Jadi Anda tahu bahaya merokok dan ingin

berhenti merokok? Selamat. Itu berarti

Anda selangkah lebih maju. Nah,
pertanyaannya, Bagaimana berhenti
merokok? Mungkin jawaban mudahnya
adalah, Ya, tinggal berhenti aja. Well, its not
that easy, right? Nah, untuk itu Anda bisa
mempraktekkan 5 tips berhenti merokok
berikut.
1. Motivasi
Motivasi yang kuat dapat membantu Anda
untuk tetap pada jalur untuk berhenti merokok.
Anda harus mempunyai motivasi kuat sehingga
saat keinginan Anda untuk berhenti merokok ini
meredup, Anda dapat mengingat kembali
motivasi Anda, misal ingin hidup lebih sehat,
lebih hemat, menjaga orang-orang yang
Anda cintai, atau yang lainnya. Ini adalah
langkah awal dari 5 tips berhenti merokok.
2. Tentukan target
Banyak orang yang berhenti merokok dengan
mengurangi rokoknya. Tips ini bisa dilakukan,
tapi saat Anda mengambil satu batang,
Anda bisa mengambil dua, tiga, dan seterusnya
hingga akhirnya tak berhenti. Jadi, tentukan
target Anda. Waktu yang terbaik adalah
sekarang. Buang semua rokok Anda.
3. Bersiaplah dengan gejala-gejala
Anda yang sudah terbiasa dengan rokok akan
mengalami gejala-gejala kecanduan saat rokok
dihilangkan dari hidup Anda. Anda bisa
mengalami depresi, insomnia, tidak fokus, atau
stres. Bahkan mungkin rokok akan membayangi
Anda saat tidur. Anda harus siap dengan semua

gejala ini dengan pengalih atau pengganti

nikotin.
4. Pengalih atau pengganti nikotin
Nikotin adalah bahan yang membuat orang
kecanduan rokok. Untuk berhenti merokok,
siapkanlah terlebih dahulu pengalih atau
pengganti nikotin. Anda bisa berdiskusi dengan
dokter untuk mendapatkan resep yang
memngatasi kecanduan ini.

Kesibukan juga dapat

membuat Anda teralihkan dari nikotin. Oleh
karenanya, sampaikan pada orang-orang
terdekat untuk membantu Anda mengalihkan
perhatian dari rokok.
Makanan yang sehat juga dapat menggantikan
rokok, seperti sayur atau buah-buahan. Asal
jangan mengganti rokok dengan alkohol.
5. Beri penghargaan pada diri Anda
Ini adalah satu tips yang menyenangkan dari 5
tips berhenti merokok. Berhenti merokok
merupakan sebuah kerja keras. Jadi, berilah diri
Anda hadiah untuk itu, tentunya tidak dengan
rokok.