Anda di halaman 1dari 3

Menu Diet Sehat Terampuh - Menurunkan berat badan memang susah-susah mudah

tergantung dari seberapa besar keinginan serta konsistensi anda dalam menjalankan
program diet yang ingin anda lakukan. Pola makan yang baik serta terjadwal mungkin
menjadi salah satu kunci keberhasilan dari program diet yang anda jalani saat ini, tapi
tentunya akan menjadi makin efektif lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja
akan tetapi juga jika anda memperhatikan nilai kandungan gizi dari makanan yang anda
konsumsi.
Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah
dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak
lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan
makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati
seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan
membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. Oleh karenanya
serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu
saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin.
Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa
lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet. Agar anda tidak cepat
merasa lapar!.

Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa
membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang
cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan
secara alami lewat keringat. Bagi anda yang masih merasa malas untuk berolah raga dan
lebih menekankan pola makan sehat, maka semoga saja artikel yang bertema Resep menu

makanan diet sehat dan ampuh menurunkan berat badan ini bisa sedikit membantu
ataupun mungkin bisa menjadi referensi bagi anda:
Menu diet sehat pagi hari
Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan
dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur.
Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang
hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh
karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi
akan tetap terasa menyenangkan.
Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa
menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang
ataupun jeruk.

Menu diet sehat siang hari


Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika
menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi
makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun,
mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan
sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa
mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori.
Meskipun dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut
jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat
makan siang.
Menu diet sehat malam hari
Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas
di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta kalori
yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya
adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak menginginkan hal tersebut
bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda bisa
mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 agar
asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta
perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayursayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup

dan tidak berlebihan. Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh"
yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di
malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu
saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.
Nah, itulah beberapa Menu diet sehat dan tips makanan yang ampuh turunkan berat
badan yang bisa anda coba sendiri dirumah. Dan sebagai penutup dari artikel bertemakan
diet sehat ini, admin menyarankan anda untuk lebih memfokuskan diri anda untuk
mengkonsumsi buah dan sayur, karena sesungguhnya kedua makanan inilah yang bisa
memberikan hasil terhadap program diet anda jika dikonsumsi secara teratur disamping
juga berolah raga yang cukup. Hindari penggunaan obat-obat yang mungkin bisa
memberikan hasil diet yang instant, karena bagaimana pun diet yang alami dan sehat
adalah cara diet yang paling aman. Nah, semoga program diet anda membuahkan hasil.
*Sumber: http://spektrumdunia.blogspot.com/2012/09/menu-diet-sehat-dan-tips-makanan-yang.html