Anda di halaman 1dari 19

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

TOPIK 1: Pengenalan Kesihatan diri.


Lakaran organ dan bahagian tubuh badan kita.

Fungsi Organ dan Bahagian Tubuh Badan.


Organ
Otak

Kedudukan
Dlm ruang
tengkorak

Paru2

Dlm ruang
toreks

Jantung

Terletak pd
blkg dada dlm
ruang toreks
antara paru2
smbg trus drp
kerongkong. Ia
bgantung bebas
bhgian atas kiri
ruang abdomen
Trletak d bawah
otot diaphragm
dlm ruang
abdomen
Terletak di
dinding
belakang
abdomen

Perut

Hati

Buah
pinggang

Fungsi
Memuatkan pusat2 (intelek,
fikiran, ingatan/kuasa kemahuan)
yg mengawal aktiviti2 tubuh.
Membawa masuk udara
beroksigen ke dlm tubuh dan
membawa keluar karbon dioksida
& wap dari darah.
Mengepam dan mengalirkan
darah ke seluruh tubuh serta
mengekalkan aliran atau
peredaran darah setiap masa.
Ia menerima bahan makanan
drpd kerongkong dan menyimpan
buat sementara waktu utk
dilembutkan dan dihadamkan.
Mghasilkan cecair hempedu &
bahan yg terdpt di dlm darah spt
serum utk perkumuhan serta
metabolisme.
Buang air yg berlebihan dlm
tubuh. Buang hasil perkumuhan
spt urea & asid urik. Mengawal
kepekatan / kuantiti yg
terkandung dlm darah.

Cara-cara penjagaan tubuh badan.


Dalaman pengambilan pemakanan yg sihat memainkan
peranan penting dlm penjagaan / pemuliharaan tubuh.
Makanan yg seimbang akan membekalkan zat utk setiap
organ memerlukan zat yg berlainan utk kesihatan.
Luaran lebih khusus kpd kaedah penjagaan kebersihan.
Jika kita X membersihkan tubuh badan, kita
membenarkan kuman atau hama berumah dlm tubuh

menyebabkan kita dijangkiti penyakit & menjangkiti org


lain. Cth: jika kita x menjaga kebersihan rambut anak2
kita, mungkin kepala mrk menjadi habitat kutu rambut.
Kita jg harus menjaga anggota tubuh drpd tercedera.
KKM melalui Kempen Cara Hidup Sihat 1999: Promosi
Keselamatan dan Pencegahan Kecederaan menyeru kita
mengambil langkah keselamatan di dlm dan di luar rumah.
Kita harus memastikan peralatan dlm rumah di simpan di
tempat yg selamat. Kita perlu taman permainan yg
selamat utk mengelak kecederaan. Akt berisiko spt
menunggang motosikal berbahaya atau mendedahkan diri
kpd kecederaan.
Pengurusan Kesihatan Diri
Aspek Pengurusan Kesihatan Diri:
1.
Pengurusan kebersihan tubuh
2.
Pengurusan kebersihan pakaian
3.
Pengurusan tahap kesihatan
4.
Pengurusan Pemakanan yg sihat
5.
Pengurusan Berat Badan
6.
Pengurusan tekanan (stress)
a) Pengurusan kebersihan diri Membersihkan tubuh
badan menjadi rutin harian yg perlu dikalukan.
Mandi 2x sehari. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air
bersih utk membuang kotoran & kuman bg
menjauhkan jangkitan penyakit kulit spt kudis &
badan berbau.
Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali
selepas ke tandas, sebelum menyediakan makanan dan
sebelum makan. Pastikan kuku sentiasa dipotong
pendek dan bersih.
Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis
kulit kepala samada berminyak / kering. Kutu
rambut / masalah kulit kepala antara masalah
kesihatan yg biasa berlaku.

Penjagaan mulut termasuk gigi penting. Gosok gigi

mggunakan berus gigi yg sesuai dan ubat gigi. Pastikan


mulut dan gigi dibersihkan setiap kali selepas makan
dan sebelum tidur. Gunakan floss utk membuang sisa
makanan pd celah gigi. Dptkan pemeriksaan 2x
setahun. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm
sukan lasak.
Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan
tenaga dan minda. Dptkan tidur yg cukup dan
berkualiti. Kanan2 dan remaja memerlukan masa tidur
yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa. Pastikan
tubuh dinersihkan sebelum tidur.
b) Pengurusan kebersihan Pakaian Negara kita mpunyai
kadar kelembapan yg tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh.
Adalah penting utk kita menukar pakaian setiap hari.

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Pastikan pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula.


Kita perlu membersihkan dan menjemur bantal, selimut,
cadar utk mengelak pembiakan hama.
c)

Pengurusan
Tahap
Kesihatan

Penyakit
kardiovaskular spt jantung dan strok adalah pembunuh
senyap. Penyakit ini dikenal pasti sbg salah satu drp 10
penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh mengurus
tahap kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik
atau hospital utk mengetahui tanda2 awal sesuatu
penyakit spt pemeriksaan tahap glukos darah spy dpt
ketahui samada diri berisiko utk mendapat penyakit
diabetis.
Jenis pemeriksaan yg boleh dijalankan ialah:
1. Pemeriksaan tekanan darah
2.Saringan paras glukos darah
3.Saringan paras kolesterol
4.Indeks jisim badan
5.Pemeriksaan kanser serviks dan puyu dara
6.Ujian kadar lemak
7.Saringan minda sihat
d) Pengurusan Pemakanan yang Sihat Adalah amat
penting utk memakan makanan yg seimbang bg
mendapat semua jenis zat yang diperlukan. Makanan
seimbang terdiri drp komponen karbohidrat, protein,
lemak, vitamin dll. Pengambilan makanan seimbang akan
memberi tenaga, membina badan, mencegah penyakit.

Tiga waktu makan utama ialah sarapan


pagi, makan tengah hari dan makan malam.
Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg
memulakan kerja.

Makan mengikut keperluan pengambilan


jumlah makanan perlu sesuaibdgn jenis pekerjaan
atau penggunaan tenaga. Kanak2 dan remaja yg
sedang membesar dan aktif secara fizikal
memerlukan jumlah makanan yg byk. Begitu jg petani,
nelayan, buruh penggunaan tenaga mrk tinggi.
Antara pengurusan amalan makanan yg tidak sihat:
1. Tidak mengambil makanan waktu makan utama spt
sarapan pagi dan makan tengah hari menyebabkab kita
akan berasa terlalu lapar dan makan dgn lebih byk.
2.Tidak mengambil pelbagai jenis makanan seimbang
menyebabkan tubuh tidak dapat pelbagai zat yg
diperlukan.
3.Mengambil snek yg tidak sihat spt ais krim, jeruk dan
kek.
4.Mengambil secara berlebihan makanan yg mempunyai
kandungan gula yg tinggi akan memdedahkan seseorg
kpd risiko penyakit diabetis.

5.Mengambil secara berlebihan makanan yg tinggi kadar


lemak dan minyak akan mengumpulkan lebihan lemak di
dlm tubuh jika tidak digunakan.
6.Mengambil makanan yg tinggi kandungan garam spt ikan
masin dikenal pasti sbg faktor risiko penyakit tekanan
darah tinggi.
e) Pengurusan Berat Badan Obesiti salah satu risiko
utk mendapat penyakit diabetis, jantung, darah tinggi
dan kanser. Risiko lain ialah merokok dan kurang
bersenam. Kecergasan fizikal meliputi segala aktiviti yg
menggerakkan anggota fizikal spt menjalankan kerja
rumah dan membersihkan kawasan rumah. Akt fizikal
memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam
tubuh. Pembakaran lemak secara konsisten akan
menyisihkan lebihan lemak yg disimpan di dlm badan utk
mengelak badan drp berlebihan berat. Akt fizikal akan
meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau lemak
darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi
jantung. Ia adalah bahan darah yg dpt memungut
kolesterol dan membantu membuangnya dari badan
melalui hati. Ia dikenali sbg kolesterol baik.
f) Pengurusan Tekanan (stress) Tindakbalas fizikal,
emosi, dan mental terhadap perubahan dan cabaran.
Stress boleh dialami di rumah, sekolah dan tempat
kerja. Stress yg sedikit boleh menjadi motivasi kpa
kita. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat
dlm penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti
belajar hidup dgn stress krn ia sebahagian drp
kehidupan. Belajar mengurus stress dpt menjauhkan
kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt
membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan
komunikasi yg positif. Dapatkan bantuan jika tidak
mempu menguruskan tekanan diri.
Keadaan dan tanggungjawab menjaga tubuh.
1.
Keluarga memainkan peranan penting dlm
memberi kesedaran, pengetahuan dan amalan penjagaan
tubuh. Ibubapa sbg model terbaik dlm penjagaan
kesihatan. Masy turut memainkan peranan. Jika masy
melihat mandi pagi sbg satu nilai kesihatan, maka
amalan ini menjadi budaya ahli-ahlinya. Individu
bertanggungjawab ke atas kesihatan mrk apabila
meningkat dewasa.
2.
Klinik Kesihatan atau Hospital Staf klinik
kesihatan ibu dab anak turut meminkan peranan. Ibuibu diberi nasihat dan tunjuk cara bagaimana penjagaan
kesihatan yg baik. Cth: dlm penyediaan makanan
seimbang kpd kanak2
3.
Sekolah PJK di peringkat sekolah rendah
memberi pengukuhan dan kesedaran ini. Pasukan

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kesihatan Sekolah dari pejabat kesihatan daerah yg


berdekatan turut menjalankan lawatan secara berkala
ke sekolah utk menjalankan pemeriksaan berkala kpd
pelajar. Program Doktor Muda yg dperkenalkan ke
sekolah2 rendah turut mempromosikan amalan
penjagaan kesihatan di kalangan pelajar. Kempen Cara
Hidup Sihat melalui KKM utk penjagaan kesihatn secara
menyuluruh dan berterusan meliputi aspek jasmani,
emosi, rohani, mental, dan sosial seseorang.
Penjagaan Peralatan dan Kebersihan penting utk
mengelak peralatan ini drp menjadi tempat pembiakan
kuman yg boleh menyebabkan penyakit spt penyakit
tangan, kaki dan mulut.
Peranan Gender
1.
Peranan Lelaki Sistem patriaki yg mana
golongan lelaki mengetuai sesebuah keluarga. Sistem ini
memberi kuasa kpd lelaki memimpin keluarga, membuat
keputusan, menyediakan sumber ekonomi serta
kemudahan asas yg selesa utk kesejahteraan kesihatan
hidup berkeluarga.
Teladan yg baik yg ditunjukkan bapa akan membantu
anak lelaki membesar sbg individu, bapa, suami dan
pekerja yg sihat dr aspek fizikal, mental, emosi,
rohani dan sosial.

Utk membentuk keluarga yg sejahtera dan bahagia,

pihak lelaki perlu mengambil bahagian dlm


perancangan keluarga. Penjagaan kesihatan dan
kesejahteraan keluarga memerlukan peranan kedua
belah pihak iaitu suami dan isteri. Tanggungjawab
membina keluarga sihat, sejahtera dan bahagia harus
dipikul bersama dan adil
2.
Peranan Perempuan Peranan biologi yg menjadi
keistimewaan perempuan ialah hamil dan melahirkan
anak. Peranan ini tidak menghadkan kemampuan dan
keupayaan golongan perempuan utk mencari rezeki kpd
keluarga. Penglibatan mrk dlm industri kecil-kecilan di
rumah secara separuh masa spt membuat kuih, keropok
dsbgnya dan dlm masa yg sama mampu menjalankan
tanggungjawab menjaga anak. Kegigihan mrk amat
penting dlm meningkatkan dan menjana ekonomi
keluarga.
3.
Stereotaip Gender Dlm sistem komuniti yg
diketuai oleh lelaki atau kaum bapa stereotaip gender
masih diamalkan. Sejak usia muda anak lelaki dididik utk
berperwatakan, budaya pakaian, komunikasi serta
bersosial spt seorg lelaki yg diharapkan oleh masy
secara lazimnya. Perwatakan dan budaya serta
penampilan yg terkeluar drp ciri2 hakiki seorg lelaki
dilihat sbg satu masalah dlm gender. Cth: lelaki pondan.

Anak perempuan dididik dgn nilai, peranan serta


perwatakan seorg perempuan yg diterima secara
lazim oleh masy. Mrk dididik bersifat lemah-lembut,
bersopan-santun, dan tahu serta mahir dlm
pengurusan rumah tangga. Walaupun gologan
perempuan mencapai tahap pendidikan dan kerjaya
setanding dgn lelaki, tetapi mereka masih
menjalankan tugas2 sbg seorg isteri dan ibu spt
memasak, mengemas rumah dsbgnya.
Dlm dunia pekerjaan stereotaip gender dilihat
semakin berkurangan. Ramai perempuan mampu
melaksanakan kerjaya yg dikuasai oleh kaum lelaki spt
polis dan tentera.

TOPIK 2 : AMALAN KESIHATAN DIRI


Definisi amalan seharian yg berkaitan dgn kesihatan.
Kita mengamalkan amalan kesihatan diri yg baik
sekiranya:
1. Kita menjaga kesihatan tubuh badan
2.Kita mengamalkan pemakanan yg seimbang
3.Kita melakukan senaman dan akt kecergasan fizikal
4.Kitamampu menguruskan sebarang tekanan (stress) dgn
baik
5.Kita tidak mengamalkan tabiat merokok
6.Kita tidak minum minuman beralkohol
Amalan asas kesihatan menjelaskan peranan
kebersihan diri dlm mengekalkan ststus kesihatan yg baik
serta menjamin hubungan sosial.
Sebahagian amalan asas kesihatan yg perlu kita amalkan:
1. Kebersihan diri
2.Kebersihan pakaian
3.
Kebersihan peralatan
4.
Kebersihan dalam dan luar rumah
5.
Pemakanan yg sihat spt seimbang, mengikut
keperluan dan cara penyediakan yg sihat
6.Amalan kecergasan fizikal yg tetap
7.Mengurus tekanan (stress) dgn baik
8.Dapatkan pemeriksaan jika tidak sihat
9.Jauhi amalan merokok dan meminum alkohol.
Kesan drp amalan kebersihan harian Amalan
kebersihanyg baik memastikan tubuh serta persekitaran
jauh dari kuman dan jangkitan penyakit. Cth amalan
membasuh tgn selepas ke tandas dpt mengelakkan
penyakit yg disebabkan kuman yg terdpt dlm najis.
Tahap Kebersihan diri dengan rakan sebaya Seseorg
dlm keadaan yg bersih akan menunjukkan imej yg bersih
utk bersama rakan sebaya. Tubuh badan yg berbau serta
berpenyakit menyebabkab rakan sebaya atau org lain di

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

sekeliling kita menjauhkan diri. Keadaan ini akan


menjejaskan tahap kesihatan mental krn tiada manusia yg
ingin disisihkan. Seseorg yg tidak menjaga kebersihan diri
dgn baik akan menjangkiti penyakitkpdrakan. Cth:jika
kulit seseorg dijangkiti kudis, ia boleh menjangkiiti rakan
yg bergaul rapat atau berkongsi peralatan peribadi spt
tuala mandi dan selimut.
Kemajuan teknologi berkaitan peningkatan penjagaan
kesihatan Penjagaan kesihatan menjadi mudah dgn
kemajuan teknologi spt teknologi maklumat dan peralatan
pemeriksaan segera. Masy boleh mendpt maklumat
mengenai kesihatan melalui laman web agensi kesihatan
peringkat global atau tempatan.

Kempen Cara Hidup Sihat 1998, KKM telah


mengeluarkan panduan promosi pemakanan yg sihat
meliputi makanan seimbang, cara penyediaan makanan yg
sihat dan amalan makanan yg baik.
Pemilihan jenis dan Kualiti Makanan
Komponen
makanan
Karbohidrat

Jenis

Fungsi

Nasi,mi,roti,
hasil bijirin,
ubi

Mbekal tenaga
vitamin,
mineral,serat &
protein

Protein

Daging,
ikan, telur,
kekacang

Mbina & mbaik


pulih tisu tubuh

Kalsium,
Zat besi

Susu & hasil


tenusu

Tumbesaran

Vitamin,
mineral,
serat

Semua jenis
sayuran &
buahbuahan

Garam, gula
minyak

Makanan
dproses,
kuih-muih,
aiskrim,
makanan
bgoreng

Mbekal vitamin,
mineral &
serat. Mjauhi
penyakit akibat
kkurgan
vitamin, serat,
mengelak
masalah
sembelit
Mberi tenaga,
sbg penyedap
makanan & tdk
dperlukan dlm
jum yg byk.

Penggunaan internet utk menyebarkan maklumat


berkaitan kesihatan memberi pilihan kpd masy utk
meningkatkan pengetahuan mengenai sesuatu penyakit.
Cth:perkembangan ICT dlm teleperubatan di kawasan
pedalaman di beberapa buah negeri di Malaysia di mana
diktor boleh menghantar maklumat pesakit ke hospital
di bandar utk mendapat khidmat nasihat berkenaan
diagnosa penyakit dan rawatan.

Penciptaan peralatan utk pemeriksaan atau


pemantauan sendiri terhadap tekanan darah dan tahap
glukos dlm darah memudahkan individu menilai tahap
kesihatan diri. Keputusan segera tanpa menunggu giliran
di klinik membolehkan individu mengambil langkah
mengamalkan gaya hidup sihat dr segi pemakanan dan
menurunkan glukos darah.

Peralatan pemeriksaan segera spt glucometer ,


accutrend dan strip memberi keputusan segera tahap
glukos dan kolesterol dlm darah.

Teknologi berkaitan penurunan berat badan kian


popular. Pusat pengurusan kecantikan dan kesihatan
tubuh badan menyediakan pelbagai teknologi spt
penjagaan kulit, rambut, serta penurunan berat badan.

Amalan Pemakanan

Asas pemakanan yg sihat ialah pengambilan


makanan kita hendaklah berdasarkan kpd prinsip piramid
makanan. Makan buah dan sayur pd setiap waktu makan.

Sesuaikan pengambilan makanan dgn akt


fizikal utk mencapai berat badan yg disarankan.

Kurangkan makan makanan berlemak dan


bergoreng. Pilih makanan dan minuman kurang gula.

Pilih tempat makan yg bersih dan makanan yg


selamat.

Amalan makanan yg tidak sihat meningkatkan


peluang mendapat penyakit jantung, diabetis, darah
tinggi, kanser dsbgnya.

Sukatan
keperluan
Perlu dmakan
lebih byk 8-12
sajian. Cth: 1
sajian - cawan
nasi / keping
capati
Makan dgn
sederhana 2-3
sajian,cth: 1
sajian 1 ketul
paha ayam / 1
ekor ikan
kembung / 2 biji
telur.
Susu & hasil
tenusu 1-2
sajian. Cth: 1
sajian- 1 gelas
susu / 1 cawan
dadih / 1 keping
keju.
Makan dgn lebih
3-5 sajian. Cth 1
sajian ialah
cawan sayur daun
hijau / 1 hiris
betik

Perlu dmakan
sedikit.

Penyimpanan Makanan
1.
Makanan kering makanan mentah kering spt
beras & tepung dsimpan di dlm bekas & tempat yg
kering. Ruang yg lembap akan mgalakkan pertumbuhan
kulat.
2.
Makanan basah makanan mentah basah spt
ayam, daging & hasil laut mgandungi byk bakteria.
Makanan ini perlu diasingk drp makanan yg telah
dmasak / makanan mentah yg sedia utk dmakan spt
buah-buahan & ulam. Titisan drp air makanan mentah
boleh mmindahk bakteria melalui proses pencemaran
silang.

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Jika menyimpan makanan dlm peti sejuk, ikuti panduan


brk:
1. Jarakkan bekas2 dlm peti sejuk spy peredaran udara
sejuk lebih sempurna.
2.Amalkan prinsip mula masuk, mula keluar utk
mmastikan makanan yg disimpan dahulu mengikut giliran.
3.Daging, susu, ikan, hasil tenusu, krim & lauk-pauk perlu
ditutup dan disimpan pd bhgian yg paling sejuk.
4.Makanan yg dmasak & tidak dmasak mesti dsimpan
berasingan bg mengelakkan pencemaran silang.
(Panduan yg dsarankan oleh KKM melalui modul Kempen
Cara Hidup Sihat 2001)
Penyediaan Makanan
Langkah penyediaan makanan hendaklah mematuhi
peraturan yg selamat spy tidak berlaku pencemaran. Cth:
tidak mgunakan papan pemotong yg sama utk makanan
mentah & makanan yg telah dmasak.
Makanan hendaklah dibersihkan dgn air bersih sebelum
dmasak.
Ciri-ciri seorg penyelia makanan yg sihat:
1. Basuh tgn setiap kali selepas ke tandas & sebelum
menyediakan makanan.
2.Memakai apron & tudung kepala yg bersih & betul.
3.Kuku dipotong pendek.
4.Jgn memakai cincin.
5.Tidak meludah dkawasan penyediaan makanan
6.Tidak batuk / bersin ke arah makanan.
7.Tidak merokok / memakan sireh.
8.Tidak mengorek telinga / hidung.
9.Tubuh serta pakaian sentiasa dlm keadaan bersih.
Pemeriksaan Fizikal dan Klinikal
1.
Peringkat bayi, kanak-kanak dan remaja
bertujuan utk memantau status kesihatan serta
perkembangan
tumbesaran
seorg
kanak-kanak.
Perkembangan kanak-kanak dipantau berdasarkan
pertumbuhan berat & ketinggian serta kemahiran asas
spt bercakap, bermain, merangkak, berdiri, berjakan
berdasarkan panduan dlm kad perkembangan kanakkanak. Perkembangan fizikal bayi amat penting utk
mengesan kecacatan awal, spy dapat mempercepatkan
rawatan & pemulihan. Pemeriksaan kesihatan kanakkanak & remaja dilakukan oleh pasukan kesihatan
sekolah dr pej kesihatan yg berdekatan dgn sekolah.
2.
Peringkat Dewasa bertujuan utk mengenalpasti
sesuatu penyakit pd peringkat awal. Pemeriksaan
meliputi tekanan darah, tahap glukos dlm darah, tahap
kolesterol, indeks jisim badan, kanser serviks & puyu
dara. Pengesanan awal akan membantu rawatan awal yg
sesuai terhadap sesuatu penyakit.

Jenis Pemeriksaan, Kebaikan dan Peralatan


Jenis
pemeriksaan
Tekanan darah

Glukos darah

Kolesterol

Pengesanan
barah pangkal
rahim
Penglihatan

Pendengaran

Berat badan/
Indeks Jisim
Badan (IJB)

Kebaikan

Alat2 ujian

Dpt mngesan dgn lebih


awal tanda2 tekanan
darah tinggi.
Dpt mngesan thp glukos
ddlm darah & mbantu
sbg amaran utk mngawal
pngambilan
gula
/
rawatan awal
Dpt
mngesan
thp
kolesterol
darah
&
mbantu
mnyedarkan
seseorg
mngawal
pemakanan
serta
mngamalkan senaman
Dpt mngesan awal sel2
kanser dpangkal rahim
& drawat awal
Dpt
mngesan
awal
masalah
penglihatan
(rabun dekat & jauh)
Dpt
mngesan
awal
masalah pendengaran &
mbuat
rujukan
utk
rawatan
Dpt mngetahui thp IJB
& mbantu utk mngawal
pemakanan serta
kecergasan fizikal.

Spihigmomannomete
r
Glucometer & strip

Accutrend & strip

Spatula, mikroskop

Carta Snellen

Audiometer

Alat timbang, body


meter, penimbang &
kalkulator

TOPIK 3: PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA


Definisi : Pendidikan Kesihatan adalah proses perubahan
tingkah laku yg berlaku dlm lingkungan individu &
komuniti. Pk bertujuan utk meningkatkan status kesihatan
ke peringkat yg optimun melalui usaha & kemampuan
setiap ahlinya. Pk dijadikan sbg suatu amalan kehidupan
seharian. Ia melibatkan usaha2 setiap ahli dlm keluarga
itu utk mcapai tahap kesihatan yg baik demi
kesejahteraan mrk.
Elemen keluarga sihat mjadi teras dlm pend. Kesihatan
keluarga.
1. Mengamalkan nilai moral & agama
2.Mengamalkan amalan2 sihat spt pemakanan sihat &
melakukan akt senaman / fizikal
3.Mengamalkan kesihatan reproduktif yg optimun bg
memastikan kestabilan & kesinambungan keluarga.
4.Mempunyai kesihatan mental dan emosi yg seimbang.
5.Berkongsi masa lapang.
6.Memupuk sokongan sosial
7.Mempunyai pendapatan yg mencukupi
8.Mempunyai keselamatan emosi
Matlamat:

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Utk meningkatkan pengetahuan, sikap serta


kemahiran dlm mngamalkan tingkah laku yg sihat spy
dpt menuju /mencapai taraf kesihatan keluarga yg
optimun.
2.Keluarga sihat ditakrifkan sbg keluarga yg memenuhi
keperluan fizikal, psikologikal, sosial, & kerohanian ahliahlinya. Dgn memenuhi keperluan asas ini, mampu
melahirkan generasi rakyat Malaysia yg sihat & cergas
pd masa akan datang.

1.

Objektif :
1.
Mengubah tingkah laku kesihatan drp aspek
pengetahuan, sikap dan amalan ke arah mengurangkan
risiko mendpt penyakit yg berkaitan dgn amalan cara
hidup yg tidak sihat.
2.
Melihat peranan keluarga dlm konteks yg lebih
makro iaitu pembangunan sesebuah negara. Jika
institusi keluarga sihat, masy sihat & negara pun sihat.
3.
Keluarga sbg salah satu segmen utama sesebuah
masy dlm menyalurkan input berkaitan mesej2
kesihatan samada drp pihak kerajaan, swasta /pihak
badan bukan kerajaan (NGOs)
4.
Mningkatkan thp literasi kesihatan (health
literacy) dlm kalangan rakyat Malaysia iaitu kupayaan
setiap ahli keluarga spt ibubapa & anak utk mcapai,
mnilai, dan mmahami maklumat asas kesihatan ke arah
mcapai tingkah laku kesihatan yg dkehendaki.
(Conttrell, Girvan & Mckenzie, 2002)
Pendekatan Merentas Kurikulum
1.
Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm
bilik darjah semasa subjek PK /PJK tetapi diamalkan
dgn warga sekolah & ahli keluarga d rumah.
2.Dsekolah, seseorg pelajar bertanggungjawab dan
mempunyai berperanan ke arah mcapai status kesihatan
yg positif. Drumah , mrk utk mbantu ahli keluarga
memastikan suasana rumah adalah sihat. Mrk bukan
setakat mempelajari ilmu Kesihatan semata-mata utk
lulus tetapi perlu mngamalkan apa yg dipelajari di
sekolah & dirumah.
3.
P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik
dalam membina jasmani, emosi, rohani, intelek & sosial
seseorg pelajar krn tidak langsung dsentuh dlm mata
pelajaran lain selain PK.
Pendekatan integrasi melibatkan kaedah & teknik P&P
drangkum dlm satu pendekatan yg lebih luas dlm konteks
PK keluarga selaras dgn matlamat FPK utk melahirkan
rakyat Msia yg sempurna & mpunyai nilai2 murni spt
kepercayaan
kpd
Tuhan,
berakhlak
mulia,
btanggungjawab, setia kpd negara serta boleh mberi

sumbangan utk kemajuan negara & mmupuk perpaduan dlm


rakyat berbilang kaum. (Mok Soon Sang; 2004).

Pelajar memiliki latar belakang yg pelbagai drp kump

etnik, taraf sosioekonomi, sekolah bandar / luar


bandar, kemudahcapaian kpd kemudahan spt internet
serta prasarana sekolah yg konduksif kpd P&P. Guru
harus sensitif dan peka terhdp perubahan yg berlaku &
mengubahsuaian P&P dgn keadaan setempat & keadaan
semasa. Pendekatan yg dgunakan tidak statik tetapi
dinamik.

Pendekatan Bersepadu - mgabungkan pelbagai kaedah &


cara utk menyampaikan sesuatu pengetahuan, sikap yg
positif & kemahiran. Dlm aspek P&P, pelajar harus
didedahkan dgn pengalaman spt tingkah laku kesihatan yg
diingini / positif spy pelajar dpt menilai berdasarkan thp
JERI masing2.
PBSS adalah program kesihatan secara bersepadu yg
dusahakan oleh KKM & KPM, merangkumi pelbagai topik
kesihatan spt penjagaan kesihatan diri, prog.
Pencegahan denggi, pencegahan HIV/AIDS serta
amalan cara hidup sihat yg diajar secara bsepadu dsek
rendah & menengah.

P&P secara bersepadu melibatkan kemahiran spt


mendengar,
btutur,
mbaca,
dan
menulis.
Mempelbagaikan kaedah P&P dpt mberi peluang kpd
pelajar utk menunjukkan bakat & memperkembangkan
potensi masing2.

Teknik yg dgunakan dlm PK keluarga.


Teknik
Penerokaan

Keterangan

Pelajar mpelajari apa yg diteroka


melalui kajian kes, pencarian di internet,
perpustakaan dan mdpt maklumat dr klinik /
hospital.

Proses
pembelajaran
melalui
penerokaan akan mmupuk inquiry learning
seseorg pelajar. Mrk akan mcari, mbentuk, &
mnguji andaian2 mrk.
Penerokaan mjadikan pelajar bebas
mdptkan maklumat. Guru sbg fasilitator.
Penerokaan mberi peluang kpd pelajar
mlakukan sesuatu dgn kreativiti selain drp
daya intelek. Ia dpt mmupuk semangat
kerjasama dgn org lain dan mhargai ilmu yg
mrk cari.
Cth: lawatan ke hospital / klinik
Lawatan mberi peluang kpd seseorg
melalui pengalaman sebenar. Cth: pengalaman
mlawat pesakit dwad akan mberi pengalaman
baru berkenaan dgn penderitaan seseorg
apabila mhidap sesuatu penyakit.
Projek spt sudut PK disekolah
Kemahiran yg dperlukan dlm kalangan
pelajar ialah mngumpul bhn, mengolah bhn, &
mmupuk kreativiti utk mempersembahkan bhn

Lawatan

Projek

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________


tersebut.
Pgunaan alat &
Pgunaan poster, risalah, CD / VCD yg
bhn multimedia
berkaitan dgn kesihatan.

Kandungan Pend. Kesihatan Keluarga :


1. Tubuh badan Manusia
2.Kesihatan diri dan keluarga
3.Nilai moral dan agama

a) Sistem Tubuh Badan Manusia


Bahagian Badan
Sist. rangka
Sist. Phadaman

Sist. Otot
Sist. Limfatik
Sist. Endokrin

Sist. saraf

Peranan
Mberi sokongan, perlindungan, & struktur
kpd organ2.
Mproses makanan yg diambil drp mulut,
perut, pankreas, esofagus, hati & usus.
Segala zat makanan di ambil
utk
dgunakanoleh tubuh.
Pgerakan anggota tubuh badan.
Pmindahan limfa di antara tisu & badan
Suatu bentuk komunikasi dlm badan
mgunakan hormon yg dikeluarkan oleh
kelenjar hormon spt hipotalamus, kelenjar
tiroid, kelenjar adrenal dsbgnya.
Mngumpul, mhantar & mproses maklumat di
antara otak, saraf tunjang, saraf pheriferal
& saraf.
Mngepam & mhantar darah dlm badan

Sist,
Kardiovaskular
Sist. Reproduktif Mngandungi organ reproduktif lelaki &
perempuan
Sist. Perkumuhan Keseimbangan
bendalir
dlm
badan,
perkumuhan air kencing serta keseimbangan
elektrolit.
Sist. Respiratori Mbolehkan proses pernafasan dlakukan dgn
melibatkan organ spt paru-paru.

b) Kesihatan Diri dan Keluarga fokus kpd :


1.
Kebersihan Tubuh Badan meliputi kebersihan
rambut, kesihatan gigi, tangan, muka, kaki, dan kulit.
Penjagaan kebersihan tubuh melalui mandi, memotong
kuku, memberus gigi, & mbasuh tgn, utk mhindar
seseorg dari jangkitan kuman.
2.
Amalan
pemakanan
Sihat.memerlukan
perancangan, penyediaan, dan penyajian makanan yg
seimbang utk keluarga. Panduan pemakanan sihat perlu
berdasarkan piramid makanan.

Melakukan akt Senaman dan kecergasan fizikal


melibatkan pergerakan anggota badan serta mgunakan
tenaga. Penting utk meningkatkan thp kecergasan &
mengurangkan risiko pelbagai penyakit yg disebabkan
oleh gaya hidup sedentari spt penyakit jantung, angin
ahmar, darah tinggi. Kencing manis & obesiti. Amalkan
senaman 3X seminggu, selama 30 minit setiap satu sesi.
Jika sibuk bekerja, amalkan tabiat bjalan kaki,
berkebun, mcuci kereta, naik tangga tanpa mgunakan lif
yg juga merupakan senaman.
4.
Amalan Kesihatan Mental yg Baik Pngurusan
stress/ tekanan dgn bijak adalah salah satu komponen
kesihatan yg amat penting.

3.

KAEDAH IDEAL
I - Kenal pasti masalah (identify the problem)
D - Huraikan pilihan yg ada (Describe possible problem)
E - Nilaikan akibat setiap pilihan (Evaluate prons and cons)
A - Bertindak berdasarkan pilihan yg paling baik (Act based on
the best possible action)
L - Belajar dan semak semula (Learn)

Kaedah 3B boleh dgunakan utk menangani kemarahan:


1. BERHENTI
2. BERFIKIR
3. BERTINDAK

Akui bahawa anda sedang marah & cuba


bawa bertenang
Cuba fikirkan apakah tindakan yg sesuai
anda ambil
Ambil tindakan yg masih di dlm kawalan
anda utk kebaikan semua

5. Tidak Merokok merupakam amalan yg meningkatkan


risiko seseorg mdpt penyakit spt kanser, penyakit
jantung, & kencing manis. Merokok merbahayakan si
perokok & org lain dsekeliling mrk.
Kebaikan Tidak Merokok :
1. Peluang anda utk mdpt pelbagai penyakit bahaya adalah
rendah.
2.Pnampilan diri yg lebih baik, menarik, nafas tidak
berbau, & lebih cergas.
3.Lebih bstamina utk mlakukan akt fizikal
4.Mjimatkan wang
5.Suasana rumah & tempat kerja lebih selesa krn bebas
drp pencemaran asap rokok.
6.Kesuburan kembaloi normal
7.Masalah mati pucuk kembali pulih,
Panduan Berhenti Merokok:
1. Buat keputusan utk berhenti merokok.
2. Memahami bila masa utk berhenti merokok
3. Tetapkan tarikh
4. Yakinkan diri
5. Buat nota peringatan
6. Katakan aku bukan perokok

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

7. Sentiasa berfikiran positif


8. Dapatkan sokongan
9. Dapatkan rawatan lanjut dr klinik berhenti
merokok
10. Rancang kehidupan harian tanpa rokok.
6. Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak :

Perancangan keluarga suami isteri perlu bijak

mengurus & merancang keluarga mengikut kemampuan


ekonomi & sosial. Khidmat nasihat secara profesional
berkaitan perancangan keluarga boleh diperolehi drp
pakar kesihatan keluarga d klinik kesihatan kerajaan,
hospital kerajaan / swasta.

Kesihatan Ibu hamil dan Selepas Bersalin

Pemeriksaan secara berkala semasa hamil penting.


Masalah awal / komplikasi semasa hamil boleh drawat
jika dkenal pasti dgn lebih awal. Amalan pemakanan
sihat penting utk ibu & bayi dlm kandungan & selepas
bersalin. Sokongan suami dr segi emosi sebelum &
selepas bersalin perlu. Ibu2 perlu mendptkan
maklumat secukupnya ttg penjagaan kesihatan ibu
hamil & cara2 bersalin & tidak terpengaruh dgn
petua/ pantang-larang yg memudaratkan kesihatan
ibu & bayi yg dilahirkan. Penyusuan ibu dberi kpd bayi
utk sekurg2nya 6 bulan pertama.

Kesihatan Bayi 2 tahun pertama bayi perlu dbawa

ke klinik kesihatan secara berkala utk mdptkan


suntikan imunisasi & pemeriksaan fizikal. Amalan
pemakanan sihat, kebersihan & pemberian imunisasi
secara berkala penting utk menjamin kesihatan bayi
serta memberi perlindungan drp penyakit berjangkit
spt polio, tetanus (kancing gigi), differia, campak,
hepatitis B & tibi. Pemeriksaan berat badan utk
melihat
perkembangan
bayi
mgikut
bulan.
Doktor/jururawat akan menguji gerak balas bayi thdp
ransangan.

Gender Isu berkaitan dgn peranan gender spt


tingkah laku mlampaui batas dr nilai & norma yg
ditetapkan oleh masy utk lelaki & perempuan.

2.

TOPIK 4 : ANATOMI SISTEM REPRODUKTIF


MANUSIA
Sistem reproduktif mrujuk kpd organ2 yg diperlukan oleh
manusia utk memenuhi fungsi penghasilan zuriat.
Sistem Reproduktif lelaki serta fungsi
Organ
Zakar

Testis

Kelenjar
prostat

Saluran
urethra

Sistem Reproduktif perempuan


terdiri drp organ
dalaman & luaran. Organ luaran terdiri drp labia majora,
labia minora, klitoris, selaput dara & perineum. Organ
dlman adalah spt ovari, lapisan dinding uterus, serviks,
faraj, uterus, & saluran fallopian.
Organ
Vulva

Peranan Keluarga bapa sbg ketua keluarga, ibu sbg


penjaga, Anakperempuan & lelaki mpunyai peranan
mgikut apa yg dsuruh oleh ibubapa.

Ovari

Institusi Perkahwinan mjadi isu jika tidak dilakukan

mgikut nilai & norma sesebuah masy. Individu samada


lelaki / perempuan yg lewat berkahwin/ tidak
berkahwin mrupakan isu yg kerap dibincangkan.

c) Nilai Moral dan Agama :


1.
Seksualiti isu berkaitan masalah kesihatan
seksualiti spt kehamilan remaja, kes pbuangan anak, kes
rogol, pencabulan, honoseksual, & sumbang mahram
sering mjadi topik hangat dibincangkan.

Fungsi
Organ persetubuhan lelaki yg menyalurkan
semen & sperma utk tujuan reproduktif
Berfungsi utk menyalurkan air kencing keluar
drp tubuh lelaki
Organ yg mhasilkan sperma
Sel2 dlm testis mengeluarkan hormon lelaki
iaitu testosteron
Hormon testosteron mngembangkan sifat
kjantinaan lelaki apb meningkat baligh spt
pertumbuhan janggut, misai, bulu pd kemaluan,
bentuk tubuh lelaki & perkembangan organ
jantina lelaki.
Kilang yg mhasilkan bendalir cair bersifat
alkali.
Bendalir ini adalah sbhgian drp komponen air
mani.
Sifat alkalinya mlindungi sperma drp tindak
balas asid dlm saluran kencing & dlm faraj
perempuan
Saluran yg mngalirkan air mani & air kencing.

Saluran
Fallopian

Uterus
Lapisan
dinding
uterus

Serviks

Fungsi
Vulva adalah komponen organ reproduktif
perempuan yg mbentuk organ kemaluan luar.
Ia tdiri drp vagina, clitoris, labia minora & labia
majora.
Setiap perempuan mpunyai 2 ovari
Ovari mhasilkan hormon estrogen & sel
reproduktif perempuan / ovum
Sel ovari turut mngeluarkan hormon progesteron.
Saluran fallopian mhubungkan uterus & ovari
Ia mnyediakan saluran pjalankan utk pgerakan
ovum yg telah disenyawakan ke uterus
Persenyawaan / pencantuman ovum & sperma
biasanya blaku dlm saluran fallopian
Tempat ovum melekat selepas disenyawakan.
Janin akan mbesar dlm ruang uterus
Lapisan yg tdiri drp otot
Lapisan ini mnyediakan ruang utk ovum yg telah
disenyawakan melekat
Semasa proses klahiran, otot2 ini menguncup utk
mbantu proses mngeluarkan bayi
Serviks bfungsi sbg leher uterus yg tletak pd

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Faraj

bhgian bawah sekali


Di dlmnya tletak saluran yg mnyambungkan faraj
dgn uterus
Bhgian yg mnyambungkan organ reproduktif dgn
luar tubuh.
Ia adalah organ psetubuhan perempuan
Faraj adalah saluran utk darah haid keluar. Faraj
mnyediakan sbhgian drp saluran klahiran bayi.

Akil Baligh fasa perubahan antara zaman kanak-kanak


kpd zaman remaja iaitu perubahan fizikal, mental & sosial.

Perubahan semasa akil baligh:


Lelaki

Suara menjadi garau

Misai & janggut mula tumbuh


Bulu mula tumbuh pd bhgian
tertentu tubuh
Bahu & dada mjadi bidang
Tubuh berotot
Jerawat mula tumbuh
Zakar & buah zakar mula
mbesar

Perempuan
Puyudara mula mbesar
Bulu tumbuh d celah ketiak &
bhgian ari-ari
Punggung melebar
Jerawat mula tumbuh d muka
Suara berubah dari suara
keanak-anakan kpd suara yg
lebih matang
Mula datang haid.

Mngalami mimpi yg

mghairahkn sehingga
mngeluarkn air mani

Perubahan inilah yg

mnunjukkan kanak2 lelaki


telah akil baligh

Ovulasi ( Pengeluaran Ovum) apabila seseorg


perempuan telah akil baligh, sel2 reproduktif perempuan
mjadi matang dgn bantuan hormon. Sel ovum yg telah
matang akan pecah dan menolak ovumnya ke dlm umbai
saluran fallopian. Proses ini dnamakan ovulasi dan berlaku
dlm pertengahan pusingan haid. Ovum yg telah dibebaskan
akan bergerak ke saluran fallopian & bersedia
disenyawakan.
Haid dicirikan sbg pengeluaran darah dr faraj. Pusingan
haid biasanya blaku antara 28 35 hari. Perempuan akan
mengalami haid selama 3 6 hari dan tempoh ini berbeza
antara individu.
Semasa pertengahan pkitaran haid, ovum/ telur
dibebaskan dari ovari ke saluran fallopian. Sekiranya
ovum tidak dsenyawakan oleh sperma, ovum akan hancur &
keluar melalui faraj. Bekalan hormon progestoran yg
mnyuburkan lapisan uterus akan terhenti. Lapisan dinding
uterus akan luruh & keluar sbg darah haid.

Ihtilam mimpi basah (wet dream) berlaku pd kanak2


lelaki. Ihtilam adalah petanda bhw kanak2 telah remaja &
organ reproduktif telah mula berfungsi. Remaja lelaki
mengalami mimpi yg ghairah sehingga mngeluarkan
sperma.
TOPIK 5 : PROSES REPRODUKTIF MANUSIA
Terdapat 3 proses persenyawaan :
Pergerakan sperma
Pergerakan persenyawaan
Pembahagian sel
a) Pergerakan Sperma sperma dikeluarkan drp 2 testis
lelaki & mpunyai bentuk spt berudu yg amat halus.
Dilepaskan dlm faraj melalui saluran urethra. Berjutajuta sperma akan bergerak ke uterus. Hanya satu
sperma shj yg berjaya menembusi & bercantum dgn
ovum di saluran fallopian.
b) Pergerakan persenyawaan Sperma & ovum yg telah
bercantum akan bergerak drp saluran fallopian ke
uterus. Ia akan melekat pd dinding uterus yg subur. Pd
waktu ini proses pembentukan embrio bermula. Embrio
berkembang mjadi janin & berada dlm uterus selama 40
minggu.
c) Pembahagian sel Percantuman sperma & ovum akan
mbentuk zigot. Kromosom akan terbentuk mjadi 23
pasang. Stgh datang drp ovum & stgh datang drp sperma.
Sel ovum akan bersedia utk pbahagian secara mitosis.
Pembahagian bmula dgn 2 sel & akan berterusan berkalikali. Sel yg mngalami proses pembahagian tertanam pd
dinding uterus. Proses
ini jg akan mbentuk rongga
tembuni. Proses pbentukan tisu2 yg berbeza jg turut
blaku.
Peringkat Dalam Proses Kehamilan.
1. Peringkat awal dari minggu pertama hingga minggu ke
14
2.
Peingkat pertengahan dari minggu ke 15 hingga
minggu ke 28
3.Peringkat akhir dari minggu ke 29 hingga minggu ke
40
a) Peringkat Awal (first trimester) bermula drp
terbentuknya embrio hingga kehamilan mencecah 3
bulan. Plasenta yg berupa gumpalan salur darah yg
melekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat
makanan. Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat.
Minggu ke 5, embrio telah menunjukan tunas anggota
tubuh spt kaki, lengan & bonjolan utk jantung. Apabila
janin mcapai usia 2 bulan, Organ dalaman telah
terbentuk. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk dgn
sempurna & mula mbesar dgn cepat.

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Ibu dberi kaunseling dan dinasihat mngambil ujian


HIV. Jika ibu djangkiti HiV boleh mjangkiti anak dlm
kandungan sebelum, semasa dan selepas kelahiran
Kekerapan pemeriksaan kehamilan d klinik kesihatan
kerajaan:

b) Peringkat Pertengahan ( second trimester)


kehamilan memasuki bulan ke 4 hingga bulan ke 6. Bulan
ke 4, dengupan jantung bayi boleh dikesan menerusi
alat stethocope. Beratnya 300 gm. Bulan ke 5, (28
minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Bayi boleh
bergerak dgn aktif. Si ibu boleh mengesan tendangan /
pergerakan bayi.
c)

Peringkat Akhir (third trimester) kehamilan


memasuki bulan ke 7 hingga bulan ke 9. Berat bayi kian
bertambah dan pergerakan semakin aktif. Inggu ke 38.
kepala bayi berada pd kedudukan bawah & bersedia utk
dlahirkan. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi akan turun ke
bawah abdomen bg tujuan kelahiran.

Kekerapan
lawatan
Lawatan pertama
Sebulan sekali
Dua minggu sekali
Setiap minggu

Pening dan
mabuk

Kerap
kencing
Bengkak
kaki

Senaman Ibu Hamil senaman mbantu mnyediakan

fizikal ibu semasa proses kelahiran. Senaman yg


kerap akan mnguatkan otot & mbuat sendi, tulang &
otot mjadi lebih fleksibel. Senaman terbaik bg ibu
hamil yg semaikin mbesar ialah bjalan kaki.

Keterangan
Bulan ke 4 kelahiran, buah dada akan mbesar. Bhgian
puting & sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Ibu
perlu mgunakan baju dlm yg sesuai utk mnampung
saiz buah dada yg telah berubah.
Mabuk morning sickness berlaku di sekitar bulan ke
3 hamil.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk
mngira masa. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu
muntah.
Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana
kandungan menekan pd pundi kencing.
Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan.
Berat ibu btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan
kaki.

Penjagaan Asas Kehamilan :


1.
Pemeriksaan kesihatan berkala d klinik
kesihatan kerajaan / swasta utk memantau tahap
kesihatan ibu serta menilai perkembangan bayi dlm
kandungan dr masa ke semasa. Pemeriksaan meliputi
tekanan darah, berat badan, tahap hemoglobin, saiz
perut, air kencing, degupan jantung bayi. Ibu jg dberi
suntikan tetanus utk mngelak jangkitan penyakit itu
semasa proses kelahiran.
Kepentingan pemeriksaan berkala:

Kehadiran penyakit tertentu dpt dkesan & rawatan

pencegahan boleh dmulakan dgn segera. Cth: ibu yg


kurang hemoglobin dibekalkan dgn tablet zat besi.
Krg selera makan, berat tdk bertambah, dbekalkan
dgn vitamin B & bantuan susu.

Penyakit bahaya lain yg mmerlukan rawatan rapi spt

tekanan darah tinggi semasa mngandung (eklamasia) &


kencing manis bukan shj mjejaskan kesihatan ibu
malah bayi dlm kandungan. Jika ibu mengalami kencing
manis yg tidak terkawal, saiz bayi tidak mbesar &
blaku masalah kelahiran kelak.

Wajib dbuat pd / sebelum 12 minggu (3


bln) kehamilan
1 hingga 7 bulan
7 hingga 9 bulan
9 bulan ke atas

Amalan senaman dan makanan seimbang :

2.

Perubahan Fizikal Ibu :


Perubahan
Perubahan
buah dada

Bulan Kehamilan

Makanan

3.

seimbang Ibu mmerlukan protein,


karbohidrat, vitamin, asid folik, zat besi & kalsium yg
cukup utk keperluan sendiri & zat utk pertumbuhan
bayi.
a. Protein mbnatu pertumbuhan sel-sel. Ibu
mmerlukan lbhkrg 80 gm protein setiap hari.
Protein dperolehi drp daging, ikan, telur, kekacang,
keju & susu.
b.
Asid folik mbantu pbentukan sistem
saraf & sel darah merah dlm tulang bayi. Makanan
yg mgandungi asid folik spt hati buah pinggng &
sayuran.
c. Zat besi = utk mhasilkan hemoglobin & sel darah
merah. Makanan yg kaya dgn protein ialah hati,
buah pinggang, daging, telur kekacang & sayuran
hijau.
d.
Kalsium membina gigi & tulang yg kuat.
Ibu mmerlukan bekalan mineral ini spt susu, hasil
tenusu, telur, keju, udang, kacang & ikan bilis.
Rehat, istirehat dan sokongan emosi :
a. Rehat/ istirehat Semasa kehamilan, ibu
menanggung berat badan yg berlebihan terutama
apbl memasuki pringkt ke 3 khamilan. Berat yg
blebihan akan menekan tulang belakang & kaki.
Rehat dpt memulihkan semula tenaga & thp
keselesaan semasa hamil. Ibu hamil perlu jum tidur
yg cukup. Teknik mlakukan tugasan drumah penting
utk mngurangkan tekanan pd otot & tulang,
seterusnya mngurangkan risiko kcederaan semasa
hamil. Ctih: mngelakan berdiri terlalu lama krn
berat yg berlebihan menekan tulang blkg & kaki,
Duduk melunjur kaki semasa melipat baju dpt
mengurangkan tekanan berat.

10

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

b. Sokongan Emosi Ibu hamil mmerlukan sokongan


emosi, mental dan motivasi drp suami, ahli keluarga
& kawan2 yg konsisten spy dpt menempuhi masa
kehamilan dgn tenang. Perubahan fizikal membatasi
pergerakan mnyebabkan ibu hamil perlu dbantu dlm
menguruskan kerja rumah. Bantuan suami/ ahli
keluarga akan mngurangkan beban fizikal & mbantu
mngurangkan tekanan emosi ibu hamil. Jika ada
masalah perasaan/emosi, perlu berkongsi dengan
ahli keluarga & kawan2.

TOPIK 6 : PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN


Kanak-kanak
i) Tahap bayi dr lahir hingga umur 1 tahun
ii) Tahap kanak2 bertatih(toddler) dr 1 hingga umur 4
tahun.
Perkembangan & pertumbuhan pd
pringkat ini:
a) Berat badan hilang 150 gm berat dlm minggu pertama
dilahirkan. Berat bertambah pd minggu ke 5 dan
kembali pd berat semasa dilahirkan pd minggu ke 10 dan
terus meningkat secara teratur selepas itu.
b) Pertumbuhan gigi umur setahun pertumbuhan gigi 6
batang. Bayi mula aktif menggigit apa saja yang dpt
dipegang. Ibu harus mengawasi supaya tidak tertelan
sesuatu yang menyebabkan tercekik atau mgigit benda
kotor.
c) Perkembangan sistem otot, saraf dan tulang selaras
dgn perkembangan motor secara urutan iaitu angkat
kepala, duduk sendiri, meniarap, merangkak, berdiri dan
berjalan.
Peringkat umur 5 12 tahun
a) Peringkat kanak-kanak prasekolah ( 4 hingga 6 tahun)
b) Peringkat sekolah rendah (7 hingga 12 tahun)
perkembangan & pertumbuhan pd peringkat ini :
i) Ketinggian kanak2 lelaki & perempuan sama
pertambahan tinggi sehingga 9 tahun. Selepas itu
perempuan meningkat dgn lebih cepat sehingga umur 12
tahun dan menurun dgn ketara sehingga umur 15 tahun.
ii) Gigi gigi kekal mula tumbuh bila umur 6 tahun ialah
gigi molar pertama. Diikuti gig insisor, pramolar, dan gig
kanin. Lingkungan umur 6 12 tahun, kanak2 memiliki
gabungan gigi susu dan gigi kanin. Penggantian gigi susu
kpd gigi kekal berlaku secara berperingkat.

Awal Remaja bermula dr umur 10 hingga 12 tahun


Dlm istilah fisiologi, akli baligh merujuk kpd seseorg
remaja itu mempunyai kemampuan dr segi fizikal utk
melahirkan zuriat (reproduction). Remaja perempuan
lebih cepat mencapai akil baligh berbanding remaja lelaki.
Purata umur akil baligh bg remaja perempuan ialah 12
tahun dan lelaki 14 tahun.
a) Pertumbuhan & perkembangan fizikal yg berlaku pd
remaja perempuan & lelaki - sda akil baligh
b) Perubahan Emosi Emosi umpama pendorong kpd
domain pengetahuan utk melakukan sesuatu.
Kanak2 pringkat bayi dan bertatih perkembangan emosi
byk melibatkan keperluan asas utk mdpt perhatian &
kasih sayang.
Tidur yg cukup amat penting kpd perkembangan emosi
seorg bayi. Jadual tidur yg teratur dan jadual penyusuan
amat penting utk memenuhi keperluan tidur bayi.
Peringkat umur 5 12 tahun (preoperational) umur 2
7 thn kanak2 belum mampu melihat dunia nyata lagi.
Kanak2 ada imaginasi ttp tiada logical reasoning. Misalnya
kanak2 boleh memikirkan rupa bentuk kuda ttp tanpa
logical reasoning dlm pemikiran mrk, penyapu akan mjadi
kuda yg mampu ditunggangi. (Saccuzzo. 1987)
Pd thp ini juga kanak2 memiliki pemikiran egocentric iaitu
mrk tidak dpt melihat sesuatu drp pandangan org lain.
Mrk memiliki pemiliran animistik iaitu menjangka sesuatu
objek itu adalah bernyawa. Misalnya takut tidur di katil
krn menyangka bawah katil ada raksasa.
Peringkat umur 7 12 tahun tahap concrete operations
pemikiran kanak2 berkembang ke arah sesuatu yg lebih
kukuh ttp bergantung kpd akt. Mental yg memerlukan mrk
menguasai schemata dan imej. Kebolehan berfikir secara
logik, kanak2 di tahap ini boleh mnguasai khayalan2 yg
menakutkan. (Misal raksasa di bawah katil). Kanak2 akan
lebih memahami pandangan org lain.
Awal remaja berdasarkan tahap perkembangan moral
Kohlberg.
Stage 1: Preconventional morality
Level 1 Avoid punishment Level 2 Gain rewards
Stage 2: Conventional morality
Level 1 Gain approval, avoid disapproval,
Level 2 follow the rules because they are the rules
Stage 3: Postconventional morality
Level 1 Develop personal value system but follow
socially established rules. Level 2 Value system based
on general or universal morals.
c) Perubahan Sosial = proses sosialisasi dicorakkan oleh
persekitaran budaya, sistem kepercayaan, kedudukan
sosioekonomi serta pendidikan awal seseorg.

11

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kanak-kanak attachment atau perasaan ingin dibelai


dan dilindungi adalah salah satu keperluan asas seseorg
kanak2 dlm proses ini. Pd umur 1 tahun, bayi mula
berinteraksi dgn org di sekelilingnya melalui rengekan dan
tangisan utk mendptkn perhatian.
Peringkat umur 5 12 tahun thp develop a sense of
industry (Erickson). Kegagalan mrk memenuhi tuntutan ini
ialah perasaan rendah diri.
Kanak2 perlu memiliki
kemahiran asas kehidupan utk mbentuk self-competence
atau industry. Memiliki perasaan competent akan menjadi
asas kpd keperluan utk mbentuk identity pd pringkt
remaja.
Awal remaja Identiti kendiri berkaitan dgn matlamat
dan arah tuju kehidupan utk menentukan dan
menyesuaikan (fine tune) ciri2 identiti diri berbanding
dgn org lain di sekeliling mrk spt adik beradik, ibu bapa,
guru dan rakan sebaya.
Gender Identity iaitu bgmana menjadi seorg remaja lelaki
atau perempuan atau membentuk identity kejantinaan di
dlm persekitaran sekolah atau masy dan menentukan
corak personality merekan did lm keluarga sekolah &
masy.
Penerokaan remaja ingin mencuba sesuatu yg tidak
pernah dilakukan sebelum ini mungkin mendtgkn kebaikan
dan juga kemudaratan. Remaja yg tdk mpunyai jati diri yg
kuat mudah terpengaruh dgn tingkah laku yg tidak sihat
dan berisiko
TOPIK 7 : TINGKAH LAKU SOSIAL
Imej kendiri penghargaan kendiri, konsep kendiri dan
kasih sayang dlm membentuk imej kendiri yg baik.
i) Penghargaan Kendiri memainkan peranan menentukan
keterampilan diri. Boleh dianggap sbg tunjang kpd
kesihatan mental & emosi. Phargaan Kendiri sbg
persepsi mental seseorg tentang kualiti dirinya dan
bukan ciri-ciri fizikal.
Maslow menjelaskan harga diri sbg keinginan utk
dihormati oleh org lain dan rasa menghormati diri
sendiri. Harga diri memerlukan kemahiran, keyakinan
diri, penguasaan, pencapaian, berdikari dan kebebasan.
Rasa dihormati org lain ialah pengiktirafan, penerimaan,
status dan penghargaan. Dlm konteks tingkahlaku
sosial, mrk yg memiliki harga diri yg positif dilihat sbg
lebih berjaya dlm kehidupan berkeluarga, bersosial
mahupun kerjaya.
ii) Konsep Kendiri merujuk kpd cara mana seseorg
membuat tanggapan terhadap dirinya. Contoh: Saya
org baik atau Saya pandai memasak.Menurut Carl
Rogers 1947 menjelaskan kendiri sbg produk sosial yg
dibangunkan hasil dr hubungan interpersonal dan
berusaha utk kelihatan konsisten. Konsep kendiri
dipelajari dr pengalaman yg berulang dan berterusan.

Konsep kendiri yg baik atau melihat diri secara positif


akan melahirkan individu yg berperibadi positif.
iii) Kasih-sayang adalah ungkapan yg paling istimewa
dlm kehidupan bersosial manusia. KS adalah perasaan yg
membentuk emosi. Perasaan adalah intipati yg penting
membentuk individu, keluarga dan masy yg sihat secara
menyeluruh.
Tingkah laku Remaja Kepentingan memelihara
kehormatan diri.
WHO mendefinisikan remaja sbg mereka yg berumur di
antara 10 hingga 19 tahun. Keremajaan adalah masa
peralihan dr zaman kanak-kanak kepada zaman
kedewasaan.
Keremajaan
dicirikan
dgn
pelbagai
perubahan fizikal, mental. Emosi dan sosial.
Fasa Akil Baligh merangsang pengeluaran hormon yg
mendorong perubahan fizikal dan emosi remaja.
Perubahan emosi mempengaruhi tingkahlaku sosial
remaja.
Delekuen juvenil merujuk kpd salah perlakuan yg
bertentangan dgn peraturan dan undang2 yg dilakukan
oleh mereka yg dibawah umur. (usia bawah 18 tahun).
Faktor yg mendorong perlakuan salah ini berlaku:
1. Kegagalan sistem kekeluargaan atau kelemahan
kemahiran keibubapaan
2.Kekurangan sokongan dan campur tgn masy
3.Kurang daya kawalan diri akibat harga diri dan konsep
kendiri yg lemah
4.Kurang didikan kerohanian yg dpt memperkukuhkan
keimanan seseorg
Masalah psikologi remaja Zaman remaja ialah zaman
perubahan fizikal, mental, sosial dan emosi yg mpengaruhi
psikologi remaja. Yg didorong oleh hormon dan proses
sosialisasi yg diperkenalkan olh keluarga & masy.
a) Cara pemikiran Remaja berfikir secara abstrak
mnyebabkn mrk mganggap nasihat keluarga sbg tidak
sealiran dgn generasi mrk. Sokongan emosi yg lebih
drpd rakan sebaya mnyebabkn mrk lebih tertarik kpd
gaya rakan sebaya. Mrk ingin berdikari dan enggan
bergantung kpd keluarga. Ibu bapa bukan lagi role
model. Remaja akan cenderung mengaitkan diri mrk dgn
idola mrk sama ada penyanyi, bintang filem, atau ahli
sukan. Mrk jg akan mula meneroka keinginan seksualiti
sendiri
b) Perubahan psikologi turut mempengaruhi pelakuan yg
kurang berhati-hati dan lebih cenderung utk mcuba
sesuatu yg berisiko spt penyalah gunaan dadah.
Pelakuan antisosial lain spt vandalisme adalah hasil
konflik psikologi zaman remaja yg melihat peraturan

12

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

sbg sesuatu yg bertentangan dgn keinginan kebebasan


mrk.
c) Peranan yg diletakan oleh ibu bapa, guru & masy yg
inginkan mrk menjadi org berjaya. Ibu bapa yg
menentukan kerjaya anak mrk serta masy yg
mgharapkan remaja mbesar utk memikul tanggungjawab
org dewasa menyebabkn remaja tertekan & terdesak
utk mcari ketenangan dluar. Keadaan ini mdorong
remaja terjebak kpd masalah lari dr rumah atau
keseronokan palsu yg melampau spt pgambilan pil
khayal.

Seksualiti Semasa kanak-kanak dan Remaja.


Pragenetal dan Genetal Perkembangan Psikoseksual
berdasarkn Model Sigmund Freud, terbhg kpd 5 fasa.

Kesan dr Pengabaian Menjaga Kehormatan Diri:


1. Kesihatan Masalah HIV/AIDS adalah salah satu
contoh pengabaian kehormatan diri. Penyakit ini belum
dpt diubat dan tidak ada vaksin utk mcegah. Memberi
kesan kpd kehidupan mangsa, keluarga mrk dan sistem
kesihatan negara secara am. Masalah kesihatan
dikaitkan dgn penagihan dadah krn separuh mangsa
jangkitan HIV trdiri drp penagih dadah.
2. Pelakuan seks bebas adalah kesan pengabaian
kehormatan diri. Perlakuan ini bukan shj mendedah mrk
kpd jangkitan penyakit kelamin tetapi risiko kehamilan
remaja. Emosi jg terganggu krn perasaan aib yg
terpaksa ditanggung. Ahli keluarga mangsa kerap
dipandang serong dan mjadi bahan bualan mnyebabkn
gangguan emosi dan mental. Kesejahteraan sosial turut
terganggu apb wujud rasa malu dan dpandang serong
oleh ahli yg lain dlm masy. Keadaan membawa kpd isu
kesihatan dan sosial yg lebih buruk spt pguguran bayi
secara haram yg mjejaskn kesihatan ibu.
3. Kehamilan Remaja dan Risiko Kehamilian Remaja.
merujuk kpd kehamilan di kalangan mrk yg masih di
bawah umur.
- Remaja yg hamil dan melalui proses melahirkan anak
akan mengalami implikasi kesihatan yg lebih teruk drp
orag dewasa, Pd usia remaja, kebanyakan organ dan selsel tubuh sedang mbesar dan belum cukup matang.
Remaja mungkin akan mengalami keguguran atau tumpah
darah semasa melahirkan anak.
- Mrk yg menyembunyikan kehamilan mungkin tidak
mendpt pemakanan yg seimbang dan pemeriksaan yg
sepatutnya bg ibu hamil. Mrk lebih terdedah kpd
penyakit darah tinggi, kencing manis. Mrk jg
kemungkinan mgugurkan kandungan secara haram yg
boleh mnyebabkn kecederaan teruk atau mungkin mati.
- Mental dan emosi remaja belum bersedia utk
menempuh tempoh kehamilan, masalah kehamilan dan
semasa proses melahirkan bayi. Keadaan ini mnjadi lebih
teruk jika pasangan enggan bertanggungjawab. Mrk
terpaksa berhadapan dgn kemarahan ibu bapa dan
cemuhan masy.
- Selepas mlahirkan anak, mrk terpaksa menjaga bayi
tersebut dlm keadaan yg tidak bersedia & serba
kekurangan dr aspek kemahiran. Keadaan ini
menambahkn tekanan perasaan yg menjejaskn kesihatan
mental. Jika ibu menyerahkan bayi kpd keluarga angkat,
perasaan keibuan yg penuh dgn kekesalan akan tetap
meghantui mrk.
- Perkembangan sosial turut terjejas. Mrk memegang
peranan sbg ibu dan isteri pd usia muda. Bg yg masih
bersekolah terpaksa meghentikan pengajian.

13

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kehidupan bersosial jg turut terbatas apb memikul


tanggung jawab sbg ibu remaja. Bg remaja yg cuba
mnyembunyikn kehamilan dan tidak bersedia utk
menerima kehadiran bayi, mrk sanggup mbunuh atau
mbuang bayi tersebut. Perkara ini mbawa kpd implikasi
undang2 jika didapati bersalah.

TOPIK 8: INSTITUSI KEKELUARGAAN


Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg lelaki
dan seseorg perempuan tinggal bersama atau cohabit
untuk jangka masa yg lama dan mempunyai anak(Mimi
kamariah Maji,1002)
Dlm konteks undang2 Islam, perkahwinan ialah satu
ikatan yg lahir di antara dua org iaitu lelaki dan
perempuan, utk hidup bersama d dlm sebuah rumah
tangga di samping mlahirkn zuriat sbg meneruskan
kelangsungan hidup manusia menurut batas2 (disiplin) hak
dan tanggung jawab yg ditetapkn oleh syarak. (Dr. Mat
Saad Abd. Rahman, 1993)
Perkahwinan Secara Sivil memerlukan pasangan
mengisytiharkan perkahwinan d depan kerani atau
pegawai kerajaan yg bertanggungjawab mndaftar
perkahwinan tersebut. Pendaftaran secara sivil dianggap
sah dan berkesan. Sbrg isu berkaitan dgn perkahwinan
sivil spt penceraian, pembahagian harta, penjagaan anak
akan dirujuk kpd undang2 sivil. Undang2 (perkahwinan &
penceraian) yg diguna pakai di negara kita utk masy bukan
Islam, segala masalah akan dikemukakn d mahkamah sivil.
Perkahwinan secara Islam - Dr. Mat Saad Abd Rahman,
1993 mengatakan bhw para ulamak memberi pengertian
perkahwinan sbg suatu akad yg menghalalkan pergaulan di
antara seorg lelaki dgn seorg perempuan yg bukan muhrim
dan menimbulkan hak serta kewajiban antara kedua2 mrk.
Perkahwinan dlm Islam memerlukan proses merisik, atau
meminang dan seterusnya menikah. Isu dlm perkahwinan
dan keluarga akan dikendalikan oleh undang2 keluarga
Islam dan dikendalikan oleh mahkamah syariah.
Jenis Keluarga

Keluarga Nuklear ialah keluarga yg terdiri drp seorg


suami dan seorg isteri dan anak mrk.

Kebaikan keluarga Nuklear


1. Pasangan berdikari dlm menentukan gaya pengurusan
rumah tangga mrk tanpa campur tgn org lain.
2.Mrk mpunyai privasi dan lebih terbuka dlm komunikasi
atau perlakuan. Cara berfikir dan bertindak tanpa
campurtgn ahli keluarga lain boleh membentuk
keyakinan diri dan keserasian dlm penyelesaian masalah
3.Dr segi ekonomi, keluarga nuklear dpt berjimat cermat
serta menguruskan perbelanjaan mengikut kemampuan.
Tidak timbul rasa bersalah atau malu jika tidk mberi
sumbangan spt mana dlm keluarga extended.
Keburukan keluarga nuklear
1. Keluarga nuklear memupuk sifat keindividuan & boleh
menjauhkan hubungan jalinan hubungan sesama ahli
keluarga. Ahli keluarga nuklear terdedah kpd tekanan
emosiapb berlaku konflik dlm keluarga.
2.Anak jga tiada tempat mengadu atau menumpah kasih
jika berlaku masalah dgn ibu bapa.
3.Ibu kpd keluarga nuklear yg tiada pembantu rumah
terpaksa mbuat kerja rumah secara bersendirian. Ibu
yg baru lepas bersalin misalnya memerlukan sokongan
emosi dan fizikal utk penjagaan selepas bersalin.
Keluarga sekunder

a) Kebaikan keluarga Extended


1. Sokongan emosi dan sosial lebih baik dlm keluarga
extended. Apb berlaku konflik dlm keluarga atau
masalah kesihatan, ahli keluarga yg lain dpt mbantu.
Dlm kes ibu selepas bersalin misalnya, sokongan ahli
keluarga yg lain dpt meringankn beban ibu di samping
mberi sokongan emosi. Tahap kesihatan mental dpt
terpelihara.
2.Wlaupun dr segi ekonomi mereka kurang mewah jika
pendapatan kurang ttp dgn bilangan ahli keluarga yg
ramai mrk boleh saling membantu & menyokong.
Perasaan tertekan dpt dkurangkn

14

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

3. Isu atau masalah dlm keluarga dpt dbincangkn


bersama & jln penyelesaian dpt dcapai. Ikatan
persaudaraan dpt dkekalkn krn mrk saling berhubungan.
4.Bg pasangan suami-isteri yg bekerja, ahli keluarga lain
dpt mbantu mjaga kebajikan anak mrk. Ahli keluarga
lain spt datuk & nenek dpt mengambil alih tugas ibu
bapa utk mberi pendidikan sosial serta kerohanian kpd
anak.
b) Keburukan Keluarga Extended
1. Ruang privasi agak kurang antara suami isteri atau
individu lain dlm keluarga.
2.Bg keluarga yg berpendapatan rendah, ahli keluarga yg
ramai membataskn kemampuan hidup yg lebih selesa.
3. Ruang rumah yg terhad jg bolehmbawa masalah kpd
ahli keluarga ini. Masalah ini menimbulkan emosi yg
tidak sihat di kalangan anak. Mrk cenderung utk keluar
dr rumah dan tidur d rumah rakan sebaya. Menimbulkn
masalah sosial negatif yg lain jika anak terpengaruh dgn
kehidupan yg tidak sihat.
4.Ahli keluarga yg tlh berumur akan menjadi model kpd
anak2. Kanak2 mudah maniru pelakuan dan cara
komunikasi. Dlm keluarga extended kemungkinan
berlaku perkara yg berrtentangan dgn nilai baik yg
mungkin ditiru oleh kanak2.
Kebahagiaan Dlm Kehidupan Berkeluarga merangkumi
aspek kesihatan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani.
Kesejahteraan semua aspek ini menjadi tunjang kpd
kebahagiaan.
Kerukunan Rumahtangga merujuk kpd satu keadaan yg
harmoni dlm sesebuah keluarga.
Manafaat Masa Bersama Keluarga Meluangkan masa
utk keluarga membolehkn ibubapa:

Kebajikan Anggota Keluarga adalah pd tahap kelerluan


asas minimum yg mampu disediakan oleh ketua keluarga
spt tempat tinggal, makanan, pakaian dan pendidikan
sekolah serta kerohanian.

TOPIK 9 : KELUARGA BAHAGIA


Konsep kebahagiaan dr perspektif Islam adalah sesuatu
yg abstrak. Konsep kebahagiaan adalah berkait rapat
dengan sistem budaya, agama dan sistem kepercayaan
sesebuah masy. Kebahagiaan sebenar terletak di dlm hati
seseorg. Amatlah penting seseorg menjaga hati supaya
terpancar sifat2 terpuji spt amanah, bersyukur,
berprasangka baik terhdp org lain.
Konsep kebahagiaan dr perspektif sivil adalah asas kpd
keharmonian sesebuah masy. Kebahagiaan bukan setakat
kemampuan memenuhi keperluan asas spt menyediakan
tempat tinggal, pakaian, keperluan makan serta minum ttp
lebih drp itu. Kebahagiaan terletak kpd kemampuan
sesebuah keluarga utk mengurus sumber kebendaan yg
mungkin banyak atau terhad.
Ciri-ciri Keluarga Bahagia
a) Kepercayaan dan kebudayaan
Ciri utama dlm keluarga bahagia ialah keharmonian.
Keharmonian adalah keseimbangan dlm memenuhi
keperluan kebendaan dan kerohanian. Ciri2 keluarga
bahagia ialah:
1.
Amalan sembahyang dlm keluarga bg umat
Islam ialah sembahyang jemaah dlm keluarga.
2.
Makan bersama keluarga Makan adalah aktiviti
penting yg boleh dilakukan bersama dlm keluarga.
Masa yg terluang utk makan bersama keluarga semasa
makan dpt mengukuhkan perhubungan sesama ahli
keluarga. Ini merupakan masa yg terbaik utk
memupuk komunikasi yg positif antara ahli keluarga

15

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

dan utk bertukar2 fikiran, menyelesaikan masalah dan


lebih memahami antara satu sama lain.
3.
Rekreasi bersama keluarga spt berkelah di tepi
pantai, atau pusat rekreasi adalah amalan yg sihat.
Berehat bersama keluarga dapat menenangkan fikiran
drp tekanan kerja serta manikmati masa lapang
bersama keluarga setelah penat mencari rezeki.

berbentuk demokratik. Peranan ibu adalah menjaga hal


ehwal rumah tangga. Walau bgmn tinggi pendidikan atau
jawatan seorang ibu, dia tidak boleh lari dr tanggung
jawab menjaga keluarga, drp menyediakan susu utk
anak, makan minum, mencuci pakaian hinggalah
mendodoi anak.Ibu berperanan mberi kasih sayang kpd
anak.

b) Taraf Pendidikan Keluarga yg bahagia melahirkan


anak yg berpendidikan serta mempunyai potensi utk
memajukan diri mereka. Pendidikan adalah berkaitan
dgn memperkasakan dan memberi anak2 dgn ilmu
pengetahuan yg dpt menjadikan dirinya seseorg yg
berguna kpd keluarga, masy dan negara amnya.

c) Anak wajib menghormati dan mentaati kedua ibu


bapa. Jika ibu bapa sudah tua dan uzur adalah menjadi
tanggungjawab anak utk menjaga dan memberi kasih
sayang kpd mereka. Anak yg taat ialah anak yg tidak
menderhaka kpd ibu bapa. Mereka mendengar nasihat
dan sopan santun. Komunikasi positif dgn ibu bapa ialah
kita mampu berbual dan berbincang masalah dgn ibu
bapa. Ibu bapa berperanan mengajar, mendidik dan
membimbing anak drp dlm kandungan sehingga dewasa
samada berkaitan ilmu dunia atau ajaran agama.

c)

Sisio Ekonomi ialah kemampuan utk mencari,


memiliki, dan mggunakan harta kekayaan secara halal.

Peranan, Tanggungjawab dan Kepentingan Ahli keluarga


a) Suami/isteri - Sbg suami/isteri, setiap cabaranyg
pahit dan manis hendaklah dikongsi bersama.
Komunikasi positif adalah asas kpd perhubungan yg
mesra di antara suami/isteri. Hubungan yg mesra
menjadikan peranan dan tanggungjawab suami/isteri
menjadi mantap kerana wujudnya persefahaman dan
keterbukaan. Setiap masalah rumah tangga dpt
diuruskan dan diselesaikan dgn baik oleh kedua2 belah
pihak.
Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin kpd
isteri.Hubungan seksual dlm perkahwinan mesti
berdasarkan
rasa
hormat,
persefahaman
dan
persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan kasih
sayang, saling mempercayai, bertolak ansur dan prihatin
terhadap keperluan emosi, fizikal dan kesihatan
pasangan amat penting.
Isteri berperanan menjaga suami baik ketika sihat
mahupun sakit. Kesetiaan kepada suami adalah ajaran
setiap agama. Isteri mempunyai tanggungjawab utk
membimbing suami ke arah amalan yg baik dan mejauhi
perkara yg ditegah agama.
b) Ibu bapa Bapa adalah ketua keluarga. Sbg ketua
beliau bertanggungjawab meminpin keluarga ke arah
amalan ygv baik dan mengelak dr perkara yg ditegah
oleg agama. Tanggungjawab ketua keluarga bukan
sekadar memberi nafkah dan menguruskan keperluan
asas keluarga shj. Bapa menjadi contoh yg baik kpd
anak dan isteri. Corak kepimpinan mestilah berdasarkn
kpd sifat tolak ansur dan hormat-menghormati yg

d) Masy jiran adalah masy yg paling hampir dgn


keluarga. Kita hendaklah memupuk sifat kejiranan
melalui fikiran yg terbuka dan ikhlas. Setiap keluarga
perlulah mengambil berat utk mewujudkn persefahaman
dan menghormati hak-hak jirannya. Penglibatan
keluarga dlm akt masy. Perlu dipupuk secara
berterusan.
TOPIK 10 : ISU-ISU KEKELUARGAAN
Keruntuhan rumah tangga merujuk kpd keadaan
sesuatu unit organisasi keluarga yg terlerai drp ikatan
sama ada secara sah atau tidak. Keruntuhan yg sah
dimeterai oleh undang2 dgn bukti bhw pasangan
berkahwin telah bercerai.
Faktor yg menyumbang keruntuhan rumah tangga :

1. Kurangnya

Penghayatan
Terhadap
Konsep
Kekeluargaan kehidupan berkeluarga memerlukan
perkongsian yg bijak, saling hormat-menghormati,
mempercayai , bertolak ansur, saling bermaafan,
amanah dan komited terhadap tanggungjawab.
Walaupun pasangan telah menjalani kursus perkahwinan,
ternyata kursus tersebut tidak mencukupi utk
memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Kerajaan turut

16

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

mewujudkan
kementerian
Pembangunan
Wanita,
Keluarga
dan
Masyarakat
utk
membantu
memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Pelbagai
perkhidmatan yg disediakan oleh kerajaan melalui
agensi tertentu utk mengurangkan masalah keruntuhan
rumah tangga misalnya program yg dirangka oleh
Lembaga Penduduk dan Pembangunan Negara yg
menjurus kpd isu menghayati peranan keluarga dlm
mbentuk penduduk yg bukan shj sihat dr segi fizikal
tetapi juga mental, emosi, sosial dan rohani.

a.

keganasan Terhadap Pasangan - akan menyebabkan


kecederaan malah kematian. Keganasan meninggalkan
kesan kesakitan bukan shj fizikal malah mental seseorg.
Mangsa keganasan biasanya wanita. Keganasan tidak
mengenal individu, berpendidikan tinggi atau berpangkat
tinggi tidak memastikan wanita tidak dikasari oleh
pasangan mrk. Seseorg mjadi ganas disebabkan oleh
pelbagai faktor sifat semulajadi. Namun terdapat juga
faktor luaran yg menyumbang keganasan spt ketagihan
arak, penagihan arak, judi atau sekadar telah menemui
pasangan baru. Keganasan fizikal berlaku apabila pasangan
disepak, dipukul, dicekik, ditampar, ditolak. Keganasan
boleh berlaku secara lisan iaitu memaki hamun, melabel
secara negatif, menjerit, mengkritik. Keganasan juga
berlaku secara seksual iaitu memaksa pasangan melakukan
hubungan seks dan pelakuan seks yg tidak disukai oleh
pasangan. Keganasan spt ini menyebabkan keruntuhan
rumahtangga.

b.

Gangguan seksual dan sumbang mahram. GS


merujuk kpd apa-apa perlakuan yg berkaitan dgn seksual
tanpa kebenaran mangsa. Gangguan berlaku dlm bentuk
sentuhan yg tidak diingini. Menunjuk gambar atau
memaksa menonton aksi lucah juga dianggap gangguan
seksual.
=SM adalah perbuatan mejalinkan hubungan dengan
ahli keluarga sendiri. Kes kanak2 atau remaja yg
dirogol oleh ahli keluarga sendiri bukan baru malah
gangguan spt ini menyebabkn keretakan sesebuah
keluarga. Jika mengsa membuat aduan polis dan
membawa mnasalah gangguan ke pihak atasan,
pemangsa akan dihukum. Jika pemangsa adalah
suami, maka keluarga akan kehilangan ketua yg
sepatutnya menanggung keluarga. Keadaan menjadi
lebih buruk jika isteri tidak bekerja. Dilema spt ini
adakalanya
ibu
tidak
bertindak
walaupun
mengetahui perlakuan sumbang mahram yg berlaku
dlm keluarga. Rasa malu dan tidak tahu tempat
mengadu menjadi penyebab masalah ini masih
berlaku dlm masy. Masalah lain pula, jika mangsa
hamil. Keluarga terpaksa menanggung anak yg
dilahirkan. Masa depan mangsa terjejas. Pengalaman
pahit yg dilalui akan tetap menghantui emosi dan
mental mangsa.

2. Konflik Peranan & tanggungjawab Sbg ketua

keluarga, Lelaki memainkan peranan memastikan


ekonomi dan sosial keluarga sentiasa sempurna. Lelaki
harus bekerja utk menyara keluarga. Isteri atau ibu
berperanan sbg menjaga anak dan menguruskan rumah
tangga. Namun zaman sudah berubah. Ramai wanita
bersama-sama lelaki bekerja utk mencari sumber
ekonomi dan membantu kesejahteraan keluarga.
Adakala wanita berdepn dgn konflik sama ada memilih
utk menjadi suri rumah tangga atau bekerja. Beban
tugas di tempat kerja dan peranan membesarkan anak
serta menguruskan rumah tangga menyebabkn wanita
rasa tertekan. Keadaan menjadi lebih teruk jika suami
enggan atau kurang membantu dlm urusn rumahtangga.
Tekanan boleh merenggangkan hubungan suamiisteri.
Jika tidak diselesaikan pasangan akan berpisah dan
mengakhiri ikatan sebuah kekeluargaan.

3. Kemiskinan Pendapatan yg tidak mencukupi akan

memaksa mrk melakukan kerja sampingan. Ini akan


menjejaskan kualiti kerja serta kehidupan mrk. Bekerja
dlm jangka masa yg lama menjejaskn taraf kesihatan
fizikal dan mental. Mrk terdedah kpd pelbagai penyakit
kronik spt tekanan darah tinggi, penyakit jantung
kerana mengabaikan senaman dan membiarkan tekanan
dlm hidup mrk.
= Desakan kemiskinan yg memaksa ibu bapa melakukan
kerja sampiang menyebabkan peranan keibubapaan
dlm keluarga terabai. Keadaan ini menambah buruk
gejala sosial negatif d kalangan anak. Gejala negatif
anak boleh menjadi punca pasangan bertegang urat.
Masa yg singkat membataskan peluang ahli keluarga
utk duduk bersemuka dan menyelesaikan masalah.
= Kemiskinan juga memaksa anak terjerumus di dlm akt
yg kurang sihat spt kelakuan delekuen. Mrk mencuri
atau pecah msuk rumah utk mendptkn apa yg diingini.

4. Penderaan- adalah gejala sosial yg negatif dan boleh


berlaku dlm bentuk fizikal, seksual, ekonomi, mental atau
emosi.

c. Penderaan Kanak-kanak didefinisikan sbg layanan

yg tidak baik terhadap mrk yg di bawah 18 tahun oleh


ibu bapa, penjaga, ahli keluarga atau masy. sekeliling.
= Penderaan fizikal berlaku dlm bentuk pelakuan
memukul, mencucuh dgn api, menggigit, menampar,
dan mencekik. Penderaan fizikal menyebabkan
patah, kecacatan malah kematian.

17

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

= Kanak2 yg didera secara emosi spt menghalang atau


menidakkan permintaan mrk tanpa berunding. Emosi
mrk terganggu apb kanak2 sering mjadi bahan
ejekan, bahan lawak atau ketawa.
= Penderaan seksual dikalangan kanak2
berlaku
dengan cara rabaan, sentuhan yg tidak diingini, org
dewasa menunjukkan genital kpd kanak2, memksa
kanak2 melihat gambar lucah atau menonton cerita
lucah, merogol serta perlakuan sumbang mahram.
= Pengabaian terhadap kanak2 juga disifatkan sbg
satu bentuk penderaan. Kanak2 tidak diberi
makanan, pakaian, dan tempat tinggal yg sempurna.
Keselamatan mrk tidak dijaga malah tidak dberi
rawatan semasa sakit.
= Penderaan terhdp kanak2 meninggalkan kesan buruk
dlm pertumbuhan dan perkembangan fizikal, mental,
emosi dan sosial kanak2. Mrk terdedah kpd pelbagai
penyakit yg berpunca kekurangan makanan atau
taraf kesihatan yg terabai. Jika kanak2 adalah
mangsa penderaan seksual, dia terdedah kpd risiko
kehamilan remaja atau dijangkiti penyakit jangkitan
seksual. Mrk akan mebesar sbg individu yg bersifat
berdendam atau pendera.

c) Akta - Akta pewarisan (Peruntukan keluarga) 1971


Akta ini dipakai diseluruh Malaysia ttp tidak termasuk
harta org Islam atau anak negeri di Sabah dan Sarawak
= Akta Perempuan Bersuami 1957 Akta ini
membolehkan seseorg wanita yg sudah berkahwin dan
bersuami layak memegang harta dan menjual hartanya
seolah-oleh dia belum bersuami.

Undang2 Kekeluargaan bertujuan utk mencegah atau


menghindarkan berlakunya penceraian, kelahiran anak
tidak sah taraf dan kekeluargaan berpecah belah.
Undang2 ini juga utk memastikan kesejahteraan dan
kestabilan institusi kekeluargaan sentiasa terjaga.

a) Ordinan Berkaitan dgn pembahagian harta. Harta Si


mati hendaklah dibahagi menurut wasiatnya atau
menurut undang2 yg diiktiraf. Sekiranya tidalk ada
adat yg terpakai, maka undang2 Inggeris akan
digunakan (Mimi Kamariah Majid, 1992)
b) Enakmen merupakan suatu akta bagi mengkanun
peruntukan2 tertentu undang2 kekeluargaan Islam
mengenai perkahwinan, penceraian, nafkah, penjagaan
dan lain2 yg berkaitan dgn kehidupan berkeluarga.

18

NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

19