HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TAHUN 5

Minggu 1
Tunjang 1PJ
Tajuk

2 Waktu
Kecergasan
Daya Tahan Kardiovaskular

Isi

1. Definisi Daya tahan kardiovaskular juga dikenali sebagai kecergasan aerobik

atau kuasa aerobik atau daya tahan aerobik.Kecergasan kardiovaskular dapat
mengawal penyakit jantung dan masaalah kegemukan
2. Senamrobik-

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Naik turun tangga gimnastik.
2. Berjalan dan berlari 1000 M.
3. Senaman ritma selama 5 minit.
Aktiviti

1. Siapa pantas.
Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang sama bilangan
Setiap ahli berlari seberapa pantas yang boleh melalui halangan dan
kembali semula ke garis mula mengikut giliran.
Kumpulan yang dapat menamatkan dahulu larian akan dikira sebagai
pemenang.

Minggu 2
Tunjang 1PK
Tajuk

1 Waktu
Kesihatan diri dan keluarga.
Kesihatan diri.

Isi

1. Akil baligh
2. Haid dan Ihtilam.

Definisi

Akil baligh
- Satu proses yang berlaku semasa proses pertumbuhan dan pembesaran
manusia.
Haid
- Darah yang keluar dari rahim.
Ihtilam
- Suatu keadaan apabila air mani keluar secara tidak sedar semasa bermimpi
sesuatu yang memberahikan

Kemahiran /
1.
Butir Mengajar 2.
3.
4.

Menerangkan proses akal baligh.

Menyatakan maksud haid dan Ihtilam.
Menerangkan langkah kebersihan yang diambil semasa haid dan Ihtilam.
Mengenalpasti salah tanggapan tentang haid.

Aktiviti

: Menyenaraikan cara penjagaan kebersihan diri semasa kedatangan haid dan

Ihtilam

Minggu
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2
Kemahiran
Permainan

Isi

Sofbol.

Kemahiran

: 1.
2.
3.
4.

Butir-butir
Mengajar

1 waktu.

Latar belakang / sejarah.

Peralatan.
Gelanggang.
Pemain tempatan dan luar negara.

Dicipta oleh George W.Hancock (1887).

Kejohanan kali pertama di taja oleh The Amateur Softball Assocition
(1933)
1952 The International Softball Faderation (ISF) ditubuhkan.
1965 The Womens World Champion.
1966 The Mans World Champion.
1967 Softball telah diterima sebagai acara olampik.
1974 Persatuan Sofbol Malaysia ditubuhkan.

Glof, Mit, Adang Muka, Bet, Plat, Bola Sofbal, Bes, Penahan Dada.

Dimainkan di kawasan berbentuk lelayang dengan empat bes sejarak

19.6 M antara satu sama lain.

Aktiviti

Guru memberikan peluang pada murid untuk memegang dan menggayakan

Alatan dengan betul.

Minggu
Tunjang 2 PJ
Tajuk

3
Kemahiran
Permainan

Isi

Sofbol.

Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

2 waktu.

1. Balingan.
2. Menangkap

Balingan sisi
Berdiri sisi, pandang sasaran.
Depakan tangan ke arah sasaran.
Tarik tangan ke belakang bahu.

Baling bola dari sisi bahu.

Balingan atas bahu.

Berdiri sisi, pandang sasaran.
Tarik tangan ke belakang bahu.
Baling bola melepasi atas bahu.
Ikut lajak.

Menangkap bola tinggi.

Menghadap bola.
Kaki dibuka seluas bahu.
Bengkokkan lutut.
Luruskan tangan ke atas hadapan.
Pandang bola masuk ke glof

Menangkap bola leret

Bengkokkan badan dan lutut.
Pandang ke arah bola.
Kedua-dua tangan hampir mencecah tanah.
Pandang bola masuk ke glof.

Aktiviti

Contoh
Ansur - maju

Minggu 4
Tunjang 1PK.
Tajuk

1 waktu.
Kesihatan diri dan keluarga.
Kesihatan diri.

Kemahiran

Pengurusan kesihatan diri.

Isi/Butiran
Mengajar

Latihan secara berpasangan , pelbagai teknik balingan dan tangkapan

Lambungan bawah lengan 3 Meter.
Melutut, berdiri dan seterusnya bergerak.
Daripada balingan bawah lengan (perlahan), bola leret hingga kepada
bergerak

Guru menyanyikan lagu Kebersihan Diri

Guru menyanyikan bersama-sama murid.
Dalam kumpulan kecil murid akan menyediakan jadual aktiviti
pengurusan kesihatan.
Wakil setiap kumpulan akan membentangkan hasil.
Mengedarkan lembaran kerja Kepentingan Menguruskan Kesihatan
Diri.

Minggu
Tunjang 3 PJ
Tajuk

4
1 waktu.
Pendidikan sukan.
Keselamatan.

Isi

Keselamatan semasa beraktiviti.

Kemahiran/
1. Menyenaraikan 3 langkah pengawasan semasa aktiviti olahraga.
Butir mengajar
Murid diminta menyenaraikan 3 langkah pengawasan memeriksa alatan,
memeriksa tempat dan mematuhi arahan guru.

Guru menunjukcara serta menerangkan perlakuan dan situasi yang

mendatangkan bahaya semasa aktiviti olahraga.
Memegang peluru dan cara yang salah
Menggunakan alatan yang rosak.
3. Murid diminta (dalam kumpulan kecil) membincangkan langkah-langkah
keselamatan bagi mencegah daripada berlakunya kemalangan.
Memakai pakaian sukan
Mendengar dan memenuhi arahan tentang langkah keselamatan yang
diberi oleh guru.
Gunakan alatan yang telah ditetapkan.
Pastikan kawasan aktiviti adalah selamat dan tidak berlubang.
Laporkan sebarang kemalangan dengan segera kepada guru.

Minggu
Tunjang 2 PJ
Tajuk

5
Kemahiran
Permainan

Isi

Sofbol.

Kemahiran

: 1.
2.

Butir-butir
Mengajar

:
-

2 waktu.

Kemahiran asas
Pertandingan.

Teknik memegang bat.

Cekak pendek
Cekak sederhana.
Cekak panjang.
Lakuan memukul dan menampan bola dengan tepat dan betul
Menjelaskan lakuan memukul dan menampan.
Meningkatkan tahap kemahiran memukul dan menampan.

Aktiviti

Melakukan aktiviti latihan bayangan tanpa bat.

Formasi separuh bulatan, seorang murid memegang bat dan yang lain
bersedia untuk menangkap bola.(bergilir-gilir)
Formasi separuh bulatan, seorang murid memegang bad dan bersedia
untuk menampan. Murid yang lain bersedia untuk menangkap bola.
Dengan menggunakan kawasan padang, letakkan plat dan bes di tempat
yang betul dan adakan satu permainan kecil sofbol.

Minggu 6
Tunjang 1
Tajuk

1 Waktu.
Kesihatan Diri dan Keluarga

Isi
Kemahiran

Kesihatan Diri
: 1. Menyediakan catatan amalan asas aktiviti kecergasan dan kesihatan
Tajuk
Hari
Masa
Aktiviti
2. Merekodkan amalan asas kesihatan dari segi aktiviti asas kecergasan dan
kesihatan

Butir-butir
Mengajar

Minggu 6
Tunjang 2
Tajuk

1 Waktu.
Kemahiran
Badminton
1. Latar belakang / sejarah
2. Alatan
3. Gelanggang
4. Pemain (tempatan / luar)

Isi
Kemahiran

Aktiviti

a. Amalan harian
b. Kebersihan tubuh badan

: 1. Berasal dari India

1870 Duke of Beuford Di Badminton
1934 Persatuan Badminton Antarabangsa ditubuhkan
1948 Piala Thomas diadakan setiap dua tahun
1956 Piala Uber (Betty Uber)
1937 Badminton Terbuka Malaya
2. Alatan yang digunakan
Tiang 1.5 m
Net/ Jaring (6.1 m X 0.76 m)
Reket 6.661 m panjang
Bulu tangkis diameter 25-28 mm
Gelanggang berukuran 13.4 m X 6.1 m
3. Pemain
Kebangsaan- Perseorangan Rashid Sidek, Roslin Hashim, Wong
Choon Han dll. Beregu- Lee Wan Wah& Chong Tan Fook,
Luar Negeri- Perseorangan- Cheng Hong (China), J. H. Christensen
(Denmark), Taufik Hidayat (Indonesia), Gopichand (India) BereguRicky Subagja & Rexy Maniaky (Indonesia), Michael Sogard &
Thomas Stuer Lauridsen
: Dalam pengajaran ini guru akan membawa murid ke gelanggang menunjukkan
pada murid alatan yang akan digunakan.
Seharusnya murid diberi peluang untuk memegang dan menggayakan
peralatan

Minggu 7
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

2 Waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Badminton.

Butir-butir
Mengajar

: a. Servis Rendah
- Berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan.
- Pukul bulu tangkis di hadapan kaki kiri.
b. Servis Flik.
- Flik bulu tangkis dengan pergelangan tangan di hadapan kaki kiri.
- Bulu tangkis tinggi melepasi lawan.
c. Servis Tinggi.
- Berdiri sisi
- Hayun reket jauh ke belakang.
- Pegang bulu tangkis separas mata.
- Lepaskan bulu tangkis dan ikut lajak.
d. Pukulan Hadapan.
- Pandang bulu tangkis.
- Hayun reket ke belakang, sebelah tangan lagi diluruskan.
- Hayun reket dengan tangan lurus, pukul bulu tangkis pada sasaran
tertinggi.
: Murid melakukan aktiviti secara berpasangan.
Secara ansur maju bermula dengan sevis rendah.

Aktiviti

Minggu 8
Tunjang 3 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

Servis
Pukulan Hadapan.

1 Waktu.
PENDIDIKAN SUKAN
Pengurusan Diri
- Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan
: 1. Definisi / konsep
- Tubuh badan yang tidak memperolehi nutrien yang mencukupi
menyebabkan kecekapan tubuh badan menurun
- Menyebabkan masalah kesihatan dan tidak berupaya untuk
melakukan aktiviti atau bersukan
:

a. Guru menunjukkan carta vitamin dan fungsi serta memberi penerangan

VITAMIN
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K

FUNGSI
Menjaga kesihatan mata dan kulit, membantu
pertumbuhan tulang dan gigi
Menggalakkan selera makan, menguatkan otot dan serat
serta membantu pertumbuhan tubuh
Membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi serta
mencegah jangkitan penyakit
Membantu pertumbuhan tubuh, mengelakkan kerosakan
gigi dan menguatkan tulang
Memastikan kandungan oksigen dalam darah mencukupi
untuk proses pembakaran makanan
Mempercepatkan pembekuan darah daripada semasa
berlaku perdarahan

b. Guru menunjukkan gambar tunggal penyakit kekurangan vitamin & guru

meminta murid dalam kumpulan kecil untuk mencadangkan vitamin-vitamin
yang sesuai bagi mengatasi masalah tersebut :
Contoh gambar A- Pesakit Osteoporosis- cadangan vitamin D
B- Kurang selera makan Vitamin B
C- Gigi rosak Vitamin D
c. Aktiviti pengukuhan : Kotak Beracun
- Terdapat kertas di dalam kotak yang mempunyai soalan berkaitan
dengan fungsi vitamin
- Murid yang bertuah akan mencabut kertas tersebut dan menjawab
soalan, sekiranya gagal mereka akan didenda
* Radio kaset diperlukan untuk memutarkan lagu ketika kotak diedarkan

Minggu 8
Tunjang 1 PK
Tajuk
Isi

1 waktu.
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.
Perasaan.
:
Memahami perasaan sendiri.
- setelah dapat menolong keluarga.

Butir-butir
Mengajar

: 1. Guru menunjukkan contoh gambar pelbagai mimik muka minta murid memilih
situasi perasaan mereka ketika itu.
2. Guru memberikan situasi bermasaalah keluarga ketika menghadapi
kesempitan wang.Senaraikan langkah-langkah yang boleh diambil untuk
meringankan masaalah ini.
3. Guru meminta ketua kumpulan untuk membentang hasil kerja kumpulannya.
4. Secara lisan minta beberapa orang murid menyatakan perasaan mereka
setelah dapat membantu menyelesaikan masaalah keluarga.

Minggu 9
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

2 waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Badminton.
:
1. Pukulan Kilas.
2. Pukulan Smesy.

Butir-butir

: 1.Pukulan Kilas.
- Kaki kanan menyilang ke kiri.
- Kilas reket separas dengan bahu.
- Pukul bulu tangkis dan ikut lajak
2.Pukulan Smesy.
- Pandang bulu tangkis.
- Berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan.
- Ayun reket ke belakang siku di bengkokkan, sebelah lagi tangan lurus ke
atas

- Pukul bulu tangkis dengan pantas.

Aktiviti

: Bermain dengan rakan, variasikan pelbagai teknik hantaran dan pukulan.

Minggu 10
Tunjang 1PK
Tajuk
Isi

1 waktu.
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.
Kekeluargaan
: Keremajaan
- Menyatakan masaalah dan isu-isu yang melibatkan golongan remaja.
- Difinisi salah laku :Sikap dan tingkah laku yang bertentangan dengan norma masyarakat.

Butir-butir
Mengajar

: Guru meminta murid untuk menyatakan masaalah salah laku yang sering
ditimbulkan oleh remaja di sekolah.
- merosakkan kerusi dan meja, mencuri, berbahasa kesat dan sebagainya.
Guru menayangkan pita video yang menunjukkan salah laku yang sering
berlaku di sekolah.
Guru meminta murid secara berkumpulan menyenaraikan cara/langkah untuk
mengatasi/mengurangkan permasaalahan ini :- mendalami bidang agama.
- menyertai unit berunifom, persatuan atau kelab di sekolah.
- menyertai bidang sukan.
- sertai aktiviti kemasyarakatan dan sebagainya.

Minggu 10
Tunjang 3 PJ
Tajuk

1 waktu.
PENDIDIKAN SUKAN.
Pengurusan sukan
- Pengurusan alatan sukan
Susunan / pengelasan.
: Pengurusan alatan secara sistematik memberikan faedah :
- Menjamin peralatan berada dalam keadaan selamat.
- Tidak mudah rosak / tahan lama.
- Menghindar berlakunya kemalangan.

Isi

Butir-butir
Mengajar

: 1. Guru melaksana aktiviti kembara dengan membawa murid ke stor alatan.

2. Minta komen dari murid tentang keadaan stor.
3. Guru membahagi murid kepada kumpulan dan memberikan satu kawasan
angkat untuk pengurusan.
4. Guru meminta murid untuk menguruskan peralatan mengikut kreativiti
mereka sendiri
5. Diakhir P&P guru memberi rasional mengapa sesetengah cadangan dan
kedudukan peralatan yang dibuat oleh murid tidak boleh dilaksanakan.

Minggu 11
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 waktu.
KECERGASAN
- Daya tahan otot
- Kekuatan.

Butir-butir

Aktiviti

Minggu 12
Tunjang 2
Tajuk
Isi

: 1. Daya tahan otot

- bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
- tekan tubi.
2. Kekuatan
- tolak bahu berpasangan.
- tekan tubi.
: Gusti dalam gelung.
- letakkan dua gelung rotan di atas tanah (bersentuhan).
- pasangan berdiri dalam gelung rotan sendiri.
- tangan letakkan atas bahu pasangan.
- cuba keluarkan pasangan dari gelung.

1 waktu.
GAYA HIDUP SIHAT.
Pemakanan.
a) Pengamalan cara makan yang sihat.
: - makan pelbagai jenis makanan.
- imbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal.

Butir-butir
Mengajar.

: Amalan pemakanan.
- makanan yang baik untuk tubuh badan saya.
- saya makan makanan yang bersih dan dicerna dengan baik.

Aktiviti

: - Melakar dan melukis jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan badan.
- Mengenal pasti dan memilih makanan yang bersih untuk dimakan.
- Gambar-gambar jenis makanan.
- Model makanan.
- Piramid makanan.
- Kajian kesihatan,
Keperluan untuk 5 jenis pekerjaan.
( guru, kerani, buruh kasar, pemandu lori, tukang kebun ).

Minggu 12
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi

1 waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Rugbi Sentuh.
:
1. Latar Belakang.
2. Peralatan.
3. Gelanggang.
4. Pemain (Dalam/Luar Negeri).

Butiran
Mengajar

1. - Dimainkan oleh William Webb Ellis.(1923)

- 1923 dimainkan oleh penuntut Rugby School (England)
- 1925 dimulakan di Negeri Sembilan.
2. Bola saiz 3, bendera atau penanda.
3. - Bentuk segi empat tepat :
70m panjang
50m lebar.
4. Pasukan Cobra/ All Black.
- Jhon N. Lomu.
: Menunjukkan alatan Rugbi Sentuh (Pengenalan).
Seharusnya murid diberi peluang memegang bola rugbi.

Aktiviti

Minggu 13
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi

2 Waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Rugbi Sentuh.
: Kemahiran Asas.
1. Hantaran Dan Menyambut.
2. Mengawal Bola.

Butiran
Mengajar /
Aktiviti

1. Hantaran Statik.
Menghadap sasaran
Tegakkan bola dan hantar pada rakan.
Rakan sambut guna dua tangan.
Hantaran Dinamik (bergerak).
Langkah ke hadapan.
Bergerak perlahan lahan.
2. Mengawal Bola.
Guna dua belah tangan.
Dapatkan bola awal (dari hantaran/tendangan).
Sambut bola bawa ke dakapan.

Minggu 14
Tunjang 2 PK
Tajuk
Isi

1 waktu.
GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT.
Pemakanan.
: Pengamalan cara makan yang sihat.

Butir-butir
Mengajar

- Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang baik untuk kesihatan dan kecergasan

a. pilih makanan yang banyak mengandungi bijian dan kekacang.
b. lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
c. pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kolesterol.
d. pilih makanan yang mengandungi kurang gula dan garam.
e. banyakkan minum air kosong.
f. makan makanan yang bersih dan selamat.
- Menjelaskan rasional pemilihan makanan-makanan tersebut.
a. mengelakkan berlakunya penyakit seperti cirit-birit, jantung dan kencing
manis
b. memberikan tenaga.
c. membina sel-sel dan tisu badan.

Minggu 14
Tunjang 3 PJ
Tajuk

Isi

1 waktu.
PENDIDIKAN SUKAN.
Isu-isu dalam PJ dan sukan.
a. Penyalahgunaan dadah dalam sukan.
- Jenis dadah yang diambil semasa bersukan.
- Kesan dadah.
: Difinisi dadah dalam sukan.
Dadah yang digunakan oleh athlit adalah dari jenis dadah perangsang seperti
steroids anabolic dan amphetamines yang kemungkinan kesannya ialah athlit
bertambah segar, mengurangkan kepenatan dan kelesuan serta meningkatkan
kekuatan dan keupayaan otot.

10

Butir-butir

: a. Guru menunjukkan dan mengedarkan keratan akhbar yang menceritakan

tentang penglibatan athlit-athlit sukan dalam penyalahgunaan dadah.
b. Murid dalam kumpulan kecil diminta untuk membincangkan 3 sebab athlit
menggunakan dadah.
c. Guru memberikan respon kepada setiap pembentangan oleh ketua kumpulan
dan menerangkan sebab sebenar athlit menggunakan dadah dan jenis-jenis
dadah.
Bil

Kesan

1.

Meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot.

Merangsang prestasi athlit

Meningkatkan kesedaran aktiviti fizikal.
Mengurangkan kepenatan dan kelesuan.

Nama Dadah
Steroids Anabolic.

Amphetamines.

Minggu 15
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2 waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Ragbi sentuh.

Isi

: a. menendang bola..
b. larian sentuh lawan.

Butir-butir
Mengajar

: - Tendangan lambung.
Tendangan lepas
- Lari sentuh kawan dari
sisi, hadapan dan belakang.

Aktiviti

: Bermain bersama rakan.

Minggu 16
Tunjang 2
Tajuk

1 waktu.
GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT.
Penyalahgunaan bahan.
- rokok.
- dadah.
: Merokok dan akibatnya.
Keburukan merokok.

Isi

Butir-butir

: a. Menyatakan kesan dan keburukan merokok.

- menyebabkan sakit paru-paru.
- menyebabkan maut.
- puntung rokok yang menyala boleh menyebabkan kebakaran.
- asap rokok menjejaskan kesihatan orang-orang yang berhampiran.
- kesan sampingannya kurang tenaga, cepat lesu, kurang selera makan, gigi
kuning dan nafas berbau

11

b. Melukis poster keburukan merokok.

- kumpul dan cari risalah berkaitan keburukan merokok.
Minggu 16
Tunjang 3 PJ
Tajuk
Isi

1 waktu.
PENDIDIKAN SUKAN.
Etika dalam sukan.
: Semangat kesukanan.
Menerima keputusan pertandingan.

Butir-butir
Mengajar

: a. Guru meminta murid untuk menceritakan pengalaman mereka memasuki

sesuatu pertandingan dan perasaan mereka setelah selesai pertandingan
tersebut.
b. Guru memberi penerangan tentang perlunya semangat kesukanan ketika
menyertai sesuatu pertandingan seperti
:- mengikut peraturan.
- bekerjasama.
- berlaku adil.
- jujur.
- tidak mudah berputus asa.
- menjaga hubungan baik dengan pihak lawan.
c. Murid melakukan sumbangsaran, perasaan mereka ketika menghadapi
kemenangan atau kekalahan.
d. Guru meminta murid menyelesaikan permasaalahan.

Minggu 17
Tunjang 1PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Kelenturan

Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

: - meregang otot-otot kaki statik.

- mengecilkan badan.
- mengilas badan ke kiri dan ke kanan.
- meregang otot kaki sambil menggunakan alatan.
:

1. Kilas badan berdua.

- berdiri regang temu belakang.
- mengilas badan sambil melontar pundi kacang dengan dua belah tangan.
- kemudian jauhkan jarak berdiri.

12

Minggu 18
Tunjang 3 PK
Tajuk
Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

Minggu 18
Tunjang 2
Tajuk
Isi
Kemahiran

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan.

: 1. Keselamatan di rumah.
- Bahaya di rumah.
- Langkah keselamatan.
:

a. Guru mengedarkan gambar tunggal situasi rumah yang teratur dan

sebaliknya
b. Menyenaraikan bahaya-bahaya yang mungkin berlaku dalam situasi
rumah yang tidak teratur.
- Terkena benda tajam.
- Melecur terkena air panas.
- Terjatuh kerana lantai licin.
- Terminum racun.
- Lemas dalam bilik air.
c. Perbincangan tentang langkah-langkah keselamatan yang boleh diambil
di rumah.
- Menyusun perabot dengan teratur
- Menyimpan alatan setelah digunakan.
- Mengelap lantai yang licin atau basah.
- Menyimpan benda-benda tajam di tempat yang selamat.
- Menyimpan bahan yang beracun dalam tempat tertutup dan berkunci.

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Olahraga

: 1. Gaya lompatan
- Gaya pelana.

Butir-butir
Mengajar

Fasa 1
Fasa 2
Fasa 3
Fasa 4

- Larian landas.
- Lonjakkan.
- Layangan.
- Mendarat.

Aktiviti

Lompat berhalangan.
- Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
- Setiap kumpulan akan berlumba melompat skittal berhalangan pada jarak
yang tertentu.

13

Minggu 19
Tunjang 2
Tajuk

2 Waktu.
KEMAHIRAN PERMAINAN.
Olahraga.

Isi
Kemahiran

: 1. Lompat tinggi gaya Fosbury.

Butir-butir
Mengajar

a. lari landas.
b. lonjakkan.
c. layangan.
d. mendarat.

Aktiviti

1. Regangan.
2. Larian
- langkah panjang
- lutut tinggi.
3. Lonjakkan
- lonjak sentuh bola.
- lari dan lonjak sentuh bola.
- lari landas linjak dan mendarat di atas tilam.
4. Lumba lonjak antara gelung.
- murid dibahagi kepada kumpulan.
- setiap murid perlu melonjak dan mendarat antara 3 gelung yang disusun
ke garisan penamat secara bergilir-gilir.

Minggu 20
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan.

Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

: 1. Keselamatan di sekolah
- Bahaya dan langkah keselamatan.

a. Menyenaraikan lokasi-lokasi di kawasan sekolah yang berkemungkinan

besar mengakibatkan kemalangan.
- Padang.
- Giminisium.
- Kantin.
- Makmal Sains
- Stir Sukan.
- Bengkel Kemahiran Hidup.
b. Membincangkan bahaya dan langkah keselamatan .

Tempat
Bengkel Kemahiran Hidup.

Makmal / Bilik Sains.

Bahaya
- cedera terkena alatan yang
tajam seperti gergaji dan pahat.
- kemalangan terkena air panas
atau bahan yang merbahaya.
- kebakaran.
- melecur

14

Langkah keselamatan.
- berhati-hati.
- berdisiplin.
- mematuhi arahan guru.
- mematuhi peaturan dan
arahan guru.

- luka terpijak benda tajam.

- memakai pakaian yang

sesuai dan lengkap ketika
beraktiviti di padang.

- kecederaan terjatuh, terhantuk

meja dan sebagainya.

- berdisiplin apabila berada

dalam bilik darjah.

Padang Sekolah.
Bilik Darjah.

Minggu 20
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

1 Waktu.
KEMAHIRAN
Olahraga.

: 1. Lompat tinggi
- Lompat tinggi gaya pelana dengan rakan.

Butir-butir
Mengajar

: a. Regangan.
- otot.
- tangan.
- kaki.
- lonjak.
b. Joging
c. Lari langkah panjang.
d. Skipping / lutut tinggi.
e. Lompat palang.
f. Pendaratan atas tilam.

Minggu 21
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Imbangan.

Isi
Kemahiran

: - berdiri sambil mengangkat lutut.

- meniti di atas bangku.
- meniti di atas kayu kecil atau tali.
- dirian sekala depan.

Butir-butir
Mengajar

a. Perilaku dijalankan dengan tunjuk cara terlebih dahulu.

b. Setiap kemahiran boleh dijalankan secara stesen mengikut kumpulan.

Aktiviti

Permainan kecil.
- Gunakan kemahiran yang dipelajari, jalankan secara pertandingan.

15

Minggu 22
Tunjang 3 PK
Tajuk
Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan
- Di tempat permainan.
: 1. Mengenal pasti sebab berlakunya kemalangan di tempat permainan.
2. Menyatakan peraturan-peraturan yang perlu untuk menjaga keselamatan di
tempat permainan.

Sebab berlakunya kemalangan

:
- Kurang pengawasan daripada ibu bapa ketika anak-anak keluar bermain.
- Kawasan permainan yang membahayakan.
- Peralatan permainan yang sudah rosak atau sudah reput
- Pakaian yang tidak sesuai..
Pekara-pekara yang perlu bagi menjaga keselamatan di tempat permainan.
- Perlunya pengawasan daripada ibu, bapa atau penjaga ketika bermain.
- Memastikan kawasan permainan selamat dan tidak membahayakan.
- Memastikan peralatan dan alat permainan berada dalam keadaan yang
baik sebelum menggunakannya.
- Memakai pakaian yang sesuai.

Minggu 22
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Gimnastik Irama.

: 1. Kebolehan melakukan gerak edar, pusingan badan sama ada dengan atau
tanpa alatan, mengikut tema dan fasa yang betul.

a. Langkah Polka.
- Kaki dirapatkan dan berdiri tegak.
- Langkah ke hadapan dengan kaki kanan.
- Lonjak menggunakan kaki kanan.
b. Langkah Waltz.
- Langkah ke hadapan menggunakan kaki kiri yang dibengkokkan luruskan
kaki kanan ke belakang.
- Langkah ke hadapan menggunakan kaki kanan diikuti dengan kaki kiri.
c. Langkah Grapevine.
- Berdiri dengan kaki kanan dan hulurkan kaki kiri ke hadapan.
- Lonjak dengan kaki kiri dan silangkan kaki kanan ke hadapan kaki kiri.

16

Minggu 23
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Kemahiran

Isi
Kemahiran

: 1. Ketangkasan.

Butir-butir
Mengajar

Minggu 24
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan di jalan raya.

Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

a. Berlari anak dan tukar arah.

b. Skip dan tukar arah.
c. Melompat dekam merentasi tali.
d. Tampar lutut :
- berdua dan menghadap kawan.
- tiap-tiap seorang cuba menampar lutut rakannya.
e. Tampar siku :
- seperti pertandingan sebelumnya.
- pemain cuba menampar siku lawannya.
- jumlah mata dikira daripada berapa kali tamparan.

: 1. Tanda keselamatan jalan raya.

2. Peraturan di jalan raya.

a. Guru memperkenalkan tanda-tanda keselamatan menggunakan gambar.

b. Membincangkan fungsi tanda-tanda keselamatan di jalan raya.
c. Menyenaraikan peraturan-peraturan yang biasa dihadapi :
- Pandang kiri dan kanan sebelum melintasi jalan raya.
- Berjalan di tepi sebelah kanan jalan raya bertentangan dengan arah
kenderaan bergerak.
- Menggunakan jejantas untuk melintasi jalan raya.
- Menunggu bas di tempat yang telah disediakan.
d. Melakar tanda-tanda jalan raya dan fungsinya.

17

Minggu 24
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN
Gimnastik Irama.

Isi
Kemahiran

: 1. Kebolehan melakukan gerak edar (pusingan).

Butir-butir
Mengajar

: Pusingan Badan
a. Pusingan setempat dengan dua kaki.
- Silang kaki kanan di hadapan kaki kiri.
- Pusing badan ke kiri, atas bebola kaki.
- Rapatkan kaki kanan ke kaki kiri.
b. Pusingan diatas punggung dengan sokongan tangan.
- Duduk lunjur tangan di sisi.
- Lakukan imbangan V.
- Pusing badan dengan bantuan tangan.

Minggu 25
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2 Waktu.
kEMAHIRAN
Gimnastik Irama.

Isi
Kemahiran

: 1. Kebolehan melakukan gerak edar (pusingan) dengan menggunakan bola,

reben dan tali.

Butir-butir
Mengajar

1. Pusing badan dengan bola

2. Pusing badan dengan reben.
3. Pusing badan dengan tali.

Aktiviti

Pusing badan dengan bola.

- lantun dan sambut.
- kawal bola semasa berpusing.
Pusing dengan reben.
- ayunan dari bahu, siku dan pergelangan tangan.
- pegang kayu selari dengan tangan.
- ayun ikut arah gerakan.
Pusing badan dengan tali.
- rapatkan kaki dan berjengket.
- pusing badan dengan tali pelbagai aras.

18

Minggu 26
Tunjang 3 PK
Tajuk
Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan
- keselamatan api.
: 1. Punca kebakaran.
2. Cara mencergah.
: a.
-

Mengenal pasti dan menyenaraikan punca-punca kebakaran.

litar pintas
plag yang rosak.
wayar lusuh.
tumpahan minyak
penggunaan plag dua pin.

b. Membuat peta minda tentang langkah-langkah keselamatan yang perlu

diberi perhatian khusus untuk mencegah kebakaran.
- amalkan membuka tingkap semasa memasak di dapur.
- elak menggunakan lebih daripada satu plag pada satu soket.
- letakkan bahan yang mudah terbakar jauh dari sumber elektrik/api.
- hubungi juruteknik untuk memeriksa pendawaian elektrik yang lama di
rumah
- elakkan menggunakan plag dua pin yang tiada wayar bumi.

Minggu 26
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Gimnastik Irama.

Isi
Kemahiran

: 1. Rangkaian.

Butir-butir
Mengajar

: a. Ayun bola dan pusing badan.

b. Lompat atas bola yang melantun.
c. Lantin bola dan pusing.

Aktiviti

: -

ayun bola ke hadapan dan pusingkan badan

ayun bola ke belakang dan pusingkan badan.
ayun bola ke sisi dan pusing badan.
lantun bola.
lompat kangkang atas bola yang melantun.
lantun bola tegak.
pusingkan badan dan luruskan tangan ke atas.
sambut bola.

19

Minggu 27
Tunjang 1 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

2 Waktu.
KECERGASAN
Kuasa

: 1. Kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya

maksimum dalam masa yang singkat.
- Lonjak dan menjaring bola tampar.
- Lonjak dan menjaring bola baling.
- Lonjak dan smash tanpa alatan.
- Lonjak dan lakukan pukulan hadapan.
(Badminton)

Butir-butir
Mengajar

: a. Disini, disana, dimana (pelbagai arah pilihan guru).

b. Murid berlari mengikut arah yang ditunjuk oleh guru.
c. Berlari, melompat dan menyambut bola sebelum mendarat.

Aktiviti

: - Bahagikan murid kepada beberapa kumpulan yang sama bilangan.

- Setiap kumpulan akan berlari kira-kira 10M, melompat kayu palang dan
menyambut bola yang dilontarkan.

Minggu 28
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan
- di air.

Isi
Kemahiran

Butir-butir
Mengajar

: 1. Pengangkutan air
2. Tempat berair
3. Banjir.
: a. Menyatakan jenis-jenis pengangkutan air yang biasa dilihat
- kapal
- bot
- feri
- perahu.
b. Menyenaraikan kepentingan pengangkutan air kepada manusia.
- mengangkut penumpang
- mengangkut barang.
c. Melakar situasi yang mungkin mengakibatkan kemalangan air dan
menyenaraikan langkah langkah mengelakkan kemalangan.

Bil
1.
2.

Situasi.
Menaiki kenderaan yang lebih muatan
Berebut-rebut menaiki kenderaan.

3.

Tidak memakai jeket keselamatan.

20

Langkah mengelak.
Tidak melebihi had muatan.
Jangan berebut-rebut ketika menaiki
kenderaan.
Memakai jeket keselamatan.

d. Membincangkan situasi bermasaalah yang diberikan oleh guru dalam

kumpulan.
- Apakah yang akan kamu lakukan sekiranya ternampak orang yang
hampir lemas di lombong atau sungai.

Minggu 28
Tunjang 2 PJ
Tajuk
Isi
Kemahiran

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Gimnastik.

: 1. Gimnastik artistik
- gerak edar

Butir-butir
Mengajar

: Langkah skip.
Langkah ke sisi gelongsor.

Aktiviti

a.
-

Memanaskan badan dan regangan.

lompat skip.
lompat berpusing 180 darjah.
rangkaian gerakan asas.

b.
-

Gerak edar.
langkah skip.
berdiri tegak, langkah sebelah kaki ke hadapan.
angkat sebelah kaki lagi dan lompat setempat.

c.
-

Langkah ke sisi gelongsor.

berdiri tegak.
langkah ke sisi dan lonjak.
rapatkan kaki di udara dan mendarat.

Minggu 29
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KEMAHIRAN.
Gimnastik.

Isi
Kemahiran

: 1. Gimnastik Artistik.

Butir-butir
Mengajar

a. Gerak edar.
b. Putaran.

21

Aktiviti

: 1. Memanaskan badan.
2. Langkah ke sisi kaki tanpa silang.
- Berdiri tegak.
- Langkah kaki ke sisi.
- Rapatkan kaki kanan ke kaki kiri.
3. Langkah ke sisi kaki bersilang.
- Berdiri tegak.
- Langkah ke sisi dan silangkan sebelah lagi kaki ke belakang.
- Langkah semula ke sisi dengan kaki hadapan.
- Ulang lakuan di atas.
4. Lompat dan pusing 180 darjah.
- Berdiri tegak.
- Lompat sambil tangan dihayun ke atas pusing 180 darjah di udara.
- Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
5. Guling sisi.
- Berdiri tegak sisi.
- Cangkung dan rebahkan badan secara mengiring.
- Lakukan gulingan dengan lutut dirapatkan ke dada.

Minggu 30
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DANKESELAMATAN PERSEKITARAN.
Penyakit berjangkit.

Isi
Kemahiran

: Jenis penyakit

Butir-butir
Mengajar.

1. Mengenal pasti jenis-jenis penyakit.

2. Langkah mencergah penyakit.

Aktiviti

: a. Bersoal-jawab tentang suntikan yang pernah diberikan serta perasaan

murid ketika menerima suntikan.
b. Menyatakan tentang pentingnya mendapatkan suntikan.
- Mencergah penyakit.
c. Guru menerangkan carta jenis-jenis penyakit dan contoh-contoh penyakit.
d. Guru mengedarkan risalah Cara Mencergah Wabak Penyakit dan minta
murid membaca risalah tersebut.
e. Di dalam kumpulan kecil murid dikehendaki menyediakan satu jadual
yang mengandungi butiran jenis penyakit dan cara mencegahnya.

22

Minggu 30
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Gimnastik.

Isi
Kemahiran

: 1. Gimnastik artistik.

Butir-butir
Mengajar

Rangkaian

Aktiviti

a.
b.
c.
d.
-

Minggu 31
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Masa bertindakbalas.

Isi
Kemahiran

: 1. Keupayaan melakukan aktiviti dalam suatu tempoh yang lama.

Butir-butir
Mengajar

Memanaskan badan dan regangan.

Guling hadapan kaki rapat.
Rapatkan kaki dan letakkan kedua-dua belah tangan atas lantai.
Guling ke hadapan dengan kaki lurus dan rapat.
Guling hadapan kaki kangkang.
Letakkan kedua-dua belah tangan di atas lantai.
Kangkangkan kaki dan guling hadapan dengan kaki kangkang.
Guling sisi.
Langkah ke sisi kaki bersilang.
Guling ke hadapan kaki rapat.

: a. Merampas pundi kacang berpasangan.

- Menghadap kawan.
- Badan bongkok sedikit dan kedua-dua belah tangan.
- Cuba ambil atau rampas pundi kacang yang di letak antara mereka.
b. Belalang, Belatuk.
- Murid dibahagikan kepada dua kumpulan (belalang/belatuk).
- Murid-murid berdiri dalam dua barisan dengan jarak 1 2 M menghadap
satu sama lain
- Guru melaungkan satu daripada nama kumpulan.
- Kumpulan yang dilaungkan nama akan berlari mengejar kumpulan yang
lain
- Sesiapa yang ditangkap sebelum tempat yang ditetapkan, tukar peranan
dan begitulah seterusnya.

23

Minggu 32
Tunjang 3 PK
Tajuk
Isi
Kemahiran

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.

: 1. Penyakit berjangkit.
- Cara merebak.

Butir-butir
Mengajar

Mengenal pasti agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit.

Aktiviti

: a. Guru menerangkan secara ringkas agen dan punca jangkitan sesuatu

penyakit
b. Membuat portfolio berdasarkan penerangan guru dengan mengumpul
bahan-bahan bergambar dan bertulis mengenai agen dan punca jangkitan
penyakit.

Minggu 32
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1Waktu.
KEMAHIRAN.
Rekereasi

Isi
Kemahiran

: 1. Penggunaan kompas

Butir-butir
Mengajar

: a. Pengenalan , Apa itu Orentering

Aktiviti

: 1. Murid menyenaraikan keperluan-keperluan orentering.

2. Mengenal pasti simbol-simbol yang digunakan.
3. Fokuskan perhatian murid kepada buku teks (m.s.35)
4.Guru menerangkan sukan orentering dan peralatan yang diperlukan.
5.Bahagi murid dalam kumpulan kecil, guru mengedar kompas,menyatakan
bahagian-bahagian dan cara membaca kompas.
6. Murid menjawab soalan lembaran kerja.

24

Minggu 33
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Kepantasan.

Isi
Kemahiran

: 1. Lari pecut 30M.

Butir-butir
Mengajar

Minggu 34
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN DIRI.
Pertolongan cemas.

Isi
Kemahiran

1. Berlari di atas trek 30M.

2. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas.
3. Tempatkan seorang pelepas di garisan permulaan dan dua orang di
garisan penamat sebagai pencatat masa.
4. Permulaan larian dari berbagai kedudukan.
- Dilakukan sendirian atau dalam pasangan kejar-mengejar.
- Mula berlari sebagai tindakan pelbagai rangsangan (suara, isyarat,
penglihatan atau sentuhan).
5. Permulaan tanpa blok
- Letak kaki depan satu setengah tapak dari garisan permulaan.
- Jarakkan satu setengah tapak kaki antara kaki hadapan dengan kaki
belakang.
- Tangan dijarakkan seluas bahu di belakang garisan.
- Bahu lurus dengan kedudukan tangan.
6. Sedia.
- Naikkan pinggul sehingga lebih tinggi daripada bahu, kekalkan
kedudukan 2-3 saat.
7. Mula.
- Memecut seberapa laju sejauh 30M.

: 1. Rawatan awal sebelum bantuan perubatan tiba.

- Mengenal pasti kecederaan ringan.

Butir-butir
Mengajar

: a. Kecederaan ringan.
- Melecet atau luka kecil.
- Hidung berdarah
- Luka dan pendarahan
- Pitam.

Aktiviti

: 1. Guru menunjukkan gambar-gambar kecederaan ringan dan bersoal jawab

dengan murid.
- Bagaimana berlaku kecederaan ?.
- Apa yang boleh dilakukan ?.
- Apa yang tidak boleh dilakukan ?.

25

Minggu 34
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Rekreasi.

Isi
Kemahiran

: 1. Mencari bearing.

Butir-butir
Mengajar/
Aktiviti.

Minggu 35
Tunjang 1 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.

Isi
Kemahiran

a. Fokuskan pemerhatian murid kepada buku teks halaman 36.

b. Baca dan fahami teks.
c. Guru menerangkan cara mencari bearing objek.
d. Murid dalam kumpulan kecil dibawa keluar kelas bagi mencari bearing
objek.
e. Murid membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran.

: 1. Kepantasan.

Butir-butir
Mengajar

a. Memanaskan badan
b. Lari berganti-ganti 50 M

Aktiviti

1. Pertukaran tampak statik.

- Berpasangan, penghantar berdiri 1M di belakang, pegang baton dengan
tangan kanan.
- Penerima hulurkan tangan kiri ke belakang, ambil baton tukar ke tangan
kanan.
2. Petukaran tampak dari jarak dekat.
- Berpasangan, penghantar baton dengan tangan kanan,.
- Penerima hulurkan tangan kiri ke belakang dengan tapak tangan dihala
ke atas.
- Ambil baton tukar ke tangan kanan dan lari 50M.

26

Minggu 36
Tunjang 3PK.
Tajuk
Isi
Kemahiran

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN DIRI.
Pertolongan cemas.

: 1. Bantuan segera diberi pada seseorang mangsa.

- Bantu rakan anda.

Butir-butir
Mengajar

a. Mengenal simptom (Tanda)

b. Mengapa berlaku kecederaan.

Aktiviti

1.
2.
3.
4.

Minggu 36
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Rekreasi.

Isi
Kemahiran

: 1. Mencari objek.

Soal-jawab guru dan murid tentang isi yang telah di pelajari.

Murid memberikan maklum balas tentang tanda-tanda kecederaan.
Bagaimana kita boleh membantu mangsa ?
Murid diberi lembaran kerja dalam kumpulan mengenai kecederaan dan
pertolongan cemas.

Butir-butir
Mengajar/
Aktiviti.

: a. Fokuskan pemerhatian murid kepada halaman 37 buku teks.

b. Baca dan fahami kandungan.
c. Guru menerangkan simbol-simbol yang digunakan dalam pandu arah.
d. Guru mengedarkan buku peta kepada murid.
e. Murid dibahagi kepada kumpulan kecil dan ditugaskan mencari simbolsimbol lain dalam peta.
f. Guru membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran.

Minggu 37
Tunjang 1
Tajuk

2 Waktu.
KECERGASAN.
Kecergasan fizikal.

Isi
Kemahiran

: 1. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh.

Butir-butir
Mengajar

: a. Berasaskan kesihatan.
- daya tahan kardiovaskular.
- daya tahan otot.

27

- kelenturan.
- komposisi tubuh badan.
- kekuatan otot.
b.
Aktiviti

Berasaskan perlakuan.
kepantasan.
koordinasi.
ketangkasan.
masa bertindak balas.
imbangan.

1. Lari pecut.
2. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola kecil.
3. Lari zig-zag.
4. Baling bola
5. Dirian sekala depan.
6. Permainan belalang belatuk.

Minggu 38
1 Waktu.
Tunjang 3 PK. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Tajuk
Rawatan awal pertolongan cemas.
Isi
Kemahiran

: 1. Ialah bantuan pertama dan segera diberi kepada seseorang yang mendapat
kemalangan sebelum bantuan tiba.
Langkah yang perlu diambil semasa berlaku kecemasan.
- Menyedari bahaya yang wujud di persekitaran.

Butir-butir
Mengajar

: a. Rawatan awal kecederaan ringan.

- Hidung berdarah.
- Luka kecil dan melecet.
- Luka dan pendarahan.
- Pitam.

Aktiviti

1. Guru mendemonstrasi cara-cara rawatan awal kecederaan ringan.

28

Minggu 38
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Orenteering.

Isi
Kemahiran

: 1. Menentukan bearing.

Butir-butir
Mengajar

Arah dan mata angin.

Aktiviti

1. Membaca dan memahami teks (halaman 38).

2. Guru menerangkan cara menjalankan Permainan Mencari Harta Karun
dan peralatan-peralatan yang di perlukan.
3. Guru mengagihkan murid dalam kumpulan seramai 6 orang dan
menjalankan Permainan Mencari Harta Karun dalam masa yang
ditetapkan.

Minggu 39
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KEMAHIRAN.
Sofbol.

Isi
Kemahiran

: 1. Pertandingan antara kumpulan

- posisi pemain.
- undang-undang permainan.
- pengiraan mata.

Butir-butir
Mengajar

a. Posisi.
- picer (pelempar).
- kecer (penangkap bola)
- penjaga bes (pertama, kedua, ketiga).
- short stop.
- pemadang (kiri,kanan dan tengah).

Aktiviti

: 1. Membahagikan murid kepada 2 kumpulan.

2. Lantik pengadil
3. Jadual pengiraan mata.

Minggu 40
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Keselamatan di rumah

Isi
Kemahiran

: 1. Kebakaran.

29

Butir-butir
Mengajar

- cara mencegah kebakaran.

- tindakan apabila berlaku kebakaran.
- menyelamatkan diri.

Aktiviti

: 1. Bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman atau maklumat tentang

kebakaran.
2. Guru menerangkan cara-cara menggunakan telefon awam
- Nombor yang perlu di panggil.
- Maklumat-maklumat yang diperlukan seperti nama, alamat dan
sebagainya
3. Demonstrasi cara menyelamatkan diri dalam pelbagai situasi kebakaran.

Minggu 40
Tunjang 2 PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Badminton.

Isi
Kemahiran

: 1. Hantaran lop.

Butir-butir
Mengajar

a. Murid dipecahkan kepada empat ahli bagi setiap kumpulan.

b. Dua orang murid akan berdiri di hadapan gelanggang sementara dua
orang lagi akan berdiri di bahagian belakang gelanggang.
c. Setiap kali hantaran dibuat pelajar di belakang akan bergerak ke hadapan
dan sebaliknya.
d. Tukar pasangan setiap tiga kali bulu tangkis terjatuh.

Aktiviti

1. Pertandingan hantaran lop.

Minggu 41
Tunjang 2 PJ
Tajuk

2 Waktu.
KEMAHIRAN
Badminton.

Isi
Kemahiran

: 1. Pertandingan.

30

Butir-butir
Mengajar

Minggu 42
Tunjang 3 PK
Tajuk

1 Waktu.
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN.
Pertolongan cemas.

Isi
Kemahiran

a. Merancang dan menjalankan pertandingan badminton berpasangan.

- Peserta dibahagi kepada pasangan dan diundi untuk pertandingan.
- Lantik 7 orang pegawai pertandingan.
( seorang pengadil dan enam penjaga garisan).
- Sediakan alatan
- Net/Jaring
- Reket.
- Bulu Tangkis.
- Sistem pertandingan - Kalah mati kiraan mata 5.
- Keselamatan
( Guru akan sentiasa berada dengan pemain sepanjang pertandingan.

: 1. Menunjukkan cara menggunakan telefon awam semasa kecemasan.

2. Lakonan pertolongan cemas.

Butir-butir
Mengajar

: a. Guru menunjukkan cara menggunakan telefon awam dan cara membuat

panggilan kecemasan.
b. Murid melakonkan situasi kecemasan.

Aktiviti

: 1. Tunjukcara oleh guru :

- Bantu mangsa supaya tidak rebah.
- Dudukkan mangsa di atas kerusi dan tundukkan kepalanya diantara dua
lutut. Minta mangsa menarik nafas panjang.
- Longgarkan pakaian mangsa supaya mudah bernafas dan melancarkan
perjalanan darah.
- Setelah hampir pulih, dudukkan mangsa. Pastikan mangsa mendapat
peredaran udara yang baik.
2. Melakonkan rawatan pertolongan cemas mangsa pitam.

Minggu 42
Tunjang 2PJ
Tajuk

1 Waktu.
KEMAHIRAN.
Rugbi Sentuh.

Isi
Kemahiran

: 1. Pertandingan antara kumpulan.

Butir-butir
Mengajar

: Kemahiran yang telah dipelajari.

- Larian
- Melontar dan menyambut.
- Tendangan.

Aktiviti

: 1. Pertandingan antara kumpulan : - Lantik pegawai pertandingan.

- Lantik pengadil.

31

32