Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup

Sehat
Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa
kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan
menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada
orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.
Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia.
Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :
Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan
Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho
dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang /
narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.
Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa
mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa
depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.
Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena
dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua,
teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya..
Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan
Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat
apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan
dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.
Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin
kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun
yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita
beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik,
obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain
sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan /
minuman.
Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya.
Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama
dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.
Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta
usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik.
Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala.
Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita
di masa yang akan datang.
Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat
dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut,
kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan
tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi
dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.
Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berharihari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang
jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh,
pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.
Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan
dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu
mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang
beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.
Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit
leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit
plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar
bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan
sebagainya.
Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya
perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu
lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih
baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam,
fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari
maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.
Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan
berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau
kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan
memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.
Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal
Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang
terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di manamana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah
seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang
ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen
kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan

yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun,
mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.
Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah
(stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri
anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain
sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi
cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.
Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan
masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres
maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa
yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog
jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati
anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika
diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

Pada Dasarnya Inti Dari Pola Hidup Natural Sehat Alami adalah: Membiasakan Hidup Sehat
secara
Natural.
10 Dasar Pola Hidup Natural Sehat Alami :
Kebiasaan Beribadah sesuai Agama dan Kepercayaan kita masing-masing, seperti yang diakui
oleh Negara Kita, Negara Kesatuan Republik Indonesia. Kebiasaan menjaga Asupan
Tubuh/makanan. Kualitas dan kualitas makanan seseorang sangat mempengaruhi kecantikan dan
kesehatannya. Bagaimana pola makan, berapa banyak dan jenis makanan tersebut sangat mutlak
untuk membangun kesehatan yang dapat menciptakan kecantikan alami. Air, mineral dan berjenisjenis vitamin diperlukan untuk mencerna makanan agar menjadi energi dan energy ini yang dapat
memberikan kekuatan untuk sel-sel kita membentuk imunitas tubuh sebagai penangkal penyakit.
A. Mengkonsumsi sayur dan buah. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral antioksidan,
kita perlu mengkonsumsi banyak buah dan sayuran. Tidak cukup satu atau dua macam, tetapi
berbagai jenis dan variasi. Penelitian terakhir membuktikan, kita butuh 10 macam buah dan 10 jenis
sayur dengan 10 macam warna buah mengandung fitokemikal yang berefek antioksidan.
B. Minum Air Putih (Bukan Air Es) Lihat dalam TOPIK Minum Air Putih.
C. Perbanyak Lauk dari pada Nasi dalam Porsi Makan anda.
D. Minum Herbal/Jamu Asli, sebagai Supplement anda

Kebiasaan pembuangan air besar

Lancarnya pembuangan air sangat penting untuk detoksifikasi dalam tubuh kita. Setelah kita makan
dan minum, tubuh kita melakukan metabolism dan diakhiri dengan pembuangan zat-zat yang tidak
berguna untuk tubuh. Apabila tubuh seseorang tidak dapat mengeluarkan kotoran tersebut sangat
berakibat buruk pada kulit khususnya. Apabila terjadi kesulitan buang air besar dapat menyebabkan
tertimbunnya kotoran dalam tubuh dapat meracuni tubuh itu sendiri. Ini merupakan sumber
penyakit. Awas Kanker Kolon yang disebabkan menumpuknya Kotoran dalam Usus
Kebiasaan tidur. Tidur yang cukup dan puas mempunyai kepuasan batin tersendiri bagi seseorang
karena pada saat tidur kita dapat menghilangkan lelah dan ketegangan. Setiap hari tubuh kita
minimal membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam dalam 1 hari untuk beristirahat dan mengembalikan
kekuatan dalam tubuh. Bila anda menderita insomnia tetap baringkan tubuh anda hal ini tetap
berguna untuk mengistirahatkan sebagian besar dari organ tubuh anda

Kebiasaan olah raga

Berolahraga secara teratur akan membantu memperbaiki metabolisme, merelaksasi pikiran dan
memperlancar berbagai sistem organ (spt: jantung, paru-paru, reproduksi, dsb).
Kebiasaan Bekerja dgn memperkecil kemungkinan mempergunakan Bantuan Alat Modern Sifat
dari alat Modern adalah untuk Mempermudah dan memperingan Kerja dari Manusia dengan
demikian kita akan lebih banyak berdiam diri tanpa banyak menggerakkan anggota Badan kita.
Kebiasaan Mandi (Baca TIP Kesehatan Mandi)
Kebiasaan Berbicara. Hilangkan Kebiasaan anda berbicara yang bersifat Negatif, karena secara
tidak sadar, hal itu akan mempengaruhi pikiran dan kekuatan bathin anda kepada Yang Maha Kuasa
Kebiasaan Berfikir Positif, kebiasaan ini akan memberikan ketenangan Bathin/kebahagiaan Sejati.
Baca Tip Berpikir dari Bunda Theresia.
Kebiasaan Mematuhi Aturan dan Petunjuk dari Dokter/Therapist bila Anda Sakit.

AGAR MENTAL ANDA SEHAT COBALAH CARA INI

olahraga
Ketika tubuh kita sakit, kita dapat dengan mudah memeriksakannya ke dokter. Namun, bagaimana
jika mental kita yang sakit apa yang harus dilakukan.
Menurut The World Health Organization, kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang
menyadari aspek-aspek potensial dalam dirinya, dapat mengatasi tekanan-tekanan normal dalam
hidup, menjadi pekerja produktif, dan dapat membuat kontribusi yang positif di dalam
komunitasnya. Jika Anda bermasalah dengan aspek-aspek tersebut, mungkin Anda termasuk orang
dengan kesehatan mental yang terganggu.
Ada empat cara untuk menghindari gangguan kesehatan mental, seperti yang dilansir oleh laman
Yahoo! Shine.
1. Keseimbangan dalam berpikir
Selalu memikirkan hal-hal negatif adalah cara yang ampuh untuk menenggelamkan diri Anda ke
dalam masalah. Pemikiran Anda tidak hanya berpengaruh pada perlakuan Anda terhadap diri
sendiri, tetapi juga terhadap orang lain. Hanya fokus pada sisi negatif hanya akan membuat Anda
merasakan hal yang buruk terhadap sebuah situasi dan diri sendiri.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu menjaga kesehatan mental dan belajar
menyeimbangkan pikiran dengan melihat keseluruhan sisi dalam setiap masalah sehingga Anda
dapat menemukan penyelesaian yang tepat.
Keseimbangan berpikir adalah ketika Anda dihadapkan pada masalah, Anda harus
mempertimbangakan fakta, pendapat Anda sendiri, perasaan Anda, dan bagaimana Anda bereaksi
terhadap masalah tersebut. Jika Anda hanya memperdulikan salah satu aspek, contohnya perasaan
Anda, mengontrol logika berpikir Anda, maka pikiran Anda pun akan menyimpang. Masalah Anda
pun dapat menjadi lebih buruk.

2. Olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga mental. Berolahraga dapat
meningkatkan endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh yang dapat memberikan perasaan
senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat mengatur perasaan gelisah, stres, dan depresi.
Aktivitas ini dapat dengan lancar mengalirkan darah ke otak dan ke seluruh tubuh sehingga
membuat otot dan mental lebih tenang. Ingatlah bahwa ketika Anda dapat berpenampilan bagus,
maka Anda akan merasa senang. Dalam jangka panjang, memelihara kebugaran fisik akan
menambah kepercayaan diri Anda dan mengubah cara berpikir Anda terhadap diri Anda sendiri
sehingga kesehatan mental pun terjaga.
3. Relaksasi
Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu atau kekhawatiran
menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental Anda
dalam keadaan sehat, maka Anda akan mudah untuk menenangkan pikiran Anda dan konsentrasi
pada apa yang dikerjakan. Anda dapat melatih meditasi untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan
membantunya untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi.
Meditasi dapat dilakukan dengan tutuplah mata Anda, fokus pada pernapasan Anda, kosongkan
pikiran Anda dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi saat ini. Hal ini dapat
membantu tubuh Anda lebih tenang dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sejenak.

4. Berekspresi
Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang
terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. Jika Anda tidak dapat
membicarakan apa yang Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana membicarakannya, cobalah untuk
mencari cara lain untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mengeluarkan emosi Anda.
Mengekspresikan diri Anda adalah salah satu alternatif untuk melepaskan emosi dan
menghilangkan stres. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang
berhubungan dengan seni seperti bermain musik, menulis sebuah cerita, atau belajar mengenai cara
mengekspresikannya.
Pikirkan sebuah hobi baru untuk detoksifikasi emosi negatif sembari mencari kemampuan lain pada
diri Anda. Ingatlah, tidak ada yang salah dari mengekspresikan diri, selama Anda yakin hal tersebut
membantu Anda untuk melepaskan energi negatif pada diri Anda.