Anda di halaman 1dari 15

MAKALAH

SENAM OTAK
Disusun untuk memenuhi tugas Kesehatan Olahraga
Oleh Ribut Aksana HP.S.Kep.,Ns.

Disusun Oleh :
Kelompok VI
1. Afrika Jhonson
2. Agung Puja Nugraha
3. Aningsih
4. Dedi Pratama
5. Zainudin Feri Arifianto

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN


STIKES INSAN CENDEKIA MEDIKA
JOMBANG
2014

KATA PENGANTAR
Puji syukur kita panjatkan kehadirat Allah SWT. karena dengan hidayah-Nya sehingga
makalah kami yang berjudul Senam Otak ini dapat terselesaikan tepat pada waktunya. Dan
makalah ini disusun guna untuk memenuhi tugas Keperawatan yang dibimbing oleh Oleh
Ribut Aksana HP.S.Kep.,Ns.

Dan penulis mengucapkan banyak terima kasih pada pihak teman semua pihak yang
telah membantu dalam penyelesaian makalah ini. Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi
pembaca khususnya mahasiswa STIKes Borneo Cendekia Medika.
Kritik dan saran yang membangun sangat kami butuhkan demi kesempurnaan makalah
kami selanjutnya. Besar harapan kami agar makalah ini bisa bermanfaat bagi para perawat
pada khususnya dan tenaga kesehatan pada umumnya.

Jombang ,

Desember 2014

Penyusun

ii

DAFTAR ISI
Kata Pengantar ................................................................................................

ii

Daftar Isi ............................................................................................................

iii

BAB I Pendahuluan
A. Latar Belakang .............................................................................................

B. Rumusan Masalah ........................................................................................

C. Tujuan Penulisan..........................................................................................

BAB IIPembahasan
A. Definisi Senam Otak ....................................................................................

B. Penyegaran Otak ........................................................................................

C. Tujuan Senam Otak ....................................................................................

D. Manfaat Senam Otak ..................................................................................

E. Pengaruh Brain Gym Dalam Meningkatkan Daya Ingat .............................

F. Waktu Yang Dibutuhkan Dalam Brain Gym ...............................................

G. Gerakan Senam Otak ..................................................................................

BAB III Penutup


A. Kesimpulan......................... .........................................................................

B. Saran ............................................................................................................

C. Daftar Pustaka ..............................................................................................

10

iii

BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar belakang
Pada mulanya Brain Gym dimanfaatkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan
seperti di atas, namun dalam perkembangan selanjutnya Brain gym digunakan untuk
bermacam-macam kegunaan. Bahkan orang yang lanjut usia yang sudah kehilangan
kewas-padaan serta refleks-nya, dapat dibang- kitkan kembali lewat Brain Gym.
Di Amerika dan Eropa Brain Gym sudah populer, karena terbukti manfaatnya dan
juga gerakan-ge-rakan yang mudah dilakukan. Di Indonesia Brain Gym belum populer,
buku Brain Gym sendiri baru da-pat dinikmati oleh pembaca di Indonesia sejak Juni 2002.
Brain Gym diperlukan karena Orang yang sulit belajar, berusaha terlalu keras
sehingga terjadi stress di otak, Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian-bagian
otak tertentu kurang berfungsi, Informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit
diekspresikan sehingga orang merasa kurang berhasil dan stress yang meng-akibatkan
semangat belajar atau bekerja menjadi berkurang, Orang yang kurang belajar dan berusaha
mungkin prestasinya akan statis atau bahkan menurun, perasaan tidak berhasil akan
semakin bertambah sehingga sulit keluar dari lingkaran negatif itu.
Mengatasi hal di atas dapat dilakukan dengan tes otot dan Brain Gym. Test otot
berguna untuk mengetahui hambatan-hambatan di dalam tubuh yang berpengaruh pada
kemampuan belajar dan daya tangkap. Brain Gym membuka bagian-bagian otak yang
sebelumnya tertutup atau terhambat se-hingga kegiatan belajar atau bekerja menggunakan
seluruh otak (whole brain learning).
Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas), meringankan
(Dimensi Pemfokusan), atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam
situasi belajar tertentu. Otak manusia seperti hologram, terdiri dari tiga dimensi dengan
bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan. Pelajaran lebih mudah
diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara
abstrak saja. Akan tetapi otak manusia juga spesifik tugasnya, untuk aplikasi gerakan
Brain Gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan, Dimensi
Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan
otak (frontal lobes), serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak
besar (cerebral cortex).

B. Rumusan masalah
1. Apa pengertian senam otak ?
2. Bagaimana penyegaran otak ?
3. Apa tujuan senam otak ?
4. Apa saja manfaat senam otak ?
5. Bagaimana Pengaruh brain gym dalam meningkatkan daya ingat ?
6. Waktu yang dibutuhkan dalam brain gym?
7. Bagaimana gerakan senam otak ?
C. Tujuan
1. Tujuan umum
Mengetaui apa saja yang berhubungan senam otak.
2. Tujuan khusus
a. Mengetahui dan memahami pengertian senam otak.
b. Mengetahui dan memahami penyegaran otak.
c. Mengetahui dan memahami tujuan senam otak.
d. Mengetahui dan memahami manfaat senam otak.
e. Mengetahui dan memahami Pengaruh brain gym dalam meningkatkan daya.
f. Mengetahui dan memahami Waktu yang dibutuhkan dalam brain gym.
g. Mengetahui dan memahami Bagaimana gerakan senam otak.

BAB II
PEMBAHASAN
A. Definisi Senam Otak
Otak merupakan kumpulan jaringan syaraf yang terlindungi di dalam tengkorak.
Jaringan syaraf yang tersusun dari bermilyar-milyar neuron (sel syaraf) ini terbagi menjadi
dua, yakni otak besar (serebrum) yang terdiri dari belahan otak kanan dan kiri dan otak
kecil (serebelum). Bila menulusuri sistem kerja otak, otak memegang peranan yang sangat
penting bagi kelangsungan hidup manusia. Karena, organ yang beratnya 1400 gram dan
memiliki volume sekitar 230 cm3 ini merupakan pusat pengendali berbagai aktivitas fisik
maupun mental.
Otak adalah pusat berpikir. Emosi, konsentrasi, dan semua kondisi stres yang terjadi
bisa berakar dari keseimbangan otak. Otak terbagi menjadi dua, otak belahan kanan dan
otak belahan kiri. Otak kanan berfungsi untuk intuitif, merasakan, bermusik, menari,
kreatif, melihat keseluruhan, dan ekspresi badan. Sedangkan otak belahan kiri bertugas
untuk berpikir logis dan rasional, menganalisa, bicara, berorientasi pada waktu, dan halhal rinci.
Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh
sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas);
meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi
pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak
tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).
Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk mempertahankan
kesehatan otak dengan cara melakukan gerakan badan. Dengan melakukan senam otak
dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta awareness-nya. Senam
otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa karena pada dasarnya
pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system yang terdapat pada batang
otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang lain, sebaiknya senam otak
dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu sehingga hasilnya bisa segera
terlihat.
Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun
termasuk kaum lansia. Gerakan pada senam otak juga merupakan gerakan menyilang
dengan tujuan supaya terjadi harmonisasi serta optimalisasi kinerja otak kanan dan otak
kiri. Dengan melakukan senam otak, suplai darah, oksigen, dan energi akan lancar sampai
3

ke otak serta bisa memenuhi kebutuhan otak sehingga secara jangka panjang struktur otak
dapat terpelihara secara optimal.
B. Penyegaran Otak
1. Jaga makanan atau diet. Hindari kegemukan karena bisa menyebabkan munculnya
penyakit seperti diabetes, jantung, hipertensi dan lainnya.
2. Hindari minum alkohol dan mengonsumsi narkoba karena bisa meracuni otak.
3. Waspadalah bila memasak menggunakan panci, ketel, atau pembungkus alumunium
foil karena alumunium yang berlebih dalam darah bisa menurunkan daya ingat. Selain
alumunium, zat besi dan silikon juga bisa meracuni otak.
4. Berolahragalah secara teratur. Kalau tidak memungkinkan, minimal lakukan jalan
kaki setiap hari selama 30 menit. Usahakan untuk latihan pernapasan dan melakukan
senam otak.
5. Jauhi tempat-tempat yang berpolutan tinggi karena CO (karbon monoksida) yang
terkandung dalam asap mobil bisa meracuni otak.
6. Asah otak, misalnya dengan main catur, kartu, mengisi teka-teki silang, mempelajari
sesuatu dan mempraktekkannya. Rutinitas menghafal Al-Qur'an juga bagus untuk
mengasah otak.
7. Manajemen stres dengan baik. Bisa dengan relaksasi, meditasi atau menjalani hobi.
C. Tujuan Senam Otak
Brain Gym akan memberikan hasil sebagai berikut:
1. Stress emosional berkurang dan pikiran lebih jernih.
2. Hubungan antarmanusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks dan senang.
3. Kemampuan berbahasa dan daya ingat meningkat.
4. Orang menjadi lebih bersemangat, lebih kreatif dan efisien.
5. Orang merasa lebih sehat karena stress berkurang.
6. Prestasi belajar dan bekerja meningkat.
Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (Dimensi lateralitas), meringankan
(Dimensi Pemfokusan), atau merelaksasi (Dimensi Pemusatan) siswa yang terlibat dalam
situasi belajar tertentu.
D. Manfaat Senam Otak
Brain Gym sangat diperlukan bagi anak-anak yang sulit belajar, berusaha terlalu
keras sehingga terjadi stress di otak. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian
4

bagian otak tertentu kurang berfungsi. Selain itu juga meningkatkan refleks karena stress
yang diakibatkan informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan
melalui bagian depan otak, sehingga anak merasa kurang mampu. Brain Gym diperlukan
bagi anak yang perasaan kurang mampu dan kurang brehasil mengakibatkan semangat
belajar atau bekerja kurang, sehingga prestasi statis atau menurun.
Maka dengan Brain Gym, pikiran akan lebih jernih, hubungan antar manusia akan
lebih rileks dan senang, lebih semangat berkonsentrasi, anak akan kreatif dan efesien juga
lebih sehat dan prestasi belajar akan meningkat. Keuntungan lainnya adalah :
1. Mengatasi masalah yang berhubungan dengan konsentrasi, daya ingat atau problema
lain yang berkaitan dengan performa otak
2. Di bidang bisnis, senam otak bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan seseorang,
seperti self esteem dan manajemen waktu
3. Mengurangi stress
4. Meningkatkan daya ingat
5. Memberikan relaksasi
6. Menjaga kebugaran tubuh.
Awalnya senam otak dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan
hiperaktif, kerusakan otak, sulit konsentrasi dan depresi. Namun dalam perkembangannya
setiap orang bisa memanfaatkannya untuk beragam kegunaan. Bagi para manula senam
otak bisa membantu menunda penuaan dini dalam arti menunda pikun atau perasaan
kesepian yang biasanya menghantui para manula.
Sedangkan bagi anak-anak senam otak ini bisa membantu meningkatkan
kecerdasan anak, meningkatkan kepercayaan diri, menangani anak yang mengalami
masalah dalam proses belajar mengajar. Selain itu senam otak juga sering digunakan untuk
terapi beberapa gangguan pada anak-anak seperti hiperaktif, gangguan pemusatan
perhatian, gangguan emosional, sindrom pada bayi dan gangguan kemampuan belajar.
Sebelum melakukan senam otak anak harus melakukan beberapa hal yang dikenal
dengan istilah PACE (Positive, Active, Clear dan Energetic), yaitu:
1. Positive, yaitu dengan melakukan gerakan kait relaks (hook ups), tangan disilangkan
dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.
2. Energetic, untuk bersikap energik diperlukan pendukung berupa air putih minimal
125 cc. Berguna untuk menyalurkan oksigen ke otak dan melarutkan garam sehingga
mengoptimalkan fungsi energi listrik di dalam tubuh.
5

3. Clear, untuk menjernihkan diperlukan pemijatan pada daerah saklar otak (brain
button). Daerah yang dipijat adalah titik dua jari di bawah tulang selangka (clavikula)
dengan satu tangan dan tangan lainnya menggosok daerah pusar.
4. Active, dilakukan dengan cara gerakan silang (cross crawl). Caranya dengan
menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan sebaliknya.
E. Waktu Yang Dibutuhkan Dalam Brain Gym
Brain gym adalah serangkaian gerak sederhana yang menyenangkan dan digunakan
oleh para murid di Educational Kinesiology Foundation, California, USA untuk
meningkatkan kemampuan belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak. Brain
gym juga sangat praktis, karena bias dilakukan di mana saja, kapan saja oleh siapa saja
termasuk bayi. Porsi latihan yang tepat adalah sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali
dalam sehari.
Menurut Tobing (2008) gerakan-gerakan brain gym harus diulang sesering mungkin
dalam waktu tertentu untuk mendapatkan hasil yang baik. Bila melakukan brain gym
untuk kemampuan tertentu, sering dapat langsung memperbaiki perilaku atau prestasi.
Sebagian orang akan mengakui bahwa brain gym sangat membantu dalam waktu singkat
untuk mencapai perilaku tertentu. Kebanyakan murid secara sadar memilih untuk
melakukan gerakan-gerakan tersebut secara teratur selama beberapa minggu atau bulan
guna membantu memperkuat sesuatu yang baru di pelajari. Banyak murid akan kembali
menggunakan gerakan-gerakan rutin brain gym yang mereka senamngi bila stres atau
tantangan muncul di dalam hidup mereka (Dennison, 2008: 3)
F. Pengaruh Brain Gym Dalam Meningkatkan Daya Ingat
Gerakan brain gym adalah suatu usaha alternatif alami yang sehat untuk
menghadapi ketegangan dan tantangan pada diri sendiri dan orang lain. Brain gym dapat
digunakan untuk membantu pelajar untuk siap menerima pelajaran, memperbaiki rentang
konsentrasi, meningkatkan fokus dan daya ingat, memperbaiki kemampuan berkomunikasi
dan mengendalikan emosi.
Oriza (dalam Kiki, 2006) mengatakan sebagai berikut: Bahkan kini sudah ada
beberapa sekolah baik TK Maupun playgroup yang menyertakan brain gym sebagai salah
satu program di sekolah. Brain gym ini memang sangat tepat untuk diterapkan di masa
sekolah. Proses pembelajaran yang selama ini ada di sekolah biasanya dilakukan dengan
cara mematri, memaksa, sehingga akibatnya otak menjadi kurang terintegrasi dengan baik.
Melalui brain gym, pelajar dapat lebih siap untuk menerima materi pelajaran baru,
6

memperbaiki memori jangka pendek/STM (Short Term Memory), konsentrasi,


meningkatkan kemampuan berkomunikasi serta mengendalikan emosi.
Aplikasi gerakan brain gym dipakai istilah Dimensi Lateralitas untuk belahan otak kiri
dan kanan, Dimensi Pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem)
dan bagian depan otak (frontal lobes), serta Dimensi Pemusatan untuk sistem limbis
(midbrain) dan otak besar (cerebral cotex).
G. Gerakan Senam Otak
Senam otak ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja dan oleh siapa saja termasuk
bayi. Porsi latihan yang tepat adalah sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
Senam otak dilakukan melalui tiga dimensi, yakni lateralitas komunikasi, pemfokusan
pemahaman, dan pemusatan pengaturan.
1. Lateralitas komunikasi (dimensi kiri-kanan) bertujuan untuk mengoptimalkan
kemampuan belajar. Gerakannya menyangkut mendengar, melihat, menulis, bergerak,
dan sikap positif. Gerakan-gerakan itu menyerap kemampuan komunikasi yang lebih
cepat.
2. Pemfokusan pemahaman (dimensi muka-belakang) bermanfaat membantu kesiapan
dan konsentrasi untuk menerima hal-hal baru dan mengekspresikan apa yang sudah
diketahui. Gerakan berupa latihan meregangkan otot menyangkut konsentrasi,
pengertian, dan pemahaman. Misalnya dengan melipat lutut dan sikut bayi berulang
kali atau mengangkat tangan ke atas lalu digerakkan ke muka ke belakang.
3. Pemusatan pengaturan (dimensi atas-bawah) membantu meningkatkan energi yang
menyangkut berjalan, mengorganisasi, tes atau ujian. Hal ini bermanfaat untuk
membantu seluruh potensi dan keterampilan yang dimiliki serta mengontrol emosi,
seperti menggerakkan kepala ke atas ke bawah, mengangkat beban ringan atau benda
lainnya, kemudian digerakkan ke atas ke bawah.
Latihan terdiri dari 6 gerakan yang sederhana dan bisa dilakukan siapa saja.
Gerakan-gerakan ini dimaksudkan untuk menstimulasi, meringankan dan sebagai relaksasi
pada otak. Berikut enam di antara gerakan dasar senam otak untuk anda latih kapan dan
dimana saja.
1. Gerakan Silang
Manfaat: Merangsang bagian otak yang menerima informasi dan bagian yang
mengungkapkan informasi, sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru
dan meningkatkan daya ingat.
7

Cara: Kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan. Bisa ke depan, samping atau
belakang. Agar lebih ceria anda bisa menyelaraskan dengan irama musik.
2. Olengan Pinggul
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar, melihat dari kiri ke kanan,
kemampuan memperhatikan dan memahami.
Cara: Duduk dilantai. Posisi tangan dibelakang, menumpi ke lantai dengan siku di
tekuk. Angkat kaki sedikit lalu olengkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan rileks.
3. Pengisi Energi
Manfaat: Mengembalikan vitalitas otak setelah serangkaian aktivitas yang
melelahkan, mengusir stres, meningkatkan konsentrasi dan perhatian serta
meningkatkan kemampuan memahami dan berpikir rasional.
Cara: Duduk nyaman di kursi, kedua lengan bawah dan dahi diletakkan di atas meja.
Tangan ditempatkan di depan bahu dengan jari-jari menghadap sedikit ke dalam.
Ketika menarik napas rasakan napas mengalir ke garis tengah seperti pancuran energi,
mengangkat dahi, kemudian tengkuk dan terakhir punggung atas. Diafragma dan dada
tetap terbuka dan bahu tetap rileks.
4. Menguap Berenergi
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara
efisien dan rileks, meningkatkan perhatian dan daya penglihatan, memperbaiki
komunikasi lisan dan ekspresif serta meningkatkan kemampuan untuk memilah
informasi.
Cara: Bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot-otot di sekitar
persendian rahang. Lalu melemaskan otot-otot tersebut.
5. Luncuran Gravitasi
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk rasa keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan
kemampuan mengorganisasi dan meningkatkan energi.
Cara: Duduk di kurasi dan silangkan kali. Tundukkan badan dengan lengan ke dapan
bawah. Buang napas ketika turun dan ambil napas ketika naik. Lakukan dengan posisi
kaki berganti-ganti.
6. Tombol Imbang
Manfaat: Mengaktifkan otak untuk kesiapsiagaan dan memusatkan perhatian,
mengambil keputusan, berkonsentrasi dan pemikiran asosiatif

Cara: Sentuhkan 2 jari ke belakang telinga, pada lekukan di belakang telinga


sementara tangan satunya menyentuh pusar selama kurang lebih 30 detik. Lalukan
secara bergantian. Selama melakukan gerakan itu dagu rileks dan kepala dalam posisi
normal menghadap ke depan.

BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Otak merupakan kumpulan jaringan syaraf yang terlindungi di dalam tengkorak.
Jaringan syaraf yang tersusun dari bermilyar-milyar neuron (sel syaraf) ini terbagi menjadi
dua, yakni otak besar (serebrum) yang terdiri dari belahan otak kanan dan kiri dan otak
kecil (serebelum). Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk
mempertahankan kesehatan otak dengan cara melakukan gerakan badan. Dengan
melakukan senam otak dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta
awareness-nya. Senam otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa
karena pada dasarnya pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system
yang terdapat pada batang otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang
lain, sebaiknya senam otak dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu
sehingga hasilnya bisa segera terlihat.
Brain Gym sangat diperlukan bagi anak-anak yang sulit belajar, berusaha terlalu
keras sehingga terjadi stress di otak. Mekanisme integrasi otak melemah sehingga bagian
bagian otak tertentu kurang berfungsi. Selain itu juga meningkatkan refleks karena stress
yang diakibatkan informasi yang diterima di otak bagian belakang sulit diekspresikan
melalui bagian depan otak, sehingga anak merasa kurang mampu. Brain Gym diperlukan
bagi anak yang perasaan kurang mampu dan kurang brehasil mengakibatkan semangat
belajar atau bekerja kurang, sehingga prestasi statis atau menurun.
Maka dengan Brain Gym, pikiran akan lebih jernih, hubungan antar manusia akan
lebih rileks dan senang, lebih semangat berkonsentrasi, anak akan kreatif dan efesien juga
lebih sehat dan prestasi belajar akan meningkat. Keuntungan lainnya adalah Mengatasi
masalah yang berhubungan dengan konsentrasi, daya ingat atau problema lain yang
berkaitan dengan performa otak, di bidang bisnis, senam otak bermanfaat untuk
meningkatkan kemampuan seseorang, seperti self esteem dan manajemen waktu,
Mengurangi stress, Meningkatkan daya ingat, memberikan relaksasi, Brain gym adalah
serangkaian gerak sederhana yang menyenangkan dan digunakan oleh para murid di
Educational Kinesiology Foundation, California, USA untuk meningkatkan kemampuan
belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak. Brain gym juga sangat praktis,
karena bias dilakukan di mana saja, kapan saja oleh siapa saja termasuk bayi. Porsi latihan
yang tepat adalah sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

10

Senam otak ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja dan oleh siapa saja termasuk
bayi. Porsi latihan yang tepat adalah sekitar 10-15 menit, sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
Senam otak dilakukan melalui tiga dimensi, yakni lateralitas komunikasi, pemfokusan
pemahaman, dan pemusatan pengaturan.

B. Saran
Dengan adanya makalah ini diharapkan pembaca dapat memahami tentang defenisi
dari senam otak. Dan bagi pembaca yang berprofesi sebagai seorang perawat atau tenaga
medis lainnya agar dapat mengetahui peranannya dalam proses penerapan senam otak
dalam bidang keperawatan.

11

DAFTAR PUSTAKA
Anonim.2011.http://carapedia.com/senam_otak_info2235.html
Emilia zumilda.2010.https://id.scribd.com/doc/36783297/tugas-senam-otak
https://id.scribd.com/doc/51582940/SENAM-OTAK
Lisnur.2011.https://id.scribd.com/doc/50831697/SENAM-OTAK#download
MediaKompasia.2013.http://media.kompasiana.com/buku/2013/08/31/manfaat-senam-otaksebelum-belajar-587685.html

12