Pembelajaran aktivitas air melalui renang gaya dada

manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah.

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang
rekreasi.gaya dada atau gaya ktak adalah berenang dengan posisi dada
menghadap permukaan air,namun berbeda dgn gaya bebas.
A.perinsip dasar gerakan kaki renang gaya dada.

1.aktivitas gerakan kaki berpegangan pada pant kolam/pinggir

kolam.
a.persiapan: kedua lengan berpegangan pada parit kolam,badan,lengan dan
kedua kaki
lurus,hingga posisi badan terapung diatas permukaan air.
b.gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama
kearah pinggul(pantat).putar pergelangan kaki keatas hingga telapak kaki
menghadap belakang,tendangan kedua kaki kebelakang (dorong
kebelakang) dibawah permukaan air +/- cm hingga lurus dan rapat.
c.akhir gerakan: badan,kedua lengan dan kaki lurus,pandanagn
kedepan,focus perhatian pada gerakan kaki.

2.aktivitan gerakan kaki renang gaya dada,kedua lengan

dipegang teman.
a.persiapan: kedua lengan berpegangan pada teman yang
membantu,badan,lengan dan kaki lurus,hingga posisi badan terapung
dipermukaan air.
b.gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama
kearah pinggul(pantat),putar pergelangan kaki keatas hingga telapak kaki
menghadap belakang,tendangan kedua kaki kebelakang(dorong ke
belakang) dibawah permukaan air -\+ 15 cm hingga lurus dan rapat.
c.akhir gerakan: badan,kedua lengan dan kaki lurus,pandangan
kedepan,focus perhatian pada gerakan kaki.

3.gerakan kaki.
a.persiapan: berdiri pada kolam dangkal/pinggir kolam,kedua lengan lurus
kedepan dan rapat,luruskan kedua kaki kebelakang,hingga badan terapung
kepermukaan air.
b.gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menari bersama-sama
kearah pinggul(pantat),putar pergelangan kaki keatas hingga telapak kaki
menghadap belakang.

Nama: Tina Hastuti

Kelas: 8-E

kirim ke:SUPAR_MUZAKAR@GMAIL.COM