RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN
TINGKATAN 1
2013

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 TAHUN
2013______

MINGG
U
1
2/1/201
MINGG
3
U
13
4/1/201
1/4/201
3
3
95/4/201
25/2/20
3
13
2
1/3/201
2/1/201
3
11/1/20
13

SE
SI
1
2
SE
1
SI

1
1

2
2
2

14
10
8/4/201
3
4/3/201
3
12/4/20
13
8/3/201
3

TUNJANG

SUB TOPIK

Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang

tahun.
SUB
Kemahiran
1.TUNJANG
Aktiviti sukan
dan takwim tahunan.
Lari TOPIK
pecut
2.
dan
Keperluan
rekreasi dan peraturan.
3. Pentaksiran Berasaskan Sekolah
Permainan bola
(PBS).
sepak/ bola 3arring
Kemahiran sukan 1. Aspek keselamatan
dan
rekreasi
2. Undang-undang
Kecergasan
Komponen- dan
peraturan
asas
fizikal
komponen
kecergasan fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi

Lari pecut

Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan rekreasi

Permainan
bola
Daya tahan
sepak/
bola jaring
kardiovaskular
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Lari pecut

UJIAN STANDARD KECERGASAN

FIZIKAL KEBANGSAAN PRE TEST
(SEGAK)

2
1

Kesukanan

11/3/20
13
15/3/20
13

UJIAN STANDARD KECERGASAN

FIZIKAL KEBANGSAAN PRE TEST
(SEGAK)

1
1
1

11

14/1/20
15
13
12
15/4/20
18/1/20
13
18/3/20
13
19/4/20
13
22/3/20
13

2
2

Pengurusan sukan

Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan
rekreasi
Kecergasan
fizikal

Daya tahan
kardiovaskular
Lontar peluru
Prinsip latihan

Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi

Prinsip latihan
Lontar peluru

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
1.Pelajar
dapat acara-acara
menerima segala
yang termasuk
maklumatdalam
penting
kategori
berkaitan
lari
proses P&P
pecut.
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
2. PJPK
Menyatakan
yang akan
fasa-fasa
dijalankan
yang
sepanjang
terdapat dalam
tahun.kemahiran lari
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
pecut.
K.
Mengenalpasti
undang-undang
danterlibat
peraturan
asas
dalam
aktiviti
3.
Menamakan
PJPK yang
otot-otot
utama yang
dalam
acara
lari
situasi
pecut.
telah dirancang.
permainan bolaaspek
sepak/bola
3arring.serta undang-undang
4. Menyenaraikan
keselamatan
P.
asas
yang telah
dipelajari.
dan
peraturankemahiran-kemahiran
1. Melakukan
Menyatakan
komponen-komponen
kecergasan
fizikal
P.
Mengaplikasikan
aspek
keselamatan serta undang-undang
asas dalam
acara
lari pecut.
berasaskan
kesihatan
dandan
peraturan
berasaskan kemahiran motor.
asas dalam permainan
bolakardiovaskular,
sepak/bola 3arring.
2. Mendefinisikan
daya tahan
kekuatan otot,
A.
Mengamalkan
daya
tahan otot, sikap bekerjasama dan semangat kesukanan
yang
tinggi.
K.
Menyatakan
kelenturan,
kuasa
langkah-langkah
dan kelajuan.
ansur maju dalam kemahiran
lari
pecut.
1. Menyatakan
organ-organ yang terlibat dalam latihan daya
P.
Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan
tahan
K. Mengenalpasti
undang-undang dan peraturan asas dalam
teknik
yang
kardiovaskular.
situasi
betul secaraaktiviti-aktiviti
selamat.
2. Menyatakan
untuk membina daya tahan
permainan bola
sepak/bola
jaring.
A.
Menunjukkan
semangat
ingin
mencuba dan tidak mudah
kardiovaskular.
P.
asasdaya
yangtahan
telah dipelajari.
berputus
asa.kemahiran-kemahiran
3. Melakukan
Menyatakan
faedah-faedah memiliki
P.
Mengaplikasikan
kardiovaskular
yangaspek
baik. keselamatan serta undang-undang
dan
peraturan
4. Menyenaraikan
langkah-langkah keselamatan dalam latihan
asas
dalam permainan bola sepak/bola jaring.
daya
tahan
A. Menyatakan
Mengamalkan
sikap bekerjasama
dan semangat
kesukanan
K.
kardiovaskular.
langkah
ansur maju dalam
kemahiran
lari
yang tinggi.
pecut.
P. Melakukan aktiviti dalam latihan lari pecut dengan teknik
yang betul.
P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang
dan peraturan
1. Menyatakan
aktiviti-aktiviti
yang dilakukan dalam Ujian
asas dalam acara
lari pecut.
Standard
A.
Menunjukkan semangat ingin mencuba dan sentiasa
Kecergasan
Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
mematuhi
peraturan.
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
selamat..
1. Mendefinisikan pengurusan sukan.
2. Menerangkan susun atur alatan sukan.
3.
keselamatan
menyimpan
alatan
1. Menyatakan aspek
aktiviti-aktiviti
yang semasa
dilakukan
dalam Ujian
sukan.
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
K. Menyatakan ansur maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti
selamat..
latihan daya
tahan kardiovaskular.
1. Menyatakan
gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar
P. Melakukan
aktiviti-aktiviti
dalam
latihan
daya
tahan
peluru.
1.
Mendefinisikan
prinsip-prinsip
latihan
iaitu
ansur
maju,
kardiovaskular
2.
Menyatakan
otot-otot utama yang terlibat dalam lontar
tambah
beban,dengan
teknik yangdan
betul
secaramasa.
selamat.
peluru.
kekerapan
tempoh
A. Menyatakan
Menunjukkankemahiran-kemahiran
sikap ingin mencuba
tidak
mudah
3.
yang
terdapat
dalam
2.
faedah-faedah
dengandan
mengaplikasikan
berputus
asa.prinsip
lontar
peluru.
penggunaan
4. Menyatakan
aspek
keselamatan
serta
undang-undang
latihan ketika
melakukan
sebarang
latihan
kecergasan.dan
peraturan asas
lontar peluru.
K.
Mengenalpasti
ansurlatihan
maju semasa
melakukan
fasa-fasa
1. Merancang
program
mingguan
untuk meningkatkan
kemahiran
dalam
tahap
lontar
peluru.
kecergasan
diri.
P. Melakukan lontar peluru dengan teknik yang betul.
A. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin mencuba.

1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan

daya tahan dan

DISKRIPT
OR
Menyata
kan otot
DISKRIPT
utama
OR
dalam
Menguasa
kemahira
i sukan
n
kemahiran
dan
fasaMengeta
,hui
undangfasa
undang
lakuan
kompona
dan
dalam
n
peraturan
olahraga
kecergas
dalam
an
situasi
fizikal.
Mengaplik
permainan
asikan
olahraga
langkahMenyata
Menguasa
langkah
kan
iorgan
keselamat
kemahiran
an
dalam
dan
otot
,melaksan
undangdalam
undang
akan
kompona
dan
kemahiran
n fizikal.
peraturan
olahraga.
dalam
Melakuk
Menguasa
an
isituasi
permainan
kompona
kenahiran,
olahraga
n
undangkecergas
undang
an fizikal
dan
peraturan
Mengapli
dalam
kasikan
situasi
langkahpermainan
langkahk
dan
olah
eselamat
raga
an dalam
melaksan
Memaha
akan
mi
aktiviti
pengurus
kecergas
an suka
an isudan
isu
dalam
Melakukan
sukan
aktiviti
Mengeta
komponan
hui
Mengeta
kecergasa
kemahoir
hui
n fizikal
an
asas
tatacara
permaina
melaksan
Mengapli
n
dan
akan
kasikan
olahraga
latihan
langkahkecergas
langkahk
an
fizikal
eselamat
Menguasa
Mengaplik
ian dalam
melaksan
asikan
kemahiran
akan
langkah, undangaktiviti
langkah
undang
kecergas
keselamat
dan
an
an
dalam
peraturan
melaksank
dalam
an
situasi
kemahiran
permainan
Menyata
olahraga

EVIDENS
B1 DJ2
EVIDENS
E2
B2 DJ2
E2
B2 DJ2
E3
B5 DJ2
B1E1
DJ1
E1

B4
B2 DJ2
DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B3 DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B4 DJ1
E1

B2 DJ5
E1

B3 DJ1
E1
B1 DJ2
B5E2
DJ1
B2E1
DJ2
E2
B2 DJ2
B4 DJ1
E3
E1
B5 DJ1
E1
B4 DJ2
E1

B2 DJ1

MINGG
U

SE
SI

TUNJANG

SUB TOPIK

25

1
1

Gaya hidup sihat

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Pemakanan
Gimnastik artistik
dan gimnastik
irama

Gaya hidup sihat

Pemakanan

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Gimnastik artistik

8/7/201
17
3
29/4/20
12/7/20
13
13
3/5/201
3

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
Mengenali pola
lima
pendaratan
kumpulan dan
makanan.
pola statik dalam gimnastik
artistik
2.
Membincangkan
serta
aras, kumpulan makanan, sumber dan
fungsi
pergerakan
makananimbangan dan melentik dalam gimnastik irama.
2. Menyenaraikan
dalam piramid makanan.
langkah-langkah keselamatan dalam
kemahiran yang
dipelajari.
1. Menyenaraikan
kepentingan pemakanan yang seimbang.
2. Merancang diet harian dan mingguan yang seimbang
berpandukan pyramid
K. Menyatakan
makanan. langkah ansur maju dalam pola pendaratan dan
pola statik.
P. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan dan pola statik
dengan teknik
yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.

MINGGU

SE
SI

TUNJANG

SUB TOPIK

38

Lontar peluru

1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

14/10/20
13
18/10/20
13
26

Kemahiran
sukan dan
rekreasi

Kemahiran
sukan dan
Gayarekreasi
hidup sihat

Lontar Peluru

1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

39
15/7/20
13
21/10/20
13
19/7/20
13
25/10/20
18
13
6/5/201
3
40
10/5/20
13
27
28/10/20
13
22/7/20
13
1/11/201
3
26/7/20
13
41
4/11/201
3
8/11/201
3
43
11/11/20
13
28
15/11/20
29/7/20
13
13
19

Konflik dan stres

Kecergasan
fizikal

Kecergasan am

22
1

Kecergasan
Kemahiran
Gaya
hidupsukan
sihat
dan fizikal
rekreasi

Kecergasan
am
Konflik
Gimnastik
danirama
stres

11

Kecergasan
Gaya
hidup sihat
fizikal

Kecergasan am
Penyalahgunaan
bahan

Kecergasan
fizikal sihat
Gaya hidup

Kecergasan am
Penyalahgunaan
bahan

OBJEKTIF PEMBELAJARAN

1. Mendefinisikan konflik dan stres.

2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya konflik dan stres.
1. Melakukan ujian bleep
K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pergerakan
imbangan dan
1. Melakukan
bleep.pengurusan konflik dan stres.
Menerangkan
pergerakanujian
melentik.
kaedah
P. Melakukan
2.
Menyenaraikan
aktiviti
amalan-amalan
dalam pergerakan
gaya imbangan
hidup sihat.
dan
pergerakan melentik
dengan teknik yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.
1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.
1.
kekuatan dan
daya tahan dadah
otot. dan ubat.
2. Melakukan
Menyatakanujian
kaedah-kaedah
pengambilan
3. Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.
1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.
1. Menerangkan kesan-kesan penyalahgunaan dadah terhadap
individu dan
negara.

1
MINGGU KESIHATAN
Pemeriksaan kesihatan
2
2
1

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Gimnastik
pendidikan dan
pergerakan kreatif
SUKANEKA

12

Keselamatan
pengguna dan
pertolongan
cemas

Hak pengguna

1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.

2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk
1. Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran
mengekalkan
tubuh
badan dan
kesihatan
pada tahap optimum.
kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan.
2. Mengenali pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan,
kesedaran
rintangan kepada beban dan masa, kesedaran ruang dan
aliran
beban
1.
Mengaplikasikan
kemahiran dan etika yang telah dipelajari.
1. Menyatakan
badan dalamakta
ruang
dandan
undang-undang
masa dalam pergerakan
berkaitan pengguna.
kreatif.
3. Mengenalpasti
2.
Menyenaraikanhak
aspek
pengguna
keselamatan
yang dijamin
dalam gimnastik
dan
pendidikan dan sebagai
tanggungjawab
pergerakan kreatif.
pengguna.
K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan
yang dipelajri.

DISKRIPT
MODUL
OR

EVIDENS

Mempun
Menyata
ka
yai
pergerak
kefaham
an asas
gimnasti
tentang
k
melnutris
i dan
institusi
Melakukan
kekeluar
pergeraka
gaan
n asas
pendidika
Mengam
n
alkan
pergeraka
gaya
n
hidup
sihat
Mengaplik
DISKRIPT
melalui
asikan
OR
pengamb
langkahilan
langkah
makanan
keselamta
seimban
n dalam
g
melaksan
akan
kemahiran
pendidika
n
Mengeta
pergeraka
hui
n
meksud
konflik,
Melakukan
stress
pergeraka
dan
n asas
penyalah
pendidika
gunaan
n
bahan
pergeraka
n

B2
B2 DK2
DJ3
E1

Mengeta
Mengaplik
asikan
hui
langkahmeksud
langkah
konflik,
keselamta
stress
n dalam
dan
melaksan
penyalah
akan
gunaan
kemahiran
bahan
pendidika
n
Menilai
pergeraka
kesan
n
penyalah
gunaan
Melakukan
bahan
pergeraka
n asas
pendidika
n
pergeraka
n
Mengeta
hui hak
dan
tanggun
gjawab
penggun
Mengaplik
a
asikan

B3 DJ3
B6E1
DK1
E1

B4 DJ3
E1
EVIDENS

B1 DK2
E1
B2 DK2
E2
B3 DJ3
B3E1
DK1
E1

B4 DJ3
E1
B1 DK2
E2
B4 DK2
E1

B5 DK2
E1

B3 DJ3
E2

B1 DK3
E1

http://www.sistemguruonline.my