LOMPAT JAUH
Pengenalan
Sejarah
Lompat
Jauh
Otototot
yang
Terlibat
PrinsipPrinsip
Lompat
Jauh
Gaya/Teknik Lompat
Jauh
Fasa-Fasa Lompat
Jauh Acara Layar
-Gaya layar
-Penujuan/Lari
landas
-Gaya Gantung
-Gaya Kayuh
Gaya layar
Gaya gantung
Gaya tendang
GAYA LAYAR
GAYA GANTUNG
Teknik ini sesuai untuk pelompat jauh yang baru menceburi acara ini kerana lompatan mudah
dilakukan. Gaya ini memerlukan seseorang pelompat itu mengimbangi badannya dalam
keadaan melunjur semasa dalam fasa layangan.
ii.
iii.
2.
Tapak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan lonjak dengan
tepat.
ii.
iii.
Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat-saat akhir untuk membantu
lonjakan yang tinggi.
iv.
Serentak dengan lonjakan itu, kaki bebas hendaklah dihayun dengan kencang ke
hadapan dengan bahagian lutut dibiarkan tinggi.
v.
Kedua-dua belah tangan dihayun kehadapan dan ke atas untuk membantu mencapai
lonjakan yang tinggi.
3.
Fasa Layangan
i.
ii.
iii.
iv.
4.
Fasa pendaratan.
i.
Pelompat mesti memberi perhatian kepada imbangan badan dan pencapaian jarak.
ii.
Kaki dihulur ke hadapan dan sewaktu mencecah tempat mendarat (tumit kaki dahulu)
lutut dilenturkan untuk mengurangkan kesan tekanan pendaratan dan tangan dihayun
ke atas.
iii.