SMK. ST. ANDREW, MUAR.

PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN TAHUNAN 2015
TOPIK
1) KECERGASAN
FIZIKAL

MINGGU
1, 2
04/01
15/01

3, 4

SUB TOPIK
1.1) Daya Tahan
Kardiovaskular.

Pelajar dapat
Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Menyatakan otot penggerak utama yangterlibat
dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1.2) Daya Tahan Otot.

Pelajar dapat
Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil
semasa melakukan latihan daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga latihan daya tahan
otot.
Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat dalam
latihan daya tahan otot.

1.3) Kekuatan Otot.

Pelajar dapat
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira semasa melakukan aktiviti membina
kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti membina
kekuatan otot.
Menyatakan faedah dan kaedah latihan kekuatan
otot.
Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat
dalam latihan kekuatan otot.

18/01
29/01

5, 6
01/02
12/02

HASIL PEMBELAJARAN

CATATAN

TOPIK

MINGGU
7

SUB TOPIK

1.4) Kelenturan.

Pelajar dapat
Meyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan latihan kelenturan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua latihan
kelenturan.
Menyatakan kaedah dan faedah latihan kelenturan.
Menyatakan otot penggerak utama dalam latihan
kelenturan.

1.5) Kuasa.

Pelajar dapat
Meyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan latihan kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga latihan kuasa
dengan betul dan selamat.
Menyatakan kaedah dan faedah latihan kuasa.

15/02
19/02

HASIL PEMBELAJARAN

22/02
26/02

PENILAIAN KURIKULUM 1
01/03/2015 03/03/2015
10
08/03
12/03

1.6) Kelajuan / Kepantasan.

Pelajar dapat
Meyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan latihan kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua latihan kelajuan
dengan betul dan selamat.
Menyatakan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menyatakan otot penggerak utama yang terlibat
dalam latihan kelajuan.

CATATAN

TOPIK

MINGGU
11

SUB TOPIK

1.7) Prinsip Latihan.

Pelajar dapat
Menyatakan prinsip latihan.
Merancang jadual satu program kecergasan diri.
Membuat kesimpulan berkaitan dengan keperluan
kecergasan fizikal bagi setiap individu.

2.1) Bola Sepak,

Pelajar dapat
Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola sepak.
Melakukan kemahiran asas dalam bola sepak.
Menyatakan empat kemahiran asas dalam setiap
permainan bola sepak.
Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi
permainan.
Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan
dalam kemahiran tersebut.

22/03
26/03

2) KEMAHIRAN

15, 17,
18

HASIL PEMBELAJARAN

19/04
14/05

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

17/05/2015 28/05/2015
21, 22
14/06
25/06

2.2) Ping Pong.

Pelajar dapat
(i) Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan ping pong.
(ii) Melakukan kemahiran asas dalam ping pong.
(iii) Menyatakan kemahiran asas dalam setiap permainan
ping pong.
(iv) Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi
permainan.
(v) Membincangkan kesalahan yang dilakukan semasa
latihan dan permainan.

CATATAN

TOPIK

MINGGU
23

SUB TOPIK

2.3) Balapan / Lari Pecut.

Pelajar dapat
Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan acara lari pecut.
Menyatakan kemahiran asas dalam teknik lari pecut.

2.4) Padang / Lontar Peluru.

Pelajar dapat
Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan acara lontar peluru.
Menyatakan peraturan asas dalam teknik lontar
peluru.
Membincangkan kesalahan biasa yang dilakukan
semasa latihan lontar peluru.

28/06
02/07

24

HASIL PEMBELAJARAN

05/07
09/07

PENILAIAN KURIKULUM 2
02/08/2015 04/08/2015
29
09/08
13/08

3) KESUKANAN

30
16/08
20/08

2.5) Rekreasi /
Perkhemahan.

Pelajar dapat
Menyatakan jenis-jenis khemah.
Menyatakan tempat sesuai untuk berkhemah.
Membincangkan pelan lokasi kawasan khemah.
Menjelaskan faedah diperolehi daripada aktiviti
perkhemahan.

3.1) Pengurusan /
Pengurusan Alatan
Sukan.

Pelajar dapat
Menyatakan cara pengurusan alatan sukan yang baik
dan selamat.
Menyatakan cara penyusunan alatan sukan yang
baik dan selamat.
Menyatakan susun atur alatan sukan di sekolah.

CATATAN

TOPIK

MINGGU

SUB TOPIK

31

3.2) Kerjaya / Isu-Isu Dalam

Sukan.

Pelajar dapat
Menyatakan isu-isu dalam sukan.
Menyatakan jenis-jenis rasuah dalam industry sukan.
Menyatakan konsep dan definasi rasuah dengan
tepat.
Menyatakan contoh-contoh bahan terlarang dalam
sukan.
Menyatakan kepentingan menghindari dari
melakukan amalan-amalan yang tidak jujur.

3.3) Etika / Pengelolaan.

Pelajar dapat
Menyatakan dua kesalahan yang melanggar
peraturan sukan dan permainan.
Menyatakan cara mengatasi atau mengurangkan
pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.
Menyatakan cara meningkatkan etika atlet dalam
sukan dan permainan.

23/08
27/08

32
30/08
03/09

HASIL PEMBELAJARAN

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

11/10/2015 13/10/2015

CATATAN