RPT Tingkatan 5 2014 Subjek Pendidikan Jasmani Kesihatan

MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1-2
Jan
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
59
Jan
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a- Saringan Kesihatan.
i. Ujian tekanan darah
ii. Ujian air kencing
iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.)
OBJEKTIF
Diharap pelajar dapat :

1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian
dalam saringan.
2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan
kesihatan.
CADANGAN/AKTIVITI
1.
2.
3.
Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan ujian saringan
kesihatan.
Membuat poster.
Menyediakan folio.
. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Long-slow distance (LSD)
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.
1.
2.
3.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular.
Sentiasa menjaga keselamatan diri.
1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular Long-slow
distance (LSD). .
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara Lari Berhalangan;
- Teknik larian,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1.
Melakukan lari berhalangan dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.
Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan.
Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.
1.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara Lari Berhalangan;
- Teknik lompat halangan,
1.
Melakukan lari berhalangan dengan teknik

Mengenalpasti tahap ansur maju yang
diperlukan dalam acara lari berhalangan.
Menghuraikan undang-undang dan peraturan
lari berhalangan.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara lari berhalangan.
perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.
1.
2.
3.
2.
3.
4.
5.
2.
2.
3.
Melakukan kemahiran asas

Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu.
diambil kira dalam acara lari
berhalangan.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari
berhalangan.
Membincangkan kesalahan
utama yang dilakukan dalam
acara lari berhalangan.
Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari
berhalangan.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
12 16
Jan
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
4
19 23
Jan
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF

a- Saringan Kesihatan.
i. Ujian mengesan kanser payu
dara.
ii. Ujian pap smear.
1.
. Kecergasan.
d- Komposisi Badan,
- Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit.
- Mengira Indeks Jisim Badan (BMI).
- Mengira nisbah pinggang-pinggul.
1.
2.
1. Kecergasan.
b- Daya Tahan Otot.
- Bicep Curl,
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan
1.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Undang-undang dan peraturan,
- Aspek-aspek keselamatan.
1.
2.
3.
3.
4.
CADANGAN/AKTIVITI
Menyatakan faedah melakukan saringan

kesihatan.
Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan
pemakanan yang dapat meningkat dan
mengekalkan tahap kesihatan.
Bersyukur kepada Tuhan.
1.
Menyatakan maksud komposisi badan.

Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper
lipatan kulit.
Mengira indeks jisim badan (BMI).
Sentiasa menjaga kesihatan diri.
1.
2.
3.
2.
3.
2.
3.
2.
3.
Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan

teknik lakuan yang betul.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.
1.
Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari

berhalangan.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara
lari berhalangan.
Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan
1.

media berkaitan ujian saringan
kesihatan.
Membuat poster.
Menyediakan folio.
Mencatat maksud komposisi

badan.
Melakukan teknik pengukuran
kaliper lipatan kulit dan
merekodkan.
Mengira indeks jisim badan
(BMI).
Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu dan
kumpulan :
- Bicep Curl
- Bench Press
- Half Squat
- Tricep extension
keselamatan bagi aktiviti daya
tahan otot.
2.
Menyatakan kesalahan utama

yang dilakukan dalam acara lari
berhalangan
Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari
berhalangan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN

b- Permasalahan Fizikal.
i. Obesiti
ii. Cacat
OBJEKTIF
1.
2.
3.
CADANGAN/AKTIVITI
Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan

pemakanan yang dapat meningkat dan
Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi
golongan obesiti dan cacat.
1.
2.
3.

media berkaitan obesiti dan
permasalahan fizikal.
Menampal gambar / artikel
yang berkaitan dengan obesiti.
Menyediakan folio.
26 30
Jan
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi,
Gaya pelana,
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa layangan
- Fasa pendaratan
1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

lompatan dalam acara lompat tinggi dengan
2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa
dalam acara lompat tinggi.
3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira.
1.
PENDIDIKAN
JASMANI
2.
3.
Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

betul.
Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA.
Kerjasama dan keseronokan.
Membuat aktiviti ujian UDTA

i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
2. Menerangkan faedah ujian-ujian
UDTA.
Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

betul
Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA
Kerjasama dan keseronokan
1.
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
26
Feb
2014
1.
PENDIDIKAN
JASMANI
2.
3.
1. Melakukan kemahiran
asas dalam acara lompat
tinggi
keselamatan yang perlu diambil
kira.
1.
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

2.
Membuat aktiviti ujian UDTA

i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
Menerangkan faedah ujian
ujian UDTA.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
7
9 13
Feb
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b - Padang.
Gaya Flop,
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa layangan
- Fasa pendaratan
1.
Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
- Gaya pelana,
- Gaya Flop,
ii. Undang-undang dan peraturan.
b- Permasalahan Fizikal.
i. Keluarbiasaan postur
ii. Keluarbiasaan orthopedik
iii. Jerawat
1.
2.
3.
16 20
Feb
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
Kecergasan.
c- Kekuatan Otot.
- Bench Press
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
1.
2.
3.
2.
3.
Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan

yang betul dalam acara lompat tinggi.
Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi.
1.
2.
3.
1.
2.
3.
8
Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan

yang betul dalam acara lompat tinggi.
Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi.
CADANGAN/AKTIVITI
1.
2.
3.
Melakuan gaya flop dalam

acara lompat tinggi.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
acara lompat tinggi.
kira.
Melakuan gaya pelana dalam

acara lompat tinggi
acara lompat tinggi
kira.
media berkaitan dengan
permasalahan fizikal.
yang berkaitan dengan obesity.
Menyediakan folio.
Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan

dan pemakanan yang dapat meningkat dan
Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi
golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan
orthopedic.
1.
Menyatakan maksud kekuatan otot.

Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan
perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.
1. Melakukan aktiviti kekuatan

otot dengan lakuan yang
betul dan selamat.
i. Bench press
ii. Half squat
iii. Tricep extension
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam aktiviti
kekuatan otot.
2.
3.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
9
23 27
Feb
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lombol
Bergalah
- Fasa persediaan (pegangan)
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan
- Fasa layangan , Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lombol
Bergalah
- Fasa persediaan (pegangan)
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan
- Fasa layangan, Fasa pendaratan
Penjagaan Kesihatan.
i. Taraf kecergasan
ii. Pemakanan
1.
2.
3.
2.
3.
1.
2.
Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

lompatan dalam acara lombol bergalah dengan
Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa
Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira
1.
Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan

dalam acara lombol bergalah.
Menyatkan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara lombol bergalah.
Menjaga langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira.
1.
Menghubungkaitkan kemajuan sains dan

teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan
bagi meningkatkan tahap kesihatan dan
kecergasan
Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan
dan pemakanan yang dapat meningkat dan
1.
Menyatakan undang-undang dan peraturan

dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Membincangkan kesalahan utama yang
dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol
bergalah.
Menghuraikan teknik lakuan dalam acara
lompat tinggi dan lombol bergalah.
1.
10
26
Mac
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2- olahraga
b- padang.
i. Kemahiran - acara lombol
bergalah
ii. Undang-undang dan peraturan,
1.
2.
3.
CADANGAN/AKTIVITI
Melakukan kemahiran asas

2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
acara lombol bergalah.
2.
2.
3.
4.
2.
3.
Menganalisis rakaman video

berkaitan dengan acara lombol
bergalah.
acara lombol bergalah.

media berkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
yang berkaitan dengan
penjagaan kesihatan.
Menyediakan folio.
Melawat klinik kesihatan.
Membincangkan undangundang dan peraturan dalam
acara lompat tinggi dan lombol
bergalah.
Membincangkan kesalahan
utama yang dilakukan dalam
acara lompat tinggi dan lompat
bergalah.
Menganalisis fasa pergerakan
dalam satu gaya lompat tinggi.
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
- Long-slow distance (LSD)
ii. Faedah Latihan,
OBJEKTIF
1.
2.
3.
4.
11
9 13
Mac
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
- Menghantar
- Menerima
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
1.

1.2- Perasaan
Memahami perasaan.
Cara-cara menangani masalah emosi
- Luahan perasaan
- Kaunseling
1.
Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.2- Perasaan
Memahami perasaan.
Cara-cara menangani masalah emosi
- Luahan perasaan
- Kaunseling
- Aktiviti riadah
- Rawatan pakar
1.
2.
3.
2.
3.
CADANGAN/AKTIVITI
Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD)

dengan teknik lakuan yang betul.
Menyatakan kepentingan daya tahan
kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan
permainan.
Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan
kardiovaskular.
Menyatakan aspek aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.
Melakukan kemahiran menghantar dan
menerima bola dengan teknik yang betul dan
selamat.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan bola keranjang.
Keseronokan.
1.
Menyatakan cara-cara menangani masalah

emosi remaja.
Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang
mempengaruhi remaja.
Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..
1.
Melaporkan cara-cara mengatasi masalah

emosi remaja.
Menunjukcara membantu dan empati kepada
rakan yang bernasalah emosi.
Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..
1.
2.
3.
1.
2.
3.
2.
Melakukan Long-slow distance

(LSD).
Membincangkan kepentingan
daya tahan kardiovaskular
dalam latih tubi permainan.
Membincangkan kesan fisiologi
hasil daripada latihan data
tahan kardiovaskular.
Menghantar bola :
a. hantaran paras dada,
b. hantaran atas kepala,
c. hantaran lantun,
d. hantaran sisi.
Menerima bola.
Permainan kecil - bermain bola
keranjang.
Perbincangan masalah emosi

yang selalu dialami remaja.
Perbincangan dalam kumpulan
cara-cara menangani masalah
emosi.
12
16 20
Mac
2014
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2.
3.
2.
Perbincangan dalam kumpulan

cara-cara mengatasi masalah
emosi.
Lakonan.
MINGGU
13
30 Mac
3 April
2014
14
6 10
April
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
- Melantun
PENDIDIKAN
- menggelecek (terkawal)
JASMANI
(secara berpasangan atau
berkumpulan)
1. Melakukan kemahiran melantun dan

menggelecek terkawal bola keranjang
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
1. Melantun bola keranjang secara

individu, berpasangan dan
berkumpulan.
2. Melakukan aktiviti mengelecek
terkawal.
3. Membuat permainan kecil.
keselamatan dalam permainan.
5. Bola keranjang.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
i. Kemahiran
PENDIDIKAN
- Melantun
JASMANI
- Menggelecek dinamik
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
1.3- Kekeluargaan.
a- Isu kekeluargaan.
i- Perkahwinan
PENDIDIKAN
- Poligami,
KESIHATAN
- Perceraian
ii- Keibubapaan
- Pengabaian,
- Keganasan ,
- Sumbang mahram
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
PENDIDIKAN
a- Bola Keranjang,
JASMANI
i. Kemahiran
- Menghadang
- Menjaring
(berpasangan atau berkumpulan)
1. Melakukan kemahiran melantun dan

menggelecek dinamik bola keranjang dengan
teknik yang betul.
2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik.
1. Melantun dan menggelecek

secara dinamik
2. Bermain bola keranjang
secara individu, berpasangan
dan berkumpulan.
keselamatan dalam permainan
bola keranjang.
1. Perbincangan dalam kumpulan.
2. Lakonan.
3. Menyediakan folio.
1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh

menggugat ketenteraman keluarga.
2. Membincangkan tindakan yang boleh diambil
untuk mengatasi isu-isu perkahwinan dan
keibubapaan.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.
1. Menghadang dan menjaring bola keranjang

2. Menyatakan teknik menghadang dan
menjaring.
1. Menghadang dan menjaring bola

keranjang secara individu,
berpasangan dan berkumpulan.
bola keranjang.
MINGGU
15
13 17
Mac
2014
16
20 24
April
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Kecergasan.
b- Daya Tahan Otot.
- Bench Press,
PENDIDIKAN
ii. Kaedah Latihan,
JASMANI
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik

lakuan yang betul.
2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan.
3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan
menyedari kemampuan diri.
. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Bola Keranjang,
PENDIDIKAN
iii. Aspek-aspek keselamatan
JASMANI
1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
2. Menyatakan undang-undang dan peraturan bola
keranjang.
1. Membincang aspek-aspek
keselamatan dan peraturan
2. Permainan kecil- bermain bola
keranjang.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3- Kekeluargaan.
b- Akibat seks tidak normal
Definisi,
- Hubungan sejenis
- Berbilang pasangan
PENDIDIKAN
- Biseksual
KESIHATAN
c- Seksualiti
Akibat seks sebelum nikah
1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi

akibat seks tidak normal (abnormal).
2. Menyenaraikan akibat isu kekeluargaan dan
seks tidak normal terhadap kesejahteraan
masyarakat.
3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positif.
1. Menggunakan pelbagai media

bagi menunjukkan akibat seks
yang tidak normal.
2. Menyediakan brosur / folio.
1. Kecergasan.
c- Kekuatan Otot.
- Half Squat (bersama beban),
PENDIDIKAN
ii.
Kaedah Latihan,
JASMANI
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik

lakuan yang betul.
2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan.
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
4. Menyedari kemampuan diri.
1.
1.
Melakukan aktiviti Daya

Tahan Otot.
- Bench Press
Perbincangan prinsip dan
prosedur latihan.
2.
Half Squat (bersama beban).

2. Membincangkan prinsip dan
prosedur latihan dan faedah
latihan.
MINGGU
17
27 30
April
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
i. Kemahiran
PENDIDIKAN
- Bowl,
JASMANI
1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang

betul dan selamat.
2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan
kemahiran bowl dengan betul.
3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan
aktiviti.
1. Perbincangan aspek permainan

kriket.
kriket.
3. Melakukan aktiviiti bowl secara
berpasangan.
4. Penerangan penyediaan folio.
. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
PENDIDIKAN
i. Kemahiran
JASMANI
- Baling
- tangkap
1. Melakukan kemahiran membaling dan

menangkap dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan otot-otot yang digunakan dalam
aktiviti balingan.
3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan
aktiviti.
2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
a- Nutrien tambahan
PENDIDIKAN
i. Vitamin
KESIHATAN
1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin

dalam makanan.
2. Menerangkan kesan kekurangan vitamin
terhadap badan.
3. Sentiasa menjaga kesihatan diri
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
PENDIDIKAN
b- Kriket,
JASMANI
i. Kemahiran
- Memukul,
- larian,
1. Melakukan kemahiran memukul dan larian

dengan teknik yang betul dan selamat.
2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara
ansur maju.
3. Keselamatan dan keseronokan.
1. Perbincangan teknik balingan

dan menangkap yang betul.
2. Membincangkan otot-otot yang
digunakan dalam aktiviti
balingan dan aspek-aspek
kriket.
3. Melakukan aktiviti balingan
secara berpasangan.
1. Perbincangan jenis-jenis
nutrien tambahan yang terdapat
dalam makanan.
3. Mencari bahan dalam pelbagai
media.
4. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang sumber-sumber
vitamin dalam makanan.
1. Membuat pukulan dengan
betul.
2. Membuat larian antara wiket.
kriket.
18
48
Mei
2014
MINGGU
19
11 15
Mei
2014
20
18 22
Mei
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Kecergasan.
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular
PENDIDIKAN
dalam latih tubi kemahiran
JASMANI
permainan bola keranjang,
ii. Kaedah latihan
1. Melakukan larian ulang alik sambil melantun

bola dengan betul dan selamat.
2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular
dalam permainan bola keranjang.
3. Semangat yang tinggi.
1. Larian ulang alik sambil

melantun bola
a. Jarak 20m
b. Masa 10 minit x 3 set
2. Perbincangan faedah-faedah
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
i. Kemahiran;
- Memadang,
- baling
PENDIDIKAN
JASMANI
- memukul
- penjagaan wiket
1. Melakukan kemahiran menjaga wiket dengan

teknik yang betul.
2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa
menjaga wiket.
3. Kesungguhan dan semangat.
1. Perbincangan teknik dan

kedudukan menjaga wiket yang
betul.
2. Penerangan cara untuk
mematikan lawan dengan
segera.
kriket.
4. Melakukan aktiviti kemahiran
secara berkumpulan.

2.1- Pemakanan.
PENDIDIKAN
a- Nutrien tambahan
KESIHATAN
i. Mineral
1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral

dalam makanan.
2. Menerangkan kesan kekurangan mineral
terhadap badan.
3. Bersyukur dengan kesihatan diri.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b- Kriket,
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam

permainan kecil denghan betul dan selamat.
2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan dalam permainan.
3. Kesungguhan dan kerjasama.
1. Mencari bahan dalam pelbagai

media
kecil tentang sumber-sumber
mineral dalam makanan.
3. Perbincangan penyediaan folio.
1. Permainan kecil kriket.
2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas
permainan kriket.
3. Melukis dan melabel padang
kriket.
10
MINGGU
21
18 22
Mei
2014
22
25 26
Mei
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Kecergasan.
c- Kekuatan Otot.
- Tricep Extension,
PENDIDIKAN
ii. Kaedah Latihan,
JASMANI
1. Melakukan aktiviti tricep extension dengan

teknik yang betul dan selamat.
2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti
tricep extension.
3. Kesungguhan melakukan aktiviti.
1. Tricep Extension,
a. Fasa Persediaan
b. Fasa Esentrik
c. Fasa Konsentrik
keselamatan dalam melakukan
aktiviti.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
PENDIDIKAN
- Menghantar dan menerima,
JASMANI
(berpasangan atau
berkumpulan)
1. Melakukan kemahiran menghantar dan

menerima dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan cara melakukan kemahiran
menghantar dan menerima secara ansur maju.
3. Kesungguhan melakukan aktiviti.
1. Penerangan aspek permainan

ragbi
2. Kemahiran menghantar dan
menerima secara berpasukan
a. Statik
b. Dinamik

2.1- Pemakanan.
b- Kesan pengambilan nutrien tambahan
PENDIDIKAN
berlebihan.
KESIHATAN
- Cadangan aktiviti
(Sediakan Folio)
1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan

nutrien tambahan.
2. Bersyukur dengan kesihatan diri.

kecil tentang zat makanan
tambahan.
2. Penyediaan folio.

2.1- Pemakanan.
PENDIDIKAN
b- Kesan pengambilan nutrien
KESIHATAN
tambahan berlebihan
1. Menyatakan kesan pengambilan nutrien

tambahan secara berlebihan.
2. Kesedaran kepentingan kesihatan diri yang baik
1. Menonton tayangan video

berkaitan kesan pengambilan
nutrien tambahan berlebihan.
2. Penyediaan folio.
11
MINGGU
23
15 26
Jun
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
PENDIDIKAN
- Menendang,
JASMANI
1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul

dan selamat.
2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara
melakukannya.
3. Semangat melakukan aktiviti
1. Perbincangan jenis-jenis dan

melakukan tendangan yang
betul.
2. Melakukan tendangan
- Setempat
- Lantun
- Grubber
- Punt
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
PENDIDIKAN
i. Kemahiran ;
- Tackle,
JASMANI
1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan

selamat.
2. Menyatakan jenis-jenis otot yang terlibat
semasa melakukan tackle.
3. Menyatakan cara melakukan tackle yang betul.
4. Bersemangat semasa melakukan aktiviti.
1. Perbincangan teknik melakukan

tackle.
2. Melakukan tackle
- Sisi
- Belakang
- Hadapan

2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
Pengenalan Konflik dan Stress.
PENDIDIKAN
Persediaan menghadapi alam
KESIHATAN
dewasa,
i. Definisi alam dewasa
1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi

perhatian menghadapi alam dewasa.
2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam dewasa.
3. Kesedaran dan keinsafan.
1. Perbincangan berkaitan
persediaana ke alam dewasa.
kecil punca-punca stres.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Kemahiran ;
- Skrum,
PENDIDIKAN
- Line out
JASMANI
1. Melakukan scrum dan line out dengan cara

yang betul dan selamat.
2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan semasa melakukan skrum dan line
out.
3. Kesungghuhan melakukan akktiviti.
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan melakukan aktiviti
2. Scrum.
3. Line-out.
24
22 26
Jun
2014
12
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
PENDIDIKAN
KESIHATAN

2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
Persediaan menghadapi alam
dewasa,
ii. Punca stres menghadapi alam dewasa
iii. Cara mengatasi
1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi

perhatian menghadapi alam dewasa.
2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam dewasa.
3. Menyenaraikan kesan-kesan dan cara-cara
mengatasi stres. kesedaran dan keinsafan.
1. Perbincangan berkaitan
persediaan ke alam dewasa.
kecil punca-punca stres.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
c- Ragbi.
i. Undang-undang dan peraturan,
1. Menghuraikan tentang undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan ragbi.
2. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik
lakuan permainan ragbi.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
1. Membincangkan tentang
peraturan dan undang-undang
dalam permainan ragbi.
2. Perbincangan langkah-langkah
keselamatan yang perlu
diambil.
1. Kecergasan.
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular
dalam latih tubi kemahiran
permainan kriket.
ii. Kaedah latihan
1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa

pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan.
2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular
dalam permainan kriket.
3. Semangat yang tinggi.
1. Larian ulang alik antara wiket

- Jarak 20m
- Masa 10 minit x 3 set
2. Perbincangan faedah-faedah
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
1. Kecergasan.
b- Daya Tahan Otot.
- Half Squat,
- bicep curl
- tricep extension
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan prosedur latihan,
1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

daya tahan otot.
2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya
tahan otot.
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu / kumpulan
- half squat
- bicep curl
- tricep extension
2. Membincangkan kaedah dan
faedah latihan daya tahan otot.
3. Membincangkanlangkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
25
29 Jun
3 Julai
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
26
6 10
Julai
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
CADANGAN/AKTIVITI
13
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
27
13 17
Julai
2014
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
- Hayunan gelongsor pada
palang rendah,
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 7;
- Ketangkasan,
- Guling belakang.
2. Kemahiran
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
- Bergayut dan hayun dengan
bertukar cekak,
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 7;
- Ketangkasan,
- Kombinasi dua jenis gulingan
( pilihan sendiri )
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Melakukan kemahiran hayunan dengan

rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik
lakuan yang betul.
2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik.
- atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan guling belakang dengan teknik
lakuan yang betul.
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik.
1. Melakukan kemahiran hayunan

gelongsor pada palang rendah.
2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
gimnastik.
3. Membincangkan teknik lakuan
kemahiran ketangkasan.
- atau 1. Melakukan guling hadapan.
aktiviti gimnastik irama.
1. Melakukan kemahiran hayunan dengan

rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik
lakuan yang betul.
2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik.
- atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan
manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan dua jenis guling hadapan dan guling
belakang dengan teknik lakuan yang betul.
gimnastik irama.
1. Melakukan kemahiran hayunan

bergayut dan hayun dengan
bertukar cekak.
gimnastik.
3. Membincangkan teknik lakuan
kemahiran ketangkasan.
- atau 1. Melakukan Kombinasi dua
jenis gulingan.
14
MINGGU
WAKTU

2.3- Penyalah Gunaan Bahan.
a- Akta dan undang-undang dadah di
Malaysia.
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di

Malaysia.
2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di
bawah akta dan undang-undang di Malaysia.
3. Keinsafan berdasarkan kesan penyalahgunaan
bahan.
1. Mencari maklumat kesankesan penyalahgunaan dadah

dari pelbagai sumber.
kecil berkaitan akta dan
undang-undang.
1.
1. Aktiviti kekuatan otot

- Bench press
- Half squat
- Tricep extension
2. Perbincangan kaedah dan
faedah latihan kekuatan otot..
3. Perbincangan nama otot-otot
yang terlibat dalama aktiviti.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
28
20 24
Julai
2014
1. Kecergasan.
PENDIDIKAN
c- Kekuatan Otot.
JASMANI
- Latihan Litar (gunakan disiplin),
- Bench press
- Half squat (bersama beban)
- Tricep extension,
ii. Kaedah Latihan,
2.
3.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan betul dan selamat.
Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
kekuatan otot.
Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
15
MINGGU
WAKTU
2. Kemahiran
Pola pergerakan,
i. Pola 6- Hayunan;
PENDIDIKAN
- Lejang kaki lurus dari
JASMANI
sokongan tangan atas
palang,
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 8;
- Teknik alatan,
- Pergerakan tubuh badan (2.12.7) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
29
27 31
Julai
2014
2. Kemahiran
Pola pergerakan,
i. Pola 7- Rangkaian;
- Dua kemahiran berlainan PENDIDIKAN
Guling depan kaki kangkang
JASMANI
diikuti dgn. guling depan kaki
rapat.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 8;
- Teknik alatan,
- Pergerakan tubuh badan (3.13.7) perlu dikaitkan dengan
teknik alatan.
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari

sokongan tangan atas palang dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh bergerak.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.
- atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. lakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang
betul.
3. melakukan langkah-langkah keselamatan yang
gimnastik irama.
1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan
guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling
depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan
dan selamat.
- atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
2. Melakukan pergerakan tubuh badan lakuan
yang betul.
gimnastik irama.
16
1. Melakukan aktiviti lejang

kaki lurus dari sokongan
tangan atas palang.
pergerakan yang
terllibat.
3. Perbincangan aspekaspek keselamatan.
- atau 1. Melakukan kemahiran
pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan
1. Melakukan aktiviti guling
depan kaki kangkang dan
guling depan kaki rapat,
2. Perbincangan jenisjenis pergerakan yang
terllibat
- atau 1. Melakukan kemahiran
pergerakan tubuh badan
dan manipulasi alatan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
30
37
Ogos
2014

2.3- Penyalah Gunaan Bahan.
a- Peruntukan dalam akta
2. Kemahiran
PENDIDIKAN
JASMANI
Pola pergerakan,
- Rangkaian dua kemahiran
dari mana-mana pola
pergerakan yang berlainan,
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 9;
- Rangkaian,
- Rangkaian 2 jenis pergerakan
dengan 1 alatan ,
(berseorangan/ berpasangan)
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan

undang-undang dadah oleh agensi kerajaan.
2. Menyenaraikan penguatkuasaan yang dilaku
kan oleh agensi kerajaan membanteras
penyalahgunaan dadah.
3. Kesedaran dan keinsafan.
1. Merujuk pelbagai media

untuk mendapatkan
maklumat peruntukan dalam
akta dadah.
2. Forum berkaitan
peruntukan dalam akta.
1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian

gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik
arstistik.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang
melibatkan pergerakan hayunan.
semasa melakukan aktiviti.
atau
1. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan
manipulasi alatan.
2. Menyatakan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.
3. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan akitiviti gimnastik irama.
1. Merancang satu rangkaian

pergerakan gimnastik
artistik yang melibatkan
kemahiran hayunan.
gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan selamat.
3. Perbincangan aspek
keselamatan semasa
melaku kan aktiviti.
atau
gimnastik irama dengan
teknik yang betul dan
selamat.
2. Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara
gimnastik irama.
keselamatan semasa
melaku kan aktiviti.
17
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
31
10 14
Ogos
2014
3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
- Pengenalan kepenggunaan dan
perkhidmatan,
2. Kemahiran
Pola pergerakan,
- Rangkaian tiga kemahiran
dari mana-mana pola
PENDIDIKAN
pergerakan yang berlainan,
JASMANI
Pola pergerakan,
i. Pergerakan 9;
- Rangkaian,
- Rangkaian 3 jenis pergerakan
dengan 1 alatan ,
(berseorangan/ berpasukan )
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan

mengikut keperluan diri.
2. Keprihatianan hak sendiri.
1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil untuk
mengenal pasti barangan dan
perkhidmatan mengikut
keperluan diri.
2. Pembentangan kumpulan.
1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan

lakuan yang betul dan selamat..
2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga
kemahiran dengan lakuan yang betul dan
selamat.
3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspekaspek keselamatan.
1. Merancang satu rangkaian

pergerakan tiga
kemahiran.
pergerakan tiga
kemahiran.
keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.
Atau
1. Melakukan pola rangkaian pergerakan dengan
lakuan yang betul dan selamat..
2. Melakukan rangkaian tiga jenis pergerakan
dengan alatan dengan lakuan yang betul dan
selamat.
3. Menyatakan jenis pergerakan dengan alatan.
18
Atau
rangkaian tiga jenis
pergerakan
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat dalam
pergerakan.
keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.
MINGGU
WAKTU
17 21
Ogos
2014
33
24 28
Ogos
2014
2. Kemahiran.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Mendapatkan ritma dari
berbagai -bagai pergerakan.
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan

lancar, berterusan dan selamat.
1. Melakukan aktiviti
kesedaran ritma gimnastik
pendidikan.
pergerakan yang terllibat
.
2. Kemahiran.
PENDIDIKAN
JASMANI
- Menggunakan corak ritma untuk
melakukan pergerakan.
1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik

pendidikan dengan betul dan selamat.
diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan.
4. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
gimnastik pendidikan.
1. Perbincangan otot-otot
yang terlibat .
kesedaran ritma gimnastik
pendidikan.

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
PENDIDIKAN
- Kepenggunaan
KESIHATAN
- Perkhidmatan
1. Menjelaskan kriteria barangan dan

perkhidmatan mengikut keperluan diri.
2. Kesedaran terhadap pentingnya keselamatan
terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan.
kumpulan kecil menjelaskan
kriteria barangan dan
perkhidmatan mengikut
keperluan diri.
2. Pembentangan kumpulan.
2. Kemahiran.
C -Gimnastik Pendidikan
- Merangkaikan aliran pergerakan
PENDIDIKAN
dengan corak ritma.
JASMANI
1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan

lancar, berterusan dan selamat.
2. Menghuraikan komponen kecergasan yang
digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
3. Keseronoikan.
1. Melakuakn aktiviti
kesedaran ritma.
PENDIDIKAN
JASMANI
32
19
MINGGU
WAKTU
2. Kemahiran.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
PENDIDIKAN
i. Tema 14- Kesedaran kumpulan;
JASMANI
- Memimpin dan menyesuaikan.
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema

pergerakan dengan kreatif dan selamat.
2. Menyatakan peranan ahli dalam setiap
pergerakan.
3. Kesedaran tentang langkah-langkah
keselamatan.
34
31 Ogos
4
PENDIDIKAN
September
JASMANI
2014
35
7 11
September
2014
2. Kemahiran.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 15- Formasi Dalam
Kumpulan;
- Formasi sebentuk.
1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan

formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat..
2. Menghuraikan komponen kecergasan yang
digunakan dalam pergerakan kreatif.
3. Keseronokan melakukan aktiviti.
1. Melakukan
kemahiran
pergerakan kreatif
2. Perbincangan peranan
ahli semasa melakukan
pergerakan.
3. Perbincangan
aspek
keselamatan
1. semasa
Aktiviti formasi dalam
melakukan
kumpulan dan formasi
pergerakan.
sebentuk.
2. Perbincangan
mengubah rangkaian
pergerakan yang
bersesuaian.

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
PENDIDIKAN
Barangan dan alatan,
KESIHATAN
iii. Hak-hak penggunaan
1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan

hak sebagai pengguna.
2. Kesedaran hak sebagai pengguna.
kumpulan kecil hak diri
sebagai pengguna.
2. Pembentangan
hasil
perbincangan.
2. Kemahiran.
PENDIDIKAN
JASMANI
- Merangkaikan aliran pergerakan
dengan corak ritma.
1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan

2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan gimnastik
pendidikan.
3. Membincangkan kompenan kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan
4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan.
ritma gimnastik
pendidikan
2. Perbincangan jenisjenis pergerakan
yang terdapat
dalam aktiviti kesedaran
ritma 3. Merancang satu
ranagkaian
pergerakan bagi
aktiviti kesedaran
ritma.
20
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara

yang betul.
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian
UDTA.
3. Kerjasama dan k eseronokan.
36
21 25
September
PENDIDIKAN
2014
JASMANI
PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
3. Kebersihan dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Barangan dan alatan,
PENDIDIKAN
- Hak-hak pengguna
KESIHATAN
37
28
September
-2
PENDIDIKAN
Oktober KESIHATAN
2014

Persekitaran.
3.2- Pertolongan Cemas.
Pengenalan.
1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara

yang betul.
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian
UDTA.
3. Kerjasama dan keseronokan.
1.
2.
3.
Menyatakan hak-hak sebagai pengguna dalam

mendapatkan barangan dan perkhidmatan.
Menamakan persatuan bukan kerajaan yang
bertindak memperjuang dan melindungi hak
pengguna.
Kesedaran hak sebagai pengguna.
1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu

mula.
2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula
untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik.
3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.
21
1. Membuat aktiviti ujian

UDTA i. Jangkauan
melunjur
ii. Tekan
tubi iii.
Bangkit
Tubi iv.
1500m
2. Menerangkan faedah ujian1. Membuat
aktiviti ujian
ujian UDTA.
UDTA i. Jangkauan
melunjur
ii. Tekan
tubi iii.
Bangkit
Tubi iv.
1500m
2. Menerangkan faedah ujian1. ujian
Mencari
maklumat
UDTA.
dalam pelbagai
media.
2. Ceramah kepenggunaan.
1. Perbincangan prinsipprinsip bantu mula.

2. Tunjuk cara prosedur bantu
mula.
MINGGU
38
59
Oktober
2013
39
12 16
Oktober
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan
Pergerakan. d Pergerakan Kreatif.
PENDIDIKAN
Tema pergerakan,
JASMANI
i. Tema 16- Kualiti ekspresif
dalam pergerakan;
- Gubahan pergerakan
untuk koreografi.
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan
Pergerakan. d Pergerakan Kreatif.
PENDIDIKAN
Tema pergerakan,
JASMANI
i. Tema 16- Kualiti ekspresif
dalam pergerakan;
- Gubahan pergerakan
untuk koreografi.
ii.
Aspek-aspek
keselamatan.
3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2- Pertolongan
PENDIDIKAN
Cemas. Bantu
KESIHATAN
mula,
i. Patah
ii. Keracunan
1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan

kreatif dan selamat.
2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan
tema pergerakan.
3. Menyatakan beberapa pergerakan tambahan
untuk melakukan pergerakan lain.
4. Keseronokan melakukan aktiviti.
1. Melakukan pergerakan
kualiti ekspresif dalam
pergerakan dan gubahan
pergerakan untuk koreografi.
2. Perbincangan untuk
mengubah rangkaian
pergerakan.
1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan

kreatif dan selamat.
2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam
aktiviti pergerakan kreatif.
3. Rasa gembira ketika melakukan aktiviti.
1. Melakuan pergerakan kualiti

ekspresif dalam pergerakan
dan gubahan pergerakan
untuk koreografi.
2. Perbincangan untuk
mengubah rangkaian
pergerakan.
3. Perbincangan nama-nama
otot yang terlibat.
1. Menonton video
situasi. 2. Lakonan
semula situasi.
2. Kemahiran
2.4
Rekreasi . a
Rekreasi;
i. Abseiling,/
PENDIDIKAN
Rapelling, - Maksud
JASMANI
abseiling,
- Peralatan
asas, - Jenis
abseiling, Kemahiran tali,
1. Melakukan ikatan-ikatan dalam aktiviti

abseilling.
2. Menerangkan prosedur melakukan aktiviti
abseiling dengan betul dan selamat.
3. Menyenaraikan alatan yang digunakan dalam
aktiviti abseiling.
4. Menyatakan langkah-langkah keselamatan
1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk

kecederaan patah dan keracunan.
2. Menerangkan simptom-simptom patah dan
keracunan.
3. Melakukan prosedur membuat bantu mula
terhadap kecederaan patah dan keracunan.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.
22
1. Perbincangan aktiviti
berkaitan rekreasi.
ikatan yang digunakan
3. Perbincangan
prosedur melakukan
aktiviti.
4. Penerangan aspekaspek keselamatan
semasa melakukan
aktiviti.
MINGGU
40
19 23
Oktober
2014
41
26 30
Oktober
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
2. Kemahiran
2.4 Rekreasi .
aRekreasi;
PENDIDIKAN
i. Abseiling,/
JASMANI
Rapelling - Maksud
rapelling
- Peralatan
asas, - Jenis
3. Kesukanan.
abseiling, 3.1Kemahiran tali,
PENDIDIKAN
Keselamatan.
JASMANI
i- Liabiliti;
- Konsep,
- Peraturan berkaitan dengan liabiliti,
1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang

betul dan selamat.
2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti
dengan betul dan selamat.
3. Menceritakan pengalaman selepas melakukan
aktiviti abseilling.
1. Melakukan abseiling
bersama rakan dan guru.
2. Perbincangan
prosedur melakukan
aktiviti.
3. Menyediakan folio
berkaitan abseiling.
1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul.

2. Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan
liabilitii.
3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar
1. Mencatatkan kosep
liabiliti. 2. Perbincangan
peraturanperaturan dan undangundang berkaitan liabiliti.
3. Kebersihan Dan
Keselamatan Persekitaran.
3.2- Pertolongan
PENDIDIKAN
Cemas. Bantu
KESIHATAN
mula,
ii.
Tercekik
iii.
Lemas
. Kesukanan.
3.1Keselamatan.
i- Liabiliti;
- Peraturan berkaitan dengan
PENDIDIKAN
liabiliti, - Undang-undang berkaitan
JASMANI
dengan liabiliti.
1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk

tercekik.
2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi
tercekik dan lemas.
3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi
lemas dan tercekik.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.
1. Menonton video
situasi. 2. Lakonan
semula situasi.
3. Menyediakan folio
berkaitan bantu mula.
1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti.

2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti
dalam sukan dan permainan.
3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar
1. Perbincangan peraturan
dan undang-undang
liabiliti.
2. Perbincangan kesan
pengabaian liabiliti
dalam kumpulan.
23
MINGGU
42
26
November
2014
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN/AKTIVITI
3. Kesukanan.
3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan
PENDIDIKAN
Permainan. a - Isu Jantina dalam
JASMANI
sukan dan
permainan;
i. Gangguan
seksual ii. Pilih
kasih
iii. Penyertaan
1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam

sukan dan permainan.
2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam
sukan dan permainan berserta contoh.
3. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan
jantina dalam sukan.
4. Sikap saling hormat-menghormati sesama
jantina
1. Perbincangan isu-isu
jantina dalam sukan
secara berkumpulan.
2. Membincangkan
bentuk gangguan
seksual dalam
kumpulan.
3. Membahaskan langkahlangkah mengatasi gejala
gangguan seksual.
. Kesukanan.
3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan
PENDIDIKAN
Jasmani dan Sukan.
JASMANI
b - Isu-isu lain dalam sukan
dan permainan;
i. Punca
ii. Kesan dan akibat
1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual

yang sering berlaku dalam sukan.
2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan
seksual yang sering berlaku dalam sukan.
3. Menghormati orang berlainan jantina
1. Membincangkan puncapunca gangguann seksual

dalam sukan.
2. Menyediakan folio.
24

Bahasa

RPT Tingkatan 5 2014 Subjek Pendidikan Jasmani Kesihatan

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT Tingkatan 5 2014 Subjek Pendidikan Jasmani Kesihatan

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

MINGGU

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Diharap pelajar dapat :

Menggunakan rujukan pelbagai

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

Melakukan lari berhalangan dengan teknik

Melakukan lari berhalangan dengan teknik

Melakukan kemahiran asas

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Menyatakan faedah melakukan saringan

Menyatakan maksud komposisi badan.

Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan

Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari

Menggunakan rujukan pelbagai

Mencatat maksud komposisi

Melakukan aktiviti daya tahan

Menyatakan kesalahan utama

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan

Menggunakan rujukan pelbagai

1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

Membuat aktiviti ujian UDTA

Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

Membuat aktiviti ujian UDTA

Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan

Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan

Melakuan gaya flop dalam

Melakuan gaya pelana dalam

Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan

Menyatakan maksud kekuatan otot.

1. Melakukan aktiviti kekuatan

Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya

Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan

Menghubungkaitkan kemajuan sains dan

Menyatakan undang-undang dan peraturan

Melakukan kemahiran asas

Menganalisis rakaman video

Menggunakan rujukan pelbagai

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Kesihatan Diri dan Keluarga.

Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD)

Menyatakan cara-cara menangani masalah

Melaporkan cara-cara mengatasi masalah

Melakukan Long-slow distance

Perbincangan masalah emosi

Perbincangan dalam kumpulan

1. Melakukan kemahiran melantun dan

1. Melantun bola keranjang secara

1. Melakukan kemahiran melantun dan

1. Melantun dan menggelecek

1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang

1. Menghadang dan menjaring bola

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik

1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi

1. Menggunakan pelbagai media