Factor Quema Grasa

Establecimiento de Objetivos SMART

Utiliza esta hoja de trabajo para ayudarte a fijar un objetivo SMART.
1. Por qu QUIERES adoptar un estilo de vida ms saludable?
Quiero mejorar mi salud porque ______________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2. Por dnde vas a empezar?
Voy a empezar por hacer un cambio en el rea de:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

Establecer un objetivo SMART

S = Specific (eSpecfico)
M = Measurable (Medible)
A = Attainable
R = Relevant (Relevante)
T = Timely (oportTuno)

3. Qu quieres lograr? Cul es tu objetivo? Es SMART?

Me gustara lograr lo siguiente: _______________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4. Cmo vas a llegar a esta meta?
Durante la prxima semana, y posteriormente, mes, voy a hacer lo siguiente:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

5. Cundo vas a empezar?

Crea un horario para esta semana:
Actividad
_____________________
______________________
______________________
______________________
______________________
______________________

Da de la Semana
____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________

Hora del Da
_____________
_____________
_____________
_____________
_____________
_____________

6. Quin puede ayudarte?

Voy a pedir ayuda a las siguientes personas
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7. Cmo vas a mantener este cambio con el tiempo? Qu barreras van a interferir con
tus esfuerzos para mantener el cambio? Qu tipo de fortalezas, apoyos y beneficios te
ayudar a luchar contra esas barreras?
Barreras
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________

Soluciones
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________

Mi recompensa por lograr mi objetivo es: ______________________________________________

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Si no logro mi meta, voy a:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________