Anda di halaman 1dari 6

PENGENALAN

Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan prestasi pergerakan


yang

berulang-ulang,

malah

ia

memerlukan

kekuatan

fizikal,

kebolehlenturan (flexibility), kesedaran kinestetik, ketepatan lakuan dan


keseimbangan yang tinggi.Gimnastik ini sering dianggap sebagai aktiviti
pendidikan yang bertujuan untuk memperbaiki kualiti pergerakan supaya
lebih baik dan sempurna di kalangan murid sekolah.Menurut Borhanudin
(2006),Gimnastik artistik ialah pergerakan tubuh badan yang memerlukan
fleksibiliti , imbangan, kekuatan, ketangkasan, dan daya tahan otot yang
baik. Gimnastik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan
fizikal.Ia lebih banyak berfokus kepada komponen kecergasan berkaitan
dengan kemahiran motor.Selain daripada itu, tumpuan fikiran yang tinggi
juga diperlukan.Gimnastik menekankan kepada tiga aktiviti utama iaitu
imbangan,

ketangkasan

dan

lombolan.Ketiga-tiga

aktiviti

tersebut

dipecahkan kepada beberapa pola pergerakan dominan yang menjadi


asas

kepada

perkembangan

kemahiran

gimnastik.Setiap

pola

pergerakan seharusnya dapat dikuasai oleh pelajar sebagai persediaan


kepada pergerakan gimnastik yang lebih sukar.

Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik artistik:

katkan kecergasan fizikal dalam aspek-aspek regangan, fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan otot, ketangkasan imbangan, k
mbangan, ketangkasan dan melomboldalam satu pergerakan.
iri dalam melaksanakan sesuatu pergerakan yang lebih sukar.
kalan postur yang baik ketika melakukan pergerakan.
sai kemahiran supaya keindahan pergerakan dapat dihasilkan.
yati pergerakan kinestetik dan estatik.
ASPEK KESELAMATAN

Gunakan alatan yang sempurna, sesuai dan selamat


Lakukan aktiviti memanaskan badan, kelonggaran dan regangan yang
secukupnya pada bahagian-bahagian otot dan sendi utama bagi
mengelakkan risiko kecederaan
Lakukan aktiviti setelah menerima arahan guru dengan jelas
POLA PENDARATAN
Lakukan aktiviti yang sukar dengan bantuan penyokong
Lakukan aktiviti di kawasan berumput atau bertilam

Kawalan badan sangat penting untuk mendarat.digunakan dengan alatan termasuk


semasa membuat senaman lantai.Jenis-jenis mendarat terdiri daripada mendarat denagn
tangan,mendarat dengan kaki dan mendarat melalui pergerakan putaran

1. MENDARAT DENGAN KEDUA-DUA TANGAN


i.
ii.
iii.
iv.

Berdiri tegak dengan sokongan dua kaki.


Bengkokkan lutut dan tangan dihayun ke atas.
Lompat mendarat dengan kedua belah kaki.
Bengkokkan kaki dengan tangan ke hadapan semasa mendarat

2. MENDARAT DENGAN KEDUA-DUA KAKI


I.

Berdiri tegak dengan dua kaki.

II.

Tangan dibawa ke hadapan.

III.

Jatuhkan badan ke hadapan.

IV.

Tangan digunakan untuk menyokong badan.

V.

Tangan dibengkokkan.

3. MENDARAT DENGAN GULINGAN SISI


I.
II.
III.
IV.
V.
VI.
VII.

Berdiri tegak.
Lompat ke hadapan dan tangan ke atas
Kaki mendarat dan dagu didekatkan ke dada
Pusingkan badan ke sisi.
Guling menggunakan bahu.
Pusingkan badan dan nberdiri tegak.
Tangan ke atas.

4.GABUNGAN PELBAGAI JENIS PENDARATAN