan diri
Murid dapat :
Kesan amalan pemakanan tidak sihat
Aras 2

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.
Aras 3
Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat
ICT
Konteksual
BCB
Menggunakan rujukan
anoreksia nervosa dan bulimia.

berkaitan
amalan pemakanan tidak
sihat.
Mendengar ceramah tentang
kesan amalan pemakanan tidak
sihat.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahraga
b. Padang
Merejam lembing
Teknik pegangan lembing
Fasa
persediaan
Fasa lari
landas
Fasa
rejaman
-sudut pelepasan
Fasa ikut
lajak
Undangundang dan peraturan

(ii)
Aspek-aspek
keselamatan
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
HASIL PEMBELAJARAN
Muird dapat:
Aras 1
keselamatan dalam
lembing
dan selamat.
Aras 2
peraturan dalam acara merejam
lembing
lakuan merejam lembing.
Aras 3
digunakan dalam acara merejam
lembing
dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai
untuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Konstruktivisme
KBKK
ICT
KMD

acara
merejam lembing dengan betul dan
selamat.
Membincangkan aspek
lembing.
dalam acara merejam lembing
lakuan dalam acara merejam
lembing
merejam lembing
Menamakan otot yang digunakan
dalam acara merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk rejam lembing
MINGGU
10.
TUNJANG
PJ
2.KEMAHIRAN
KEMAHIRAN/TAJUK
Merejam l embing
Teknik pegangan lembing
persediaan
lari landas
rejaman
ikut lajak
HASIL PEMBELAJARAN
Fasa
Fasa
Fasa
Fasa
Aras 1
keselamatan dalam
lembing
dan selamat.
Aras 2
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Konstruktivisme
PM
BCB

betul dan Selamat.
Membincangkan aspek
lembing.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan

Undang-undang dan peraturan
(iii)
Aspek-aspek
keselamatan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
MINGGU
11.
peraturan dalam acara merejam

lembing
lakuan merejam lembing.
asas dalam acara merejam

lembing
Aras 3
lembing
dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai
untuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing

acara merejam lembing
Menamakan otot yang

lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk acara merejam
lembing
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
Amalan Pemakanan
Kesan amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat::
Aras 3
ICT
BCB
KMD

berkaitan
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Setiap ahli keluarga mempunyai
tanggungjawab membentuk keluarga
bahagia.
Murid dapat::
Aras 1
ICT
BCB
KMD
Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli keluarga.
Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
Aras 2
MINGGU
12.
TUNJANG
PJ
2.KEMAHIRAN
KEMAHIRAN/TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Membezakan peranan ahli keluarga.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Murid dapat:
Konstruktivisme
PM
Aras 1
Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
Hantaran
Menangkap
aktiviti kemahiran bola baling.
dua kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan
teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam

permainan bola baling.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola baling.
13.
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik
Murid dapat::
Aras 1
ICT
KP
KBKK

Aras 2

Melayari internet.
Main peranan.
Aras 3
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Membincangkan peranan tiap-tiap

ahli keluarga dalam membentuk
keluarga bahagia.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
2.KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Menggelecek
Melantun
Pelajar dapat:
Aras 1
empat kemahiran asas dalam
KBKK
KP
PM
Aras 2

bola baling.

bola baling.

Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.

bola baling.

bola baling.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas


Aras 3
Mengenal pasti tindakan
permainan.
14.
PJ
2.KEMAHIRAN
Permainan
a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Murid dapat:
Aras 1
enam kemahiran asas dalam
KBKK
KP
PM
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan
bola baling.
digunakan dalam permainan bola
baling.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
permainan.
CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Menamakan otot utama yang

baling.

Melayari internet.
Main peranan.
Membuat penilaian terhadap

kes-kes perceraian dan
penderaan daripada media.
Aras 3
permainan.
Merancang strategi asas dalam
15.
PK
1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik
Murid dapat:
Aras 1

KP
ICT
KBKK
BCB
Aras 2
Aras 3
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
16.
PJ
2. KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Menjaring
Menjaga gol
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Mengenal pasti kemampuan tahap
dan kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat::
Aras 1
BCB
ICT
KMD
KBKK
PAK
Aras 2
bola baling.
baling.
Aras 3
permainan.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/

bola baling.

bola baling.


permainan.

digunakan dalam permainan
bola baling.
CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
PJ
2.KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran
Menangkap
Menggelecek
Melantun
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Menjaga gol
Undang-undang dan
peraturan

tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Aras 1
Aras 2
bola baling.
baling.
Aras 3
permainan.
BCB
ICT
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
PM

bola baling.

bola baling.


permainan.

digunakan dalam permainan
bola baling.
MINGGU
17.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
2. Pengurusan konflik dan stres

Murid dapat:
Stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran.
ARAS 1
Setiap remaja mesti dapat
(i)
Menyatakan kesan stres yang biasa
menguruskan stres bagi
dialami.
meningkatkan penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri
(i) Kesan stres
Kesan positif
Kesan negatif
(b)
PJ
1.KECERGASAN
HASIL PEMBELAJARAN
(ii)
CADANGAN/
STRATEGI
KMD
KBKK
Konteksual
CADANGAN AKTIVITI
Perbincangan tentang
tahap stres dan cara mengurus
stres.
ARAS 2
Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri yang tinggi.
Cara mengurus stres

(i) Kaunseling
(ii) Beriadah
(iii) Berehat
(iv) Rawatan pakar
Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
Lompat dakap
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kuasa.
Aras 2
Aras 3
Membandingkan di antara prinsip
BCB
KBKK
Konstruktivisme
PM

berkaitan dengan aktiviti kuasa.

Menamakan lima otot utama

yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan

otot dan kuasa.

otot dan kuasa.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
18.
PJ
1.KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan
pergerakan pantas dalam masa
yang singkat.
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter

(ii) Kaedah latihan
Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Merekod
pencapaian ujian lompatjauh
berdiri
CADANGAN AKTIVITI
Menilai keupayaan kuasa melalui

ujian lompat jauh berdiri.
Murid dapat::
Aras 1
aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
satu aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang
BCB
KBKK
Konstruktivisme
PM
Melakukan aktiviti kelajuan.

berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
faedah latihan kelajuan.
terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti mampuan
murid emasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK

Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
PJ
2. KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga
aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol. Strategi
pengajaran dan pembelajaran adalah
secara formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat::
Aras 1
aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar
dengan teknik yang betul dan
selamat.
ICT
PM
KP
KMD
Aras 2
tiga teknik lakuan dalam gerak
edar.
Mengenal pasti ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang
sempurna.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul
dan selamat.

diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik

lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran gerak edar.
CADANGAN AKTIVITI
19.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
2. Pengurusan konflik dan stres

Murid dapat:
Stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran.
Aras 1
Setiap remaja mesti dapat
(iii)
Menyatakan kesan stres yang biasa
menguruskan stres bagi
dialami.
meningkatkan penghargaan kendiri
ICT
KMD
KBKK
PAK
Konstruktivisme
Perbincangan tentang
tahap stres dan cara
mengurus stres.
(a) Meningkatkan penghargaan

Aras 2
kendiri
(i) Kesan stres
(iv)
Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri yang tinggi.
Kesan positif
Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
Aras 3
(i)
Kaunseling
(ii)
Beriadah (v)
Membincangkan kesan stres
(iii)
Berehat
terhadap diri sendiri.
(iv)
Rawatan
pakar
PJ
2. KEMAHIRAN
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
Aras 1
selamat.
Aras 2
edar.
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.

gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih

tubi.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 3
sempurna.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
20.
PJ
2.KEMAHIRAN
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Aras 1
selamat.
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul dan
selamat.
Melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
edar.

gimnastik artistik.
Aras 3
sempurna.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
HASIL PEMBELAJARAN
Merancang aktiviti latih

tubi.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
PJ
3. KEMAHIRAN
Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
MINGGU
TUNJANG
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan

menggunakan kompas
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat:
Aras 1
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
orienteering.
Menyatakan maksud orienteering.
Menggunakan kompas.
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
PM
Aras 2
Menggunakan kompas untuk
mencari bearing.
mencari objek.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
elukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan

kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.

berkaitan dengan aktiviti
orienteering.
Membincangkan aspek
CADANGAN AKTIVITI
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
21.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk
pertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro
nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga.
Nutrien dan fungsi
(i)
Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan
lemak
(ii) Fungsi makro nutrien
Membekalkan
tenaga
Membantu
pertumbuhan fizikal
Memanaskan
badan
(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Murid dapat:
Aras 3
Menjelaskan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti
orienteering.
Merancang dan melaksanakan
aktiviti orienteering.
Murid dapat::
Aras 1
Menyatakan jenis-jenis nutrien.

Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
ICT
KMD
KBKK
PAK
Konstruktivisme

diambil kira dalam melakukan
Membincangkan faedah yang

orienteering.
Merancang aktiviti
orienteering semasa waktu
lapang.
Menyediakan folio berkaitan

nutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukan
Perbincangan tentang fungsi

makro nutrien.

makro dan mikro nutrien.
Membawa contoh makanan

dan mengenal pasti
kandungan nutrien makanan
tersebut.
Menyemak kandungan nutrien

pada label makanan.
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.
Aras 3
Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.
MINGGU
22.
TUNJANG
Bahan pelawas
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
2. KEMAHIRAN
(b)Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan segerak
dengan ritma untuk menghasilkan
pergerakan tubuh badan yang
estetik dan berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
1.
Meringkuk dan
melunjur
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat
Aras 1
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
Melakukan dua kemahiran
meringkuk dan melunjur dengan
teknik yang betul.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam
meringkuk dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
PM
Melakukan pergerakan
Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam
pergerakan meringkuk dan
melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur

maju dalam kemahiran
Menjelaskan teknik lakuan

dalam meringkuk dan melunjur.
MINGGU
23.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
GAYA HIDUP
SIHAT
Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk pertumbuhan
fizikal yang sempurna. Ada dua jenis
nutrien iaitu makro nutrien dan mikro
nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien penghasil
tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga
Bahan pelawas
Murid dapat:
BCB
ICT
KMD
KBKK
PAK

Menggunakan rujukan


dan mengenal pasti
tersebut.

pada label makanan.
Membuat persembahan
variasi pergerakan meringkuk
dan melunjur bersama alatan
dalam kemahiran meringkuk
dan melunjur.
PJ
2. KEMAHIRAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan segera
dengan ritma untuk menghasilkan
pergerakan tubuh badan yang
estetik dan berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
2.
Meringkuk dan
melunjur
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
Aras 2
Aras 3
(vi) Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
Murid dapat
Aras 3
meringkuk dan melunjur yang
sempurna
variasi pergerakan meringkuk dan
melunjur bersama alatan.
Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan yang terdiri daripada
pelbagai kemahiran imbangan,
melentik, meringkuk dan melunjur.
BCB
PAK
KP
PM
MINGGU
24.
TUNJANG

Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
2.KEMAHIRAN
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
3. Penyesuaian terhadap rakan.
4. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
5.
Lapan lakuan
daya asas.

aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
25.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk pertumbuhan
fizikal yang sempurna. Ada dua jenis
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema
lima,enam dan tujuh dengan teknik
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
BCB
PAK
KP
PM
Melakukan kemahiran
pergerakan berdasarkan tema.

kreatif.
Aras 2
Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.
Aras 3
Merekacipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema lima, enam dan
tujuh.
yang unik dari segi gaya
pergerakan dalam pergerakan
kreatif.
Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan berdasarkan
tema.
Murid dapat:
Aras 1
BCB
ICT
KMD
Membincangkan gaya
pergerakan tema lima, enam
dan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponen
dalam aktiviti pergerakan
kreatif.
Membuat persembahan
variasi pergerakan
berdasarkan tema.
dalam pergerakan berdasarkan
tema.

nutrien iaitu makro nutrien dan mikro

nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien penghasil
tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Menyatakan jenis-jenis nutrien.

Menyenaraikan sumbersumber
nutrien.
HASIL PEMBELAJARAN
KBKK
PAK
KP
CADANGAN/
STRATEGI
Menggunakan rujukan

CADANGAN AKTIVITI
Nutrien dan fungsi

(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan

lemak
Membekalkan
tenaga
Membantu
pertumbuhan fizikal
Memanaskan
badan
Aras 2

dan mengenal pasti
tersebut.

pada label makanan.
Aras 3
Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.
(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral
PJ
3. KESUKANAN
(iv) Fungsi mikro nutrien
Bahan pelawas
Isu-isu Pendidikan Jasmani dan
Sukan
(i) Insentif dalam sukan dan permainan
1.
Jenis dan
kesan
(ii) Sosio budaya:
pemilihan permainan
pakaian
Idola
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan insentif dalam sukan
dan permainan.
Menyatakan isu-isu sosio budaya
dalam sukan dan permainan.
ICT
KMD
KBKK
Konstruktivisme
Membincangkan insentif
dalam sukan dan permainan.
Membahaskan isu sosio

budaya dalam sukan dan
permainan.
Membincangkan implikasi
isu-isu dalam sukan dan
permainan.
Mengulas laporan
berkaitan satu isu dalam sukan
dan permainan daripada
keratan akhbar.
Aras 2
Menghuraikan jenis dan kesan
insentif dalam sukan dan
permainan.
Menghuraikan isu-isu sosio
budaya dalam sukan dan
permainan.
Aras 3
Membincang isu dalam sukan dan
permainan daripada keratan
akhbar.
Membuat kesimpulan berkaitan
isu-isu sukan dan permainan.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
Menyediakan folio
individu berkaitan dengan isuisu dalam sukan dan
permainan.
CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
26.
PJ
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Otot
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh masa
yang panjang tanpa merasa letih.
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli

(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti daya tahan otot.
otot.
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya
tahan otot.
latihan daya tahan otot.
Aras 3
terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
kecergasan daya tahan otot.
BCB
PAK
KP
PM

otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.

Membincangkan faedah
Menamakan lima jenis otot

utama yang terlibat dalam
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan

daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
MINGGU
27.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
GAYA HIDUP
SIHAT
3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
M:urid dapat::
ICT
KMD
KBKK
PAK
Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah.
Kajian kes.

dengan kesan pengambilan
dadah kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan tidak kepada

dadah".
Main peranan dalam situasi

tertentu.
Kesan pengambilan dadah kepada

(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf
Ketagihan
Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusi
Kekeluargaan
Ekonomi tergugat
Aras 1
Aras 2
Aras 3
PJ
1.KEMAHIRAN
Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung, salur
darah dan sistem pernafasan untuk
membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
Latihan par course
Latihan fartlek
(iii)
Kaedah latihan
Prinsip-prinsip
latihan
Prosedur latihan
Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap
tubuh badan.
Memberi contoh kesan
pengambilan dadah kepada
institusi kekeluargaan.
Membincangkan bahaya dadah
kepada masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yang
perlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
Aras 1
yang betul.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihan
PAK
ICT
PM

kardiovaskular.

berkaitan dengan aktiviti latihan
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas aktiviti
daya tahan kardiovaskular.

yang terlibat dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi
organ-organ yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan kardiovaskular
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
menghasilkan daya bagi
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan

aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat
Aras 1
otot.
PAK
ICT
PM
Aras 2
kekuatan otot.
kekuatan otot.
Aras 3
otot.
rintangan beban.
HASIL PEMBELAJARAN

berkaitan dengan aktiviti kekuatan
otot.
latihan kekuatan otot.

kekuatan otot.

kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
CADANGAN/
STRATEGI
Melakukan aktiviti kekuatan

otot.
Merekod hasil pencapaian.
CADANGAN AKTIVITI
29
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf
Ketagihan
Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusi
kekeluargaan
Ekonomi tergugat
Murid dapat:
Aras 1
Aras 2
Aras 3
PJ
2. KEMAHIRAN
Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap
tubuh badan.
Memberi contoh kesan
pengambilan dadah kepada
institusi kekeluargaan.
Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat dan
negara.
Mencadangkan pendirian
yang perlu diambil terhadap
dadah.
Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
BCB
ICT
KMD
KBKK
Murid dapat::
Aras 1
aktiviti gimnastik pendidikan.
tiga dan tema empat dengan
Aras 2
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
ICT
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
PM
Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah.
Kajian kes.

dengan kesan pengambilan
dadah kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan tidak kepada

dadah".
Main peranan dalam situasi

tertentu.
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
pendidikan.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
30
PJ
2. KEMAHIRAN
Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KBKK
PAK
Konteksual
KP
Konstruktivisme
PM
Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.

gimnastik pendidikan.
Membincangkan gaya
pergerakan tema tiga dan tema
empat.
Membincangkan komponen
pendidikan.
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
Aras 3
variasi pergerakan mengikut tema.
pergerakan dalam gimnastik
pendidikan.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti gimnastik pendidikan.
tiga dan tema empat dengan
Aras 2
pendidikan.
Aras 3
variasi pergerakan mengikut tema.
pergerakan dalam gimnastik
pendidikan.
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
MINGGU
31

pendidikan.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan
Akta berkaitan kanak-kanak diadakan
untuk melindungi kanak-kanak
daripada dieksploitasi oleh orang yang
tidak bertanggungjawab.
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan jenis penderaan kanakkanak.
Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
BCB
ICT
KMD
KBKK
Konstruktivisme
KP
Ceramah oleh penceramah

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah.
Forum.
Akta dan undang-undang

(i) Akta perlindungan kanak- kanak
(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan

emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja
Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
Aras 2
Menjelaskan peranan agensi

yang terbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.
ARAS 3
Membincangkan kesan pengabaian

dan penganiayaan kanak-kanak
kepada masyarakat.
(iv) Peranan agensi
32
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
Murid dapat:
Aras 1
ICT
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme

kardiovaskular.

latihan par course dan latihan
oksigen kepada otot secara

berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(iv)
MINGGU
TUNJANG
Kaedah latihan
KEMAHIRAN/TAJUK
Prosedur latihan

iv
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan kecergasan
murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

yang betul.
HASIL PEMBELAJARAN

Aras 2
Menyatakan dua faedah latihan
Aras 3
Menganalisis perubahan kadar

nadi sebelum dan selepas
kardiovaskular.
terlibat dalam latihan par course
Menyatakan fungsi organ yang
kardiovaskular.
fartlek.
CADANGAN/
STRATEGI
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas
aktiviti
CADANGAN AKTIVITI

Membincangkan fungsi
organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. ERGASAN
Kecergasan Fizikal
b)Tahan Otot
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat:
Aras 1
otot.
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
ICT
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya
tahan otot.
Aras 3
otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
kecergasan daya tahan otot.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI

otot.
Menunjukkan cara
otot dengan teknik yang betul.

Menamakan lima jenis otot

utama yang terlibat dalam

daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
CADANGAN AKTIVITI
33
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan
Akta berkaitan kanak-kanak diadakan
untuk melindungi kanak-kanak
daripada dieksploitasi oleh orang yang
tidak bertanggungjawab.
(i) Akta perlindungan kanak-kanak

emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanakkanak
kanak-kanak
Polis DiRaja
Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan jenis penderaan kanakkanak.
Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
ICT
KMD
KBKK
Konteksual
KP
PM
Aras 2
Menjelaskan peranan agensi yang

terbabit

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Forum.
Aras 3

kepada masyarakat.
(iv) Peranan agensi
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(c)
Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
menghasilkan daya bagi
Murid dapat
Aras 1
otot.
BCB
KMD
PAK
KP
Konstruktivisme
Melakukan aktiviti kekuatan

otot.

kekuatan otot.
latihan kekuatan otot.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Mendagu
Naik turun bangku bersama

beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama

beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
34
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
pantas dengan daya maksimum dalam
masa yang singkat.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Aras 2
kekuatan otot.
kekuatan otot.
Aras 3
otot.
rintangan beban.
kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kuasa.
ICT
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
CADANGAN AKTIVITI

kekuatan otot.

kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.

kuasa.

MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Lompat dakap
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan

aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
(i)
Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Aras 2
Aras 3
Membandingkan di antara prinsip
otot dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui
ujian lompat jauh berdiri.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
satu aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.
ICT
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
CADANGAN AKTIVITI

kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian

lompat jauh berdiri
Melakukan aktiviti kelajuan.

kelajuan.

faedah latihan kelajuan.
MINGGU
TUNJANG

kelajuan.
Lari pecut 100 meter
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
(ii) Kaedah latihan
Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
Membincangkan sistem
tenaga yang terlibat dalam
aktiviti kelajuan.

Aras 3
Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang
Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.

aktiviti
Kesesuaian pakaian

beraktiviti

bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
35
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan
Akta berkaitan kanak-kanak
diadakan untuk melindungi kanakkanak daripada dieksploitasi oleh
orang yang tidak bertanggungjawab.
(i)
Akta perlindungan
kanak-kanak
Murid dapat:
ARAS 2
Menjelaskan peranan agensi yang

terbabit
ARAS 3

ICT
KBKK
PAK
Konstruktivisme
PM

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Forum.
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
kepada masyarakat.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI

kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
(iv) Peranan agensi
PJ
2. KEMAHIRAN
Permainan
(b) badminton
(i) Kemahiran:
Servis
MINGGU
TUNJANG
Latihan yang sistematik.

aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat
Aras 1
aktiviti kemahiran badminton.
lima kemahiran asas dalam
permainan badminton dengan
KBKK
PAK
Konteksual
KP
Konstruktivisme
Aras 2
dalam permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam
permainan badminton.
Aras 3
digunakan dalam latihan dan
HASIL PEMBELAJARAN
Melakukan kemahiran asas

dalam permainan
badminton.
Membincangkan aspek
diambil kira dalam

dalam permainan
badminton.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan

dalam permainan
badminton.
Menamakan otot yang

digunakan dalam latihan
dan permainan badminton.
Membincangkan perancangan
badminton.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
36
PJ
KEMAHIRAN
(b)
Badminton
Murid dapat :
(i) Kemahiran:
Servis
Pukulan hadapan
Aras 1
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.

beraktiviti.

bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
37
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan
pesakit semasa sedar dikenali
sebagai tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya)
O = Observe (perhati)
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak aktif)
P = Passive (bergerak
pasif)
S = Skills (kemahiran)
KBKK
PAK
Konteksual
KP
Konstruktivisme
Aras 2
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan prosedur

pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan ringan.
Aras 2
Menerangkan cara melaksanakan

prosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaaan

ICT
KMD
KBKK
PAK
Konteksual
KP

Membincangkan aspek
badminton.


Tunjuk cara.
Menyediakan folio.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
2. KEMAHIRAN
Rekreasi
Murid dapat :
(a) Rekreasi
Aras 1
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
orienteering.
Menyatakan maksud orienteering.
Menggunakan kompas.
Rekreasi bermaksud aktiviti

terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 2
mencari bearing.
mencari objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang
orienteering.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
ICT
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Melukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan

kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.

orienteering.
Membincangkan aspek
Membincangkan faedah yang

orienteering.
Merancang aktiviti
orienteering semasa waktu
lapang.
MINGGU
38
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
2. KEMAHIRAN
Permainan
(b) Badminton
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
(i) Kemahiran:
Pukulan kilas
Pukulan lob
Pukul junam (drop shot)


aktiviti.
Kesesuaian pakaian.

beraktiviti.

bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
39
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan pesakit
semasa sedar dikenali sebagai tinjauan
sekunder (secondary survey).
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya)
T = Touch (sentuh)
pasif)
S = Skills (kemahir
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KBKK
PAK
Konteksual
KP
Konstruktivisme

Membincangkan aspek
badminton.


Aras 2
Murid dapat:
ARAS 1

ARAS 2

ARAS 3

BCB
ICT
KMD
KBKK
PAK
Tunjuk cara.
Menyediakan folio.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
KECERGASAN
FIZIKAL
Kecergasan Fizikal
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan
berbanding dengan isi kandungan
otot, lemak, tulang dan tisu badan
yang lain. Lebihan peratusan
lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(a) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan
kaliper lipatan kulit
Merekod bacaan
ukuran kaliper
Merekod perubahan
komposisi badan
40
PJ
2. KEMAHIRAN
Permainan
(b)
Badminton
(i) Kemahiran:
Smesy
Gerak kaki
Undang-undang dan
peraturan

aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud komposisi
badan.
Mengukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurangkurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur
komposisi lemak badan.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KMD
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Mengambil ukuran komposisi

lemak badan dengan kaliper
lipatan kulit.

berkaitan dengan komposisi
badan dan merekodkan
komposisi lemak badan dalam
folio.
Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan
dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.

Membincangkan aspek
badminton.


Aras 3
Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.
Murid dapat :
Aras 1
Aras 2
MINGGU
TUNJANG

beraktiviti.
KEMAHIRAN/TAJUK
41
PK
KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
HASIL PEMBELAJARAN

bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau
memeriksa sebarang bentuk
kecederaan pesakit semasa
sedar dikenali sebagai tinjauan
sekunder (secondary survey).
Prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya)
T = Touch (sentuh)
pasif)
S = Skills (kemahiran)
Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam
Aras 3
Murid dapat:
ARAS 1

ARAS 2

ARAS 3

CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KBKK
PAK
Konteksual
KP
Konstruktivisme
Menamakan otot yang

Membincangkan
perancangan strategi asas
BCB
ICT
KMD
KBKK
PAK
Tunjuk cara.
Menyediakan folio.
MINGGU
TUNJANG
PJ
3. KESUKANAN
KEMAHIRAN/TAJUK
Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatan
sukan dan permainan.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KMD
KBKK
Konstruktivisme
Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak

berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.
Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak

berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.
Aras 2
Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.
42
PJ
3. KESUKANAN
Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatan
sukan dan permainan.
Aras 2
Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.
ICT
KBKK
PAK
PM
KP
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
PJ
3. KESUKANAN
Etika
Murid dapat :
Etika dalam sukan bermaksud panduan

tingkah laku peserta dan penonton
yang terlibat dalam pertandingan atau
permainan.
Aras 1
Menyatakan maksud etika dalam
sukan.
Permainan bersih (fair play )
Aras 2
Menyatakan amalan permainan
bersih
Menyatakan maksud semangat
kesukanan.
(i)
HASIL PEMBELAJARAN
Amalan permainan
bersih (atlit)
(ii)
Semangat
kesukanan (atlit)
Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat
kesukanan.
Kejayaan diri
berasaskan semangat
kesukanan.
Kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.
Aras 3
Menghuraikan cara meningkatkan
etika atlit dalam sukan dan
permainan.
Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan
semangat kesukanan.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
ICT
KBKK
PAK
KP
Konstruktivisme
Mencatatkan maksud etika

dalam sukan.
Membincangkan amalan
permainan bersih dalam
kumpulan.
Membincangkan cara untuk

meningkatkan etika atlit.

RT PJPK Tingkatan 2

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RT PJPK Tingkatan 2

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUAN

Menggunakan rujukan pelbagai

Menjalankan kajian kes

Melakukan aktiviti daya tahan

Menyediakan folio individu

Menunjukkan cara mengambil

Naik turun bangku

Bangkit tubi silang

Melakukan aktiviti daya tahan

Menunjukkan cara melakukan

Membincangkan faedah latihan

Teknik hantaran dan terima

Merekod hasil pencapaian

Melakukan teknik menghantar

Menjelaskan maksud bulimia.

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

Teknik larian di selekoh

Menggunakan rujukan pelbagai

Menjelaskan faktor yang

Melakukan kemahiran lari

Melakukan teknik menghantar

(ii) Kaedah latihan

Melakukan aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan faedah latihan

Melakukan kemahiran lari

Menyediakan folio individu

Merekod hasil pencapaian

Melakukan teknik menghantar

Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas

Membincangkan kesalahan teknik

Menjelaskan maksud pil

Menggunakan rujukan pelbagai

Menjalankan kajian kes

Menyediakan jadual program

latihan dan permainan.

Teknik hantaran dan terima

Teknik larian di selekoh

Melakukan kemahiran lari

Melakukan teknik menghantar

Membincangkan strategi dalam

Melakukan kemahiran dalam

Mendengar ceramah tentang

(b) Kesan amalan pemakanan tidak

Menyenaraikan kesan amalan

Menjelaskan faktor yang

Mengenal pasti tanda-tanda

Melakukan kemahiran dalam

(i) Cadangan Aktiviti:

Melakukan aktiviti kuasa

Membincangkan kaedah dan

(ii) Kaedah Latihan

Menyediakan folio individu

Membincangkan perkaitan antara

(iii) Faedah latihan

Kesan amalan pemakanan tidak sihat

Menjelaskan faktor yang

Mengenal pasti tanda-tanda

Menjalankan kajian kes

Teknik pegangan lembing

Undangundang dan peraturan

Menganalisis hasil rejaman.

Melakukan kemahiran dalam

Melakukan kemahiran dalam